När en person vägrar att konsumera den mängd mat och dryck som är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam vikt, lider den personen av anorexi. Lyckligtvis kan de flesta med anorexi slå tillståndet med rätt kombination av fysisk, psykologisk och social terapi.
Steg
Metod 1 av 4: Del ett: Fysisk behandling
Steg 1. Sök vid behov akutvård
Anorexi kan orsaka allvarliga och livshotande hälsoproblem. Om du behöver akutbehandling är det första du ska göra att gå till akuten.
- Sök akut vård om du har hjärtrytmstörning, uttorkning eller elektrolytobalans.
- Om du känner självmord eller skadar dig själv bör du också söka akutvård.
- Beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd kan din läkare beordra dig att genomgå sluten behandling på ett sjukhus. I mindre allvarliga fall får du gå hem och genomgå öppenvård.
Steg 2. Se en dietist eller nutritionist
Denna person kommer att spela en viktig roll i din helande. En professionell dietist kan berätta vad du behöver veta om hur mycket vikt du behöver gå upp och de bästa livsmedel som kan ge de kalorier och näringsämnen du behöver.
- En nutritionist och dietist kommer vanligtvis att arbeta tillsammans med dig för att skapa en specifik måltidsplan som planerar menyn för varje måltid på dagen för varje vecka. Dessa livsmedel innehåller de kalorier du behöver samtidigt som de ger balanserad näring.
- En nutritionist kan också rekommendera några lämpliga vitamin- och mineraltillskott. Kosttillskott bör aldrig ersätta mat, men de kan användas för att snabbt förse din kropp med de näringsämnen den behöver.
Steg 3. Återgå till en hälsosam kroppsvikt
Det spelar ingen roll om du har komplikationer eller inte, du måste återgå till en normal och hälsosam vikt baserat på din längd, kön och statur. Din läkare kommer att arbeta med dig, men du måste också vara fast besluten att uppnå detta mål.
- I allvarliga fall kan du initialt behöva matas genom ett nasogastriskt rör som sätts in genom näsan i magen.
- När dina akuta näringsbehov är uppfyllda kommer dina långsiktiga viktbehov att hanteras.
- Vanligtvis anses viktökning mellan 0,45 och 1,35 kg per vecka vara ett säkert och hälsosamt mål.
Steg 4. Schemalägg regelbundna kontroller
Din primära läkare kommer att behöva träffa dig regelbundet för att kontrollera din vikt och allmänna hälsa. Det är bäst att schemalägga dessa kontroller i förväg.
Under dessa rutinkontroller kommer vitala tecken, hydrering och elektrolyter att övervakas. Om några relaterade förhållanden uppstår kommer det också att övervakas
Steg 5. Hitta en behandling som kan hjälpa
Det finns för närvarande inga läkemedel formulerade för att behandla anorexi direkt, men det kan finnas andra tillstånd som förvärrar anorexi som kan behandlas med läkemedel som ordinerats av en läkare.
- Depression är också associerad med anorexi, så du kan så småningom behöva ta antidepressiva medel för att behandla denna aspekt av ditt tillstånd.
- Du kan också få östrogen för att reglera din menstruationscykel och förhindra frakturer.
Metod 2 av 4: Del två: Psykologisk behandling
Steg 1. Erkänn att du har ett problem
Det finns många resurser som kan hjälpa dig, men för att någon resurs ska vara till hjälp måste du först erkänna för dig själv att du har anorexi och att tillståndet utgör ett allvarligt hot mot din hälsa och säkerhet.
- Nu har du blivit förgiftad av tanken att du skulle må bättre om du gick ner mer i vikt. När du stressar ett ohälsosamt tänk under en längre tid blir det en instinktuell reaktion och försvinner inte över en natt.
- Du måste erkänna för dig själv att din obevekliga strävan efter det målet har nått en problematisk nivå. Du måste också erkänna att du är fysiskt och känslomässigt skadad av jakten.
Steg 2. Få kognitiv beteendeterapi
Se en psykolog eller kurator för en individuell session. Denna psykiatriker bör kunna arbeta med dig för att hitta den bakomliggande psykologiska orsaken bakom din ätstörning.
- Med kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper terapeuten dig att förstå negativa tankar, självtal och självbild som direkt påverkar dina negativa matvanor.
- Detta innebär att identifiera felaktiga tankar och övertygelser och sedan arbeta med lösningar för att fixa dem.
- Ofta kommer specifika beteendemässiga ingrepp också att rekommenderas. Du kan bli ombedd att sätta upp mål och belöna dig själv när du träffar dem.
- KBT har en begränsad tid, så du kommer att få behandling under en viss tid. Denna behandling kan utföras på poliklinik eller öppenvård.
Steg 3. Tänk på familjeterapi
Socialt tryck och stress är ofta en av orsakerna till att någon upplever anorexi. Om dessa frågor också kan vara i din knipa, överväg att prata med en familjerådgivare, äktenskapsrådgivare eller annan grupprådgivare.
- Familjeterapi är den vanligaste typen av socialterapi. Denna terapi utförs vanligtvis med patienten och hela familjen närvarande, men i vissa fall kan familjen prata med rådgivaren i frånvaro av patienten.
- Dysfunktion i familjen identifieras ofta genom dessa terapisessioner. När den väl har identifierats kan terapeuten arbeta med familjen för att genomföra förändringar som kommer att rätta till problemet.
Steg 4. Håll dig till din behandlingsplan
Det kommer sannolikt att bli frestat att sluta söka hjälp eller hoppa över några sessioner, men det är viktigt att hålla fast vid din behandlingsplan, oavsett hur dystra eller obekväma känslor du kan känna.
Metod 3 av 4: Del tre: Emotionellt och socialt stöd
Steg 1. Tala om problemet
Hitta några pålitliga nära och kära och försök att diskutera eventuella svårigheter du har med din självbild och kost.
- Vet att det är naturligt att känna sig rädd, generad eller självbelåten om att prata med någon. Oavsett vilken känsla det är, kommer det fortfarande att hjälpa att prata.
- Se till att personen du pratar med kommer att hjälpa, inte skada. Någon som kommer att stödja dina ohälsosamma matvanor eller någon som ser ner på dig skulle inte vara ett bra ställe att gråta.
Steg 2. Hitta en supportgrupp
Be din läkare, dietist eller rådgivare att rekommendera en stödgrupp för ätstörningar i ditt område. Många av personerna i gruppen står inför liknande problem, så du bör kunna hitta både förståelse och stöd.
- Gå med i en formell supportgrupp som mentoreras av en psykolog för bästa resultat.
- Vissa informella grupper kan oavsiktligt bli anorektiska och kan stödja människor i att tävla om att vara de tunnaste.
Steg 3. Hitta positiva exempel
Hitta minst en person i ditt liv som kan stå starkt som förebild för både fysisk och psykisk hälsa. Om du är osäker på något relaterat till din anorexi, vänd dig till den här personen för att få vägledning.
- Din förebild kan vara någon du känner personligen eller det kan vara en välkänd figur.
- Se bara till att ditt exempel verkligen är en bra bild av hälsa. Till exempel, välj inte en supermager supermodell eller en känd viktminskningsexpert. Ett bättre val skulle vara någon som är känd för att ha en positiv självbild trots att han har en ofullkomlig kropp.
Steg 4. Håll dig borta från triggers
Sociala, känslomässiga och psykologiska händelser som utlöser känslor av dålig självbild, låg självkänsla eller liknande problem bör undvikas, särskilt när du aktivt är på väg att läka.
- Undvik att titta på mode- och fitnesstidningar.
- Besök inte någon pro-anorexia webbplats.
- Håll dig borta från vänner som alltid bantar eller diskuterar viktminskning.
- Motstå trangen att väga dig själv.
Steg 5. Ta väl hand om din kropp
Leta efter sätt att skämma bort din kropp då och då. Genom att ta hand om din kropp med extra omsorg kan du gradvis lära dig att älska den, vilket minskar din önskan att skada den genom att inte äta.
- Ha bekväma kläder. Bär en stil som uttrycker din individualitet snarare än en som är avsedd att imponera på andra.
- Skäm bort din kropp ofta med massage, manikyr, bubbelbad, nya parfymer eller doftande lotioner.
Steg 6. Leta efter sätt att hålla dig aktiv
Du måste vara aktiv både socialt och fysiskt. Om du gör det kan du behålla din mentala och fysiska hälsa.
- Intensiv kardiovaskulär träning kan göra det svårare för dig att gå upp i vikt, så du bör minska på sådana aktiviteter. Å andra sidan kan måttlig träning som yoga upprätthålla en sund blodcirkulation och öka känslan av fysiskt välbefinnande.
- Frestelsen att isolera dig själv under denna tid kan vara intensiv, men det är viktigt att motstå det. Tillbringa mer tid med vänner och familj. Om det inte är ett alternativ, leta efter sätt att engagera dig i din gemenskap.
Steg 7. Ge dig själv en påminnelse
Påminn dig regelbundet om vad du kommer att förlora om du ger upp och om vad du kommer att vinna om du fortsätter på vägen till läkning. Socialt stöd är viktigt, men självbärande är också viktigt.
Ett enkelt sätt att hela tiden påminna dig själv är att skriva ett meddelande till dig själv. Skriv ner ditt viktökningsmål och lägg det på kylskåpsdörren. Skriv ner uppmuntrande ord, till exempel "Du är vacker" och sätt dem på en spegel eller garderob
Metod 4 av 4: Del fyra: Att hjälpa andra
Steg 1. Var ett positivt inflytande
Låt nära och kära se dig som ett exempel på mental och fysisk hälsa. Håll en balanserad kost och behandla din kropp med kärlek och respekt.
- Ät rätt och träna.
- Lägg inte mode- och fitnesstidningar runt huset, speciellt där nära och kära kan se dem.
- Gör inga negativa kommentarer om din vikt eller andra människors.
Steg 2. Dela mat
Ett bra sätt att gradvis få tillbaka din älskade till hälsosamma matvanor är att spendera mer tid på att dela mat med dem. Gör hela upplevelsen trevlig att betona att äta är en positiv aktivitet.
Steg 3. Stöd utan att vara påträngande
Du måste vara med din älskade, men att tvinga honom att göra det kan få honom att dra sig ur dig.
- Undvik att agera som en matpolis. Anteckna maten och kalorierna som din älskade äter, men stå inte bakom dem vid måltiderna.
- Undvik all negativ kommunikation. Detta innebär att man avstår från att använda hot, skrämmande taktik, ilskens utbrott och förlöjligande.
Steg 4. Var tålmodig och lugn
I vissa fall måste du se dig själv som en objektiv observatör. Detta är nära och kära kamp, inte dig. Att göra denna åtskillnad kan hjälpa till att hindra dig från att bedöma det hela som en personlig förolämpning.
- Att se dig själv som en åskådare eller en utomstående kan få dig att känna dig lite hjälplös först, men att tvinga dig själv att erkänna att upplösningen ligger utanför din kontroll kan hjälpa dig att agera mer rationellt och objektivt.
- Ta hand om din egen psykiska hälsa. Om en älskad ens anorexi utlöser dina egna känslomässiga eller psykologiska problem, sök hjälp från en professionell rådgivare.
