Svimning eller synkope är en skrämmande upplevelse. Otillräcklig blodcirkulation i hjärnan leder ofta till medvetslöshet och svimning. Men du kan vidta åtgärder för att säkert svimma. Var först och främst uppmärksam på de tidiga tecknen på svimning, såsom yrsel. Sitt eller lägg dig sedan omedelbart. Be andra om hjälp och ta dig tid att återhämta dig efteråt. Konsultera en läkare för att bestämma en svimningsbehandlingsplan kommer också att hjälpa.
Steg
Metod 1 av 3: Ta steg när du har tidiga symptom
Steg 1. Se upp för yrsel
Du kan känna dig lite eller väldigt yr redan innan du svimmar. Detta indikerar att ditt cirkulationssystem inte fungerar normalt. När du börjar bli yr, sluta med allt du gör och sätt dig sedan ner eller lägg dig ner.
Steg 2. Håll utkik efter förändringar i syn och hörsel
Dina sensoriska funktioner kan också påverkas några minuter innan du svimmar. Du kan förlora ditt synfält tills dina ögon är fokuserade som om du skulle höljas i en lång hall. Du kan också se fräknar, eller din syn blir suddig. Dina öron kan kännas ringande eller som en lätt dunkning.
Andra vanliga symptom är ett blekt, svettigt ansikte, en domning i ansiktet och yttre kroppen, en känsla av extrem ångest eller plötsligt illamående och buksmärta
Steg 3. Sitt eller lägg dig omedelbart
När du börjar känna symtomen på svimning, försök att sänka din kroppsposition så snart som möjligt. Många människor drabbas av allvarliga skador inte av svimning, utan av att falla på golvet på grund av förlust av medvetande. Så det är bäst att ligga på ryggen eller på sidan. Men om denna position inte är möjlig, sätt dig ner.
- När du ligger kommer huvudpositionen att vara mer parallell med hjärtat så att blodcirkulationen förbättras och blodet kan flyta smidigt till hjärnan. Om du är gravid bör du lägga dig (och sova) på din sida för att minska belastningen på ditt hjärta.
- Men om stämningen runt omkring är så trång att du bara kan sitta ner, sätt dig ner. För att maximera effekten, vila huvudet på låren. Denna position kommer att uppmuntra blod att flöda efter tyngdkraften mot hjärnan.
Steg 4. Hitta en rymlig plats
När du är i en folkmassa bör du luta dig mot en vägg. Om det behövs sänker du kroppen långsamt medan du fortfarande lutar dig mot väggen. På så sätt kommer din kropp inte att trampas på när den faller till golvet. Att hålla sig borta från folkmassor kan också sänka kroppstemperaturen och förbättra andningen.
Steg 5. Försök att svimma mot väggen
Om det är för sent för dig att ligga långsamt, försök så mycket som möjligt att styra din kropp när du faller medvetslös. När du börjar tappa medvetandet kan du försöka vända din kropp mot en vägg som är inom räckhåll. På så sätt kommer din kropp att glida nerför väggen och inte falla fritt.
Du kan också böja knäna. Denna position kan sänka kroppen något till golvet, vilket minskar höjden du faller
Steg 6. Var försiktig när du står på trappan
Om du känner dig svag när du är på trappan, håll dig borta från den yttre räcken och gå närmare väggen. Sitt på trappan. Om du närmar dig bottenvåningen, försök att flytta din sittställning till en plats där du kan ligga.
Om du känner dig ostadig innan du kan sätta dig ner, gör ditt bästa för att hålla fast. Genom att hålla på kommer din kropp att falla mot golvet trots att du har tappat medvetandet. Om du inte kan göra något annat, luta bara en del av din kropp mot räcket (mot väggen) för att sakta ner ditt fall så att du kan glida ner
Steg 7. Be någon om hjälp
Rop om hjälp. Om du inte kan tala högt, vifta med handen i luften och säga "snälla" om och om igen. Var försiktig när du går mot någon för att få hjälp eftersom du kan svimma när du går.
- Om du träffar någon säger du "Hjälp! Jag håller på att svimma!" Eller "Kan du hjälpa mig? Jag tror att jag håller på att svimma". Var inte rädd för att närma dig främlingar som kanske kan hjälpa dig.
- Om du har turen att få hjälp av någon annan hjälper han eller hon dig att sitta på golvet medan du fortfarande står. Om du faller och du är skadad kommer han att trycka på den del av din kropp som blöder och söka läkarvård.
- Personen som hjälper dig bör också ta bort täta kläder som kan blockera blodflödet till huvudet, till exempel en slips. Han eller hon måste också se till att hålla luftvägarna fria och kan behöva luta kroppen om du kräks. Dina andningstecken bör också övervakas, även om du är medvetslös. Om det är något som rör honom ska han omedelbart ringa räddningstjänsten och vänta på att hjälp ska komma.
Metod 2 av 3: Återställa efter svimning
Steg 1. Ligg på golvet några ögonblick
Skynda dig inte att gå upp efter svimning. Din kropp och ditt sinne behöver tid för att återhämta sig. Du bör ligga kvar på golvet i minst 10-15 minuter. Att vakna för tidigt riskerar att få dig att svimma igen.
Steg 2. Höj dina ben om du kan
Vanlig svimning kan i allmänhet övervinnas genom att lyfta den lidandes ben. När du ligger på golvet, försök att lyfta benen om möjligt. Höj istället fötterna över huvudet. Det räcker dock med att höja det lite. När du ligger, försök ta på dig en jacka för att stödja dina ben på egen hand (eller med hjälp av någon annan). Denna position kommer att öka blodflödet till huvudet och påskynda återhämtningsprocessen.
Steg 3. Andas djupt
I väntan på att kunna stå igen, ta ett djupt andetag. Fyll dina lungor genom att andas in genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Om du befinner dig på en trång eller varm plats, var noga med att andas tills du kan fly till en rymligare plats.
Steg 4. Drick mycket vätska
En av orsakerna till svimning är uttorkning. Så, för att förhindra att du svimmar igen, drick mycket vatten så snart du kan stå upp eller under resten av dagen. Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker efter svimning eftersom det kan ytterligare uttorka din kropp och förvärra ditt tillstånd.
Steg 5. Ät små måltider flera gånger om dagen
Att äta oftare och alltid i tid kan hjälpa dig att inte svimma. Försök att äta i små portioner 5-6 gånger om dagen, inte bara 2-3 gånger i stora portioner.
Steg 6. Undvik alkoholintag
Alkohol kan öka risken för svimning. Så om du är benägen att svimma bör du undvika alkoholintag. Men om du inte kan undvika det helt, se till att dricka sparsamt, det vill säga högst en drink om dagen för kvinnor i alla åldrar och män över 65 år, och högst två drinkar om dagen för män under 65 år.
Steg 7. Titta på dina mediciner
Vissa läkemedel kan orsaka yrsel och svimning. Fråga din läkare vilka mediciner som kan orsaka dessa symtom. Vissa blodtryckssänkande läkemedel bör tas före sängen för att förhindra svimning.
Steg 8. Minska dina aktiviteter
Förstå att din kropp behöver tid för att återhämta sig. Så vila efter svimning. Var noga med att gå långsamt med försiktighet. Du borde förmodligen inte träna i cirka 24 timmar efter att du har svimmat. Försök att minska stressen genom att skjuta upp viktiga uppgifter till imorgon.
Gör saker som slappnar av, som att komma hem och ta ett bad. Eller sitta i soffan och titta på fotboll
Steg 9. Ring vid behov räddningstjänsten
Om du fortfarande har andra symptom när du vaknar av svimning, såsom andfåddhet eller bröstsmärta, ska du eller någon som hjälper dig omedelbart ringa akutmottagningen. Andfåddhet och bröstsmärta signalerar ett allvarligare hälsoproblem. Så du bör kontrolleras på sjukhuset.
Metod 3 av 3: Skydda dig själv senare
Steg 1. Konsultera en läkare
Oavsett om det är första gången eller om du har svimmat upprepade gånger är det en bra idé att boka tid för att rådfråga denna fråga. Läkaren kommer att avgöra om andra åtgärder behövs för att du ska kunna vara lugnare framöver. Din läkare kan också be dig att se efter andra tecken än svimning, såsom törst.
- Läkaren kan föreslå vissa tester som blodsockertest, rutinmässiga blodprov för att upptäcka anemi och näringsnivåer och ett EKG (för att kontrollera om det finns problem med hjärtat). Alla dessa test stöder standarddiagnosen.
- Din läkare kan också begränsa dina aktiviteter tills orsaken till svimningen är känd. Du kan bli ombedd att inte köra fordon eller använda tunga maskiner.
- Det kan vara bra att anteckna observationer av människor som har sett dig svimma. Dessutom är du också medvetslös under en viss tid. På så sätt kan protokollet över personen som såg det komplettera symptom du inte visste om.
Steg 2. Ta den förebyggande medicinen
Din läkare kan ordinera medicin för att hjälpa dig att återhämta sig, samt förhindra svimning i framtiden. Dessa läkemedel ges vanligtvis för att behandla orsaken till svimning. Till exempel kan kortikosteroider öka vätskan i kroppen genom att öka natriumnivåerna.
Var noga med att följa hur du använder medicinen på rätt sätt. Annars riskerar du att förvärra en svimningsattack
Steg 3. Få i dig tillräckligt med vätska och mat
Detta råd är generellt, men kan vara särskilt användbart om du har svimmat tidigare. Ta med små mellanmål som är rika på socker och salt. Till exempel, drick fruktjuice eller ät frukt. Detta steg hjälper till att förhindra att blodsockernivån sjunker för mycket, vilket är en vanlig orsak till svimning.
Steg 4. Använd tillskott eller örter
Prioritera ämnen som kan förbättra blodcirkulationen och förbättra övergripande hjärthälsa. Omega-3-fettsyratillskott är bra för att minska inflammation i kroppen så att blodet kan flöda mer effektivt. Du kan också använda växtbaserade växter som grönt te som har antiinflammatoriska egenskaper.
Diskutera användningen av alla typer av kosttillskott och växtbaserade växter med din läkare för att förhindra interaktioner med de läkemedel du tar eller irriterande biverkningar
Steg 5. Sätt på ID -armbandet
Du kanske har sett detta armband förut. Du kan enkelt få detta armband från en läkare eller genom att beställa det på internet. Detta identifieringsarmband innehåller information om ditt namn, hälsostatus, kontaktnummer för nödsituationer och allergier. Att använda detta armband är ett bra drag, särskilt om du ofta svimmar eller planerar att resa.
Steg 6. Använd avslappningstekniker
Svimning kan också orsakas av en känslomässig händelse eller stress. Lär dig hur du kontrollerar din kropps reaktioner genom att öva på djupa andningstekniker. Vissa människor rekommenderar till och med hypnos för att minska stress och kontrollera blodtrycket.
Steg 7. Ta på elastiska strumpor
Dessa strumpor kan hjälpa till att förbättra cirkulationen genom att uppmuntra blodflödet från benen tillbaka till hjärtat och hjärnan. Undvik dock att bära en korsett eller andra trånga kläder som kan blockera blodflödet tillbaka till hjärtat.
Steg 8. Ändra kroppspositionen långsamt
Att stå upp för snabbt från att sitta eller ligga kan orsaka svimning. Så försök att ändra din position långsamt för att förhindra svimning.
Sätt dig till exempel på sängkanten innan du går upp på morgonen
Steg 9. Håll blodet i cirkulation
Vana dig att dra åt dina benmuskler och vicka på tårna när du sitter eller står regelbundet. Detta steg hjälper till att förbättra cirkulationen och minska hjärtats arbetsbelastning. Att svänga fötterna något från höger till vänster är också ganska bra när du står.
Du kan också bära kompressionsstrumpor, vilket kan öka blodflödet från underkroppen till toppen och huvudet
Steg 10. Undvik svimningsframkallande situationer
Efter svimning, ta reda på den möjliga orsaken genom att kontakta en läkare. Du kan behöva undvika att se blod eller det kan vara överhettad. Att stå länge kan också orsaka problem för din kropp. Eller kanske, när du är rädd kommer du att svimma. Genom att känna igen situationer som utlöser svimning kan du aktivt undvika dem.
Tips
- Det finns inga rutinundersökningar som specifikt rekommenderas för personer som ofta svimmar. Läkaren kan dock föreslå ett elektrokardiogram för att se till att det inte finns några problem med hjärtat, till exempel arytmier.
- Din läkare kan också föreslå fastande blodsocker, hemoglobin, elektrolyter och sköldkörtelns funktionstester baserat på ditt specifika tillstånd.
- Sova med sängens huvud upphöjt.
- Följ ett visst träningsprogram för att förbättra kroppskonditionen.
- Berätta för läraren om du tror att du kan svimma i skolan för att få hjälp.
- Svimning kan orsakas av en plötslig förändring av kroppspositionen. Så istället för att gå upp direkt när du går upp ur sängen, sitt en stund innan du går upp.
