Människor som är mycket bra på att läsa har ibland svårt att uppmärksamma, oavsett om det är för att deras sinnen är upptagna eller för att boken inte är särskilt intressant att läsa. Men det finns ett sätt att ta sig igenom dessa svåra tider. Fortsätt läsa den här artikeln för steg för att förbättra ditt fokus och ägna mer uppmärksamhet åt texten du läser.
Steg
Metod 1 av 2: Håll fokus
Steg 1. Stäng av all utrustning
En av de största hindren att fokusera i den moderna världen är frestelsen att vandra runt i cyberrymden och svara på meddelanden. Irriterande telefonaviseringar kan ta tid från din läsning, få dig att tappa fokus eller få dig att glömma vad som hände i boken. Stäng av telefonen och datorn. Flytta till en plats ett stycke bort där du inte kommer att frestas att använda den.
Steg 2. Använd brusreducerande hörlurar
Vår uppmärksamhet kan distraheras av buller och starkt ljus. Det här är rester från forntiden där våra förfäder var tvungna att vara på vakt mot rovdjur. För att förhindra dessa avbrott bör vi försöka blockera buller som inte förväntades i förväg. Earmuffs kan hjälpa oss men de flesta föredrar att använda hörlurar.
Om du använder hörlurar rekommenderar vi att musiken du hör inte distraherar. Alla har sina egna preferenser, men vanligtvis är rätt musik för att läsa en bok mjuk musik utan texter och ganska repetitiv
Steg 3. Försök att meditera
Meditation har visat sig utveckla områden i hjärnan som är involverade i medvetet fokus. Medan du mediterar, försök att fokusera på en sak, som ditt andetag, och försök att ignorera vad som händer utanför dig. Gör detta i några minuter varje dag för att förbättra din koncentration och kanske några minuter innan du börjar läsa så att du kan förbereda dig för koncentration.
Steg 4. Sitt upprätt
Du kanske gillar att ligga och läsa, men det kan få dig att somna. Vänja sig vid kroppen i bra hållning. Sitt rak i ryggen. Håll knäna parallella med dina höfter. Lämna fötterna platta på golvet.
En studie visade att elever som satt rakt fick bättre betyg på tester än elever som satt böjda. Bra hållning kan hjälpa dig att fokusera, och det kan förhindra att kroppsvärk böjer ryggen mot boken
Steg 5. Drick koffeinhaltiga drycker
Koffein kan hjälpa dig att koncentrera dig på det du gör, ge energi åt din kropp och hindra dig från att somna. Koffein kan också hjälpa till med fokusproblem orsakade av ADHD. Om du inte är van vid koffein, prova att dricka grönt te så att du inte överdriver det. Om du vänjer dig, ta en kopp kaffe.
Koffein fungerar bäst om du inte konsumerar det i överskott. Det är en bra idé att få en viss dos koffein per dag när du verkligen behöver koncentrera dig
Steg 6. Besök en psykiater
Om du ständigt har problem med att läsa kan du ha ADHD. Besök en psykiater och förklara dina symtom tydligt för honom. Om han tror att du har ADHD, kommer han sannolikt att ordinera medicin för att hjälpa dig att koncentrera dig.
Försök inte självdiagnosticera innan du konsulterar en psykiater. Det du säger till psykiatern har stor betydelse. Du kan vara säker på att du upplever ADHD -symptom och i slutändan påverkar din psykiater genom att ge fel perspektiv på vad du går igenom
Metod 2 av 2: Öva på aktiv läsning
Steg 1. Ta reda på varför du läser
Att ha ett mål kan hjälpa dig att fokusera. Prova att fråga om det finns en specifik typ av frågor du vill hitta svar på. Om du läser skönlitteratur, försök fråga vad bokens tema är. För en historiebok, fråga dig själv varför den här historien är viktig idag. Om du läser en lärobok, tänk på vad din lärare vill veta. Försök att svara på dessa frågor medan du läser.
Steg 2. Markera eller markera med markering
När du vet vad du letar efter, anteckna när du hittar det. Understruk eller färglägg relevant text. Detta hjälper dig att hitta dem igen någon gång i framtiden, samtidigt som du uppmuntrar dig att ställa dig frågor när du läser de viktigaste delarna av boken.
Försök att vara selektiv. Om du bockar av saker fokuserar du inte riktigt på det som är viktigt
Steg 3. Anteckna
När du kommer på en viktig idé skriver du en liten lapp bredvid tuxen. Detta kommer att uppmuntra dig att dyka djupt in i idén och när du läser den igen kommer du tillbaka till den. Små anteckningar brukar räcka för att interagera med texten i boken utan att du behöver lägga ner mycket tid.
Steg 4. Granska titeln
Rubriker är en bra ledtråd till texten. Var noga med titeln. Omtolkar denna titel som en fråga och när du läser ett kapitel i boken, försök att svara på den här frågan.
Till exempel, om titeln är "Nationens faders inställning till regeringen", försök fråga dig själv "Vad är nationens faders inställning till regeringen?"
Steg 5. Sluta läsa och försök reflektera över vad som har lästs i ett kapitel i slutet av kapitlet
Den optimala fokusnivån för de flesta människor kan bara vara i femtio minuter, så det är viktigt att sluta läsa regelbundet. Slutet på kapitlet är ett bra ställe att sluta läsa eftersom det vanligtvis dras en slutsats för en stor idé. Skriv anteckningar i slutet av kapitlet och förklara de stora idéerna och/eller nyckelpunkterna i kapitlet. Försök sedan slappna av i fem till tio minuter.
Gör något roligt medan du stannar, som att dricka en kopp varm choklad eller spela ett kort spel. Detta stimulerar dig att fokusera och slutföra kapitlet
Steg 6. Använd ditt finger
För att ta reda på vilken text du läser och behåll fokus, flytta fingret under texten du läser. Placera fingret precis under det du läser. Du behöver bara följa dessa steg om du har problem med att hitta texten du läser.
Steg 7. Läs upp högt
Om du fortfarande har problem med att fokusera, försök läsa högt. Detta gör att du måste bearbeta texten ytterligare så att du inte tappar fokus eller somnar lätt.
