Dina underarmar sträcker sig från armbågarna till dina handleder. Vid varje led ovanför och under underarmen finns senor som hjälper dessa leder att röra sig och hålla dina ben och muskler i funktion. När du har tendinit under underarm upplever du inflammation i senorna som förbinder armbågen med underarm och handled. Om du tror att du har tendinit i underarmen är det en bra idé att träffa en läkare för diagnos och behandling. Du kan dock börja utvärdera underarms tendinit så snart du känner smärta eller obehag i underarmen.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av symptom
Steg 1. Kontrollera symptom på underarm tendinit
Du kan känna smärta från tendinit i din underarm runt senan som förbinder benen nära din armbåge. Några andra namn för underarm tendinit är tennisarmbåge och golfare armbåge. Du kan ha tendinit i underarmen om du har något av följande symtom:
- Mild svullnad i området
- Dina senor är känsliga för smärta när de pressas eller används
- Smärta som ofta kallas tråkig värk (mild smärta)
- Smärta som uppstår oftare när den skadade armen flyttas
Steg 2. Kontrollera om du har golfspelarens armbåge
Den medicinska termen för golfspelarens armbåge är medial epikondylit. Smärtan i samband med golfspelarens armbåge är inuti armbågen på grund av inflammation i flexormusklerna (musklerna som gör att armbågen kan böja). Risken att utveckla detta tillstånd ökar om dessa senor bär för mycket vikt på grund av repetitiva rörelser. Här är symptomen på golfspelarens armbåge:
- Smärtan börjar från armbågen och sprider sig till underarmen.
- Stelhet i armarna
- Ökad smärta vid böjning och sträckning av handleden
- Smärta som förvärras av vissa tillstånd, som att öppna en burk och skaka hand
Steg 3. Kontrollera om du arbetar med din tennisarmbåge
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är på utsidan av armbågen. Smärta börjar med repetitiva rörelser som involverar extensormusklerna (musklerna som räcker ut armbågen). Tennisarmbågssymtom börjar ofta med lätt obehag och utvecklas sedan till svår smärta varje månad. Symtom på tennisarmbåge inkluderar:
- Smärta eller brännande på utsidan av armbågen och under underarmen
- Försvagning av greppet
- Symtomen blir värre när de relaterade musklerna är överanvända, till exempel att spela ett racketspel, vrida en skiftnyckel eller skaka hand.
Metod 2 av 3: Tänk på orsakerna till underarmstendinit
Steg 1. Fundera över om symtom uppstår i båda armarna
Vid alla typer av underarm tendinit sker skadan vanligtvis i den dominerande armen. Skador kan dock också uppstå i båda armarna. Tendinit kommer att inträffa i senor som tål konsekvent stora krafter.
Tendinit kan också förekomma i senorna som styr förlängning eller böjning (räkning eller böjning) av armen, men förekommer sällan i båda samtidigt. Upprepning av rörelser som motstår stora krafter, antingen i förlängning eller böjning av armen, kommer att orsaka tendinit
Steg 2. Identifiera den repetitiva rörelsen som resulterar i en tennisarmbåge
Tennisarmbåge kan utvecklas om du motstår kraften mot ett föremål när armbågen är rakad. Även om tennisarmbågen ofta är resultatet av att spela tennis, kommer användningen av en lätt racket och en tvåhandsbackhand att minska risken för att utveckla denna skada. Några rörelser som också orsakar tennisarmbåge inkluderar:
- Lyft tungt eller använd tung utrustning upprepade gånger
- Arbete som innebär mycket klämning och vridning, eller exakta rörelser.
- Nya eller ovanliga rörelser, som trädgårdsarbete för första gången, hämtning av en nyfödd, eller packning och flytt.
Steg 3. Tänk på aktiviteter som bidrar till golfspelarens armbåge
Även om ordet golf är i tillståndets namn, kan andra sporter som involverar grepp och/eller kastning också vara boven, till exempel baseball, amerikansk fotboll, bågskytte eller spjutkastning. Andra typer av rörelser som kan orsaka golfspelarens armbåge inkluderar:
- Jobb som innefattar upprepade rörelser i armbågen, till exempel med hjälp av en dator, skärning eller målning
- Användning av vibrerande verktyg
- Använda en racket som är för liten eller tung för din förmåga eller slå en hård toppsnurr
- Gör andra repetitiva aktiviteter i en timme eller mer varje dag, till exempel tunga lyft, matlagning, hamring, gräsklippning eller vedhackning.
Metod 3 av 3: Behandling av underarmstendinit
Steg 1. Behandla din skada omedelbart
Även om det inte är livshotande kan tendinit under underarm begränsa rörelse och aktivitet i veckor på grund av smärta och obehag. Utan behandling kommer tendinit också att öka risken för senor. Detta är ett mycket allvarligare tillstånd som bara kan botas med kirurgi.
- Om tendinit kvarstår i flera månader kan du utveckla tendinos, vilket har en negativ effekt på senorna och orsakar tillväxt av nya onormala blodkärl.
- Långsiktiga komplikationer av tennisarmbåge kan orsaka återkommande skada, senor och bristande läkning med kirurgiska eller icke-kirurgiska metoder på grund av att nerverna fastnar i underarmen.
- Långsiktiga komplikationer av kronisk golfspelares armbåge kan orsaka kronisk smärta, begränsning av rörelse och fast kontraktur (böjning) av armbågen.
Steg 2. Boka ett möte med läkaren
Om du tror att du har tendinit, boka tid med din läkare för att utvärderas och behandlas. Tidig diagnos och behandling kommer att göra det lättare för din skada att läka.
- För att diagnostisera tendinit underarm, kommer din läkare noggrant att övervaka din medicinska historia och utföra en fullständig fysisk undersökning.
- Din läkare kan föreslå en röntgen om du skadades innan smärtan började.
Steg 3. Diskutera dina alternativ med din läkare
Baserat på diagnosen kommer läkaren att föreslå behandlingar för att minska smärta och förbättra armrörelser. Se till att du följer din läkares instruktioner för att ta hand om din arm och ställ frågor om din behandling.
- Din läkare kan ordinera antiinflammatoriska läkemedel för att minska inflammation i underarmen, minska smärta och förbättra armfunktionen.
- Du kan behöva bära en stag för att stödja det skadade området och lindra trycket på muskler och senor. Stödet kan inaktivera armrörelser eller bara stödja armen, beroende på skadans svårighetsgrad
- Din läkare kan injicera kortikosteroider runt senan för att lindra inflammation och smärta. Men om tillståndet kvarstår i mer än 3 månader kommer dessa injektioner att försvaga senan och öka risken för att riva senan.
Steg 4. Fråga din läkare om plasmabehandling
Plasma-rik trombocytterapibehandling innebär att du tar ditt blod, roterar det till separata trombocyter och injicerar dessa trombocyter i senområdet.
Även om denna behandling fortfarande forskas, märks dess fördelar redan vid behandling av vissa kroniska senstillstånd. Tala med din läkare för att avgöra om detta alternativ är rätt för dig
Steg 5. Överväg sjukgymnastik
Din läkare kan föreslå sjukgymnastik utöver dina andra tendinitbehandlingar. I sjukgymnastik lär du dig hur du utför underarmssträckor som är utformade för att minska spänningar i dina muskler. Detta är viktigt eftersom det är användbart vid mikrotrivning i samband med seninflammation.
- Arbete och aktiviteter som involverar mycket gripande rörelser, kraft på extensor- eller flexormusklerna eller repetitiva rörelser i händer eller handled kan öka muskelspänningen, vilket kan leda till tendinit.
- Din sjukgymnast kan rekommendera en djupfriktionsmassage för att utlösa frisättning av naturliga stimulanser som hjälper senorna att läka. Denna teknik är säker, skonsam och lätt att lära av din terapeut.
Steg 6. Övervaka för allvarliga symtom
I vissa fall kräver tendinit akut behandling. Lär dig symptomen på svår tendinit så att du vet när hjälp behövs. Sök akut hjälp om:
- Du har feber och armbågen är varm och inflammerad
- Armbågar kan inte böjas
- Armbågens form ser onaturlig ut.
- Du känner att ett ben är spruckit eller brutet till följd av vissa skador i området
Steg 7. Stöd för återhämtning av skador med hemmetoder
Medan du måste se en läkare för diagnos och behandling, finns det några huskurer som kan hjälpa till att lindra mindre smärta från tendinit. Fråga din läkare om dessa behandlingar och mediciner är okej för dig. Mindre smärta kan lindras med följande åtgärder:
- Vila inflammerade leder och stoppa aktiviteter som utlöser inflammation.
- Ge ett ispaket med ett ispaket inslaget i en handduk 4 gånger om dagen i 10 minuter i taget
- Använd kommersiella antiinflammatoriska läkemedel, t.ex. naproxen eller ibuprofen
