Förmågan att undvika slag kommer från träning, inte självreflektion. Att läsa den här artikeln bara en gång kommer inte att göra dig till en expertkämpe, men den lär dig rätt hållning att använda vid träning. Försök att göra dessa rörelser till en vana och ha dessa viktiga tips i åtanke för att minimera skador.
Steg
Del 1 av 4: Gör dig redo att undvika
Steg 1. Gör en knytnäve
Lyft nävarna framför ditt ansikte för att skydda dem. Håll dina nävar på kindnivå för att skydda så mycket av ditt ansikte som möjligt.
Knyt nävarna med tummen på utsidan, inte insidan
Steg 2. Ordna så att armbågarna är vid dina sidor
Armarna och axlarna ska vara avslappnade för enkel rörelse, med armbågarna som skyddar din kropp.
Steg 3. Sätt in hakan
Att stoppa in hakan gör ditt ansikte till ett mindre mål och skyddar din nacke. Gå inte så djupt att du har svårt att se din motståndare.
Steg 4. Gör en defensiv hållning
Vänd dig något åt sidan genom att placera en fot (vanligtvis höger fot för högerhänta) bakåt så att din kropp inte vänder mot din motståndare direkt.
- Fötterna ska vara lika breda eller något bredare än dina axlar.
- Böj knäna så att du kan hålla dig balanserad och röra dig.
- Vänd dig inte för i sidled; om du står i rät vinkel mot din motståndare kan du skjutas åt sidan.
Steg 5. Var uppmärksam men titta inte bara på ett ställe
Dina ögon upptäcker rörelse snabbare från sidosyn än framifrån, så ett öga som ser åt alla håll är bättre än att bara titta på din motståndares hand.
- Var medveten om rörelsen på din motståndares axlar, ögon och fötter, liksom hans händer. Om din motståndare alltid kliver innan du slår kan du använda den informationen för att reagera snabbare.
- Ju mer du tränar, desto snabbare blir dina rörelser.
Del 2 av 4: Undvika träffar genom att flytta tillbaka
Steg 1. Kombinera följande steg i ett slag
Om du undviker framgångsrikt med denna metod kommer du att vara utom räckhåll för din motståndare, vara beredd att komma bort från honom eller kasta dina egna slag.
Kom ihåg att höja nävarna när du undviker att hålla vakt
Steg 2. Vrid mot din bakre fot
Vrid dina höfter och bål medsols (om din vänstra fot är framför) och förskjut din vikt något på det bakre benet.
Dessutom kan du gå tillbaka med din bakre fot som en del av denna rörelse
Steg 3. Vrid dina ben i en svängningsrörelse i samma riktning
Böj knäna och böj kroppen för maximal balans.
Steg 4. Använd rörelsen på dina knän och höfter för att dra bort huvudet
Du kan använda nacken för att dra huvudet uppåt, men huvudrörelsen är rotation av dina ben och kropp.
Låt inte midjan böja dig, det kan leda till att du tappar balansen
Steg 5. Flytta så mycket som behövs
Du behöver bara röra dig lite för att undvika en träff. Färre drag kommer att hålla dig mer balanserad och ge dig mer tid att göra nästa drag (vare sig det är en motstans eller att slå ner din motståndare och sedan springa).
Steg 6. Om du inte kan undvika stans i ansiktet, håll den med pannan
Sätt in hakan ännu mer så att slaget kommer att landa på den hårdaste delen av ditt huvud, inte på käken eller näsan.
Dra samtidigt huvudet bakåt eller vrid huvudet i slagriktningen för att minimera slagets slag
Del 3 av 4: Undvika en träff i ansiktet genom att gå framåt
Steg 1. Undvik bara slag mot huvudet på detta sätt
Målet med detta undvikande är att komma inom räckhåll för din motståndare (hantera hans kropp) och sedan förbereda sig för ett kraftfullt motslag. Om din motståndare siktar på kroppen, är det ditt ansikte som kan ta träff.
- Denna metod är effektiv mot raka och starka högerhänta slag.
- Ju starkare motståndaren träffar, desto bättre för dig att undvika eftersom fienden kommer att tappa balansen och behöver mer tid för att återställa balansen. Om du slår ett kort slag är det bättre att hålla det eller flytta bort än att komma nära.
Steg 2. Vrid mot din främre fot
Vrid dina höfter och bål motsols (om din vänstra fot är framför) och förskjut din vikt något på frambenet.
Huvudrörelsen ska komma från dina höfter, inte från midjan
Steg 3. Vrid ditt bakre ben i en svängrörelse i samma riktning som ditt främre ben
Rikta in din kropp med dina höfter för att bibehålla balans och rörelse.
Steg 4. Böj ner med knä och axlar
Flytta axlarna nedåt och framåt i en 45º vinkel från bröstet för att undvika att träffa huvudet. Böj knäna något.
- Överdriv inte detta drag. Du behöver bara flytta huvudet cirka 15 cm för att undvika en rak träff.
- Titta inte för långt framåt, eftersom detta kommer att göra det svårt för dig att balansera dig själv och hålla ett öga på din motståndare. Använd dina knän och axlar mer än din rygg.
- Om du är samma höjd som eller högre än din motståndare kan du undvika träff genom att lyfta huvudet, så stansen kommer att sakna din haka när du undviker i sidled.
Steg 5. Lyft din rygg hand högre
Var beredd att använda den för att blockera eller avleda en uppföljande slag från din motståndares andra hand.
Steg 6. Steg närmare (valfritt)
Använd vid behov din främre fot för att ta ett steg framåt mot din motståndare. Detta är användbart för att begränsa hans rörelse i efterföljande slag, men huvudsyftet är att förbereda sig för ett motslag.
Steg 7. Bakslag (valfritt)
Efter att ha undvikit hans slag kan du använda din nära position till din motståndare för att motverka dem med dina slag.
Steg 8. Stå upp igen i ett U -drag
När du återgår till utgångsläget, rör dig i en "U" -form. Om du bara rör dig rakt bakåt kan du få ytterligare en träff.
Del 4 av 4: Att träffa kroppen
Steg 1. Dra åt magmusklerna
Det skyddar dina inre organ från skador.
Steg 2. Andas ut genom näsan strax före stöt
Korta utandningar av luft får dina magmuskler att böja och skydda dig själv bättre.
Steg 3. Håll slag med handen
Försök att trycka motståndarens hand för att avleda slaget, eller åtminstone hålla träff med näven istället för att slå den direkt mot din kropp.
Steg 4. Flytta med stansen
Backa eller vänd din kropp i riktning mot stroke. Om kollisionspunkten rör sig i slagriktningen kommer påverkan att reduceras kraftigt.
Tips
- Hålla sig i form. Träna regelbundet så att du alltid är balanserad.
- Naturligtvis kommer du att svara på en stans i ansiktet med ögonen stängda. Försök att hålla ögonen öppna så vida som möjligt för att se var stansen kommer ifrån.
- Var försiktig om du undviker samma sätt om och om igen. En smart fighter låtsas slå för att sedan slå ett rejält slag i ansiktet.
- Om du kan, slå din motståndares nacke precis i Adams äpple och din motståndares högsta prioritet är att hålla handen borta från hans hals eftersom det gör mycket ont och lämnar honom i ett öppet läge att attackera.
Varning
- Håll alltid munnen stängd och tungan bakom dig för att minimera skador från slag mot käken.
- Kom ihåg att den enda kampen du kan vinna är att inte slåss.
