Shakira, en välkänd artist från Colombia, är känd för sin förmåga att dansa magdans (magdans) i musikvideor och på scenframträdanden. Shakira kombinerar traditionell magdans med sina egna skapelser så att dansen ser vackrare och intressantare ut. För att dansa som Shakira, behärska först de grundläggande rörelserna i magdans. Lär dig sedan hur du svänger Shakiras höfter så att du kan imitera hennes dansstil. Bär magdansarkläder och flytta din kropp till Shakiras sång för att göra dansen mer fantastisk.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig grunderna i magdans
Steg 1. Stå upp rakt medan du slappnar av med armarna vid dina sidor
Se till att båda sidorna av höfterna är lika höga och sprida fötterna höftbredd isär. Böj knäna något medan du räcker ut kroppen. För närvarande gör du den första hållningen för magdans.
Vana dig till att dra in dina nedre magmuskler och aktivera dina kärnmuskler. Detta steg är användbart för att stärka bukområdet så att rörelsen blir mer flytande
Steg 2. Utför en "höftlyft" eller "shimmy" rörelse
Böj båda knäna och räta ut det högra benet. Denna hållning gör den högra höftpositionen högre än den vänstra höften eftersom det högra höftbenet skjuts upp mot revbenen. När du gör denna hållning, se till att dina klackar fortfarande vidrör golvet och att överkroppen inte rör sig alls. Detta är en höftlyftsställning till höger.
Sänk din högra höft till sitt ursprungliga läge och gör sedan samma rörelse för att lyfta din vänstra höft. Räta ut ditt vänstra ben så att din vänstra höft är högre än din högra höft. Detta är en höftlyftsställning till vänster
Steg 3. Upprepa rörelsen för att lyfta höfterna till båda sidor snabbare
Stanna inte när du vill flytta till andra sidan så att dina höfter svänger upp och ner till endera sidan i en smidig, flytande rörelse.
Om de flyttas med hög hastighet kommer höfterna att tycka att de vibrerar mycket snabbt till båda sidor. Just nu gör du ett "skumt" drag
Steg 4. Lär dig "hip drop" -rörelsen
Placera din högra fot på golvet och överför sedan din vikt till din högra fot. Steg din vänstra fot 10-15 cm framåt och tryck sedan bollen på din vänstra fot mot golvet medan du är på tå. Böj båda knäna med kroppen rak och sträck sedan ut armarna åt sidorna. Räta sedan ditt vänstra ben så att din vänstra höft lyfter upp. Sänk vänster höft igen så att det är samma höjd som höger höft. Se till att ditt högra ben förblir böjt medan du gör denna rörelse. Detta kallas "hip drop" -rörelsen.
Upprepa denna rörelse snabbare. Om du tränar regelbundet kommer dina höftrörelser att flöda mer utan paus eller vackla
Steg 5. Utför en "magrulle" -rörelse
Stå med båda fötterna på golvet och förläng överkroppen medan du slappnar av med armarna vid dina sidor. Böj båda knäna. Dra bara ihop dina övre magmuskler genom att dra magen mot ryggraden. Kontrahera sedan bara din nedre del av magen genom att dra in dina nedre magmusklerna. Blås upp den övre buken följt av den nedre delen av buken. Detta kallas "magrulle" -rörelsen.
Upprepa denna rörelse i ordningen ovan. Försök att dra ihop och expandera dina magmuskler i en flödande rörelse så att det inte blir några pauser eller stamning
Steg 6. Utför "bröstlyft" -rörelsen (lyft bröstet)
Börja övningen med att utföra den första magdansställningen medan du pustar ut bröstet och slappnar av med armarna vid dina sidor. Ta ihop knäna och lägg fötterna på golvet. Puffa ut bröstet genom att höja revbenen så högt som möjligt. Medan du gör denna rörelse, ta ihop dina axelblad och slappna av i axlarna. Sänk sedan bröstkorgen igen medan du slappnar av bröstet. Detta är den så kallade "bröstlyft" -rörelsen.
Utför denna rörelse snabbare genom att lyfta revbenen och sänka dem igen. Kontrahera dina övre magmuskler medan du gör bröstlyften och slappna av igen när bröstet återgår till sitt ursprungliga läge
Del 2 av 3: Mastering Shakira's Moves
Steg 1. Titta på Shakira -dansvideor online
Se hur Shakira rör sig i sina hitvideor "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" och "Waka Waka (This Time for Africa)". Titta på videon några gånger så att du kan observera rörelserna i detalj.
Steg 2. Gör några av rörelserna i videon "När och var"
När refrängen sjungs utför Shakira ett höftlyft, höftfall och bröstlyft. Han svänger också armarna åt olika håll med graciösa rörelser. Börja dansa genom att göra höftlyft i följande ordning: höger, vänster, höger, vänster. Lyft sedan båda armarna och gör en bröstlyft medan du vänder mot höger följt av en höftdroppe.
Du kan variera dina ben- och armrörelser, till exempel att korsa ditt högra ben bakom vänster medan du lyfter armarna ovanför huvudet. Korsa sedan ditt vänstra ben bakom ditt högra ben medan du svänger armarna åt sidan
Steg 3. Lär dig magdans i rörelseordning i videon "Hips Don't Lie"
När refrängen sjungs utför Shakira en serie mycket snabba höftlyft och höftdroppar. För att kunna göra denna rörelse, börja träna genom att göra en snabb höftlyft och sedan vända medan du sträcker ut armarna åt sidan eller uppåt. Gör sedan ett bröstlyft och avsluta med ett snabbt höftfall med kroppen åt sidan.
Du kan också göra höftlyft och höftfall i slowmotion som Shakira gjorde i videon "Hips Don't Lie". Gör en höftlyft till höger och gör sedan en höftlyft till vänster långsamt medan du fortfarande aktiverar kärnmusklerna så att rörelsen kan bromsas enligt musikens rytm
Steg 4. Utför rörelserna i filmen "She Wolf"
I den här videon utför Shakira en serie bröstlyft i takt med musikens rytm. Lägg händerna på midjan och lyft bröstet genom att lyfta bröstet åt höger. Håll den här positionen i 1 kran och sänk sedan igen.
Gör bröstlyft åt höger och framåt flera gånger medan du rör dig
Del 3 av 3: Dance Like Shakira
Steg 1. Ta på dig Shakiras outfit
Ibland bär Shakira traditionella magdansdräkter, till exempel en ärmlös blus och minikjol eller shorts med midjeband. Andra gånger bär hon moderna kläder, till exempel en bikinitopp eller en kort ärmlös blus med hipsterjeans. Exponera gärna din mage medan du dansar genom att ha jeans med låg midja och en kort blus så att du liknar Shakira mycket eftersom detta är kännetecknet för hennes look.
För att se mer ut som Shakira, växa håret långt och låt det flöda. Shakira är känd som en blondhårig konstnär
Steg 2. Dans framför spegeln till Shakiras sång
Spela Shakiras favoritlåt, till exempel "Whenever, Wherever" eller "She Wolf" och flytta till musikens rytm eller gå med i dansen i videon. Dansa i spegeln så att du kan se dig själv när du dansar.
Du kan dansa inför en publik, till exempel när du umgås med vänner medan du spelar Shakiras sång
Steg 3. Gå en magdanskurs
För att bli mer skicklig i magdans, gå en klass på närmaste dansstudio. Välj en klass som fokuserar på att lära ut Shakira magdanstekniker. Bjud in vänner att gå en kurs så att du blir mer upphetsad och kan ha roligt tillsammans.
