Gastrit är en smärtsam inflammation i magslemhinnan som kan orsakas av många saker. Den vanligaste orsaken är infektion med H. pylori -bakterierna, men det finns också andra orsaker, såsom frekventa smärtstillande medel, överdriven alkoholkonsumtion och stress. Symtom på gastrit inkluderar aptitlöshet och viktminskning, illamående och kräkningar, smärta i övre delen av buken, rapningar och uppblåsthet och/eller mättnad även om du äter lite. Milda fall kan behandlas med receptfria läkemedel, kostförändringar och stressreducerande tekniker. Emellertid kräver svår eller långvarig gastrit vanligtvis medicinsk behandling.
Ska det vara självbehandlat?
Behandla inte själv om:
- Du känner svår smärta.
- Viktminskning.
- Symtomen utvecklas efter att ha tagit receptbelagda eller receptfria läkemedel, såsom aspirin.
- Det finns blod i avföringen eller kräkningar av blod.
- Symtomen försvinner inte efter en vecka.
- Resultaten av H. pylori -infektionstestet på läkarmottagningen var positiva.
- Du känner symptom trots en hälsosam kost och regelbunden träning.
Kan behandlas ensam om:
- Du kan bara uppleva milda symtom, såsom aptitlöshet, illamående, hicka, halsbränna eller matsmältningsbesvär.
- Symtomen är oregelbundna eller sällsynta.
- Receptfri medicin, såsom antacida eller smärtstillande medel, kan vara effektivt för att hantera smärta.
- Du vill göra proaktiva förändringar i din kost och livsstil och känna resultatet.
Steg
Metod 1 av 3: Enkla hemmetoder och livsstilsförändringar
Steg 1. Prova med en receptfri antacida
Antacida kommer inte att behandla sår som kan bildas på grund av gastrit, men kommer att minska mängden magsyra så att magsmärta minskar. Om gastrit uppstår på grund av vad du äter och dricker - för mycket alkohol, sura drycker som kaffe och läsk och att äta för många bearbetade eller feta livsmedel; att ta antacida efter måltider kan hjälpa.
- Exempel på vanliga antacida är aluminiumhydroxid (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroxid (Phillips 'Milk of Magnesia), aluminiumhydroxid och magnesiumhydroxid (Maalox, Mylanta), kalciumkarbonat (Rolaids, Titralac, Tums) och natriumbikarbonat (Alka- seltersvatten)
- Var medveten om att antacida kan störa effekten av medicinen. Se till att du tar antacida i minst en timme efter andra mediciner.
Steg 2. Drick filtrerat vatten
Försök att dricka 8 glas vatten innehållande 250 ml varje dag. Detta kommer att minska surheten i magen. Dessutom är tillräckliga kroppsvätskor mycket viktiga eftersom uttorkning kan orsaka en ökning av magsyran för att förvärra effekterna av gastrit. Filtrerat vatten är lättare för magen eftersom potentiellt irriterande mineraler har tagits bort.
Steg 3. Ta tillskott
Rätt oljor och vitaminer kan hjälpa till att minska inflammation i magslemhinnan och även bekämpa H. pylori, bakterierna som orsakar många fall av gastrit. Överväga:
- E -vitamin: Minskar inflammation.
- C -vitamin: 5 gram C -vitamin som tas dagligen i 4 veckor har visat sig eliminera H. pylori hos vissa personer med gastrit.
- Omega-3-fettsyror som fiskolja: En eller två kapslar om dagen, eller en tesked två till tre gånger om dagen, kan minska inflammation.
- Probiotika: De "goda" bakterierna i probiotika hjälper till att undertrycka H. pylori som orsakar gastrit.
Steg 4. Använd naturläkemedel
Örter har använts i århundraden för att bekämpa symptomen på gastrit. Du kan använda den i kapselform, brant (1 tsk. Ört per kopp varmt vatten), eller som ett extrakt. Om du vill ha en bryggning ska bladen och blommorna vara genomdränkta i 10 minuter och rötterna ska vara branta i 10–20 minuter och dricka två till fyra koppar om dagen.
- Tranbär: 400 mg två gånger dagligen. Tranbär hjälper till att bekämpa H. pylori -infektion så att bakterierna inte invaderar vävnaderna. Tranbärsjuice och piller är lika effektiva.
- Maskextrakt: 1 000–2 000 mg dagligen, tas i två till tre doser. Denna ört har visat sig hämma tillväxten av H. pylori -bakterier.
- DGL lakrits extrakt: 250–500 mg, tre gånger dagligen. Lakrits minskar inflammation och bekämpar H. pylori -bakterier. DGL är lakrits utan glycyrrhizin, en kemikalie som har negativa biverkningar.
- Mentol: 1 tablett belagd med 0,2 ml, två till tre gånger om dagen eller drick ett avkok av mentolblad efter måltid. Mentol kan kyla magen och bekämpa bakterierna H. pylori.
- Ingefära: Ingefära hjälper till att förhindra magsår och minskar mängden H. pylori i tarmarna. Du kan tugga färsk ingefära, koka den och dricka vattnet eller tillsätt ingefära pulver till din drink.
Steg 5. Byt din vanliga smärtstillande receptfria
Användningen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom aspirin och ibuprofen, är en av huvudorsakerna till gastrit. Prova att byta till en annan smärtstillande som är mindre irriterande, till exempel paracetamol. Om du fortfarande har problem, be din läkare om andra smärtlindrande alternativ.
Steg 6. Undvik mat och dryck som irriterar magen
Gastrit blir värre om du äter mycket bearbetad, stekt eller kraftigt kryddad mat. Om du kan, laga din egen mat från naturliga ingredienser och undvik:
- Sura drycker som kaffe, läsk eller apelsinjuice
- Bearbetade livsmedel, såsom pasta, vitt bröd och socker
- Mättade fettsyror som vanligtvis finns i livsmedel som bakverk, kakor och andra kommersiella bröd och kex
- Bearbetade livsmedel som frukostflingor, chips, frysta livsmedel eller bearbetat kött som bacon och korv
- Friterad mat
- Mycket kryddad mat
Steg 7. Gör något du gillar
Om gastrit slår till kan du försöka lugna ner dig med roliga aktiviteter, som att läsa en bok, lyssna på musik, göra en hobby eller äta ute med vänner. Att minska stress kan också minska symtomen.
Steg 8. Njut av tid med vänner och nära och kära
Positiva sociala interaktioner, särskilt de som involverar fysisk kontakt som kramar, kan minska oxytocin vilket minskar stressnivåerna. Även en kort interaktion har haft en kraftfull effekt. Så ansträng dig varje dag för att ta en fikapaus med en vän på jobbet, chatta med en granne eller ringa en vän eller familjemedlem. Om du behöver hjälp med att utveckla ett socialt nätverk, överväg:
- Volontärarbete
- Prova sociala hobbyer som att spela kort eller lagsporter
- Gå med i bokklubben
- Letar efter vänner på gudstjänster
- Ta din hund med en promenad i parken
Metod 2 av 3: Gör mindre livsstilsförändringar
Steg 1. Skär ned på rökning och alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion är en av orsakerna till gastrit, och rökning har också bekräftats som en annan orsak. Att minska alkoholkonsumtionen kan hjälpa till att lindra magsirritation, minska gastrit symptom och hjälpa till att begränsa frekvensen med vilken gastrit kommer tillbaka.
Steg 2. Ät mindre portioner
Om du ibland får ont i magen och upplever lindriga gastrit symptom, underlätta matsmältningen genom att äta små portioner oftare än tre stora måltider. Försök att äta varannan till timme under dagen.
Steg 3. Ät mer frukt och grönsaker
Förutom att veta vilka livsmedel du ska undvika måste du också veta vilka livsmedel som är fördelaktiga. Ju mer du äter färsk frukt och grönsaker, desto bättre. Välj särskilt frukt och grönsaker som innehåller mycket flavonoider, antioxidanter, B -vitaminer eller kalcium, till exempel:
- Antioxidantrika livsmedel: blåbär, körsbär, tomater, squash, paprika
- Livsmedel som är rika på B -vitaminer och kalcium: mandel, nötter, fullkorn, spenat, grönkål
- Livsmedel som innehåller flavonoider som hämmar H. pylori: äpplen, selleri, tranbär
Steg 4. Ät hälsosamma proteinkällor
Magert kött, fisk och tofu är bra proteinkällor som hjälper till att upprätthålla matsmältningen. Mager köttstycken innehåller vanligtvis rund eller länd i namnet. Exempel på magert kött är:
- Fjäderfä (vitt kött utan skinn)
- Nötkött: flankbiff, filéspets, runda öga, topprunda, indrefilet, topprygg, roststek och magert nötkött
- Fläsk: mittfilé, filén, kanadensisk bacon
- Lamm: hacka, benstek, filéskaft
- Viltdjur: rådjur, antiloper, unga duvor, vilda ankor (utan skinn), fasaner, kaniner
Steg 5. Minska stressen
Stress har visat sig leda till ökad inflammation och sura uppstötningar, som båda förvärrar gastrit symptom. Oavsett effekten av stress på gastrit, orsakar det eller bara gör det värre, är att lära sig hantera och minska stress ett viktigt steg mot att lindra magsmärtor.
Steg 6. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn har en negativ inverkan på hälsan, från ett försvagat immunförsvar till en ökad risk för fetma. Att få tillräckligt med sömn kan minska stressen och hjälpa dig att hantera oväntade stressiga incidenter. Vuxna ska försöka få sju till nio timmars sömn varje natt, tonåringar nio till tio timmar och barn minst 10 timmar. För att hjälpa dig att få tillräckligt med sömn, prova:
- Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.
- Begränsa användningen av datorer och mobiltelefoner nära sänggåendet eftersom elektroniska enheter kan störa sömnen.
- Ät inte en timme före sänggåendet.
Steg 7. Hantera stressiga situationer
Vissa stressiga situationer, till exempel en lång resa, är oundvikliga, men kan hanteras så att du inte blir alltför stressad. Om du är stressad under helgen, ta lite tid på fredagen för att göra en”att-göra-lista” för nästa vecka, med en lista över hur du ska få allt gjort. Om du hatar trafikstockningar, gå tidigt för att undvika det, eller lyssna på en ljudbok eller musik för att distrahera dig själv. Om familjen bråkar under semestern, försök att gå ut och koppla av ensam en stund.
Steg 8. Träna
Träning, särskilt aerob träning, har kliniskt visat sig minska ångest och depression. Kom ihåg, börja långsamt och överdriv inte först. Några typer av träning som har visat sig hjälpa dig att slappna av och öka produktionen av endorfiner är:
- Gå eller jogga minst 10 minuter.
- Yoga
- Taici eller qi gong (en meditativ kampsport från Kina)
- Dansa
- Cykel
Steg 9. Tillämpa avslappningstekniker
Meditation har visat sig förbättra hälsan och minska stressen. Det finns många meditationstekniker, men de flesta innehåller fyra grunder: en lugn plats med mycket få distraktioner, bekväma hållningar, fokuserad uppmärksamhet (föremål, ord eller andningsförnimmelser) och ett öppet sinne (så att tankar kan komma och gå utan att bli bedömda). Några av de specifika tekniker som har visat sig vara användbara är:
- Mindfulness -meditation. Sitt på en bekväm och tyst plats, händerna placerade på låren. Låt utsikten peka på önskad punkt. Koncentrera dig på andningen, försök inte kontrollera det, bara känna det. När tanken uppstår, återför fokus till andningen försiktigt. Börja med 10 minuter och öka tiden lite efter lite.
- Yoga
- Taici eller qi gong. Två typer av kinesisk kampsport som kombinerar rörelse, andning och avkoppling.
- Mantra meditation. Sitt i en bekväm hållning på en lugn plats. Upprepa ditt valda ord eller din fras med låg röst för att undvika störande störningar. När ditt sinne är distraherat, vänd din uppmärksamhet tillbaka till mantrat.
Steg 10. Prata med en psykolog
Att prata med en professionell terapeut är ett bevisat sätt att hantera problem och minska stress. Terapeuten kan ge tips för att hantera stress i vardagen. Om du känner att du inte klarar dagen, tänker på självmord eller har problem med droger eller alkohol, bör du omedelbart söka hjälp av en psykolog.
Metod 3 av 3: Professionell behandling
Steg 1. Få diagnosen
Läkaren kommer att undersöka dig och utföra flera tester för att ställa en diagnos. Läkaren kommer också att studera din medicinska historia och lyssna på buken med ett stetoskop. Se till att du beskriver symptomen korrekt och exakt. Din läkare kan beställa blodprov, avföringstest och/eller andningstest. Dessa tre tester kan kontrollera H. pylori -infektion och dess potentiella orsaker och bidragande faktorer.
- I vissa fall kan läkaren besluta att utföra en endoskopi. Denna undersökning utförs genom att sätta in ett litet rör, kallat ett endoskop, i matstrupen och ner i magen. Endoskopet har en kamera för att visualisera såret och en biopsi förmåga att kontrollera om det finns infektion eller onormala magsår.
- Ett alternativ till endoskopi är bariumsväljning och röntgenstrålar. Denna metod är mindre invasiv, men mindre exakt.
Steg 2. Ta medicin för att behandla magsyra
Beroende på din diagnos kan du få receptbelagda läkemedel som lindrar dina symtom genom att minska syra i magen. Läkemedlet tillåter läkning av magslemhinnan. De två huvudtyperna av receptbelagda läkemedel är:
- H-2-blockerare: cimetidin (Tagamet), ranitidin (Zantac), nizatidin (Axid) och famotidin (Pepcid) fungerar genom att minska mängden syra som släpps ut i matsmältningskanalen.
- Protonpumpshämmare: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) och rabeprazol (AcipHex) minskar också syrahalten i tarmen. Vissa kan köpas utan recept.
Steg 3. Få behandling för Helicobacter pylori -infektion
H. pylori -infektion är en viktig orsak till gastrit. Om du får diagnosen denna infektion kommer din läkare att ordinera en serie mediciner för att behandla den. Denna behandling kallas H. pylori -utrotningsterapi och innefattar i allmänhet en medicinsk behandling som består av två antibiotika och en protonpumpshämmare för att minska magsyra och möjliggöra återställning av magslemhinnan.
- Om du får en serie läkemedel, se till att du köper dem alla och tar dem hela vägen.
- För H. pylori -infektion behöver du vanligtvis ta medicinen i 10–14 dagar.
Varning
- Kontakta läkare omedelbart om du kräks blod eller hittar blod i avföringen. Kontakta annars läkare om symtomen varar i mer än en vecka.
- Långvarig användning av protonpumpshämmare kan tunna benen och leda till frakturer. Så diskutera dessa risker med din läkare.
- Gastrit och sura uppstötningar kan också orsaka ett tillstånd som kallas Barretts matstrupe, vilket innebär ett förstadium till cancer vid korsningen av matstrupen och magen. Därför bör du omedelbart behandla gastrit och sura uppstötningar.
