Vill du bli nästa Andre Agassi? Vänta lite, det kan ta lång tid. Men om du har realistiska mål kan tennis vara roligt och inte för svårt att lära sig. Det finns några grundläggande slag som nybörjare kan lära sig: förhand, bakhand och overhead. Även om dessa grundslag har många variationer och sätt att användas på professionell nivå, är det en bra idé att börja med att lära sig den enklaste metoden för varje slag först.
Steg
Metod 1 av 3: Slå på förhand
Steg 1. Förstå när du ska använda förhandsslag
Varje tennisslag har ett specifikt sätt att använda den och den bästa tiden att använda den.
- Förhanden, som anses vara den mest grundläggande slaget, utförs på samma sida av kroppen som handen som håller racketen.
- Förhandsslag kan användas för att generera maximal effekt eller ge topspin (framåtvridning) på bollen, vilket hjälper till att hålla bollen på planen.
Steg 2. Ta rätt position
För att träffa i förhand måste du först hamna i rätt position.
- När motståndaren är på väg att slå, gör det delat steg.
- Delningssteget görs genom att hoppa cirka 2,5 cm från marken och landa på tå när motståndaren är redo att slå bollen.
Steg 3. Redo att svänga racketen
Håll huvudet rakt och axlarna parallella med nätet.
- När bollen närmar sig, ta axlarna i en 90-graders vinkel från nätet och sträck ut din andra hand över din kropp.
- Nå bakom armen som håller racketen när bollen närmar sig dig.
- Flytta din vikt på ditt bakre ben och ta sedan den till sidlinjen.
Steg 4. Gör ett bra grepp
Det finns minst 3 olika sätt att hålla racketen när du gör ett skott i förväg. Det vanligaste och enklaste att börja med är greppet Eastern Forehand.
- För att göra detta grepp, placera dina knogar och handflatan under din pinky på den 3: e avfasningen (klockan 3: a racketgrepp) och med handkudden på rackets botten.
- Ett enkelt sätt att göra detta grepp är att tänka sig att skaka hand med en racket.
Steg 5. Slå bollen
Håll racketen rak och rackets framsida vänd mot nätet när du kommer i kontakt med bollen.
- Sväng rakt fram när du tar kontakt med bollen.
- Lägg till lite nedåtgående rörelse när du slår bollen för en hård, platt träff.
- Använd hela din kropp för att generera kraft i dina slag. Precis innan du slår bollen, ta fötterna från marken. Detta är början på en serie rörelseenergi som implanteras i din stroke. Öka din slagkraft i bollen genom att vrida överkroppen när du slår.
Steg 6. Slutför uppföljningen
Följningsrörelsen är en viktig komponent i förhandsslaget eftersom den påverkar bollens hastighet och snurr. Det finns flera typer av uppföljningar som ger olika effekter, som beskrivs nedan.
- Utvändig finish det enklaste att lära sig och hjälper till att styra slagriktningen. Rackethuvudet svänger rakt och vrider sig inte.
- Nedåtgående finish är den fulla kraftuppföljningen som produceras när du slår bollen hårt, runt midjens höjd och följer genom hela kroppen nedåt till den andra sidan av midjan.
Metod 2 av 3: Slå tillbaka
Steg 1. Förstå när du ska använda backhandslaget
En backhandslag görs när en person svänger racketen runt kroppen med baksidan av handen vänd framåt. Detta slag är inte lika kraftfullt som ett förhandskott, men det är fortfarande ganska användbart.
- Backhandslag är särskilt användbara när bollen är på andra sidan kroppen eller handen som håller racketen.
- Backhanden är svårare att bemästra, särskilt för nybörjare eller unga spelare vars händer och armar inte är särskilt starka. Försök att öva på en tvåhandsbackhand först, enligt beskrivningen nedan, innan du försöker en enhandsbackhand.
Steg 2. Ta den färdiga positionen
När du förbereder dig för att ta emot bollen från din motståndare, rikta båda fötterna mot nätet och håll båda benen böjda hela tiden; Håll racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
- Gör ett delat steg innan din motståndare träffar bollen genom att hoppa cirka 2,5 cm från marken. Dela vikten jämnt på varje ben.
- När du har gjort delade steg, sväng med din vänstra fot, ta ett steg framåt med din högra och vrid axlarna. Hela din kroppsvikt måste nu ligga på bakfoten, vilket i sin tur hjälper till att generera kraft och hastighet när du slår.
Steg 3. Håll den ordentligt
Den tvåhänta backhanden använder en kombination av två typer av grepp.
- För dominant hand (höger för högerhänt slag), använd grepp Kontinental. Rikta handtaget till höger och sträck ut handen som om du skakar hand med en racket.
- För icke-dominerande hand, använd grepp Semi-västerländskt. För att utföra detta grepp, placera insidan av knogen på din icke-dominerande hand vid 8: e avfasningen (klockan 1:00), så att fingrarna pekar i en vinkel och korsar handflatan mot handkudden under lillfingret.
Steg 4. Sväng racketen och slå bollen
Sväng dina armar och racket för att komma i kontakt med bollen framför kroppen.
Steg 5. Gör en uppföljning
Förläng racketen medan du svänger i riktningen för att träffas i en jämn rörelse och vrid sedan överkroppen mot nätet när du träffar. Efter att ha slagit bör racketen vara över höger axel.
Metod 3 av 3: Slå över huvudet
Steg 1. Förstå när du ska svänga en overheadstans
Höjdslaget är ett viktigt skott, även om det inte används lika mycket som förhand och bakhand. Om bollen träffas eller studsar ovanför är det här en bra tid att använda detta skott.
Steg 2. Gör dig redo
Så snart du ser ett överliggande skott, använd handen som inte håller racketen för att peka på bollen. Detta drag kan låta roligt eller onödigt, men det kommer att hjälpa till att hålla koll på bollens riktning, särskilt för nybörjare.
- Rör dig med bollen och placera dig under den.
- Dra tillbaka racketen tidigt så att du har mer tid att slå bollen.
Steg 3. Swing från toppen av ditt huvud och ner mot marken
Försök att slå bollen cirka 30 cm framför kroppen, samma som servering. Du behöver inte svänga så hårt; även en långsam svängning hjälper till att placera bollen bättre.
Tips
- Vissa tennisbanor ger en speciell vägg för att slå som en plats att träna swing.
- Ta inte bort ögonen från bollen. Om du gör det kommer huvudet att vända och det gör rackets yta vilket gör att du tappar din position.
- När du väl har bemästrat de tre grundläggande slagna kan du öva på mer avancerade slag: skivan i förhand och bakhandskivan.
- Håll fast racketen. Ett hårt grepp eliminerar chansen för racketen att snurra och slå konsekvent.
