Renlighet är en viktig del av en hälsosam livsstil. Rengöringsaktiviteter hjälper till att utvisa sjukdomsframkallande bakterier. Att upprätthålla personlig hygien har också en positiv inverkan på din interaktion med andra. Du bör fokusera på att städa dig själv såväl som ditt hem, till exempel ditt hus eller lägenhet. Behåll dessutom renheten när du är ute, till exempel när du arbetar eller reser.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig ren
Steg 1. Duscha regelbundet
Regelbunden rengöring är en viktig del av din dagliga hygienrutin. Du bör försöka duscha en eller två gånger om dagen, men inte för ofta eftersom det kan torka ut din hud. Du bör också duscha om du svettas mycket, till exempel efter träning eller att vara ute i varmt och fuktigt väder.
- Se till att du rengör de delar av din kropp som svettas mest, inklusive dina armhålor, könsorgan och bröst. Du bör också rengöra fötterna när du duschar. Använd en tvättlapp och tvål för att rengöra mellan tårna och fotsulorna. Efter att ha tvättat fötterna, torka dem noggrant. Detta hjälper till att förhindra problem som vårtor eller vattenloppor.
- Hårtvätt. Hur ofta du ska schampo avgörs av din hårtyp. Fint och tunt hår måste tvättas oftare. Tvätta håret när det är oljigt och slappt.
- Du måste experimentera för att ta reda på rätt schamponeringsfrekvens. Inte alltför ofta schamponering hjälper till att samla hårets naturliga oljor och gör håret starkare.
Steg 2. Rengör dina tänder och mun
För att bibehålla munhygien och skapa frisk andedräkt bör du borsta tänderna två gånger om dagen. Borsta tänderna tar bort matrester och plack som orsakar håligheter. Du bör också vana att använda tandtråd en gång om dagen.
- Borsta tänderna i minst två minuter, en gång på morgonen och en gång på natten. Prova att använda ett alarm eller lyssna på en låt medan du borstar tänderna. En tandborste med mjuk borst är det bästa valet eftersom den inte skadar tandköttet.
- Håll tandborsten i en 45-graders vinkel från tandköttet och borsta tänderna i korta rörelser uppifrån och ned. Borsta utsidan och insidan av tänderna, kindtänderna och tungan.
- Välj en fluortandkräm. Om du väljer en tandkräm utan fluor, var noga med att ta hand om dina tänder. Undvik vitare varianter eftersom de kan urholka tänderna.
Steg 3. Tvätta händerna
Att tvätta händerna regelbundet kommer att hålla dig frisk och ren. Blöt först händerna, stäng av kranen och gnid händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder. Skölj med rent rinnande vatten och torka med en torr handduk eller låt torka på egen hand. Du bör tvätta händerna vid följande tidpunkter:
- Om dina händer ser smutsiga ut
- Innan du lagar mat eller äter
- Före och efter vård av sjuka
- Före och efter behandling av sår
- Efter att ha blåst i näsan, nysat eller hostat
- Efter att ha använt badrummet
- Efter att ha hållit papperskorgen
- Efter hantering av djur eller rengöring av animaliskt avfall
- Efter att ha rört en yta som andra människor vidrör ofta
Steg 4. Behandla huden
Tvätta ansiktet två gånger om dagen, en gång på morgonen när du vaknar och en gång innan du går och lägger dig. Om du svettas, tvätta ansiktet omedelbart för att förhindra tilltäppta porer.
Du bör också exfoliera din ansiktshud. För att få en frisk hud ska du exfoliera en gång i veckan. Exfoliering hjälper till att ta bort döda hudceller. Välj en peeling med små runda granulat som inte irriterar huden
Steg 5. Städa upp
Håll ordning så att du alltid ser ren och harmonisk ut. Det vill säga uppmärksamma det övergripande utseendet, från hår och naglar till kläder.
- Trimma naglar och tånaglar regelbundet med en sax eller en vass nagelklippare. Om möjligt, klipp dina naglar korta, eftersom korta naglar är lättare att rengöra.
- Skär inte nagelbanden. Skärning av nagelbanden kan leda till infektion. Om dina naglar är smutsiga, rengör dem med en nagelborste eller en oanvänd tandborste.
- Du måste ta bort eventuellt skal för att hålla dina händer rena och välskötta. När nagellacket börjar skala av, ta bort det med ett speciellt suddgummi. Efter det kan du applicera nagellacket igen eller lämna naglarna orena.
- Du bör också se till att ditt hår är snyggt och snyggt. Schemalägg en vanlig frisyr så att ditt hår inte växer för långt eller splittras.
Steg 6. Förhindra kroppslukt
Kroppslukt är mycket normal, särskilt efter träning. Men alla förväntas behålla kroppslukt när de är på offentliga platser som skolor eller kontor. Du kan förhindra kroppslukt genom att bära deodorant regelbundet och även efter träning eller svettning. Tillsammans med badvanor kan deodorant få din kropp att lukta fräsch.
- Många deodoranter med antiperspiranter innehåller aluminium som vissa anser vara en hälsorisk. Om du är orolig, prova naturliga alternativ.
- Du kan också bära parfym eller Köln. Använd dock inte dofter bara för att dölja kroppslukt. Du kan använda parfym eller cologne med deodorant för att få den att lukta gott.
- Vissa livsmedel, såsom broccoli, som innehåller svavel, kan orsaka dålig kroppslukt. Du kanske vill undvika dem om du är orolig för kroppslukt.
Metod 2 av 3: Håll ditt hem rent
Steg 1. Tvätta kläder ofta
Du bör också hålla din bostadsyta ren och städad genom att plocka upp smutsiga kläder från golvet och lägga dem i tvättkorgen. Vana sedan att tvätta kläder ofta, kanske en gång i veckan. På så sätt har du alltid rena kläder och ditt hem är inte fullt av smutsiga kläder.
- Försök att tvätta dina lakan och handdukar en gång i veckan för att hålla dem rena och bakteriefri. Du bör också tvätta filtar, mattor eller trasor en gång i veckan för att hålla dem rena och dammfria.
- Du kan ange en dag som en”tvättdag”, till exempel söndag för att vara säker på att du alltid tvättar en gång i veckan.
Steg 2. Rensa och städa upp området du bor i
Du måste hålla området du bor i, ditt hus, lägenhet eller ditt eget rum i dina föräldrars hus rent. Det innebär att rengöra dammet och sopa och moppa golvet varje dag så att det inte är dammigt eller smutsigt. Du måste också städa upp allt du har använt och sätta tillbaka allt på plats så att det inte går sönder.
- Du kan organisera rummet om det är för rörigt. Ett organiserat område blir lättare att hålla rent och städat.
- Använd effektiva rengöringsprodukter. Se till att du använder en rengöringsprodukt för att torka av ytor och torka golv. Du bör också använda en speciell mattrengöringsprodukt för att rengöra mattor eller mattor.
Steg 3. Skapa ett hushållsrengöringsschema
Att skapa och hålla sig till ett schema säkerställer att ditt hem är städat. Ett schema är ett idealiskt val om det är flera personer som bor tillsammans på samma ställe, till exempel vänner eller släktingar. Du måste också tilldela varje person olika uppgifter eller rotera uppgifter så att de alla hanteras.
- Till exempel "städa köket", "ta ut papperskorgen och återvinna", "städa badrummet" och "sopa terrassen". Gör uppgiftsrotationsavtal med husägaren eller tilldela varje person varje uppgift.
- Se till att alla är ansvariga för att få sitt jobb gjort. Att arbeta tillsammans som ett team kommer att göra jobbet enklare än att behöva göra det ensam.
Steg 4. Gör en regelbunden”djuprengöring”
Du bör också schemalägga en”djuprengöring”. En djup rengöring en gång i månaden håller huset rent och förhindrar ansamling av damm och smuts.
- Börja med att städa upp stökiga saker. Du bör också börja uppifrån och ner, med fokus på rengöring av tak, väggar och väggbotten.
- Du kan också dammsuga uppifrån och ner och rengöra fönster inifrån och ut för att ta bort damm och smuts. Rengör gardinerna och gardinerna med en borste fäst vid slutet av dammsugaren.
- Ta bort allt damm på ytan. Flytta föremål på en hylla eller ett bord och se till att hela ytan är ren från damm.
- Sopa och torka golvet och fokusera på sprickor och sprickor om sådana finns. Du bör också använda en professionell mattrengörare för helt heltäckningsmattor.
Metod 3 av 3: Hålla rent när det är ute
Steg 1. Håll arbetsområdet rent
Du bör också fokusera på att hålla arbetsområdet rent och städat. Ett rent arbetsområde visar att du är snygg och professionell.
- Se till att ditt skrivbord är rent och organiserat. Du kan rengöra ditt skrivbord varje vecka eller månad för att bli av med papper, lappar eller brevpapper och kontorsmaterial som du inte längre behöver.
- Om du har ett skåp, håll det rent och släng allt du inte behöver för att det inte ska bli fullt av saker och skräp. Du kan också rengöra dina skåp en gång i månaden för att bli av med saker du inte behöver eller använder längre.
Steg 2. Rengör bilen regelbundet
Om du har en bil, gör det till en vana att rengöra den en gång i veckan eller varje månad. Du bör också rengöra utsidan och insidan så att bilen ser ren och blank ut.
- Kontrollera bilens innehåll och släng matlådan eller papperet. Torka av insidan för att ta bort damm eller smuts. Du kan ta bort mattan från din bil och få den rengjord av en professionell om den ser smutsig ut eller luktar illa.
- Ta bilen till tvätten. Se till att bilen är torkad och polerad så att den ser ut som ny igen.
- Du kan rengöra din bil så ofta som din budget gör det möjligt att hålla din bil ren varje gång.
Steg 3. Håll det rent hela dagen
Öva god hygien på jobbet och utomhus för att hålla dig ren och städad. Tvätta händerna före och efter att ha ätit, och varje gång du använder badrummet. Du bör också tvätta händerna efter att ha använt kollektivtrafik, till exempel bussar eller tåg.
Se till att ditt utseende alltid är rent och snyggt. Till exempel, om du äter något med mycket vitlök, borsta tänderna efteråt för att friska upp andan. Om du tränar under din lunchpaus, glöm inte att ta en dusch så att du är frisk och ren igen när du återvänder till kontoret
Steg 4. Håll det rent på vägen
Detta är svårt, särskilt om du besöker ett område som inte har vanliga badrum eller den perfekta renhetsnivån för din livsstil. Du bör ta med egna rengöringsprodukter under förberedelse.
- Du kan samla specialpaket för att ta med dig på resor. Lägg till antiseptisk gel, vävnad, bandage, solskyddsmedel och andningsminter.
- Du kan också bära våtservetter i väskan så att de alltid är redo när det behövs. Om det behövs, när din mens tar med tamponger eller dynor när du reser.
