Ibland måste du ta en paus för att inte göra någonting på ett tag. Du kan lära dig att ta mer tid från så kallade "produktiva" aktiviteter för att ge dig själv en chans att vila och uppdatera sig. Du kan använda din fritid till att inte göra någonting, lära dig att stjäla extra tid på jobbet och förbinda dig att inte göra något under en längre tid.
Steg
Metod 1 av 3: Gör ingenting på fritiden
Steg 1. Ta dig tid
Livet kan vara bullrigt, stressigt och spänt. När du är redo att ta din fritid på allvar, ställ in ett tidsblock och använd den som din fritid varje dag. Att rutinmässigt göra ingenting är mycket hälsosamt för ditt sinne, din kropp och dina känslor, särskilt om du är extremt deprimerad. Då och då är det okej.
Om du känner dig stressad och överväldigad behöver du inte spendera timmar på att göra ingenting, vilket naturligtvis är en dum sak att göra. Ta bara 15 minuter, då och då, så kan du verkligen minska din stress
Steg 2. Hitta en lugn plats att sitta på
Gå någonstans där du kan fly, dagdrömma och hitta lugn. Om du bor i en liten lägenhet, avsätt ett hörn av det större rummet för golvkuddar, ljus doftande ljus och kanske en mysig matta. Var det än är, se till att du kan känna dig bekväm och lugn.
Du behöver inte vara en eremit som sitter på toppen av ett berg i Japan för att hitta lugn och ro. Gå till ett lugnt hörn i en offentlig park, eller placera en uteplatsstol på din bakgård. Parkera din bil på en tom tomt och bara sitta där
Steg 3. Eliminera distraktioner
Om du tittar på din telefon gör du något. Stäng av mobiltelefoner, datorer, radioapparater, tv -apparater och andra enheter för att skicka eller ta emot samtal eller meddelanden. Dessa distraktioner kommer bara att hindra dig från att njuta av att "göra ingenting".
Om det behövs kan du ställa in ett larm så att du kan påminna dig själv när din "gör ingenting" -period är över
Steg 4. Prova sensorisk berövande som du kan göra själv
Vissa människor betalar en premie för sensorisk deprivation, som i princip inte gör någonting i en tank inställd på din kroppstemperatur. Även om du kanske inte kan göra det perfekt, kan du uppskatta upplevelsen.
Förbered varmt badvatten för blötläggning och vänta tills temperaturen är så nära din kroppstemperatur som möjligt, 36,67 grader Celsius. Släck alla lampor, täck luckans botten med en handduk så att inget ljus kommer in, sätt på öronproppar och försök att flyta i badkaret några ögonblick. Mycket lugnande
Steg 5. Sätt dig bara ner
Zazen, vanligen förkortad som "zen", är en typ av meditation som kallas "bara sittande" meditation. Om du frågar zen -munkar vad de gör under meditation, kommer de att svara, "sitt bara." Det finns inget mål i sittande meditation, inget slutresultat.
Att göra ingenting är ibland svårare än att göra något, och en av de centrala lektionerna i Zen är att bara "göra" vad du än gör. När du äter lunch är det bara att äta den. När du sätter dig ner, bara sitta. När du organiserar data på jobbet, organisera den
Steg 6. Försök att rensa ditt sinne och "titta på" dina tankar
Meditation är inte att tänka. Meditation är att låta dina tankar inträffa, utan att påverkas av någonting. Låt dina tankar om arbete, ångest, familj springa, inte bara släppa dem utan se dem gå på avstånd. Genom att göra detta kan inte bara din kropp, utan också ditt sinne göra ingenting.
- Tänk dig att du drar kameran bort från dina tankar och tittar på dem på avstånd. Vem tittar på det här? Fortsätt dra tillbaka kameran tills du inte längre kan göra detta. Leta efter orörlighet.
- Ge inte upp om du tycker att ditt sinne är ganska aktivt under meditation. Buddistiska munkar ägnar hela sitt liv åt att befria sina tankar. För nu, släpp din ångest så mycket du kan och njut av att känna dig lättare och mindre överväldigad.
Steg 7. Hitta en meditativ aktivitet
Även om detta kanske inte är "gör ingenting", i själva verket tycker vissa människor att de har lättare att undvika stressiga tankar om deras sinne är inriktat på en repetitiv aktivitet. Prova att bygga upp en Zen -trädgård eller lägga stenar eller göra repetitiva aktiviteter som stickning. Var bara uppmärksam på vad dina händer gör och låt inte andra tankar uppstå.
Steg 8. Prova progressiv muskelavslappning
Denna process kan hjälpa dig att uppnå djup avslappning medan du inte gör någonting. Fokusera på att koppla av varje muskelgrupp, från ditt ansikte till dina fötter, långsamt medan du andas långsamt och stadigt.
Metod 2 av 3: Gör ingenting på jobbet
Steg 1. Öva på att verka upptagen
Gör en vana att rusa till olika rum på ditt kontor, rynka pannan på ansiktet och läsa en massa papper i dina händer. När folk ser dig kommer de att tänka, "Måste vara riktigt upptagen."
- Var alltid i rörelse när du är på jobbet. Om du bara sitter och gör ingenting, kommer någon att märka det. Men om du rör dig överallt tänker ingen ens fråga om du gör något eller bara hänger.
- Om du arbetar på en dator, sänk skärmen så att ingen annan kan se den och skriv snabbt. Men faktiskt lyssnar du på musik eller podcaster.
Steg 2. Erbjud dig att frivilligt utföra tråkiga uppgifter
Behöver chefen någon som ska sopa köket? Erbjud dig själv. Någon måste sitta bak och sortera lådorna? Det låter bra. Ju tråkigare uppgiften är, desto mer känns det som att göra ingenting. Ju mer du behöver tänka, desto svårare blir uppgiften.
Alternativt kan det vara bättre om du aldrig erbjuder dig själv att göra någonting. Om du befinner dig bara väntar på att timmen ska gå, fortsätt bara göra det. Det är ett bra sätt att tjäna pengar
Steg 3. Ljuga om hur lång tid det tar att få saker gjorda
Scotty i Star Trek ger den bästa förklaringen: "Säg till kaptenen att det kommer att ta dig fyra timmar, så att du kan se ut som ett geni när du är klar om två timmar." Om ingen annan kan göra det du gör, så vet ingen hur lång tid det tar att få jobbet gjort.
Berätta för din chef att du behöver hela dagen för att marknadsföra din annons, eller att du har stött på något problem med din rapportering som du inte har avslutat än och att det troligen kommer att ta några timmar till. När du är klar, bara sitta där och göra ingenting och få dina pengar
Steg 4. "Låt arbetsledaren hitta dig
Det gamla ordspråket från bilfabriken, som gått ner från gammalt till nytt, är att luta sig tillbaka om något går fel. Om din maskin slutar fungera och produktionen stannar, kör inte för att berätta för någon. Du får fortfarande betalt ändå.
Du behöver inte arbeta i en fabrik för att följa dessa grundregler. Om du arbetar och något går fel, eller om det kraschar, är det bara att slappna av. Sätt på ett förvirrat "försök att räkna ut" ansikte och kontrollera saker noga, utan att göra någonting
Steg 5. Låt någon annan göra det
Vissa människor låter sitt ego komma i vägen för att göra ingenting. Du deltar inte i en produktivitetstävling mot dina medarbetare. Du behöver inte vara hyperaktiv om du betalas per timme och är i tjänst. Om något händer och någon annan kan göra det, låt någon annan göra det.
- Du kan till och med hjälpa till med denna process. Lär dig att säga,”Jag tror att jag kan göra det, men detta är helt och hållet Jims expertområde. Han kommer att göra det perfekt.”
- På vissa arbetsplatser beror din lön naturligtvis på din produktivitet. Du kan vanligtvis inte låta andra människor göra allt för dig.
Steg 6. Ta en lång lunchpaus
Ta så långa lunchpauser som möjligt mitt i ditt jobb, särskilt om du har timlön. När det närmar sig fem på eftermiddagen blir de femton minuter som du stal för att avsluta din smörgås det sista som människor tänker på.
- I de flesta jobb måste du tuffa för att se hur långt du kan driva detta. Om du är i tjänst från 8 - 3 kan du alltid säga att du måste vara någon annanstans och att du inte kan stanna när det är dags att gå hem.
- Ignorera bara alla som kommenterar eller försöker få dig att känna att du är”lat” eftersom du tar en rimlig tid ledigt. Om inte detta påverkar din arbetsstatus är det inte ditt jobb att bry sig.
Steg 7. Utnyttja dina styrkor
Beroende på vilken typ av arbetare du är och vilken typ av jobb du gör kan du alltid hitta ett sätt att betona dina goda egenskaper som arbetare, så att du kan få mycket mer tid att göra ingenting.
- Om du är en pratsam person och har en aktiv närvaro, gör den närvarande känd vid möten och gruppsituationer genom att prata mycket. Var den med "idén" i rummet. Du kommer att se ut som om du är upptagen och värdefull, även när du är ensam, och du gör i princip ingenting.
- Om du är en tyst men flitig arbetare kan du inte göra någonting genom att skjuta upp saker länge. Gör inget från måndag till onsdag, men pressa dig själv på torsdag och fredag för att slutföra alla dina uppgifter för veckan.
Steg 8. Skapa ett planerat misslyckande
Du behöver inte vara den bästa arbetaren på ditt jobb, du måste bara vara tillräckligt bra för att fortsätta få betalt. Det är det enda du behöver oroa dig för. Om din chef ger dig mycket ansvar är det okej om du misslyckas. I framtiden kommer du inte att bli ombedd att ta något särskilt ansvar längre. Det är bra.
Det är viktigt att se ut som att du nästan är klar, men inte kan slutföra. Ta ett projekt helt åt fel håll, men skynda dig inte in i det. Det är bättre att göra naturliga misstag
Steg 9. Skaffa ett jobb som i princip inte gör någonting
Om du inte kan göra någonting och få betalt för det är det ett väldigt sött kontrakt. Jobb som är särskilt lätta att stjäla tid inkluderar:
- Nattvakt
- Biljettväljare
- Vaktmästare
- Spa recension författare
- Söt husdjursvideosamlare
- Gourmet
- Alla telekommunikationsjobb
Metod 3 av 3: Gör ingenting som en livsstil
Steg 1. Håll din inkorg full
Om människor försöker nå dig på din mobiltelefon och får meddelandet "inkorgen full", tror de att du är väldigt upptagen och full av saker att göra. Här är hemligheten: lyssna inte på en enda.
Steg 2. Uppför dig positivt
Om du är snäll, svag och lat, tror folk att det bara är en del av din natur. Om du är en tik och försöker lyckas med att göra ingenting, kommer folk att tro att du är en mycket irriterande person.
Om någon fångar dig att göra ingenting eller tjafsa om det, erkänna bara att du är förvirrad:”Jag är inte säker på det. Du har rätt, du har rätt. Tack för att du hjälper mig!"
Steg 3. Eliminera dina personliga skyldigheter
Ju mindre personligt ansvar som krävs av dig, desto mindre måste du göra. Det är svårt att göra ingenting om du måste hämta barnen från fotbollsträning, gå med hunden eller gå på många dejter. Om du inte vill göra något i längden, håll ditt liv så enkelt och smidigt som möjligt.
Var en minimalistisk person. Håll dina relationer korta och åtskilda och dina tillhörigheter bara det du verkligen behöver
Steg 4. Ta emot andras gåvor
När du låter andra människor göra saker för dig betyder det att du har mindre att göra själv. Om du låter din vänliga, hårt arbetande granne veta att du inte har en gräsklippare eftersom du inte har råd, se hur snabbt din gräsmatta klipps. Även om det verkliga problemet är latskap, locka fram gåvor från andra så att du inte kan göra någonting.
Steg 5. Engagera dig i lycka, inte ansvar
När du "måste" göra något är det mindre tillfredsställande än att göra något du vill göra. Även om vissa människor tycker att det är ett fullgörande och fullt liv att uppfylla ditt ansvar är det också tråkigt. Om du inte vill göra något, fokusera på att ha kul och göra ingenting, inte på olika sociala ansvar.
Ofta definierar vi att göra något eller inte i termer av om det är "användbart" för oss eller inte. Din lycka? Ja, det är användbart. Det innebär att ta tid, då och då, för att inte göra någonting
Steg 6. Lång sömn
Bra sätt att göra ingenting? Sömn. Detta kommer att minska dina chanser att vara produktiv under hela dagen, och det kommer att vara det mest bekväma och uppfriskande sättet att göra ingenting på lång sikt.
Tips
- Kom ihåg att det inte är något fel med att ge dig själv en personlig paus. Hur ofta du gör ingenting är upp till dig, men ögonblicket bör vara en uppfriskande upplevelse.
- Oroa dig inte för någonting. Var lugn och kontrollera.
- När du väl blivit skicklig på att göra ingenting kan du använda denna nya tid och energi för att tänka på saker. Det är inte längre "att göra ingenting"; Detta skulle dock vara att tänka samtidigt som man stängde av sig från världen. Att fokusera på en sak på detta sätt hjälper dig att koncentrera dig bättre än att använda ditt sinne för att tänka på en miljon saker på en minut.
- Det är faktiskt enkelt. Du gjorde ingenting. Om du tänker, åh jag vill måla den dörren, säg nej. Jag vill inte göra någonting. Jag vill inte göra någonting.
- Gör dig bekväm. Det kan rensa ditt sinne och slappna av.
Varning
- Om du är trött när du försöker göra ingenting kan du somna. Om detta händer, överväg att lägga till sänggåendet i din dagliga rutin.
- Först kan du känna dig nervös, ledsen och rastlös. Försök att slappna av och förstå att ingenting gör betyder inte att du är oproduktiv eller oansvarig. Kom ihåg att du gör detta för att rensa ditt sinne och förlänga ditt liv så att du får mer tid. I slutändan tar det tid att ladda batterierna dig mer produktiv, kreativ och bättre koncentrerad, som en långsiktig effekt, och det är bra för arbete, skola eller andra områden i ditt liv.
