Många vill vara nära människor som har självförtroende. Men tänk om du inte är en av dem? Vad mer är, även om du ofta har det förtroendet, kan du ibland inte känna det inuti. Det är väldigt naturligt - de flesta människor, då och då, kämpar med detta problem. För att övertyga alla om att du är säker och brinner för livet, börja med steg 1 nedan.
Steg
Del 1 av 3: Använda kroppsspråk
Steg 1. Stå rakt
Dra ner axelbladen så mycket som möjligt för att trycka upp bålen och nacken bakåt. Detta kan ge en hållning som har budskapet "Se upp, världen!" När du inte står upp rakt ger du intrycket av att världen har slagit dig och att du bara vill ligga i sängen.
Öva dig på att ta dig ur stolen utan att svänga framåt, särskilt när du arbetar vid ett skrivbord från 9 till 17. Till en början kan det vara lite svårt att ha en bra hållning - om du inte är van vid det kanske du inte har utvecklat dina styrkor. Men med övning kommer du att vänja dig vid det och kan till och med få dig att göra det automatiskt
Steg 2. Lyft hakan och titta rakt fram
När vi inte känner oss trygga tenderar vi att titta ner när vi tänker på allt. För att utforma att du känner dig trygg, lyft huvudet och titta rakt fram. Detta kan ge intrycket av att du känner att du förtjänar att döma världen och inte fastna i dig själv.
Försök att titta ner några ögonblick. Vad känner du? Försök sedan att titta upp och se dig omkring. Har känslorna inom dig förändrats? Ibland får våra sinnen ledtrådar från våra kroppar - när vi tittar ner känner vi oss naturligtvis ner och ledsna. När vi tittar upp förbättras våra känslor och vi känner oss mer självsäkra (liksom andra saker)
Steg 3. Le
När vi har problem tenderar vi ofta att sätta ett sorgligt ansikte på våra ansikten. Le för att visa att du är redo att ta sig an världen. Ett leende kan signalera till andra människor att du kan hittas och är glada att se dem. Andra kommer att vara mer mottagliga för dig också, så att du och andra kan utveckla en positiv cykel.
Du måste ge andra människor ett äkta leende. Ge inte ett falskt leende, där du inte känner för att le, vilket också lätt kan upptäckas när du tar ett foto. Öva så du vänjer dig. Stå framför spegeln med huvudet något nedåt. Le och '' sedan '' lyft huvudet. Oavsett om du gillar ditt leende eller inte, är det ditt naturliga leende. Det är inte ett leende som du ändrar för att se bra ut framför kameran
Steg 4. Gör god ögonkontakt
Människor som inte vill få ögonkontakt med dig säger faktiskt "Jag tvivlar på att du tror mig". Vissa tycker till och med att det är kränkande, eftersom du inte uppmärksammar dem. För att visa att du "verkligen" lyssnar på den andra personen och att du är aktiv i konversationen, få ögonkontakt med dem. Du kanske inte får ögonkontakt när rörelse är i fokus eller när du tänker, men du bör alltid få ögonkontakt med dem igen.
Det kommer att bli svårt för dig att träna det, behärska konsten att stirra med främlingar. Naturligtvis när du ler och blinkar. Försök att stirra på dem så att de inte tittar på dig först. När var sista gången du tittade på någon och var inte den första som inte stirrade igen?
Steg 5. Håll kroppen avslappnad
En person som är nervös och inte känner sig säker kommer att känna sig rastlös och spänd. Någon som är säker och redo att ta sig an nästa utmaning kommer att känna sig avslappnad, lös och lugn. Börja med din kropp, börja med ditt huvud och slappna av varje del av din kropp. Ta reda på vilka delar av din kropp som är mest spända - de flesta människor har spänningar i ryggen, skinkorna och axlarna.
Om du någonsin har fått benen korsade, dina händer sammandragna och axlarna ryckte - eller ens står upp, pacar och biter naglarna - gör något för att slappna av. Du kan upptäcka att en avslappnad hållning också kan lindra din ångest
Steg 6. Utför power pose
Forskning har visat att människor som gör styrka utgör - det vill säga genom att sträcka ut sig och göra sig själva "större" - kan göra en person mer självsäker. För att signalera till ditt sinne att ditt självförtroende ökar, lägg händerna på dina höfter, bredda din hållning och visa världen vem du verkligen är.
- Tänk dig att du pratar med din chef och att du lägger fötterna upp på bordet medan din chefs händer är stoppade mellan hans ben. Det är lätt att säga vem som känner sig trygg! Så sprid ut det, oavsett om det är i din kontorsstol med din chef, i en bar med dina vänner eller medan du håller ett tal för dina klasskamrater.
- Gör detta innan din aktivitet börjar. Att spendera några minuter i duschen innan du håller en presentation (vare sig det är ett tal eller att presentera dig själv för en främling) är tillräckligt för att få dig i din kraftzon när du behöver det som mest.
Steg 7. Gå i snabb takt
Ju långsammare man gick, desto mer övervägde dialogen i hans hjärta, som ett bevis på besvär. Och ju snabbare du går, desto mer självsäker verkar en person vara. Vad mer, när du går upprätt och går snabbare - och det kallas en rad, hoppas två eller tre öar.
Ett snabbt löptempo indikerar att du har en anledning att flytta, du gör det och är motiverad att få saker gjorda. Ett långsammare tempo innebär att du inte känner dig ambitiös och har otillräckliga skäl att flytta. Naturligtvis låter det första uttalandet mer självsäkert
Del 2 av 3: Tala med förtroende
Steg 1. Sänk volymen
När du inte är säker och känner dig lite nervös tenderar din röst att vara på en högre tonhöjd. När detta händer är det inte alltid lätt att upptäcka. Håll medvetet din röst på en lägre tonhöjd, oavsett om du är uppmärksam eller inte. Om du vet att du känner dig obekväm, var försiktig när din röst börjar ändra tonhöjd.
Sänk tonhöjden för din röst, såväl som tonhöjden om detta är ett problem för dig. Med andra ord, säg upp! Detta kommer att låta andra veta att du ser din röst som värdefull att bli hörd. Då kommer de att tänka samma sak
Steg 2. Tala tystare
Våra röster blir snabbare när vi känner oss nervösa. Så sänk din röst någon gång när du presenterar. Sakta ner. Sakta ner till den punkt där du tror att din röst blir för låg - det är ett hinder innan du får rätt.
En osäker person vill få saker gjorda så snabbt som möjligt och glömma bort det - så det är därför de påskyndar saker första gången. För att låtsas vara säker, sänk din röst och ge intrycket av att du är bekväm i centrum
Steg 3. Använd påståenden med ordet "jag"
Säkra människor tenderar att vara mer självsäkra och använda "jag" -uttalanden. Istället för att använda "Du gjorde mig förbannad", vilket är ganska passivt, skulle en självsäker person säga "jag är förbannad på dig", vilket är mer självklart och direkt. För att låtsas vara säker, prata om dig själv. Ingen annan kommer att prata om dig ensam!
Det kommer definitivt att vara kul att fråga om människorna i din omgivning. Alla kommer att uppskatta en bra lyssnare. Ändå måste du ta en aktiv del i konversationen genom att prata. Om det är något du kan relatera till, prata om dina erfarenheter med det. Såg kompisen du pratar om just din favoritfilm? Istället för att säga, "Åh, vilken bra film!" Du kan säga, "jag älskar den filmen! Det är min favoritfilm. Jag har sett den ett antal gånger i taget …"
Steg 4. Prata positivt och undvik skvaller
Vi känner alla människor som ständigt är negativa, tjatar och sprider skvaller om sin grupp vänner och fiender. Det är lätt att gissa att människor inte kommer att gilla den personen, så var inte den personen! För att visa förtroende måste du övertyga världen om att du mår bra. Och människor som har goda känslor visar det genom positiva handlingar och ord.
Försök att säga något positivt varje gång. Istället för att säga "Åh, jag gillar inte thailändsk mat" kan du säga "jag föredrar italiensk" när du diskuterar middagsplaner. Istället för att säga, "Hennes skor är så fula", kan du hellre säga, "Hon har gjort ett intressant modeval, eller hur?"
Steg 5. Vandra inte
Har du någonsin satt dig ner med en ny bekant eller två och startat ett samtal om att bli av med den konstiga känslan i magen? Detta är en viktig signal om att du känner dig nervös och inte känner dig för säker. Bättre att vara tyst. Vad sägs om den känslan? Ignorera det. Du kanske är den enda som känner det.
Mer lyssnar än pratar. Om du är centrum för uppmärksamhet. Du tror att människor värdesätter det du säger, du kan bli bedömd som irriterande och vill ha uppmärksamhet. Bättre, slappna av. Stanna ett ögonblick. En självsäker person behöver inte uppmärksamhet hela tiden. Låt den andra personen delta i konversationen i några ögonblick
Del 3 av 3: Utveckla positiva vanor
Steg 1. Låt dig inte oroa dig för mycket om det
Till exempel när du är i en bar och ser en rolig man eller kvinna i slutet av baren. Under de första tre sekunderna kan du tänka dig att prata med dem och be om deras kontaktnummer. Då kommer du att tvivla och kommer att övervinnas av rädsla. Det är då du måste sluta oroa dig så mycket för saker. Efter de tre första sekunderna, glöm det. Gå och gör det. Låt dig inte oroa dig.
Alla tankar som varar efter dessa tre sekunder kan få dig att känna dig ännu mer orolig. Och oro kan leda dig till misslyckande. Glöm de tankarna och gör vad du borde göra innan ditt sinne säger nej. Allt du tänker på är meningslöst
Steg 2. Kom ihåg att alla tycker för mycket om sig själv
När vi blir äldre börjar vi tänka att världen alltid tittar på dig, redo att hitta fel när som helst. Faktum är att världen är för upptagen för att ta hand om sig själv för att bli uppmärksammad och är rädd för samma sak. Den enda som tänker på dig är dig själv.
Tekniskt sett är det värdelöst om du känner dig osäker. Tittar alla och skrattar åt dig? Tänkte de på det du sa och gjorde? För din värld … naturligtvis, men inte för andras värld. Det här är inte sorgligt, det här är frihet. Problemet är ditt eget sinne
Steg 3. Skratta
Skratt kommer att fylla din hjärna (liksom alla delar av din kropp) med sann glädje. Det kommer att släppa trycket, förbättra dina känslor och göra det lättare för dig att göra ett riktigt leende. Alla dessa saker gör det tio gånger lättare och mer övertygande att låtsas vara säker.
Att skapa självförtroende kan vara svårt, men att skapa en person som är fri från bördor och bekymmer och som är positiv kommer att bli lättare. Så du kommer bara skratta när någon gör ett skämt. Le alltid när och var som helst. Människor gillar glada människor, och glädje förknippas vanligtvis med självförtroende
Steg 4. Klä och styla håret väl
Kom ihåg - tänk tillbaka på dåliga dagar för ditt hår. Du kommer förmodligen att märka det, eller hur? Vad sägs om sista gången du klädde på dig när du reste utanför stan? Kanske klär du dig fint. Ibland får våra hjärnor signaler utifrån för att avgöra hur vi känner inuti. Om du behöver förtroende, bära kläder som får dig att se bra ut och städa upp dig. Att se bra ut kan göra det lättare för dig att må bra.
Dessutom tenderar människor att acceptera en person som är välklädd och ser bra ut. De bedömde att dessa människor var mer utbildade, smartare, hade mer pengar och tenderade vanligtvis att vara mer sympatiska. Människor tenderar också att döma en person efter hur han klär sig. Utnyttja fakta genom att städa upp dig
Steg 5. Bli upphetsad
Många människor har mycket svårt att skilja entusiasm från förtroende. Om du inte kan visa förtroende är det bra att vara entusiastisk. Spelas din favoritlåt på radiostationen? Berätta för folk hur mycket du gillar låten. Tog någon dig att se en film du verkligen ville se? Säg hur mycket du vill titta på den. Din energi kommer att smitta av sig på andra och muntra upp dem och få andra att känna att du är en person full av positiva känslor och självförtroende.
Se till att din kropp matchar dina ord. Tänk dig att någon säger: "Jag kan inte vänta med att se den filmen!" med en monoton röst och med båda händerna i fickorna och ögonrörelser i sidled. Du kommer verkligen inte att känna dig säker på vad de säger. Föreställ dig nu en person vars ögon glittrar, händerna upp och med högljudd röst säger, "Jag kan inte vänta med att se den filmen!" Det verkar mer övertygande
Steg 6. Berätta för dig själv att du kan göra det
Det mänskliga sinnet är ofta en mycket kraftfull men skiftande sak. Faktum är att forskning visar att hoppets kraft kan minska risken för cancer. Detta kallas placeboeffekten. I faktiska studier trodde patienterna att de tog mediciner när de inte gjorde det, och de upplevde "fortfarande" förbättrad återhämtning. Om du säger till dig själv att du är kapabel kommer det verkligen att hända. Och om du säger till dig själv att du inte kan det är det mycket troligt att du inte kommer att göra det.
En stor del av livet är självuppskattning. Om du inte tänker på att vara säker, kommer du inte att vara säker. När du tror att du inte kan göra det bra, kommer du att göra det dåligt. Rätt attityd kan verkligen förändra allt. Och det enda som kan avgöra din inställning är dig själv
Tips
- Det finns ett talesätt: "Förfalska det tills du faktiskt kan göra det." Du kommer att förstå att när du låtsas vara säker kommer du börja agera självsäkert.
- Oroa dig inte för mycket om de saker du behöver göra för att vara säker, bara gör det naturligt.
