Har du någonsin läst i en bil? Det finns några böcker som är så intressanta att vi fortsätter läsa dem i bilen. Problemet är att när du läser i en bil skickar dina ögon signaler till din hjärna att du inte rör dig. Detta motsäger signalerna från ditt inre öra, muskler och leder, som känner av bilens vibrationer. Resultatet är en känsla av illamående och yrsel som ofta upplevs i bilar, och symptom inkluderar illamående, kräkningar, yrsel, svettningar, överskott av salivproduktion, andningssvårigheter, huvudvärk och dåsighet. Om du verkligen vill läsa en bok i bilen, följ några av teknikerna nedan för att undvika att känna dig illamående.
Steg
Metod 1 av 2: Använda olika tekniker
Steg 1. Ta ögonen av boken med några sekunders mellanrum
Titta mot horisonten framför dig. Sätt ögonen på ett orörligt föremål i horisonten och titta ut genom fönstret. Detta kommer att göra det lättare för din kropp att relatera visuella signaler till fysiska signaler (bilvibrationer).
- Undvik att fokusera ögonen på marken och gräset som ligger precis vid sidan av vägen. Du kommer att bli ännu mer yr.
- För enkelhetens skull, lyft din bok så att den ligger precis framför ansiktet och inte i knät. På så sätt behöver du bara flytta ögonen något från boken till horisonten och vice versa.
- Om du börjar må dåligt bör du titta ut genom fönstret i några minuter innan du fortsätter läsa.
Steg 2. Minska den fysiska känslan av att röra dig medan du läser
Detta kommer att minska skillnaden mellan visuella signaler och fysiska signaler i din hjärna. Du kan göra detta genom att:
- Sitt i en mer stabil del av bilen. Vanligtvis ryggar baksätet kraftigare än framsätet. Så du kommer att vara bekvämare i framsätet än bak.
- Vila huvudet på en kudde eller nackstöd. Undvik rörelse i huvudområdet.
- Undvik att läsa när du har lämnat motorvägen och börjat på de mer slingrande banorna. Din kropp får starkare fysiska känslor när en bil svänger, och detta kommer att göra din yrsel och illamående värre.
Steg 3. Öppna fönstret
Den friska luften som blåser i ansiktet medan du läser minskar illamående. Du kommer inte att känna dig varm heller. Den friska luften kan också fräscha upp dig igen.
Ett helt öppet fönster kommer att göra det svårt för dig att läsa, eftersom sidorna ofta flyger. Men även det minsta öppna fönstret kan göra stor skillnad
Steg 4. Slappna av, oroa dig inte om du börjar känna dig illamående
Du kommer lättare att känna dig illamående när du är rastlös. Bättre, sluta läsa och vila. Använd avslappnande tekniker som:
- Andas djupt
- Meditation
- Dra åt och slappna av alla muskler i kroppen långsamt
- Föreställer mig en lugnande scen
- Lyssnar på musik
- Blunda och ta en tupplur
Steg 5. Ät lite före och under resan
Även om snabbmat full av fett är bra att snacka när du läser, blir du faktiskt illamående och kräks lättare om du är för mätt. Undvik mat som:
- Fet mat
- Kryddstark mat
- Alkohol
Steg 6. Lugn magen medan du läser
Dessa mellanmål är lätta att smälta och minskar illamående:
- Torra kakor som hjälper till att absorbera magsyra
- Starkt godis, som myntgodis. Sug dock på godiset och bit det inte.
- Läsk. Kolsyrade drycker lugnar magen och levererar elektrolyter.
Steg 7. Bär akupressurarmbandet medan du läser
Detta armband ser ut som ett elastiskt tygarmband och är utrustat med en vred. Placera armbandet på handleden så att vredet trycker mot insidan av handleden, mellan de två senorna vid foten av din hand. Dessa akupressurpunkter minskar illamående när de trycks in.
- Fäst inte armbandet så hårt att det gör ont eller avbryter blodcirkulationen i handen.
- Effektiviteten av detta armband har inte bevisats vetenskapligt, men enligt vissa människor hjälper detta armband.
Steg 8. Undvik att röka eller åka i en bil som luktar cigaretter
Om du är illamående blir du mer känslig för irriterande föremål som rök. Du kommer lättare att bli illamående och kräkas om du utsätts för rök.
Starka luftfräschare kan också ha denna effekt
Metod 2 av 2: Använda läkemedel tillgängliga hemma
Steg 1. Prova ingefära
Forskare vet inte säkert vilket innehåll i ingefära som kan lindra illamående, men det kan vara oljan och fenolerna som den innehåller. Ingefära har använts i århundraden för att lugna magen och bekämpa illamående, men dess effektivitet mot illamående i bilar har inte bevisats vetenskapligt. Om du är gravid, ammar eller tar medicin, fråga först din läkare om att använda ingefära. Om din läkare säger att du kan, finns det några ingredienser du kan använda:
- En varm ingefära drink. Denna wedang kan vara en rolig bokläsare. Var försiktig, för smaken kan vara lite kryddig. Tillsätt honung för att göra den söt.
- Ingefära läsk. Läsken hjälper också till att lugna din mage.
- Pepparkakor eller kakor
- Ingefära tillskott
Steg 2. Försök med receptfria antihistaminer
Vanligtvis använder människor dimenhydrinat såväl som meklizin. Innan användning, läs bruksanvisningen och fråga din läkare om du är gravid, ammar eller tar medicin.
- Dessa mediciner kommer att göra dig dåsig, så du kan ha svårt att koncentrera dig medan du läser.
- Kör inte bil eller använd maskiner när du tar detta läkemedel.
- Drick det ungefär en halvtimme till en timme innan du sätter dig i bilen.
Steg 3. Be din läkare om receptbelagd medicin om du ska läsa på en lång bilresa
När du diskuterar detta med din läkare, tala om för din läkare att du är gravid, ammar eller har andra hälsotillstånd som astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjärt-, njur- eller leverproblem. Om din läkare anser att medicinen han eller hon har gett dig är lämplig för dig kan du få ett recept på skopolamin eller en hyoscinplåster.
- Placera plåstret bakom örat några timmar innan du sätter dig i bilen.
- Plåstret skyddar dig mot illamående och yrsel i 3 dagar.
- Detta läkemedel kommer att orsaka dåsighet, dimsyn och yrsel. Om biverkningarna är starka kommer de fortfarande att störa din läsförmåga. Om du vill köra bil, ta inte detta läkemedel.
- I vissa länder är detta läkemedel tillgängligt utan recept. Använd det dock inte för barn eller äldre innan du har konsulterat en läkare.
