Norovirus är en grupp virus som orsakar maginfluensa, även känd som gastroenterit. Denna sjukdom kännetecknas vanligtvis av illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré. Detta huvudsakliga symptom kan också åtföljas av ytterligare symtom som feber, huvudvärk, muskelsmärta och trötthet. Plötsliga initiala symptom kan kännas 24-48 timmar efter att de har smittats med viruset. Människor som har utsatts för maginfluensaviruset bör vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att förhindra att bli sjuka, men det finns inget sätt att förebygga infektion.
Steg
Del 1 av 4: Öka immunsystemet
Steg 1. Öka ditt intag av C -vitamin
Virus kommer vanligtvis in i kroppen när immunsystemet är svagt, så du måste vidta åtgärder för att stärka immunsystemet så att kroppen inte blir sårbar. Ett enkelt sätt att göra detta är att öka ditt C -vitaminintag.
- C -vitamin finns i form av tabletter, kapslar, brusande (skummande vid upplösning i vatten) och sirap. Du bör ta 500 mg C -vitamin dagligen för att stärka immunsystemet och skydda kroppen mot försämring av immunsystemet.
- C -vitamin kan också fås från livsmedel och drycker som apelsinmelon, apelsinjuice, broccoli, rödkål, grön paprika, röd paprika, kiwi och tomatjuice.
Steg 2. Ät probiotisk yoghurt
Forskning visar att konsumtion av probiotisk yoghurt kan hjälpa till att förhindra att maginfluensan kommer tillbaka. Att äta en kopp yoghurt om dagen kan hålla magen frisk.
- Yoghurt innehåller bra bakterier som kallas probiotika. Dessa goda bakterier bekämpar de dåliga bakterierna i magen. Yoghurt hjälper också till att fördubbla populationen av bra bakterier i magen.
- Yoghurt produceras genom att tillsätta bakteriekulturer till mjölk. När denna process utförs omvandlar bakterierna sockret i mjölken till mjölksyra.
Steg 3. Drick mycket vatten
Ett annat sätt att stärka immunförsvaret är att dricka tillräckligt med vatten.
- Enligt rekommendationen bör man dricka minst åtta glas vatten varje dag, eftersom vatten hjälper till att rengöra och återfukta kroppen vilket kommer att vara bra för immunsystemet.
- Dessa åtta glas vatten innehåller inte andra vätskor som kaffe, läsk, alkohol eller te.
Steg 4. Ät mer svamp
Svampar är också kända för att stärka immunförsvaret, eftersom svampar ökar antalet vita blodkroppar i kroppen. Dessa vita blodkroppar kommer att bekämpa mikroberna som orsakar infektion.
- Många typer av svampar kan användas. Shitake, maitake och reishi är bland de mest populära svamptyperna som har en positiv inverkan på immunsystemet.
- Att konsumera minst 7 gram till 28 gram svamp per dag kan stärka immunsystemet. Du kan bearbeta svamp genom att lägga dem till pastasås eller fräsa dem i olja.
Steg 5. Ät mat rik på karotenoider
Karotenoider (som är derivat av vitamin A) ökar aktiviteten hos immunsystemceller och förbättrar cell-till-cell-kommunikation vilket gör det lättare att identifiera främmande enheter. Karotenoider utlöser också apoptos (eller cellmord) i dessa främmande enheter.
- Livsmedel som är rika på karotenoider inkluderar morötter, sötpotatis, tomater, machete squash, apelsinmelon, aprikoser, spenat och broccoli.
- Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A är: 0,9 mg per dag för män och 0,7 mg per dag för kvinnor.
Steg 6. Konsumera mer vitlök
Vitlök har förmågan att stimulera immunsystemet genom att stimulera aktiviteten hos vita blodkroppar som kallas makrofager. Makrofager fungerar genom att inta utländska enheter, till exempel virala celler som kan orsaka denna maginfluensa. För en immunförstärkande effekt, ät en vitlöksklyfta var fjärde timme.
Steg 7. Drick aloe vera juice
Aloe vera innehåller vissa kemikalier som kan förbättra immunsystemets funktion.
- Lektininnehållet i aloe vera stimulerar produktionen av makrofager - celler som är ansvariga för att bekämpa utländska enheter genom att inta dem. På så sätt kan det hjälpa till att utrota magviruset i kroppen.
- Aloe vera finns i form av juice som kan drickas direkt. Den rekommenderade mängden aloe vera juice per dag är 50 ml.
Steg 8. Drick svart te
Studier visar också att dricka 3 till 5 koppar svart te per dag under en period av två veckor kan hjälpa kroppen att bekämpa eventuella virus i blodet.
- L-teanin är en komponent i grönt och svart te som är känt för att stärka immunförsvaret.
- För att göra tevattnet mer effektivt drar du tepåsen upp och ner medan du brygger den.
Steg 9. Drick äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger fungerar genom att ändra pH i tarmkanalen till en alkalisk. Denna metod är effektiv eftersom viruset i tarmen inte kommer att överleva i en alkalisk miljö, viruset föredrar sura förhållanden.
Blanda två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick det varje dag
Del 2 av 4: Ska vänja dig vid att hålla rent
Steg 1. Förstå vikten av god hygien för att förhindra infektion
Renlighet är den viktigaste faktorn för att upprätthålla hälsan. Detta gäller inte bara maginfluensan utan även andra sjukdomar. Renlighet är kroppens bästa försvar mot sjukdomar.
Det viktigaste förebyggande steget du kan vidta för att bekämpa sjukdomar och kontaminering är att tvätta händerna, eftersom dina händer är den mest troliga delen av din kropp för att komma i kontakt med ytor som är infekterade med norovirus
Steg 2. Lär dig korrekt handtvättsteknik
Att tvätta händerna med rätt teknik är viktigt för att döda alla mikrober som kan finnas på dina händer. För att tvätta händerna effektivt måste du använda följande tekniker:
- Blöt först händerna och applicera den antimikrobiella tvålen. Gnid ihop handflatorna. Fortsätt att gnugga handflatorna ihop och gnugga sedan ryggen på varje hand. Efter det, gnugga mellan fingrarna på varje hand och själva fingret. Tvätta slutligen dina handleder.
- Tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du inte kan ta reda på hur länge du har gnuggat händerna, sjung Grattis på födelsedagen två gånger. Skölj sedan händerna från fingertopparna till dina handleder. Torka händerna med en ren trasa.
Steg 3. Vet när du ska tvätta händerna
Du bör tvätta händerna i följande situationer:
- Före och efter hantering av mat, innan du äter, före och efter vård av sjuka människor, före och efter att ha rört någon typ av sår, efter att ha rört smutsiga ytor eller föremål, efter nysningar, hosta eller blåsa näsan och efter att ha rört husdjur.
- Om handtvätt inte är möjligt kan det vara det näst bästa alternativet att använda handsprit. Häll en tillräcklig mängd desinfektionsmedel i handflatorna och gnid ihop händerna för att sprida gelén över hela händerna.
Steg 4. Rengör huset noggrant
Olika delar av huset tillsammans med rengöringsutrustningen du använder i ditt dagliga liv innehåller ofta osynliga mikroorganismer, som så småningom kan orsaka magvirus. Så här gör du för att städa huset:
- Dukar och svampar: Använd, där det är möjligt, engångsdukar eller pappershanddukar. Återanvändbara dukar och svampar ska steriliseras i en blekmedel efter användning. Blöt trasan och svampen i en hink med blekmedel i minst 15 minuter, skölj sedan noggrant.
- Moppar och hinkar: Dessa två föremål anses vara de smutsigaste redskapen som används i hemmet eftersom de alltid är i kontakt med golvet. Använd två skopor när du torkar. En för tvättmedel och en för sköljning. Hur man steriliserar moppen: ta bort mopphuvudet om det går att ta bort. Lägg en kopp antimikrobiell lösning i en hink med vatten och blanda väl. Blötlägg mopphuvudet i minst 5 minuter. Skölj noggrant och låt torka.
- Golv: Golvet är den smutsigaste delen av huset eftersom det trampas på varje dag. Använd en mopp som blötläggs i en antimikrobiell lösning (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad i en hink vatten) för att rengöra golvet. Se till att golvet alltid är torrt eftersom mikroorganismer trivs i fuktiga förhållanden.
- Handfat och toaletter: Kom ihåg att spola toaletten efter varje användning och använd ett antibakteriellt eller antimikrobiellt desinfektionsmedel (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad i en hink med vatten) för att rengöra handfatet och toaletten minst varannan dag.
Del 3 av 4: Förhindra maginfluensa
Steg 1. Undvik att dricka förorenat vatten
Det är mycket viktigt att kontrollera om vattenkällan är ren och inte är förorenad med skadliga mikroorganismer. Förorenat vatten är ett sätt att magvirus kan överföras.
- Det finns flera sätt att bli av med bakterier i vatten, det enklaste är att koka det. Vattnet ska värmas till en kokpunkt i minst 15 minuter innan det tas bort från värmen. Detta säkerställer att mikroorganismerna i vattnet dör.
- Eller om du befinner dig på en plats där vattensäkerhet inte kan garanteras, drick alltid vatten på flaska. Tätningarna på varje flaska bör dock kontrolleras för att säkerställa att det inte finns några tecken på manipulering för att säkerställa vattensäkerheten.
Steg 2. Använd ett kemiskt desinfektionsmedel
Kemikalier som klor och jod löses i vatten för att döda mikroorganismer. Dessa kemiska desinfektionsmedel fungerar genom att bryta de kemiska bindningarna i molekylerna av bakterier och virus.
- Detta gör att alla molekyler sprids eller ändrar form, vilket i sin tur gör att mikroorganismerna dör. Gör följande för att sterilisera vatten med kemikalier:
- Tillsätt 2 droppar klor i 1 liter vatten. Rör om väl i minst 2 minuter. Vänta 30 minuter innan du använder vattnet.
- Denna metod garanterar dock inte 100% effektivitet, så filtrering eller kokning av vattnet måste göras.
Steg 3. Sterilisera vattnet med ett bärbart vattenfilter
En sådan anordning har en porstorlek på mindre än 0,5 mikron för att filtrera virus och bakterier. Detta verktyg fungerar genom att fånga mikroorganismer i filtret så att vattnet som passerar genom filtret är säkert att dricka.
- Bärbara vattenfilter bör användas tillsammans med kokande vatten eller tillsats av ett kemiskt desinfektionsmedel. För att använda det bärbara filtret måste följande göras:
- Fäst vattenfiltret på kranens mun. De flesta vattenfilter är byggda i universella storlekar så att de sitter tätt på nästan alla kranar. Tryck hårt för att se till att filtret sitter ordentligt. Öppna kranen och låt vattnet rinna i minst 5 minuter för att avlägsna koldamm.
- Bärbara vattenfilter bör bytas ut varje månad för att säkerställa att vattnet filtreras ordentligt. Mikroorganismer kan ackumuleras i filtret över tid, så byte bör göras varje månad.
Steg 4. Undvik att äta gatumat
Du vet aldrig hur dessa livsmedel bearbetas och om de är tillräckligt säkra att äta. Maten kan innehålla skadliga mikroorganismer som de som kan orsaka magvirus, särskilt om maten bearbetas med smutsiga händer och förorenade ingredienser.
Steg 5. Säkerställa korrekt avfallshantering
Bortskämd mat ska kasseras på rätt sätt och papperskorgar ska stängas ordentligt hela tiden för att inte dra till sig skadedjur som råttor och kackerlackor. Skräp kan också vara en plats för mikroorganismer att odla.
Steg 6. Öka ditt självmedvetande
Följ alltid de senaste nyheterna. Att ha en god förståelse för aktuella händelser kan hjälpa dig att fatta kloka beslut om att planera att resa eller delta i fritidsaktiviteter på en annan plats eller ett annat land.
Till exempel, om det uppstår ett utbrott av ett magvirus eller gastroenterit i ett visst område och du planerar att åka dit, är det bäst att avbryta dina planer för din egen säkerhet
Del 4 av 4: Förstå maginfluensan
Steg 1. Förstå vad som orsakar maginfluensa
De flesta fall av gastroenterit är associerade med smittämnen som bakterier eller virus. Bakteriella eller virusinfektioner orsakar diarré och andra symptom genom att utlösa inflammation i mag -tarmvävnaderna.
- Sådana smittämnen tenderar att öka mängden vätska i tarmarna och tjocktarmen genom att förändra matsmältningskanalens normala funktion för att absorbera vatten och genom att påskynda rörligheten hos smält mat som orsakar diarré.
- Detta smittämne kan också skada tarmceller antingen direkt eller indirekt genom de toxiner som frigörs.
Steg 2. Vet vilka virus som kan utlösa gastroenterit
Många typer av virus kan utlösa gastroenterit men de vanligaste typerna är följande:
- Norovirus (Norwalk-liknande virus). Detta är den vanligaste typen av virus som angriper barn i skolåldern. Detta virus kan utlösa epidemier på sjukhus och kryssningsfartyg.
- Rotavirus. Det är ett virus som vanligtvis orsakar svår gastroenterit bland barn men kan också infektera vuxna som kommer i kontakt med barn som bär viruset. Detta virus kan också infektera människor som bor på äldreboenden.
- Astrovirus. Detta virus orsakar gastroenterit, särskilt diarré hos barn under 5 år och har rapporterats infektera vuxna.
- Enteriskt adenovirus. Detta virus orsakar också gastroenterit förutom att det utlöser luftvägsinfektioner.
Steg 3. Känn symptom på maginfluensan
Tecken och symtom i samband med gastroenterit uppträder vanligtvis inom 4 till 48 timmar efter exponering för ett smittämne eller kontakt med förorenad mat eller vattentillförsel. Dessa symtom inkluderar:
- Magont.
- Skakningar, svettningar och fuktig hud.
- Diarre.
- Feber.
- Stelhet i leder och muskelsmärta.
- Illamående och kräkningar.
- Äter lite eller tappar aptiten.
- Viktminskning.
Steg 4. Förstå riskfaktorerna för maginfluensa
Den globala förekomsten av gastroenterit är hög eftersom det är nästan omöjligt att undvika exponering för någon av de identifierade orsakerna till sjukdomen under din livstid. Vissa människor är dock mer benägna att gastroenterit, till exempel:
- Människor som är immunsupprimerade. Denna grupp inkluderar spädbarn, barn, vuxna och äldre eftersom de har ett underutvecklat eller försvagat immunsystem som sätter dem i högre risk att drabbas av sjukdomen. De är också mer benägna att bli uttorkade än människor som har friska och starka immunförsvar.
- Människor som tar antibiotika. Detta läkemedel kan försvaga den normala funktionen hos matsmältningsmikrober, vilket gör det lättare för vissa bakterier och virus som Clostridium difficile att orsaka sjukdom.
- Människor som inte håller rent. Att upprätthålla korrekt kroppshygien, till exempel korrekt handtvättsteknik, kan hjälpa till att förebygga vissa typer av sjukdomar, såsom gastroenterit.
- Människor som kommer i kontakt med förorenad mat och dryck. Att äta underkokt eller otvättad mat eller dricka från förorenade vattenkällor som floder eller vattendrag kan potentiellt sätta en person högre risk att utveckla gastroenterit.
Steg 5. Vet hur viruset överförs från en person till en annan
Gastroenterit kan överföras genom följande metoder:
- Direktkontakt. Människor som rör vid förorenade föremål som avföring och sedan vidrör andra människor kan direkt överföra det virala eller bakteriella medlet som orsakar gastroenterit.
- Indirekt kontakt. Individer som bär ett bakteriellt eller viralt medel rör vid vissa föremål och andra människor vidrör samma föremål som tidigare hållits av virusbäraren och lägger sedan plötsligt sina kontaminerade händer i munnen och överför därmed indirekt infektionen.
- Förorenad mat och dryck. Båda kan potentiellt hysa orsaken till gastroenterit och om de intas av misstag kan de orsaka sjukdomsutbrott.
