Kanske har du stött på olika metoder för att rengöra eller avgifta kroppen och ta bort skadliga gifter. Förespråkarna hävdar att regelbunden rengöring kan ha fördelar för den allmänna hälsan, till exempel att vara mer energisk, sova bättre och kunna gå ner i vikt. Allt detta ser vackert ut, men tyvärr finns det inga vetenskapliga belägg för att kroppsrengöring är fördelaktigt för hälsan. Du kan dock fortfarande dra nytta av denna metod! Om du verkligen vill rengöra kroppen måste du leva en hälsosam livsstil. Läkare är överens om att dessa livsstilsförändringar är mycket mer fördelaktiga än kroppsreningsplaner. Så följ bara stegen i den här artikeln för att njuta av ett renare liv.
Steg
Metod 1 av 2: Rengöring av kroppen på ett hälsosamt sätt
Om du vill göra en kroppsrengöring är detta ett bra alternativ! En hälsosam livsstil kan göra dig bättre och leva längre. Men läkare är överens om att sättet att göra det rätt är inte att göra en detox eller rengöra. Å andra sidan kan vissa små livsstilsförändringar ge bättre resultat. Prova stegen nedan för att leva en renare livsstil.
Steg 1. Följ en hälsosam, balanserad kost hela tiden
Istället för att gå på en speciell "detox" eller "rengörande" diet rekommenderar läkare att hålla sig till en hälsosam, balanserad kost. Detta är den bästa metoden för att förbättra hälsan, och ett bättre alternativ än bantning eller avgiftning.
- Som en allmän guide är en balanserad kost att äta minst 5 portioner frukt och grönsaker, fullkorn, fisk och magert protein och magra mejeriprodukter varje dag.
- Undvik så mycket som möjligt söta livsmedel, stekta, feta och bearbetade livsmedel.
- Om du lider av ett hälsotillstånd, till exempel diabetes eller hjärtsjukdom, följ alltid de kostbegränsningar som din läkare rekommenderar.
Steg 2. Träna varje dag
Att vara aktiv är en viktig del av en hälsosam livsstil. Träna i minst 30 minuter de flesta dagarna. Du kan göra allt på en gång, eller dela upp det i flera övningar under dagen om du inte har mycket tid.
Steg 3. Håll din vikt inom ett hälsosamt område
Övervikt kan öka risken för att utveckla olika hälsoproblem. Gör ditt bästa för att hålla din vikt i ett hälsosamt område. Rådgör med din läkare om ett kost- och träningsprogram som är lämpligt för att du ska nå din idealvikt.
Den goda nyheten är att efter en hälsosam kost och att vara aktiv för att rena din kropp kommer det att göra det lättare för dig att hålla en hälsosam vikt
Steg 4. Drick mycket vatten varje dag
Varje hälsosam levnadsplan måste innehålla vatten. I allmänhet är det en bra dos att dricka 8 glas vatten varje dag. Så försök att följa dessa allmänna riktlinjer så gott du kan.
- Låt din kropp berätta när du ska dricka. Om din urin är mörk i färgen och du känner dig törstig börjar du tappa vätska.
- I allmänhet är vatten bättre än juice, och definitivt bättre än läskedrycker. Båda typerna av dessa drycker kommer att öka ditt socker- och kaloriintag.
Steg 5. Försök att få 7 till 9 timmars sömn på natten
Sömn är mycket viktigt för fysisk och psykisk hälsa, och brist på sömn kan orsaka hälsoproblem. Vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt. Arbeta hårt för att följa denna tidsram för att hålla dig frisk.
Steg 6. Drick alkohol med måtta
Även om du kan dricka det ibland medan du försöker rengöra din kropp, gör det på ett kontrollerat sätt. Drick bara med måtta, eller drick inte alls.
De amerikanska centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) rekommenderar att kvinnor endast konsumerar 1 drink om dagen och 2 drinkar för män. Följ dessa rekommendationer så att du inte dricker för mycket
Steg 7. Sluta röka eller börja aldrig
Rökning är helt klart inte hälsosamt, oavsett antalet cigaretter som röks. Så, gör det inte ens en gång. Om du röker, försök sluta så snart som möjligt. Om du inte är en rökare, börja aldrig.
Steg 8. Gå till läkaren om du lider av hälsoproblem
Om du har ett problem som du tror måste avgiftas kan du ha ett underliggande hälsoproblem. Om detta händer bör du lämna detta till en läkare. Tveka inte att gå till läkaren för en undersökning om du känner att något är fel. Detta är den bästa åtgärden för att hålla dig frisk.
Metod 2 av 2: Kroppsrening som ska undvikas
Kanske har du stött på en mängd olika kroppsrenings- och avgiftningsprogram på internet. Det finns en industri som fokuserar på att sälja kroppsrenande mönster och produkter till människor som vill leva ett hälsosamt liv. Tyvärr är de flesta läkare överens om att de flesta av dessa mönster inte ger någon verklig hälsofördel och kan till och med vara skadliga. Du bör inte frestas av erbjudandet, och bara följa en hälsosammare livsstil.
Steg 1. Konsultera en läkare innan du genomgår rengöring och avgiftning av kroppen
Det finns en mängd olika kroppsreningsplaner på marknaden, från dieter till juicer och specialdrycker. I de flesta fall ger dessa mönster inte bra resultat, och några av dem kan vara farliga. Om du fortfarande vill prova, rådfråga din läkare först.
Steg 2. Undvik att slösa pengar på kroppsrenande produkter
Kroppsrensning är ett stort företag, och några av dess produkter är mycket dyra. Piller, juicer, fotkuddar och professionella behandlingar kan sälja för miljontals rupiah. Eftersom läkare säger att denna behandling är värdelös bör du använda pengarna till andra ändamål.
Steg 3. Undvik att använda kroppstvättar med juice eller flytande dieter
Välkända metoder för kroppsrengöring för viktminskning kräver vanligtvis att du konsumerar juice eller andra vätskor inom några dagar till en vecka. Detta är en farlig åtgärd eftersom du kommer att bli berövad viktiga näringsämnen. Denna extrema rensning är faktiskt kontraproduktiv eftersom den förlorade vikten kommer tillbaka igen när du börjar äta normalt. Denna typ av kost rekommenderas inte av läkare, och de rekommenderar att du håller dig till en hälsosam kost och motion för att gå ner i vikt.
Steg 4. Undvik kolonrengöring, såvida inte läkare rekommenderar det
Kolonrensning är en populär detoxplan som innebär att kolon rengörs med hjälp av ett lavemang. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att kolonrensning är fördelaktigt och kan till och med vara skadligt för vissa människor. Aldrig genomgå denna metod.
De största riskerna med kolonrensningsmetoder är uttorkning och mineralobalans. Tjocktarmen riskerar också att skadas när du använder för många lavemang
Medicinsk översikt
Att göra kroppsrengöring är ett bra beslut! Detta indikerar att du är seriös med din hälsa och försöker göra positiva förändringar. Men istället för att testa kroppsreningsplaner rekommenderar läkare att du leder en övergripande hälsosam livsstil. Ingenting kan ersätta en hälsosam kost, regelbunden träning, tillräcklig sömn och att sluta med skadliga vanor (som att röka och dricka alkohol). Genom att göra dessa förändringar kan du rena din kropp framgångsrikt och dra nytta av den.
