I låten sjunger Neil Sedaka "att bryta upp är svårt att göra". Detta uttalande känns verkligt för de flesta. Beslutet att avsluta en relation med din partner kan vara stressande och upprörande för båda parter. Genom att ta dig tid att överväga om detta är rätt drag och bryta upp på ett rationellt, respektfullt och lugnt sätt kan du minska skadan och bryta med din partner.
Steg
Del 1 av 2: Att nå ett beslut
Steg 1. Skynda dig inte att fatta ett beslut
Det är viktigt att överväga beslutet att avsluta förhållandet när du kan tänka klart och inte känner dig upprörd. Detta kan hindra dig från att fatta impulsiva beslut som du senare kan ångra eller skada andra.
Det är svårare att lösa saker när du fortfarande är arg eller upprörd, och sådana här situationer kan leda till irrationella beslut
Steg 2. Förklara varför du vill avsluta förhållandet
Det är viktigt att vara tydlig med varför du vill bryta med honom. Genom att söka klarhet kommer du att kunna skilja de mindre hindren i relationen och de mer allvarliga och olösta frågorna mellan dig och din partner.
- Bara du kan avgöra vad som anses vara olösliga problem och som fortfarande kan lösas. Till exempel, om din partner inte behandlar andra människor bra eller inte vill ha barn, är båda faktorer du inte kan ändra. Å andra sidan kan din partners ovilja att hjälpa till med hushållssysslor vara något som kan ändras eller diskuteras.
- Varje par måste ha ett slagsmål eller bråk. Men om debatten fortsätter och förvärras kan det tyda på ett djupare problem och diskrepans.
- Om du är i en farlig relation, både känslomässigt och fysiskt, kan förhållandet tillstånd vara ett tydligt tecken på att avsluta förhållandet.
Steg 3. Skriv en lista med positiva och negativa
Försök att göra en lista med skäl som fick dig att avsluta förhållandet. Du kan också lista positiva och negativa saker om din partner, interaktioner och relationer.
- Att se de positiva sakerna om förhållandet på din lista kan hjälpa dig att fokusera på dessa saker, och inte de negativa som följer de känslor som för närvarande omger dig.
- Listan hjälper dig också att undvika att avsluta ditt förhållande bara för att du "känner att det var rätt att göra".
- Kom ihåg att varje form av våld är en uppenbar anledning att avsluta ett förhållande.
- När du går igenom listan och tänker efter, fråga dig själv om förhållandet du befinner dig i orsakar mer skada på ditt liv, snarare än att förbättra eller utveckla det.
Steg 4. Avgör om ändringar kan göras
Om du bara är irriterad på din partner, ta reda på om det finns ett sätt att ändra dynamiken i förhållandet. Innan du fattar ett slutligt beslut, försök att fokusera på att lösa problemet istället för att avsluta förhållandet som den första lösningen. Om förändring är möjlig, se om din partner är villig och kan ändra.
Om frågan har diskuterats tidigare utan någon förändring till det bättre, och du fortfarande känner dig missnöjd, sårad eller förrådd, kan det enda sättet att bryta mönstret vara att avsluta förhållandet
Steg 5. Kommunicera din frustration
Innan du fattar ett slutligt beslut, prata med din partner om dina frustrationer och överväganden. Ge honom en chans att förändras till en bättre människa. Om du slutligen bestämmer dig för att avsluta förhållandet blir ditt beslut mindre plötsligt och känslomässiga oroligheter kan lättas ytterligare eftersom du har ökat dina frustrationer i förväg.
- Att hålla fast vid harme och känslor får dig ofta att”spränga” din ilska eller uttrycka dina känslor på olämpliga sätt.
- Försök att förklara orsaken till din irritation lugnt och respektfullt. Förbanna inte, var våldsam eller skyll direkt på din partner.
- Om han fuskar eller skadar dig kan dessa saker betraktas som oförsonliga skillnader. Du behöver inte bry dig om att uttrycka din irritation eller ge honom en chans att ändra sig.
Steg 6. Ange en”rimlig” tidsram för att se ändringarna
Hoppas inte att din partner kommer att förändras, men sluta uppleva besvikelse. Sätt en tidsgräns för honom att ändra för att underlätta för dig att fatta beslut på lång sikt.
- Du kan (eller i vissa situationer inte behöva) berätta för din partner om denna tidsram. Att kasta "hot" genom att till exempel säga "Om du slutar röka till nästa månad kan vi stanna i ett förhållande" kan faktiskt uppmuntra honom att komma överens om ett kortsiktigt avtal, innan han äntligen återgår till sina gamla vanor i framtiden.
- Se till att hoten du tillhandahåller är användbara. Ofta är hot värdelösa. Det är dock viktigt att din relation är hållbar. Du kan till exempel säga, "Jag måste se dina ansträngningar för att sluta röka eller minska din rökvanor för att hålla denna relation igång." Hot som "Du måste visa en önskan att skaffa barn" kommer inte att fungera och leder bara till ont och skuldkänslor.
- För vissa tar det lång tid att ändra en vana. Till exempel kan en rökare ta månader till år att bryta vanan. Ge din partner tid att göra en betydande insats för att ändra sitt beteende.
Steg 7. Dela dina känslor med någon du kan lita på
Om du har svårt att få klarhet, prata om dina känslor med någon du kan lita på. Detta hjälper dig att uttrycka dina känslor och förklara din position mer effektivt. Den här betrodda personen kan också lägga till ett nytt perspektiv på dig och din partners beteende.
- Du kan välja en vän, familjemedlem, rådgivare eller läkare (professionell vårdgivare) som någon du kan lita på.
- Se till att den betrodda personen du väljer inte kommer att förråda ditt förtroende och diskutera dina bekymmer med utomstående. Du måste också se till att han inte behandlar din partner annorlunda.
Steg 8. Ta det slutliga beslutet
Efter att ha övervägt de olika dynamikerna i förhållandet, diskuterat dem med din partner och gett dem en andra chans (om möjligt), fatta ett slutgiltigt beslut om ditt förhållande. Genom att fatta det slutliga beslutet kan du gå vidare till nästa steg och planera för ett ärligt och respektfullt slut, eller fokusera på att återställa relationen ytterligare.
Kom ihåg att dina beslut bygger på vad som är bäst för dig själv - och inte någon annans
Del 2 av 2: Avsluta ett förhållande
Steg 1. Ta dig tid att prata om slutet på ditt förhållande
Det vore bäst och artigt att avsluta relationen personligen och diskutera varför. Schemalägg tid på en lugn plats som gör att du och din partner kan ha en en-till-en-diskussion för att underlätta processen och minska distraktioner.
- Försök att avsätta tid utanför jobbet eller skolan så att din partner tyst kan "gråta" över slutet av förhållandet, utan att du direkt behöver konfrontera eller träffa någon annan.
- Du kan visa din partner riktningen för konversationen så att han kan förbereda sig och inte känna sig "blind" för vad som kommer att diskuteras. Till exempel kan du säga "Jag vill lugnt prata om vår relationsstatus."
Steg 2. Välj en plats där relationen ska avslutas
Du måste prata om detta på ett lugnt och privat ställe så att du och din partner inte känner sig generade. Välj också en plats som är lätt att lämna så att du inte fastnar i ett långvarigt eller spirande samtal.
- Om du känner dig osäker på din partners närvaro, prata om att avsluta förhållandet på en offentlig plats eller fråga någon som kan hjälpa dig, utan att framstå som konfronterande.
- Om du och din partner bor tillsammans kan det vara en stressande fråga att avsluta förhållandet. Du kan dock bestämma om du behöver flytta omedelbart eller vänta.
- Om du inte känner dig trygg eller känner dig besvärlig att bo tillsammans med din partner, se till att du har någon annanstans att bo. Du kan flytta runt när han inte är hemma och sedan prata om slutet på förhållandet när han kommer. Du kan också avsluta relationen och lämna huset med några saker, med avsikt att återvända när känslorna har lagt sig.
Steg 3. Planera chatten
Bestäm vad du behöver säga till din partner. Att ha en grundläggande plan för din kommande chatt kan minska dina chanser att bli emotionell och hålla dig på rätt spår. Dessutom gör en sådan här plan det också lättare för dig att inte skada din partner, mer än "borde".
- Den faktiska konversationen (när du avslutar förhållandet) kan pågå längre än det borde, särskilt om din partner känner sig sårad eller chockad över ditt beslut. Mycket prat slutar gå runt, så se till att du sätter en tidsgräns.
- Var ärlig mot din partner, utan att vara oförskämd eller brutal. Du bör försöka berätta för honom de saker som tidigare lockade dig eller lyfta fram hans styrkor när du diskuterar varför du inte vill stanna i ett förhållande med honom.
- Du kan till exempel säga "Jag lockades av din öppna personlighet och vänlighet när vi började dejta, men jag tror att vi har olika mål i livet och det gör det svårt för oss att hålla ihop."
Steg 4. Koppla bort direkt
Även om det kan tyckas lättare att avsluta ett förhållande om du inte behöver träffa personen personligen, är det svårt att avsluta en relation via telefon, text eller e -post och är respektlöst. Visa honom den respekt han (och ditt tidigare förhållande) förtjänar, såvida du inte är i ett långdistansförhållande och inte kan vänta med att träffa honom igen, eller om du är rädd för honom.
Genom att avsluta förhållandet direkt kommer han att inse att du är seriös med beslutet
Steg 5. Behåll tålamod och respekt
Sätt dig ner med honom och låt honom veta att du har bestämt dig för att avsluta förhållandet. Så mycket som möjligt, närma dig det lugnt och respektfullt och visa upplösning så att denna dåliga situation inte låter för negativ och "sårande".
- Skäm inte din partner eller säg saker du kommer att ångra. Kom ihåg att fulheten kan vända och skada dig i längden. Säg till exempel inte "Jag tror inte att du kan hålla dig ren och jag känner avsky när jag är med dig." Istället kan du säga, "Jag tror att vi har olika livsstilar och inte kommer överens med varandra."
- Om du kan, bli inte för känslomässig. Detta hjälper dig att minska alla skuldkänslor och hålla fast vid de beslut du fattar.
- Du kan säga, "Jag tycker att du är en trevlig person med fantastiska saker för att göra någon lycklig, men dessa saker passar inte min bild av detta förhållande."
Steg 6. Fokusera på problemet i relationen, inte din partner
Prata om saker som inte går bra i förhållandet, istället för att påpeka vad som är fel med honom. Att prata om det personligen kan förvärra en redan smärtsam situation.
- Till exempel, istället för att säga "Du är för misstänksam och alltid följer mig", försök säga "Jag behöver mycket frihet och självständighet i mitt förhållande."
- Använd det inte som en ursäkt. Till exempel, om du säger "Du förtjänar bättre", finns det en god chans att hon säger till dig att du är den perfekta personen för henne, så det finns ingen anledning att avsluta förhållandet. Istället kan du säga”Jag känner att vi går olika vägar. Jag ville ha en akademisk karriär som skulle kräva att jag skulle resa och spendera lite tid ensam.”
Steg 7. Gör inte falska förhoppningar
Några "öppna" fraser och ord kan lämna ett falskt hopp som får honom att känna att han kan komma tillbaka till en relation med dig. Faktum är att genom att tillhandahålla en "väg" som denna kommer du bara att skada honom och dig själv mer.
- Uttalanden som "Vi kan prata om det senare" eller "Jag vill vara din vän/vill ha dig i mitt liv" ger honom bara en chans att hoppas att det kommer att bli bättre så småningom, även om saker inte förändras för dig.
- Du kan behöva säga att framöver kommer du inte att kunna relatera till honom. Berätta för honom att det här är det bästa för er båda att kunna återhämta sig från den befintliga hjärtesorg.
- Om du vill förbli vän med honom, förklara gränserna eller "villkoren" i chatten. Ni båda kan så småningom inse att en uppbrott är det bästa för förhållandet. Var dock tydlig med dina förväntningar och behov angående din framtida vänskap.
Steg 8. Förbered dig för din partners reaktion
Se till att du är redo att svara på din partners argument, reaktioner och ilska. Detta hjälper dig att hålla fast vid ditt beslut och minskar eller förhindrar eventuella manipulationer han kan göra. Var beredd att möta:
- Fråga. Din partner kommer sannolikt att vilja veta varför du inte vill ha ett förhållande med honom längre och om det är något han kan göra för att förhindra att det slutar. Svara frågan så ärligt som möjligt.
- Gråtande. Din partner kan känna sig upprörd och visa det i form av gråt. Du kan lugna honom, men låt honom inte manipulera dig till att ändra åsikt.
- Argument. Han eller hon kan förneka allt du sa när du avslutade förhållandet, inklusive att "avslöja" alla exempel du nämnde i skälen för att avsluta förhållandet. Dra inte in i argument över små meningslösa detaljer. Låt honom veta att hans kamp eller argument inte kommer att förändra ditt beslut. Om han försöker slå tillbaka kan du säga "Jag vill inte gå in i ett argument och jag går om du fortsätter att agera så här."
- Ett erbjudande eller påminnelse. Han kan säga att han vill förändra eller bete sig annorlunda för att behålla relationen. Om han inte visar någon förändring efter att du tidigare diskuterat samma fråga med honom, är det för sent för honom att ändra nu.
- Ilska. Han kan säga sårande saker och försöka "koka" dig till att må bättre. Till exempel, om han skriker åt dig, bara acceptera det och gå upp. Du kan säga,”Jag vet att du är väldigt arg på mig, men jag kan inte ta dina förolämpningar. Kanske måste vi avsluta den här chatten. " Hot om fysiskt eller emotionellt våld som eskalerar är allvarliga. Om detta händer, lämna honom omedelbart.
Steg 9. Håll dig borta
Detta är en av de svåraste och viktigaste sakerna i ett förhållande slut. Försök att minska kontakten med din ex-pojkvän och vänner för att minska skuldkänslor eller hindra dig från att ge falskt hopp.
- Om du redan har barn med honom kanske du inte helt enkelt kan ta avstånd från honom. Behandla din relation så artigt som möjligt och sätt ditt barns tillstånd först.
- Det är en bra idé att radera telefonnumret från din telefon och e -postadressen från din dator.
- Om du bor med honom, flytta så snart som möjligt. Om du inte kan flytta permanent, hitta en plats att bo och lagra dina tillhörigheter tillfälligt. Att utöka engagemanget kommer bara att komplicera processen du måste gå igenom.
- Efter ett tag kan du känna att du fortfarande kan vara vän med honom. I sådana här situationer, se till att du sätter gränser för framtida vänskap och relationer.
Tips
- Om du är säker på att du vill avsluta en relation med någon är det en bra idé att göra det direkt och inte skjuta upp det. Men om han bara hade en dålig dag/händelse, försök att vänta tills du hittar ett mer lämpligt ögonblick. Att avsluta förhållandet när din partner redan är på ett dåligt sätt kommer bara att göra saker värre för er båda.
- Avsluta aldrig en relation i hettan av ett argument. Om förhållandet avslutas innan det kan repareras, kommer förhållandet inte att förändras när kampen är över och ilskan avtar. Avsluta relationen när ni båda känner sig lugnare och kan prata om det i vänskap. För närvarande finns det en chans att du kan få den bästa lösningen för förhållandet.
