I det moderna samhället anses ofta att låtsas att de inte bryr sig om någonting vara coolt - vad andra människor tycker, vad som händer i samhället och till och med hur ens eget liv kommer att utvecklas. Men när du inte bryr dig saknar du mycket. Att ta hand om sina nära och kära, värderingar du tror på och vad som händer i framtiden kan göra livet lyckligare och mycket mer meningsfullt. Oavsett om du har glömt hur du bryr dig eller om du vill bry dig djupare, kommer den här artikeln att hjälpa dig att ta reda på vad som är viktigt för dig och öva på att uttrycka dessa känslor.
Steg
Del 1 av 3: Att veta vad du bryr dig om
Steg 1. Gör en lista över saker du är intresserad av
Det är nog så länge sedan du verkligen brydde dig om något att det känns som att du tappat din förmåga. Men oavsett hur djupt begravda dina omtänksamma känslor är, är de någonstans, och nu är det dags att hitta dem. Omsorg betyder "att känna sig bekymrad eller intresserad; att sätta mening på något", "att känna kärlek eller tycka om". Baserat på den definitionen, vem och vad bryr du dig om? Lista allt som får dig att känna dig intresserad, bekymrad eller knuten till något.
- Skriv ner namnen på de personer du känner dig knuten till - dina föräldrar, syskon, vänner och andra människor som du lockas av. Om du tänker mycket på den personen och saknar deras frånvaro, är chansen stor att du bryr dig om dem.
- Skriv i lika hög grad ner andra saker än människor du bryr dig om. Skriv inte ner de saker du bör bry dig om, bara de saker du verkligen bryr dig om. Kanske är ditt liv bättre för att du spelar fotboll, eller om du inte kan föreställa dig en värld utan Warcraft. Kanske bryr du dig om poesi, eller gillar du en viss filmstjärna. Det finns ingen gräns för hur lång listan kan vara - skriv ner dem alla, stora som små.
- Var ärlig mot dig själv när du gör din lista och lämna ingenting utanför. Kanske är du villig att agera som om du är "framför allt" eller för att dölja något som motiverar dig. Folk kommer att försöka berätta vad du bör bry dig om och vad du inte borde, men du måste lära dig att ignorera dem för din egen lycka. Och i de flesta fall kommer det att sluta med att människor beundrar dig om du håller fast vid din tro och uttrycker att du bryr dig.
Steg 2. Se hur du spenderar din fritid
Fortfarande inte säker på vad som är viktigt för dig? Titta på vad du gör när alla skyldigheter har uppfyllts. När läxorna är klara är arbetstiden över och hushållsarbetet gjort, vad brukar du göra? Hur du spenderar din fritid kan säga tillräckligt. Du kan använda den tiden för att göra något du bryr dig om.
- Tillbringar du din fritid med att ringa någon för en lång chatt, sms: a med vänner eller skriva kommentarer på Facebook? Det kan visa att du bryr dig om sociala kontakter, håller dig engagerad och stärker relationer.
- Kanske lägger du din fritid på att arbeta med konst - att skriva, musik, måla eller vad som än rör dig. Eller kanske tillbringar du den tiden med att springa, lyfta vikter, trädgårdsarbete eller laga mat. Om det här är något du gör på egen hand bryr du dig förmodligen.
- Det du läser eller tittar på kan också hjälpa dig att bestämma dina intressen. Till exempel, om du läser världens nyheter varje dag, är chansen stor att du bryr dig om vad som händer utanför ditt lokala grannskap. Även de tv -program du tittar på kan visa dig vad du bryr dig om. Leta efter ett allmänt tema eller en genre som intresserar dig.
Steg 3. Var uppmärksam på vad du tycker när du somnar
Under hela dagen kan du behöva prata om ämnen som du inte bryr dig om. Mellan småprat, att försöka imponera på människor och diskutera ämnen som rör arbete eller skola, kan du vara förvirrad om vad som verkligen rör dig. Om så är fallet, var uppmärksam på dina tankar precis när du ska somna på natten. Under denna privata och oavbrutna tid kan dina bekymmer komma fram.
- Vem tänker du mest på när du somnar? Det spelar ingen roll om du tänker på dem eller får dig att må bra eller dåligt, det faktum att du tänker på dem betyder att du bryr dig om dem.
- Har du några tankar om vad du ser fram emot, eller vad du inte ser fram emot nästa dag?
- Ibland tar omsorg form av oro. Om du märker att du direkt före sängen oroar dig för hur du ska presentera din presentation imorgon, är du förmodligen orolig för att du bryr dig så mycket om det.
Steg 4. Se vad som driver ditt intresse
Vilka situationer, idéer, berättelser eller koncept fick en stark reaktion från dig? Vad gör att du vill lära dig mer, prata eller hjälpa? Att uppmärksamma de saker som driver dig att bli mer hängiven kan hjälpa dig att förstå din förmåga att bry sig.
- Till exempel, kanske du ser att din lillasyster blir retad ger dig lust att kliva upp och skydda henne.
- Eller kanske du upptäcker att en stadsflod är förorenad, och du känner dig rörd att delta i en flodrensning eller hitta andra sätt att stoppa föroreningar i ditt område.
- Mindre seriös service anses också vara omtänksam. Kanske har du sett en enastående lustig komedi och sedan sugits in i en serie olika Youtube -videor för att se alla komedier komikern någonsin spelat in, eller så läser du historien om en katt som räddade sin ägare från en brand och klickade på några annan artikel om ämnet.
Steg 5. Ta reda på vad som slår dig i hjärtat
När du bryr dig om något får du ett känslomässigt svar på det. Det får dig att känna dig glad, upphetsad, nervös, skyldig, rädd, ledsen eller något helt annat. Kanske är du den typen av människor som har mycket subtila känslor, eller kanske är dina känslor stora och överdrivna. Hur som helst är det som ett tecken som pekar på det du bryr dig om.
Depression har beskrivits som att känna att du inte känner någonting eller bryr dig om någonting - du är tom. Om det är så du känner, och du har fastnat i ett tillstånd av att inte känna eller bry dig, sök behandling för depression. Med rätt vård kommer du att kunna uppleva känslor och omsorg igen
Del 2 av 3: Lär dig att bry dig djupare
Steg 1. Låt dig själv bli mer påverkad
Engagera dig med världen och låt den påverka dig snarare än att lägga allt åt sidan eller vara avvisande. När du erkänner att något är viktigt, banar du vägen för att bry dig mer om det. Naturligtvis kan det vara coolare att agera som om du inte bryr dig. Men när du ignorerar hur mycket något betyder för dig missar du chansen att få visdom från situationen.
Ibland betyder det att du måste stå utanför normen. Till exempel kanske en grupp människor i en engelskklass aldrig avslutar sin tilldelade läsning. De tycker att det är löjligt att spendera tid med att läsa romaner, och de sitter längst bak i klassen och chattar och sms: ar istället för att uppmärksamma lektionen. Om du bryr dig om bra betyg och ser fördelarna med att studera litteratur, bör du vara modig nog att göra dina läxor och uppmärksamma lektionen, även om det inte ger dig ett betyg i dina klasskamraters ögon
Steg 2. Var inte för avvisande
Är du väldigt sarkastisk? Är ditt medfödda svar på nya saker vanligtvis avvisande eller cyniskt? Du är inte ensam. men tänk på de intressanta människor du känner - självsäkra människor som vet deras syfte med livet. Kanske har de alla något gemensamt, vilket är att vara äkta och positiv när det gäller att diskutera vad de bryr sig om. Istället för att försöka dölja sitt intresse bakom en slöja av sarkasm, kommer de sannolikt att visa vad som motiverar dem.
- Var inte rädd för att prova något nytt. Istället för att omedelbart avfärda det som är nytt för dig, ge honom en chans att inspirera dig.
- Istället för att agera som om du inte bryr dig om något, försök att stolt säga vad som rör dig. Gör det du bryr dig om som något att visa upp, inte något att dölja.
Steg 3. Känn känslan istället för att försöka springa ifrån den
Omsorg känns inte alltid bra. Faktum är att omtanke kan kännas riktigt dåligt, som när det kommer i form av skuld eller sorg. Men att låta dig själv känna det djupare - även när känslan är smärtsam - är omtänksam. I gengäld får du en bättre relation och blir mer engagerad i omvärlden.
Det kan till exempel vara frestande att ignorera de sorgliga känslorna du har om en mormor som är på ett äldreboende och som är väldigt glad när du kommer för att besöka henne. Men när du tillåter dig själv att bry sig, när du har modet att möta din sorg och besöka den, kommer du inte ångra beslutet att följa ditt hjärta
Steg 4. Försök att stärka relationerna med andra människor
Några av de viktigaste bekymmerna kan relatera till människorna i ditt liv. Att ta hand om den andra personen är det som driver relationen framåt och gör den lycklig. Ibland kan bara umgås med människor nära dig påverka hur mycket du bryr dig om dem. Ju bättre du känner dem, desto mer kommer du att bry dig om dem.
I kärleksrelationer håller människor ofta tillbaka känslomässigt för att de är rädda för att bli skadade. Ingen vill vara mer i stånd att bry sig mer än motparten. Omsorg kräver mod. Omsorg kräver att du ger, även om du inte är säker på vad du får i gengäld
Steg 5. Tillbringa tid med människor som bryr sig
Du kan lära dig mycket om att bry sig genom att umgås med människor som bryr sig. Omge dig med människor som bryr sig och älskar att hjälpa, snarare än människor som är känslolösa eller egoistiska. Var uppmärksam på hur omtänksamma människor interagerar med andra och hur de närmar sig nya situationer och imitera deras beteende. När du väl börjar bry dig kommer du att upptäcka att det känns mer naturligt.
Del 3 av 3: Visa att du bryr dig
Steg 1. Fortsätt göra det även om du inte riktigt känner det
Om du verkligen aldrig tränar kan du behöva fejka det tills du vänjer dig. Ibland kommer omsorg att sätta dig i rätt situation för att utveckla känslor för något tills du faktiskt börjar bry dig. Det betyder inte att du måste låtsas att du bryr dig om något bara för att någon annan bryr sig, eller låtsas att du bryr dig om något som är outhärdligt för dig. Men i vissa situationer kan du öva på att bry dig om att du börjar känna någonting ganska snabbt.
- Att utöva omsorg kan sätta dig i närheten av något eller någon som du under normala omständigheter inte skulle ha haft en bra chans att känna till. Till exempel kanske du inte kände något särskilt starkt om din granne, men du skottade hans uppfart när det snöade, bara för att vara trevlig. Efter ett tag kan en artig konversation mellan er två, utlöst av er vänlighet, leda till en omtänksam relation.
- Att öva på att bry sig kan också hjälpa dig att lära dig mer om något som gör att du bryr dig. Du kanske tror att du inte bryr dig om biologi, men du gjorde ditt bästa i klassen och fick bra betyg. Efter att ha studerat hårt och engagerat dig i klassdiskussioner kan du upptäcka att ämnet faktiskt är av intresse för dig.
Steg 2. Gå med istället för att bara stå på sidan
Det är verkligen svårt att börja bry sig om något när du tittar och inte deltar. Varje chans du får prova något nytt eller engagera dig mer, försök att svara med "ja" svar oftare än "nej". Du vet aldrig vart den positiva attityden tar dig. Du kan upptäcka dolda talanger och intressen som du aldrig visste fanns.
Steg 3. Ta hand om dig själv
Om du har dålig självkänsla kan du behöva ge dig ut på ett uppdrag att bry sig mer om dig själv först. Att ta hand om sig själv innebär att behandla sig själv med vänlighet och omtanke i slutet av din berättelse.
- Tillämpa daglig egenvård för att hålla din kropp i god fysisk och psykisk hälsa. Gör något varje dag för att hjälpa dig att känna dig mindre stressad och mer självsäker. Många tror att enkla saker som att äta en hälsosam kost, träna och behandla sig själv några gånger kan göra deras liv mer positivt överlag.
- Sätt upp ett mål och följ det. En del av att ta hand om sig själv innebär att bry sig om vad som händer i framtiden.
Steg 4. Vet när du ska dra ut
Det är möjligt att du öppnar ditt hjärta för mycket och upptäcker att du drunknar i, misshandlas eller manipuleras. Ibland känner vi lidande och vill hjälpa andra utan att tänka på oss själva. Det är viktigt att veta när man ska gå tillbaka lite. Om du upptäcker att du ägnar din tid och energi åt något du bryr dig om, med mycket lite kvar för dig själv och andra viktiga saker, kan det vara en bra idé att bara ägna lite tid åt just den besattheten.
