Ferritin är ett protein i kroppen som hjälper till att lagra järn i kroppen. Ferritinnivåerna kan sjunka om du har brist på järn eller näringsämnen. Dessutom finns det flera medicinska tillstånd och kroniska sjukdomar som orsakar låga ferritinnivåer. Även om låga ferritinnivåer kan orsaka hälsoproblem kan vanligtvis ferritinnivåerna lätt ökas. Genom att bestämma de hälsoproblem som drabbas, ta kosttillskott och justera kosten kan kroppens ferritinnivåer ökas.
Steg
Del 1 av 3: Bestämning av orsaken till låga ferritinnivåer
Steg 1. Konsultera en läkare
Innan du vidtar åtgärder för att öka din kropps ferritinnivåer, tala med din läkare först. Din läkare kommer att fråga om din personliga och familjehistoriska historia och om du har några symtom förknippade med låga ferritinnivåer. Symtom på låga ferritinnivåer inkluderar:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- Håravfall
- Spröda naglar
- Kort andetag
Steg 2. Testa järnhalten i kroppen
Eftersom järnet har absorberats av kroppens vävnader är det första läkaren kommer att mäta nivån av ferritin i kroppen. På detta sätt kommer läkaren att veta om järnintaget i kroppen inte är tillräckligt eller om du har ett tillstånd som hämmar absorptionen av järn i blodet.
Steg 3. Kontrollera ferritinnivåerna i kroppen
Din läkare kommer också att mäta din kropps ferritinnivå. Om du inte har tillräckligt med järn kan din kropp absorbera det från dina vävnader och sänka ferritinnivåerna. Därför görs tester för ferritin- och järnhalter ofta tillsammans.
- Ferritinnivåerna i kroppen bör ligga mellan 30 och 40 ng/ml. En ferritinnivå under 20 ng/ml anses vara en mild brist. Om antalet är under 10 ng/ml anses du ha ferritinbrist.
- Vissa laboratorier använder unika procedurer som påverkar hur ferritinnivåer och intervall rapporteras i kroppen. Så prata med din läkare för att tolka dina testresultat.
Steg 4. Gör ett järnbindningstest
Detta test mäter den maximala mängden järn som din kropp kan lagra. På detta sätt kan läkare ta reda på om levern och andra organ fungerar normalt. Annars kan låga nivåer av ferritin och järn resultera i ett större problem.
Steg 5. Kontrollera om du har ett allvarligt medicinskt tillstånd
Efter samråd och körning av blodprov kommer din läkare att avgöra om du har ett allvarligt medicinskt tillstånd som orsakar låga ferritinnivåer eller blockerar din kropps förmåga att höja dem. Villkor som påverkar ferritin eller behandlingsnivåer i din kropp inkluderar:
- Anemi
- Cancer
- Njursjukdom
- Hepatit
- Magsår (sår i magen)
- Enzymstörningar
Del 2 av 3: Ta tillskott
Steg 1. Ta järntillskott
Om du har en lätt eller måttlig brist kommer din läkare att be dig att ta ett järntillskott. Du kan köpa dem på stormarknader eller apotek. Följ bruksanvisningen på förpackningen eller enligt läkarens anvisningar. Vanligtvis kommer järntillskott att höja järn- och ferritinnivåerna inom några veckor.
- Järntillskott kan orsaka olika biverkningar, inklusive ryggvärk, frossa, yrsel, huvudvärk och illamående.
- Kosttillskott bör tas med ett glas apelsinjuice eftersom C -vitamin ökar absorptionen av järn i blodet.
- Ta inte järntillskott med mjölk, koffein eller kalciumtillskott eftersom de kan minska absorptionen av järn i kroppen.
Steg 2. Få vitamininjektioner och intravenösa behandlingar
Om du har en tillräckligt allvarlig brist, nyligen tappat mycket blod eller har ett kroppstillstånd som blockerar järnabsorption, kan din läkare ordinera injektioner eller infusioner. Du kan få injektioner av järn direkt i blodomloppet eller injektioner av B12 som hjälper till med järnabsorption. I allvarliga fall kan din läkare ge dig en transfusion för att snabbt återställa järnhalterna.
- Injektioner eller infusioner används endast om andra försök att öka ferritin- och järnhalter har misslyckats.
- Järninjektioner har liknande biverkningar som järntillskott.
Steg 3. Lita på receptbelagda läkemedel och kosttillskott
Det finns flera typer av läkemedel som är avsedda att öka nivåerna av järn och ferritin i människokroppen. Din läkare kommer att ordinera dessa mediciner och kosttillskott om du har ett tillstånd som blockerar absorptionen eller lagringen av järn i kroppen. Några av dessa mediciner och kosttillskott inkluderar:
- Järnsulfat
- Järnglukonat
- Fumaratjärn
- Karbonyljärn
- Komplex järndextran
Del 3 av 3: Justera kosten
Steg 1. Öka konsumtionen av kött
Kött, särskilt rött kött, är förmodligen den bästa källan till järn. Kött är inte bara rikt på järn, utan människokroppen absorberar också lättare järn från kött. Som ett resultat kan du öka dina järn- och ferritinnivåer genom att äta mer kött. Det bästa köttet för att öka järnhalterna inkluderar:
- Ko
- Får
- Hjärta
- Skal
- Ägg
Steg 2. Konsumera växtbaserade produkter som innehåller järn
Förutom kött finns det många typer av växter som är rika på järn. Dessa olika växtprodukter hjälper till att öka ferritinnivåerna i blodet. Glöm dock inte att du vanligtvis behöver äta dubbelt så mycket växtbaserade produkter som kött för att få samma järnintag. Växtbaserade produkter som är rika på järn inkluderar:
- Spenat
- Vete
- Gröt
- Nötter
- Ris (som har berikats)
- Bönor
Steg 3. Överväg att begränsa livsmedel och mineraler som gör det svårt för kroppen att ta upp järn
Vissa livsmedel och mineraler kan göra det svårt för kroppen att ta upp järn. Det betyder dock inte att du behöver sluta äta mat och mineraler. Du minskar helt enkelt ditt intag av följande livsmedel:
- rödvin
- Kaffe
- Svart och grönt te
- Ojästa sojabönor
- Mjölk
- Kalcium
- Magnesium
- Zink (zink)
- Koppar
