Förtroende är en riktigt knepig liten sak. Det är så lätt att följa andras vilja för att må bra om sig själv när saker och ting ska vara under din kontroll. Den goda nyheten är att du själv har kontroll över detta förtroende och är redo att komma av marken. Här är han!
Steg
Metod 1 av 3: Visas säker
Steg 1. Visas enligt situationen
Eller som man säger, "fejka det tills du lyckas". Om du vet att du verkar vara en självsäker och kapabel person, kommer du också att börja känna dig trygg. Du bör välja kläder som känns bäst, men inte vad du tror att du är säker på. Prova dessa metoder:
- Ta dig tid varje dag för att upprätthålla personlig hygien och se till att du ser bra ut. Duscha varje dag, borsta tänderna och ta hand om din hud och hår.
- Klä dig för att vara säker. Du behöver inte köpa nya kläder för att må bättre om vad du har på dig. Så länge du är ren, bekväm och mår bra har du byggt upp självförtroende. Du vill verkligen inte ha tre lager kläder när du levererar pizza. Om du tycker att du ser bra ut är chansen att du redan ser bra ut. Var försiktig så att du inte överdriver ditt utseende (t.ex. att bära tung smink eller ha avslöjande kläder). Att klä sig på rätt sätt för situationen kommer att ge dig lite att oroa dig för.
Steg 2. Förbättra din hållning
Vilken typ av uppförande du ger kommer att ge mycket information till andra. Så se till att du visar andra att du är säker och har kontroll över dig själv. Ställ axlarna raka, raka ryggen och hakan uppåt. Gå med säkerhet, se inte motvillig ut och sitt upprätt. När du verkar säker utifrån kommer världen att närma dig samtidigt.
Du lurar inte bara andra utan lurar dig själv också. Ny forskning har visat att kroppsposition signalerar sinnet att uppfatta vissa tillstånd. Så att placera din kropp med självförtroende får dig att känna riktigt kontroll. Att ha ett självsäkert kroppsspråk är också förknippat med lägre stressnivåer
Steg 3. Le
Var en smiley person. Du skulle aldrig tro att ens det minsta leendet skulle kunna styra alla situationer och få alla att känna sig mer bekväma. Har du någonsin föreställt dig att du skulle närma dig någon som rynkar pannan? Naturligtvis vill du inte.
Om du är orolig för att ditt leende kommer att se falskt ut, le bara lite. Ett falskt leende kan ses på avstånd. Å andra sidan, om du verkligen är nöjd med att träffa andra människor eller om du har möjlighet att träna en ny självförtroendeförmåga, lägg på ett stort leende som visar upp dina vita tänder
Steg 4. Gör ögonkontakt
Det är en subtil förändring, men effekten är så stor att andra människor märker dig. Var inte rädd för att möta andras ögon. Detta visar inte bara att du är någon viktig att prata med, det visar också att du värdesätter dem, accepterar deras närvaro och är intresserad av det pågående samtalet. Du vill verkligen inte se oförskämd ut, eller hur?
Våra ögon är en unik del av kroppen. Ögon är fönster för själen, och om du vill kan du visa vår omtanke och känslor. Genom att få ögonkontakt kommer du att förbättra kvaliteten på interaktioner med andra människor för att framstå som mer självsäkra. Du kommer att bli en trevligare och pålitligare person och de som pratar med dig kommer att känna sig mer värderade. Om du inte kan göra det för dig själv, gör det för dem
Steg 5. Ha ett lättillgängligt kroppsspråk
Om du såg någon i hörnet av rummet låtsas spela ett spel på sin telefon, skulle du vilja komma över och säga hej? Antagligen inte. Om du vill att folk ska närma dig, se till att du är tillgänglig!
Visa öppet kroppsspråk. Om dina armar och ben är vikta visar du dem omkring dig att du inte är intresserad av att träffa andra människor. Detsamma gäller ansikte och händer. Om du verkar uppslukad av något (uppslukat i ditt sinne eller din iPhone) kommer folk att märka det
Steg 6. Behåll ögonkontakt
Nu är det dags att träna. Visste du att andra människor är lika blyga som du när du får ögonkontakt? Prova på det här sättet: få ögonkontakt med någon och se vem som varar längre. Vände han bort ögonen inför dig? Kolla nu! De känner sig också obekväma!
Du vet, wikiHow råder dig inte att se ner på andra människor. Att titta på någon så intensivt att de känner din blick och gör dem blyga och besvärliga är inte målet. Det verkliga målet är att veta att andra människor är lika ängsliga som du när du tittar på dem. Om du fastnar när du tittar på någon annan, bara le. Då har du problem
Metod 2 av 3: Tänk säkert
Steg 1. Identifiera och notera talanger och goda egenskaper hos dig själv
Oavsett hur skör du är, försök att vara stolt över dig själv och kom ihåg dina styrkor. Att fokusera på dina styrkor kommer att distrahera från dina upplevda svagheter och höja självkänslan. Tänk på dina goda egenskaper när det gäller utseende, vänskap, talanger och framför allt din personlighet.
- Minns komplimanger från andra. Vad har de sagt om dig som du inte märkte eller visste tidigare? Kanske komplimangerar de ditt leende eller din förmåga att vara lugn i stressiga situationer.
- Kom ihåg de prestationer du har uppnått. Det kan vara något som andra människor känner till, som att vara först i en klass, eller något som bara du vet om, som att vidta dolda åtgärder för att göra någon annans liv enklare. Inse hur stor denna handling är. Du har lyckats!
-
Tänk på de egenskaper du försöker utveckla. Ingen är perfekt, men om du aktivt försöker vara en bra och respekterad person, belöna dig själv för den insats du lagt ner. Det faktum att du funderar på att förbättra dig själv visar att du är en ödmjuk och snäll person. Det är alla positiva egenskaper.
Skriv nu ner allt du tänker på och titta tillbaka på lappen när du känner dig sårbar. Lägg tillbaka dessa anteckningar när du tänker på andra saker du kan vara stolt över att göra
Steg 2. Tänk på de hinder som blockerar ditt självförtroende
Ta ett papper och skriv ner alla saker som gör att du känner dig osäker, till exempel dåliga betyg, att vara inåtvänd, inte ha många vänner osv. Fråga dig själv om detta: Är det sant eller logiskt? Eller är det bara mitt antagande? För information är svaren”nej” respektive”ja”. I den här världen, är det vettigt att något definierar ditt självvärde? Absolut inte!
Här är ett exempel: Du gjorde det inte bra på ditt senaste matteprov, och som ett resultat känner du dig inte säker på nästa. Men fråga dig själv detta: Om du studerade riktigt hårt, arbetade med läraren och förberedde dig för tentamen, skulle du kunna göra det bättre på tentan ?! JA. Det är bara en incident och har inget att göra med dig. Du har absolut INGEN anledning att känna dig underlägsen
Steg 3. Kom ihåg att alla kämpar med självförtroendefrågor
Det finns vissa människor som är bra på att dölja det, men nästan alla kämpar med självförtroende någon gång. Du är inte ensam! Och om du tänker på någon som är säker, det finns chanser att det finns situationer där han eller hon inte är säker. Förtroende är en mycket universell sak.
- Här är ett verkligt faktum för dig: De flesta är för upptagna med att ta reda på hur de alltid ska döma dig. Har du någonsin märkt hur människor gillar att prata om och se nästan samma saker? Nittionio procent av människorna är upptagna med sina egna tankar. Ta det lugnt och inse att du inte behöver vara perfekt hela tiden.
- Sluta jämföra dig med andra. Saker behöver inte alltid vara en tävling och att leva med den utsikten tröttnar på dig. Du behöver inte vara den smartaste, vackraste eller mest kända personen för att vara lycklig. Om du har en stark konkurrensskaraktär som inte kan ignoreras helt, försök att tävla med dig själv och försök att fortsätta bli bättre.
Steg 4. Se självförtroende som en process, inte en extraordinär prestation
Att ha självförtroende är inte det sista du bör uppnå och processen går inte alltid framåt. Ibland känner du att du måste börja om igen. Ta ett djupt andetag, kom ihåg de förtroendebarriärer du har övervunnit och besluta dig för att gå vidare. I svåra tider är det bra att uppmuntra dig själv även om du inte gör någonting.
Chansen är stor att du inte kommer att inse att du är säker förrän du är redo. Var det en tid då du insåg att du var smart, rolig, fyndig eller punktlig? Antagligen inte. Så, om du inte ser en förändring direkt, vet att det är för att du tänker så mycket på de små sakerna att du inte ser de viktigare sakerna. Du måste förstå
Steg 5. Kom ihåg att du föddes med självförtroende
Detta är inte en kosmetisk annons från Maybelline. När du kommer ur din mors liv, bryr du dig inte om vem som hör dig gråta eller hur mjukt ditt huvud är. Du är redan. Det är samhället som dikterar dig och får dig att känna att du måste nå en viss standard. Förtroende är något man lär sig. Vet du vad de tycker om de saker som studeras? Enligt dem kan dessa saker inte läras.
Dra nytta av det förtroende du föddes med. Det förtroendet har begravts så länge under beröm, hot och omdöme. Bli av med alla som är irrelevanta för ditt liv. De är inte viktiga. De har ingenting med dig att göra. "Du" är bra. "Du" finns och är åtskild från andras åsikter
Steg 6. Ignorera de saker som hindrar självförtroendet
Brist på självförtroende har inget att göra med omvärlden, så du måste sluta tänka på det. Om du märker att du har en dialog med dig själv, sluta. Världen kretsar runt dig. Snurra med världen. Det enda ögonblicket som händer är just nu. Vill du inte vara en del av stunden?
Det händer så mycket där ute (om vi antar att det är så verkligheten är). Att hela tiden tänka på vad du känner eller ser kommer att få dig att sakna ögonblicket. Öva på att inte tänka på det förflutna eller framtiden. Koncentrera dig på det som finns framför dig, det kan vara något trevligt med det
Metod 3 av 3: Odla förtroende
Steg 1. Dela dina intressen
Om det finns en sport eller hobby du alltid velat behärska, är det dags nu! Att förbättra dina förmågor ger dig intrycket av att du är en begåvad person och kommer då att öka ditt självförtroende. Lär dig ett musikinstrument eller ett främmande språk, ett konstnärligt fält som måleri, eller börja arbeta med olika projekt, precis vad som helst som intresserar dig.
- Bli inte avskräckt om du inte är bra på det. Kom ihåg att inlärning är en process. Du håller på att uppnå små framgångar och hitta tid för rekreation, inte för att vara din bästa.
- Ta en hobby som du kan göra med en grupp människor. Att träffa människor som tänker som du och delar liknande intressen kan vara ett enkelt sätt att få vänner och bygga upp självförtroende. Leta efter grupper som du kan gå med i ditt grannskap eller hitta familjeförbindelser med vänner som delar samma hobbyer.
Steg 2. Prata med främlingar
Självförtroende är faktiskt mer än bara en stämning, det är en vana. Det är mänskligt. Så för att vara säker måste du göra saker som gör dig trygg. En av dem pratar med främlingar. Det är skrämmande först, men så småningom kommer du att vänja dig vid det.
- Denna åtgärd kommer inte att störa andra människor, såvida du inte är medlem i KKK -organisationen (Ku Klux Klan: en organisation i USA som förhärligar den vita rasen över andra raser) med en illaluktande och aggressiv Quasimodo -karaktär. Om någon säger "Hej!" och le åt dig och be om din övervägande att gå till Starbucks eller Coffee Bean, hur känner du dig? Du kanske är glad. Alla gillar att vara en hjälte, prata med andra människor och vara spontana. Du har gjort någon annans dag. Du lyser bara upp deras annars tråkiga dag.
- Har du inte en chans att prata med främlingar? Vad sägs om att prata med barista på ditt vanliga kafé? Tjejen som ansvarar för kassan i din vanliga mataffär? eller en främling du möter på gatan?
Steg 3. Be inte om ursäkt för ofta
Att kunna be om ursäkt är en bra egenskap (något som många försöker övervinna). Var dock försiktig med att be om ursäkt och gör det vid behov. Det är artigt att be om ursäkt när du har varit vårdslös eller stört andra. Att be om ursäkt när du inte gjorde något fel kan få dig att känna dig underlägsen och du känner att du borde vara ledsen. Innan du ber om ursäkt kommer du att tänka på om en situation verkligen kräver en ursäkt från dig.
- Använd vissa knep. Du kan uttrycka sympati eller ångra utan att behöva be om ursäkt. Om du till exempel är orolig för att du har upprört någon kan du säga "Jag hoppas att detta inte orsakar för mycket besvär" istället för att spontant säga "jag är ledsen".
- Onödiga ursäkter gör att du verkar osäker på dig själv. Detta är meningslöst eftersom du inte är underlägsen i någons ögon. Varför be om ursäkt om du inte gjorde något fel? Är du verkligen? Om du alltid ber om ursäkt, kommer meningen med ledsen att gå förlorad. Att ångra allt betyder att du ångrar ingenting. Tänk på påståendet "jag är ledsen" som "jag älskar dig". Det uttalandet ska sägas med omsorg.
Steg 4. Acceptera komplimanger graciöst
Rulla inte bara ögonen och ignorera det. Ta komplimangen! Du förtjänar det! Få ögonkontakt, le och säg "tack". Att vara snäll när andra vill berömma dig offrar inte din ödmjukhet. Det visar faktiskt att du är en artig person och har en trygghet om din självkänsla.
I gengäld beröm personen igen. Om du fortfarande inte trivs med att få komplimanger, försök att lämna tillbaka komplimangen efter att du fått komplimanger. Detta kommer att få dig att "jämna ut" och du kommer inte att vara för stolt
Steg 5. Bygg upp självförtroende genom att hjälpa andra
Ta dig tid att återbetala andras komplimanger eller gör goda gärningar i hemlighet. På så sätt kommer du att göra personen glad och du kommer att må bättre om dig själv. När du är en källa till positiv energi vill andra människor vara i din omgivning och därigenom öka din goda aura.
Många människor är inte bra på att få komplimanger. Chansen är stor att om du komplimangerar någon kommer de att komplimangera dig tillbaka. Se till att du verkligen berömmer, annars tvivlar andra på det. Meningar som”Hej, jag gillar skjortan du har på dig. Tillverkad i Kina, va?” kanske inte får det bästa svaret
Steg 6. Bli av med människor som tar dig ner
Det är svårt att vara säker när du är i en grupp människor som ständigt bedömer dig. I grund och botten är du förmodligen den mest öppna, högljudda och självsäkra personen. Men med dessa människor förvandlas du till en okänslig liten hund. Sådana människor måste överges precis som alla dåliga vanor. Och nu är det dags.
Det är viktigt att vara nära människor som kan få dig att känna att du är den bästa du kan vara. Det är bland dessa människor som du kommer att kunna skapa den mognad du önskar (och kan!)
Steg 7. Gör det långsamt
Många människor gillar inte folkmassor. Många tycker inte heller om att tala offentligt. Om du är en av dessa grupper är det viktigt att ta det lugnt. När vi är oroliga tenderar vi att vilja göra något snabbt så att allt går snabbt över. Gör det inte! Denna inställning är ett tecken på att du är orolig. Och du signalerar för dig själv att du är orolig!
- Det första steget är att ta ett andetag. Om vi andas kort och skarpt, signalerar vi att vi vill slåss eller springa. Stoppa åtgärden och du kommer automatiskt att lugna ner sig. Lyckligtvis är människor inte svåra varelser.
- Det andra steget är att agera långsamt och medvetet. Tänk på ett sexårigt barn med högt blodsocker. Det är du. Justera handlingen med andetaget. Nu har du lugnat ner dig.
Steg 8. Förvänta dig att lyckas
Många livshändelser förutspås och går sedan i uppfyllelse. När vi tror att vi kommer att misslyckas försöker vi inte riktigt. Om vi tror att vi inte är tillräckligt bra, då agerar vi ofta inte tillräckligt bra. Om du förväntar dig framgång, kommer du sannolikt att få det. Faktum är att pessimism kan undergräva dina förmågor.
Nu kanske du säger:”Jag är ingen lycka! Att förvänta sig framgång är inget logiskt. Tja, använde du inte bara logik ?!” Tänk på det så här: Du förväntar dig ofta misslyckande, så varför inte förvänta dig framgång? Båda är lika möjliga och det ena är inte mer troligt än det andra. Du har en ny lektion nu
Steg 9. Ta risker
Ibland är den enda vägen ut att fortsätta. För att kunna leva livet måste du möta erfarenheter som uppmuntrar dig att lära. Du kan inte lyckas direkt. Om du fortsätter att göra det du redan gör kommer du aldrig att bli bättre på någonting. Du måste börja passa på att växa.
Misslyckande är något som är oundvikligt. Det händer alltid och är inget problem. Det viktiga är att du kan studsa tillbaka. Alla upplever misslyckande, men inte alla kan ta sig upp igen. Beslutet att studsa tillbaka är en förtroendeskapande sak och du måste misslyckas i början för att göra det
Tips
- Du måste verka mer självsäker. När du går, fokusera på ditt mål. Se till att du sitter upprätt.
- Tala positivt. När du säger något negativt, ersätt det omedelbart med något positivt.
- Människor säger ibland dåliga saker för att de är avundsjuka på dig! Kom ihåg att alltid le och njuta av livet eftersom livet är väldigt kort.
- När du vaknar på morgonen, titta i spegeln och säg att du har kommit så här långt i livet och att du inte kommer att låta någonting eller någon komma ner dig.
- Sätt upp mål för dig själv, inte förväntningar.
- Du är den enda personen som verkligen vet vem du verkligen är. Älska dig själv och andra kommer att imitera dig.
- Kom ihåg att leva varje dag i livet som om det vore din sista. Vem vet om den dagen blir din sista? Vem bryr sig om vad andra tycker så länge du är positiv och bekväm? Visa dem vem som är chef. Att njuta av varje dag i livet med ett leende på läpparna är det bästa sättet att gå vidare.
- Sluta vara perfektionist. Ingenting eller någon är perfekt. Höga standarder har sin plats, men ditt liv kommer att vara fullt av svårigheter och brister. Acceptera det som en lärandeupplevelse och fortsätt med ditt liv.
- Var tacksam för vad du har. Länge är källan till ångest och brist på självförtroende en känsla av att inte ha nog av något, det kan vara känslomässig acceptans, tur, pengar osv. Genom att veta och uppskatta vad du har kan du bekämpa känslor av brist och missnöje. Att hitta lugn i ditt hjärta kommer att ha en enorm effekt på ditt självförtroende.
- Varje morgon när du vaknar säger du till dig själv: "Wow! Jag mår jättebra idag!”
- Gör en lista över bra saker om dig själv i ditt sinne varje dag. Uttryck tacksamhet i ditt hjärta för varje objekt på listan.
- Öva på rösten i ditt hjärta. I situationer där du känner dig mindre säker, inser du att rösten i dig säger negativa saker. Du måste träna din inre röst för att vara positiv i dessa stunder.
- Varje gång du tittar i spegeln eller ser din reflektion, beröm dig själv. Fortsätt med det här tills du ser komplimangen som sant om dig.
- Först var det konstigt, till och med svårt. Föreställ dig dock i situationer där du måste visa förtroende, intelligens eller ledarskap. Genom att föreställa dig att du gör dessa saker blir självförtroendet något som inte är för främmande och du börjar tro att du kan göra det.
- Överväg att ta en ledarklass. Lär dig att kontrollera allt. Om du går i skolan, överväg att inta en social position som till exempel presidenten i ett samhälle. Möjligheten att leda andra och reagera på andras beteende under ditt ledarskap hjälper till att bygga upp självförtroende.
