Även om twerking i praktiken har funnits i tjugo år, sedan Miley Cyrus gjorde det på scenen vid MTV Video Music Awards 2013, har twerking plötsligt blivit mycket populärt. Detta danspass för kvinnor fokuserar på att svaja skinkorna och fokuserar på höft- och kroppsrörelser. Vissa tycker att twerking är roligt, roligt eller till och med konstigt, men den här dansen har nu blivit en del av danskulturen. Du kan följa denna trend och lära dig att "twerking" genom att följa steg 1 i din föredragna metod.
Steg
Metod 1 av 3: Squat and Shake Twerk Method
Steg 1. Knäböj ner
Det är bäst att inte sitta på huk för lågt, det viktiga är att du känner dig bekväm och balanserad. Försök att inte förlänga knäna för långt bortom tårna för att undvika skador. Stå med fötterna isär, kroppen ned mot marken och fötterna vända utåt. Detta hjälper dig att behålla balansen när du börjar gunga. Detta är det vanligaste sättet att twerking, liksom en mindre än rolig stil.
Spela musik i ett snabbt och roligt slag och börja sedan öva. Börja med en lite långsammare twerking för att få grepp om grunderna, öka sedan tempot när du blir bekväm
Steg 2. Stick ut rumpan och luta dig mot den
Placera dig själv som om du skulle sitta i en stol-din rumpa ska vara i centrum för uppmärksamheten. Glöm inte att hålla knäna böjda och på höfterna. Håll överkroppen rak med blicken framåt. För att kunna twerk effektivt behöver du inte titta ner.
Medan du väntar, flytta ditt kroppsstöd till tårna. Denna rörelse kallas "Twerk Miley". Om du inte vill vara för provocerande behöver du inte vara för mager och hålla bröstet rakt
Steg 3. Vicka skinkorna fram och tillbaka
Om du är bekvämare med händerna på dina höfter när du twerking, kan du trycka tummarna mot rumpan för att hjälpa till att skjuta dina höfter framåt; För att dra baken bakåt, använd det andra fingret. Om du är bekvämare att arbeta utan att använda händerna kan du höja armarna rakt framför dig, nära varandra och parallellt med golvet och sedan svänga dem medan du vaggar.
- För "Twerk Miley", rocka dina höfter åt vänster och höger i en snabb rörelse; För en vanlig twerk, flytta din rumpa upp och ner, böj och räta ryggen. Detta kan ge ett bra drag. Oroa dig inte om din rumpa inte är för stor. Vem som helst kan göra detta.
- I grund och botten är twerking en dans i underkroppen. Håll din överkropp så mycket som möjligt i ett stabilt läge.
- Du kan också variera handrörelserna. Lyft och förvara framför, på sidan eller placera i midjan.
- Dessutom kan du också sätta dig på huk ännu lägre. Håll händerna på knäna; med fingrarna mot varandra och handlederna utåt. Flytta skinkorna med hjälp av båda händerna som stöd.
- Om du vill kan du också sticka ut tungan som Miley eller använda dina händer som vad Miley tog med på MTV VMA -scenen.
Metod 2 av 3: Wall Twerk Method
Steg 1. Stå cirka en halv meter från en fast vägg
Din rygg mot väggen är inte för långt bort så att väggen fortfarande syns från ögonvrån. Denna metod är den mest slående. Se till att du inte är full när du använder denna metod, annars faller du. När du försöker med den här metoden, se till att du behärskar twerking -rörelsen. Denna metod är inte för nybörjare.
Du måste ha en stark överkropp och god kroppskoordination för att göra denna metod
Steg 2. Lägg händerna på golvet
För denna metod, se till att du kan röra och vila på golvet eftersom dina fötter kommer att klättra på väggen. Fall inte. Hela handflatan ska röra golvet för att hjälpa till att balansera. Lyft skinkorna så högt som möjligt för att underlätta för dina fötter att klättra upp på väggen. Placera händerna axelbredd isär, ca 25-30 cm framför dina fötter. Stapla kroppen på båda händerna.
Bålen och överkroppen kommer att vara mer eller mindre i handläge. Fingrarna vända framåt
Steg 3. Båda fötterna klättrar upp på väggen och böjer knäna medan du viftar med skinkorna
Placera först en fot på väggen, höj den tills du känner dig bekväm och stabil och lyft sedan det andra benet till samma position. Benen ska vara ganska långt ifrån varandra, på ett avstånd av cirka 25-30 cm från varje höft. Placera tårna hårt mot väggen och börja böja ryggen och räta ut den igen, som en vanlig twerk. Se till att dina armar och överkropp förblir starka och stabila när du rör underkroppen (som nu ligger ovanpå överkroppen). Denna position liknar "hand twerk på golvet" - bara den här gången gör du det medan du klättrar på en vägg..
- Sikta på att stanna mot väggen i trettio sekunder, eller till och med en minut eller genom en kort låt, men tänk på att dina händer och axlar börjar bli trötta efter ett tag.
- Detta drag är också ett utmärkt tillfälle att få någon att gå med i twerkingdansen.
- Fall inte när du ramlar av väggen. Sänk benen en efter en. Du kan fortsätta "hand twerk på golvet" efter att båda fötterna har tappat eller sluta twerking ett tag tills du är redo att Miley igen.
Metod 3 av 3: Hand Twerk Method on the Floor
Steg 1. Stå med fötterna parallella och isär
Räta ut benen och placera bålen framåt. Avståndet mellan benen ska vara bredare än höfterna. Om det är för tätt kommer det att bli svårt för dig att ställa in och arbeta effektivt.
Steg 2. Lägg händerna på golvet
Placera tårspetsarna utåt och vänta sedan. Du kan böja knäna något så att dina händer kan röra golvet även om det bara är fingertopparna. Om du har en flexibel kropp kommer det inte att vara svårt för dig att röra golvet med hela din handflata. Dina händer hjälper dig att behålla balansen.
Steg 3. Stick ut rumpan och luta dig mot den
Böj och räta ut dina ben snabbt, med fokus på menunggging -rörelsen. Gör detta i synkronisering med musiken som spelas. Du kan också vicka och flytta din skinka. För en vanlig twerk, välj bara ryggen och räta ut den igen, så att din rumpa rör sig upp och ner. För en Miley twerk, vagga snabbt höfterna åt vänster och höger.
Tips
- Bär inte jeans eller andra strumpbyxor för att lättare röra på rumpan.
- Glöm inte att öppna och sprida benen när du torkar.
- Bär shorts som visar dina skinkor.
- Tänk på det som om du är ensam och gör vad du vill medan du arbetar.
- När du gör "wall twerk", låt dig inte ramla av väggen.
- Innan du gör "vägg -twerk", binda håret så att det inte täcker ditt ansikte.
