Vill du se till att fröerna du sår alltid är potentiella? Oroa dig inte, att öka antalet spermier är ett enkelt jobb. Det kan också göras diskret utan att locka uppmärksamhet. Om du vill att varje frö du släpper ska simma till dess destination, har vi det perfekta sättet för dig.
Steg
Del 1 av 3: Öka utloppsvolymen enkelt och snabbt
Steg 1. Drick mycket
Mängden sperma som släpps ut under orgasm är nära besläktad med mängden vätska som smälts. Detta beror på att sperma är vattenbaserad och sperma är en vätska som hjälper till att bana väg för spermier. Din kropp behöver två till tre liter vatten per dag för att alla dess funktioner ska fungera korrekt. Att dricka mer kommer att öka volymen på ditt ejakulat.
Om du dricker några alkoholhaltiga drycker efter jobbet och dricker några till före sex, minskar du faktiskt volymen på ditt ejakulat. Detta beror på att alkohol har en uttorkande effekt på din kropp, vilket gör din kropp torrare och mindre vätska. Dessutom minskar alkohol också spermier och påverkar kvaliteten på din sperma
Steg 2. Bli av med överskottsvärme
Dina testiklar är känsliga för värme, så om de beskrivs som en blomma, skulle de vissna om de utsätts för överdriven värme. Detta svarar samtidigt på den fråga som ofta uppstår hos tonåringar - varför ligger testiklarna utanför kroppen? Faktum är att testiklarna ligger på utsidan av kroppen istället för på insidan, eftersom de alltid måste ha en temperatur strax under 37 grader Celsius, vilket är den normala temperaturen för människokroppen.
Vad betyder det i så fall? Om du ofta reser med bil med uppvärmda säten eller svettas i bastun eller tar ett varmt bad i badkaret, bryt denna vana. Detta kommer att göra att din testikelfunktion minskar
Steg 3. Undvik att ha täta underkläder
Återigen är den idealiska temperaturen för sperma och spermier något under den normala kroppstemperaturen. Täta underkläder kommer att höja pungens temperatur, vilket innebär att antalet spermier och spermier minskar.
Steg 4. Undvik att sitta med korsben
Denna filosofiska sittställning visar sig ha en stor effekt på mängden sperma och spermier. Genom att sitta i sittande ställning som pressar pungen mot din varma kropp riskerar du att höja temperaturen i det området över den normala tröskeln. Detta är ett farlarm för området.
Steg 5. Orgasmfasta (för en dag eller två)
Din kropp producerar spermier med en otrolig hastighet, i genomsnitt över 1500 per sekund. Det betyder att den producerar mellan 130 och 200 miljoner spermier varje dag. Men ändå, när du har en orgasm, förlorar du det mesta av det beloppet. Försök att vara lite tålmodig tills antalet "armé" du återgår till mycket.
Att fördröja att inte bli orgasm för en dag eller två är den tid kroppen verkligen behöver för att återuppbygga den "lilla armén". Spermier som är mer än två dagar gamla kommer att vara som soldater i reservtrupperna som ständigt väntar
Del 2 av 3: Öka ejakulatvolymen genom intag och tillskott
Steg 1. Ta zink med folsyra
Zink är ett viktigt mineral som är viktigt för ett antal faktorer i cellulär metabolism. I kombination med folsyra har zink visat sig öka antalet spermier med upp till 74% hos män med fertilitetsproblem, enligt en studie.
- Hur mycket zink och folsyra ska du ta varje dag? 1 mg folsyra och 15 mg zinksulfat räcker för att hålla spermierna friska.[citat behövs]
- Kom alltid ihåg att ta zink tillsammans med folsyra. Om var och en tas ensam kommer det inte att ha någon signifikant effekt på antalet spermier.
Steg 2. Avsluta vanan att dricka läsk
Soda innehåller inte bara mycket majssirap med hög fruktoshalt som inte är bra för levern, det är inte heller bra för din sperma. Män som drack mer än 946 ml läsk om dagen hade 30% mindre spermier än de som inte gjorde det.
Steg 3. Prova att ta vissa aminosyror
Aminosyror är byggstenarna i protein. Denna organiska förening kan, om den tas regelbundet, öka antalet spermier. Forskare tror att spermier har stor nytta av aminosyror eftersom vissa aminosyror finns i stora mängder i spermiens huvud. Använd följande typer av aminosyror för att öka din ejakulatvolym:
- L-arginin
- L-lysin
- L-karnitin
Steg 4. Prova att konsumera getlustgräs (epimedium)
Enligt legenden har denna växt fått sitt namn från en kinesisk getskötare som märkte en ökning av värme från sin flock getter efter att ha ätit vissa arter av epimediumväxten. Men har dessa växter verkligen effekt? Getlustgräs är känt för att hämma enzymer som förhindrar blodflöde till penis. Huruvida detta också hjälper till att öka din sperma, är fortfarande en fråga om debatt.
Steg 5. Ät mycket frukt och grönsaker
Ibland är allt du behöver en hälsosam kost. Frukt och särskilt grönsaker är rika på antioxidanter, vilket kan förbättra livskvaliteten för din sperma. Förutom att öka volymen av ejakulat, gör mat rik på antioxidanter dig också friskare och mår bättre. Antioxidantrika livsmedel inkluderar:
- röda bönor
- Vilda blåbär, tranbär och björnbär
- Kokosnötsvatten
- Plommon
- Äpplen (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Kronärtskocka
Del 3 av 3: Öka ejakuleringsvolymen genom livsstilsförändringar
Steg 1. Gör PC -muskelträning regelbundet
Även känd som Kegel -övningar, PC -muskelträning (förkortning för "pubococcygeus" -muskel) har många fördelar för både män och kvinnor, särskilt för män. Förutom att upprätthålla prostatahälsan och förhindra för tidig utlösning är denna övning viktig för att förlänga orgasmens längd och öka utlösningens volym.
Steg 2. Sluta röka om du inte redan har gjort det
Om du behöver en annan övertygande anledning att sluta röka, gör den här. Rökning sänker inte bara antalet spermier utan kan också orsaka en hög grad av spermier.
- Män som röker medan de försöker bli gravida kan ha barn som har många hälsoproblem. Under och efter befruktningen är säkerligen det bästa sättet att skydda barnets mamma i en rökfri miljö.
- Att röka marijuana är också ett tabu. Marijuana är känt för att sänka det manliga hormonet testosteron samt antalet spermier.
Steg 3. Lär dig att hantera stress
Oavsett hur stressigt ditt liv är, börja inse att stress inte är särskilt bra för hälsan. Faktum är att stresshormoner påverkar testiklarnas förmåga att producera testosteron, som själv ansvarar för spermier. Förutom att orsaka mindre utlösning orsakar stress också:
- Akne och fläckar i ansiktet
- Hjärtsjukdomar som angina och hjärtinfarkt
- Sömnlöshet
Steg 4. Träna måttligt
Regelbunden träning har visat sig vara till nytta för att öka antalet spermier. Så snabbt ta på dig träningskläderna och slå ut på fältet, eller få kroppen i rörelse medan du städar huset.
Steg 5. Öva säkert sex
Säkert sex är den sista nyckeln till att hålla din sperma frisk. Om inte försiktig kan sexuellt överförbara sjukdomar som gonorré, klamydia och herpes orsaka infertilitet. Använd alltid skydd (kondomer). Det är ännu bättre om du förbinder dig till en monogam relation med en partner du litar på.
