Det högsta antalet bakterier i munnen finns på tungan. Tyvärr tar många inte tid att rengöra tungan. Och om tungan inte rengörs ordentligt kan negativa biverkningar uppstå. Undvik dålig andedräkt, tandförfall och dåligt utseende genom att rengöra tungan på rätt sätt.
Steg
Del 1 av 3: Förstå tungan
Steg 1. Kontrollera tungan
Var uppmärksam på de olika delarna av tungan. Tungans yta är inte slät och alla stötar och sprickor där kan hysa bakterier. Hälften av bakterierna i munnen lever på tungan. Dessa bakterier kan bilda ett tunt lager på tungan och orsaka olika hälsoproblem. Tungan ska vara rosa. Samtidigt måste färger som ser mycket olika uppmärksammas och hanteras. Var noga med att träffa en tandläkare om du upplever något av följande symtom:
- Missfärgning av tungan som ser alarmerande ut.
- Det finns en beläggning på tungan i mer än två veckor.
- Smärta som inte försvinner på tungan.
- Det finns vita eller avskalade områden på tungans yta.
Steg 2. Vet fördelarna med tungrengöring
När du använder en tungrengörare kan du inte bara minska dålig andedräkt, utan också förstöra vävnaden på tungan, vilket förhindrar tillväxt av hårstrån på dess yta. Dessutom kan du också rengöra bakterierna som orsakar tandförfall. Dålig munhygien är förknippad med olika hälsoproblem, och munhygien inkluderar även tunghygien.
- Rengöring av tungan kan kontrollera antalet bakterier som orsakar tandförfall.
- Övervinna dålig andedräkt.
- Förbättrar känslan av smak.
- Gör att du ser mer attraktiv ut när du ler eller skrattar.
Steg 3. Konsultera en tandläkare
Din tandläkare kan svara på dina frågor till fullo. Sitt inte bara stilla under en tandkontroll, ställ dina frågor när det är möjligt. Ingenting kan ersätta en tandläkares expertis. Din tandläkare kommer också att svara på specifika frågor om din hälsa.
Del 2 av 3: Välja verktyg
Steg 1. Välj en typ av tungrengöringsmedel
Det finns olika typer av tungstädare. Skrapor är de mest använda. Den nyligen kända tungborsten används också ganska ofta. En "tungrengöring" är en tandad enhet som används genom att dra i tungans yta.
- Forskning visar att skrapor och tungborstar är lika effektiva för att bekämpa plack.
- Det finns också en kombinationsborste och tungskrapverktyg som låter dig borsta och skrapa samtidigt.
- En tandborste utrustad med en tungrengöring har samma effektivitet som ett separat verktyg.
Steg 2. Bestäm materialet
Tungstädare är gjorda av en mängd olika material. Metall, plast, silikon är några av de vanliga materialen. Du kanske föredrar en ingrediens framför den andra. Så, prova några av dem.
- Rostfritt stål och koppar är två av de mest använda metaller. Tungskrapor av båda metallerna är också säkra att sterilisera med varmt vatten.
- Skrapor av plast tenderar att vara mycket billigare, men de är inte särskilt hållbara och bör bytas ut regelbundet.
- Silikonkanten kan göra det mer bekvämt för dig att skrapa tungan.
Steg 3. Jämför verktygsmärken
Många företag tillverkar liknande produkter. Så du bör vara uppmärksam på de små skillnaderna mellan dem. Ta reda på priser, visningar, användarrecensioner på internet eller till och med hitta rabattkuponger innan du köper. Fråga butikschefen vilket märke som är mest populärt.
Steg 4. Köp en tungrengöring
Rengöringssatser för tungor finns på de flesta varuhus och apotek. Så du kan enkelt köpa det här verktyget på ett lokalt apotek eller beställa det online. Det böjda kopparrengöringsverktyget är ett enkelt, mycket effektivt och långvarigt alternativ. Eller sök råd från din tandläkare.
Del 3 av 3: Rengöring av tungan
Steg 1. Stick ut tungan
På så sätt kan du nå alla delar av tungan. Var noga med att rengöra tungan så mycket som möjligt. Att sticka ut tungan hjälper också till att förhindra att du kvävs.
Steg 2. Skrapa eller borsta tungan bakifrån och fram
Upprepa detta steg. Vissa människor säger att tungrengöring görs bäst på morgonen innan de äter eller dricker. Det rekommenderas att du rengör tungan så här minst två gånger om dagen medan du borstar tänderna.
- Smuts från tungan samlas på apparaten. Tvätta apparaten och fortsätt rengöra hela tungan.
- Rengör tungan försiktigt. Skada inte huden eller tryck för hårt.
- Flytta verktyget bakifrån och framåt.
- Gör det långsamt.
Steg 3. Gurgla
Använd ett munvatten och skölj munnen noggrant för att ta bort eventuellt kvarvarande skräp från tungan och fräscha upp andan. Försök att flytta munvatten upprepade gånger i munnen så att du kan se till att tungan är helt ren.
- Alkoholbaserat munvatten kan orsaka muntorrhet.
- För extrema förhållanden, försök att använda ett munvatten som innehåller väteperoxid.
Steg 4. Gör det till en vana
När du har en tungrengöring och vet hur du använder den, rengör tungan varje dag. Det här är väldigt viktigt. Så gör det till en vana att rengöra tungan varje dag.
Tips
- En tesked är perfekt för att skrapa tungan.
- Du kan använda en tandborste om du vill. Var dock försiktig med att borsta ur munnen. Låt inte smutsen på tungan faktiskt komma in i halsen. Var noga med att använda en mjuk tandborste så att du inte skadar tungan. En tandborste kan dock inte rengöra tungan effektivt eftersom borsten är utformade för att rengöra den hårda tandemaljen, inte tungans mjuka muskler.
- Var noga med att välja munvatten. De flesta munsköljmedel är ganska effektiva, men ibland uppväger riskerna fördelarna eftersom de kan sticka och irritera tungan/smaken och bli inflammerade. Så köp ett skonsamt munvatten.
- Använd inte alkoholhaltigt munvatten eftersom denna produkt hos vissa människor kan orsaka irritation i tungan.
- Om du är van att andas genom munnen, andas in genom näsan medan du rengör tungan för att förhindra kvävning.
