Den genomsnittliga mänskliga tungan har en längd på cirka 10 cm med tusentals smaklökar som kan utföra olika viktiga funktioner relaterade till tal- och ätaktiviteter. Tyvärr kan vissa förhållanden, till exempel en tungband, påverka tungans längd och dess rörelseomfång negativt. Oavsett ditt medicinska tillstånd eller din estetiska preferens finns det kirurgiska och träningsmöjligheter som hjälper dig att uppnå en längre tunga.
Steg
Metod 1 av 2: Välja ett kirurgiskt ingrepp
Steg 1. Bestäm om operation är det bästa alternativet
Ett kort tungsträngstillstånd, eller ankyloglossi, är en störning som begränsar tungans rörelse och gör det svårt för den drabbade att sticka ut tungan ur munnen. I detta tillstånd är tungbandet som förbinder tungspetsen med mungolvet (tungans frenulum) mycket kort, vilket resulterar i orala komplikationer. Ett kirurgiskt ingrepp kan övervägas om du eller ditt barn har begränsad tungrörelse orsakad av ankyloglossi.
- Ankyloglossi påverkar inte bara talet. Individer med tillståndet kan också uppleva problem med munhygien, tandhälsa, mat, matsmältning och sexuell funktion.
- Kort tungesnörsjukdom kan orsakas av miljömässiga eller genetiska faktorer.
- Kirurgi med korta remmar kan utföras på barn, spädbarn eller vuxna.
- Ankyloglossi kan påverka barnets förmåga att amma negativt.
- Kirurgi är i allmänhet det bästa alternativet om ditt barn har ankyloglossi. I de flesta fall kommer tungans frenulum inte att sträcka sig eller bryta av sig själv.
Steg 2. Ha en tungfrenektomi
Tungfrenektomi är det vanligaste förfarandet som utförs när frenulumets tillstånd begränsar tungrörelsen. Proceduren är relativt enkel, genom att munkirurgen kommer att använda steriliserad sax för att helt ta bort frenulum i tungan.
- Tungfrenektomi tar inte lång tid. Vanligtvis utförs denna operation i 10-15 minuter under lokalbedövning.
- Frenulum i tungan innehåller inte många blodkärl så det orsakar inte mycket obehag.
Steg 3. Gör tungfrenuloplastik
Tongue frenuloplasty utförs om tungens frenulum är för tjockt, eller om andra reparationer behövs efter frenektomiproceduren. Tungue frenuloplasty är ett mer detaljerat kirurgiskt ingrepp och syftar till att ändra frenulum utan att helt ta bort det.
- Syftet med tungfrenuloplastik är samma som för tungfrenektomi; Båda operationerna syftar till att öka tungans längd och rörelseomfång.
- Tongue frenuloplasty utförs under narkos. I denna procedur använder läkaren kirurgiska instrument och syr såren som uppstår som ett resultat av operationen.
Steg 4. Förstå de potentiella postoperativa komplikationerna
Postoperativa komplikationer i samband med frenektomi och tungfrenuloplasti är vanligtvis inte allvarliga men kan innefatta infektion, blödning och nervskada. Eftersom frenuloplastik i tungan är mer komplicerad finns det ytterligare risker som ärrbildning och negativa reaktioner på anestesi.
Båda operationerna kan utföras med en skalpell eller laser. Suturer behövs inte om proceduren för att behandla ankyloglossi använder laserteknologi, förutom att smärta och blödning som orsakas postoperativt i allmänhet inte är för allvarlig
Steg 5. Gör tungövningar
Postoperativa tungövningar bör utföras för att ytterligare öka muskelns utveckling, längd och rörelseomfång i tungan. Övningarna i fråga inkluderar:
- Sträck ut tungan upp till näsan och ner till hakan. Upprepa rörelsen tre till fyra gånger.
- Flytta tungan fram och tillbaka över utsidan av överläppen.
- Flytta tungan mellan höger och vänster kinder medan munnen är stängd.
- Stick ut och sätt in tungan flera gånger.
Metod 2 av 2: Öva Yoga Kechari Mudra
Steg 1. Förstå grunderna i Kechari Mudra yoga
Kechari Mudra är en avancerad yogapraxis. I denna yogapraxis används tungan för att stärka kroppen och öka medvetenhetsnivån. Målet med Kechari Mudra yoga är att öka tungans längd så att den kan komma in och stimulera vissa delar av näshålan.
Med kontinuerlig träning kan Kechari Mudra också hjälpa utövaren att bekämpa olika sjukdomar och sänka andningsfrekvensen
Steg 2. Börja träna Kechari Mudra yoga
Medan du sitter i ett bekvämt läge, rulla tungan tills den rör vid taket i munnen. Lägg märke till hur långt tungan kan nå. Du kanske bara kan röra framsidan av munstaket vid första försöket.
- Håll tungan tills det gör ont, vila sedan i ett normalt läge.
- Medan du fortsätter med Kechari Mudra yoga, bör tungan sträckas och nå långt upp till uvula.
- När du känner dig tillräckligt säker kan du träna Kechari Mudra medan du gör lätta aktiviteter.
Steg 3. Sök vägledning av en erfaren yogi (yogainstruktör)
I sista etappen av Kechari Mudra yoga måste tungan vara tillräckligt lång för att nå uvula och nå näshålan. Detta stadium kan uppnås framgångsrikt och säkrare om du leds av en erfaren yogi.
- Yogainstruktörer kan rekommendera att använda smör eller ghee (indiskt smör) för att dra in och förlänga tungan. Vid denna tidpunkt ska tungan vara tillräckligt lång för att nå pannans centrum.
- Även med vägledning av en erfaren instruktör kan det ta dig månader eller år att behärska Kechari Mudra yoga.
