Obsessiv-kompulsiv störning (OCD) är ett tillstånd som förlamar den drabbade eftersom han eller hon fastnar i repetitiva tankemönster och beteenden. Denna störning kännetecknas av att tvångstankar uppträder (tankestörningar som orsakar svår okontrollerbar ångest och anknytning till saker) och tvång (ritualer, regelbundenhet och repetitiva vanor som manifestationer av tvångstankar som stör det dagliga livet). Du behöver inte nödvändigtvis OCD om du har en snygg och ordnad livsstil. Du kan dock utveckla OCD om din koppling till något har tagit över ditt dagliga liv. Exempel på OCD -störningar kan vara vanan att upprepade gånger kontrollera om dörren är låst innan du lägger dig på natten eller tron att det kommer att vara fara för andra om du inte utför vissa ritualer.
Steg
Metod 1 av 2: Känna igen OCD -symptom
Steg 1. Identifiera tvångstankar som är ett kännetecken för OCD
Personer med OCD hamnar vanligtvis i en cykel av ångest och tvångstankar som fokuserar på sig själva och gör dem hjälplösa. Detta tankemönster kan visas i form av bilder av ångest, rädsla, anknytning eller sorg som är svåra att kontrollera. Det sägs att en person har OCD om dessa tankar uppstår när som helst, dominerar sinnet och orsakar en känsla av hjälplöshet eftersom de känner att något är fel. Obsessioner uppträder vanligtvis i form av:
- "En stark fysiologisk önskan om ordning, symmetri eller sanning." Ditt sinne kommer att bli stört om besticket inte är perfekt placerat på bordet, om små saker inte går enligt planen eller om en av dina ärmar är längre.
- "Rädsla för att bli smutsig eller utsatt för bakterier." Du vill inte röra papperskorgar, smutsiga föremål vid sidan av vägen eller ens skaka hand med andra människor. Denna störning uppträder vanligtvis i onaturliga tvångsmässiga beteenden som att tvätta händer och upprätthålla överdriven hygien. Dessutom uppträder denna störning också i hypokondriernas beteende, vilket är en känsla av oro för att små saker kommer att utgöra ett allvarligare hot.
- ”Överdriven ångest och behov av ständig trygghet; rädsla för att göra misstag, pinsamma handlingar eller beteende som inte är acceptabelt för samhället”. Du kommer att känna dig så förlamad att du vänjer dig vid att inte göra någonting, hela tiden tänka på oro och ångest, skjuta upp vad du ska göra av rädsla för att något ska gå fel.
- ”Rädsla för att tänka onda eller syndiga tankar; tänker aggressivt eller fruktansvärt på att skada dig själv eller andra.” Du kommer att generas av de hemska tvångstankar som skrämmer dig när du inser att du inte kan sluta tänka på att skada dig själv eller andra, även om du vet att dessa tankar är fel. Du kan också tänka på fruktansvärda möjligheter om vardagliga händelser, som att tänka dig att din bästa vän blir påkörd av en buss medan ni två korsade gatan.
Steg 2. Inse att tvångssyndrom vanligtvis uppträder tillsammans med tvångstankar
Tvång är ritualer, regler och vanor som får dig att känna dig tvingad att göra dem om och om igen och görs vanligtvis för att övervinna en besatthet. De tvångstankar kommer dock vanligtvis att komma tillbaka och bli starkare. Tvingande beteende orsakar vanligtvis ångest eftersom den drabbade blir mer krävande och gillar att spendera tid. Tvångsbeteende till exempel:
- ”Bada i duschen/under duschen eller tvätta händerna upprepade gånger; vägra att skaka hand eller hålla dörrhandtag; upprepade gånger kontrollera något, till exempel ett lås eller en spis”. Du kommer att tvätta händerna fem, tio, tjugo gånger tills de känns helt rena. Du kommer att kontrollera låset, öppna och låsa det igen många gånger innan du kan sova lugnt på natten.
- ”Fortsätt att räkna, antingen genom att tänka eller med ljud, medan du utför rutinuppgifter; äta i en viss ordning; alltid ordna saker på ett visst sätt”. Du måste ordna saker på bordet för att kunna tänka. Du kan inte äta om det fortfarande finns mat som rör vid varandra på tallriken.
- "Fortsätter att komma ihåg vissa ord, bilder eller tankar som inte går förlorade och som vanligtvis är mycket störande, till och med till att somna." Du kan ofta tänka dig att dö av fruktansvärt våld. Du kan inte sluta föreställa dig värsta scenarier och ditt sinne är ständigt bundet på sätt som leder till misstag.
- ”Upprepa vissa ord, fraser eller böner; måste upprepa arbetet ett visst antal gånger. Du kommer att upprepa "förlåt" och be om ursäkt för att du mår dåligt av någon anledning. Du kommer att stänga bildörren tio gånger för att känna dig redo att köra säkert.
- "Samlar eller samlar ihop värdelösa saker." Du gillar att samla saker du inte behöver eller inte använder förrän de faller från din bil, garage, gård eller sovrum. Du kommer att känna dig starkt knuten till vissa föremål irrationellt, även om du vet att dessa saker bara samlar damm.
Steg 3. Känn till de allmänna kategorierna av OCD
Tvångstankar och tvång är oftast relaterade till vissa teman och situationer. Du kan falla i någon av följande kategorier, men du kanske inte, eftersom detta bara är ett sätt att identifiera utlösare för tvångsbeteende. I allmänhet kan personer med OCD delas in i kategorier: tvättare, granskare, oroande och syndare, räknare och administratörer och hamstrare.
- "Launchers" är människor som är rädda för att bli smittade. Tvångsbeteende sker vanligtvis vid handtvätt eller rengöring. Du kommer att tvätta händerna med tvål och vatten upp till fem gånger efter att du tagit ut papperskorgen; städade rummet med en dammsugare många gånger eftersom det fortfarande ser smutsigt ut.
- "Utredare" gillar att kontrollera saker som är förknippade med skada eller fara. Du kommer att kontrollera tio gånger om dörren är låst för att sova; känner sig tvingad att lämna bordet för att kontrollera om kaminen är avstängd, även om du kommer ihåg att stänga av den; fortsätt kolla för att se till att boken du lånar från biblioteket verkligen är den du vill ha. Det finns en uppmaning att kontrollera dussintals gånger för att vara säker.
- "Oro och syndare" fruktar att om allt inte är perfekt eller inte görs rätt, kommer de att straffas. Denna rädsla uppträder i form av en besatthet av renlighet, att vara upptagen med sanningen eller förlamad så att du inte kan göra någonting. Du kommer hela tiden att observera dina tankar och handlingar eftersom du tror att de inte är perfekta.
- "Räknare och stylister" är vanligtvis besatta av ordning och symmetri. Du kommer att påverkas av spådom med hjälp av siffror, färger eller schemaläggning, och du känner dig väldigt skyldig om saker går fel.
- “Hoarders” vill inte slänga saker. Du kommer att fortsätta att hamstra saker du inte behöver eller använder; mycket fäst vid vissa föremål irrationellt, även om du vet att dessa föremål bara samlar damm.
Steg 4. Vet hur allvarlig störningen är
OCD -symtom uppträder vanligtvis långsamt med varierande svårighetsgrad. Denna sjukdom kan uppträda i barndomen, tonåren eller tidig vuxen ålder. Symtom på OCD kommer att bli värre om du är stressad och i vissa fall blir sjukdomen så allvarlig och tidskrävande att den orsakar funktionshinder. Om du inser att du har tvångstankar, tvång, en vanlig kategori av OCD -störning och att du tillbringar större delen av ditt liv kopplat till dem, kontakta en läkare för en professionell diagnos.
Metod 2 av 2: Diagnostisera och bota OCD
Steg 1. Konsultera en läkare eller terapeut
Diagnosera inte själv eftersom du kan vara orolig eller besatt, hamstra saker eller vill undvika bakterier, men OCD är mycket utbredd och förekomsten av dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du behöver behandling. OCD -störningar kan bara bekräftas efter att ha fått en diagnos av en psykolog.
- Diagnosen OCD kräver inga laboratorietester. Din läkare kommer att ställa en diagnos baserat på dina symtom, inklusive att ta reda på hur länge du vanligtvis utför rituella beteenden.
- Oroa dig inte om du har fått diagnosen OCD. Det kanske inte finns något botemedel mot denna sjukdom, men det finns mediciner och beteendeterapier som kan minska och kontrollera symtomen. Lär dig att leva med tvångstankar, men låt inte tvångstankar styra ditt liv.
Steg 2. Fråga din läkare om kognitiv beteendeterapi (KBT)
Målet med denna terapi, som också kallas "exponeringsterapi" eller "exponerings- och responsförebyggande terapi", är att utsätta personer med OCD för rädsla och minska ångest utan att återuppta rituella beteenden. Denna terapi syftar också till att minska överdrivna eller röriga tankar som ofta upplevs av personer med OCD.
Kom till en psykologklinik för att starta KBT -terapi. Be din husläkare eller terapeut om remisser så att du kan konsultera rätt psykolog. Även om det är svårt, måste du följa KBT -terapi på närmaste klinik för att ha ett åtagande att kontrollera anknytning
Steg 3. Fråga din läkare om behandling med medicin
Antidepressiva medel som vanligtvis används för att behandla OCD är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Paxil, Prozac och Zoloft. Andra läkemedel som har använts länge, nämligen tricykliska antidepressiva medel som Anafranil kan också hjälpa. Läkemedel för att behandla psykiska störningar och lindra OCD -symtom är Risperdal eller Abilify som kan användas med eller utan SSRI.
- Var försiktig om du vill kombinera droger. Lär dig om biverkningarna innan du tar läkemedlet. Fråga din läkare om det är säkert att kombinera en ny medicin med en medicin du för närvarande tar.
- Antidepressiva medel kan lindra OCD -symtom, men de är inte botemedel och är inte något att prova. Forskning utförd av psykiatriska institutioner i USA har visat att 50% av de studerade var fria från OCD -symtom efter att ha tagit antidepressiva medel, även efter att ha provat två olika mediciner.
