Det finns några kvinnor som blir gravida mycket lätt, även svårt att undvika det. Några av dem har aldrig blivit välsignade med barn förrän de är frustrerade. Friska par tar ibland ett år att bli gravida, men många tar längre tid än så. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att öka din fertilitet och öka dina chanser att bli gravid.
Steg
Metod 1 av 4: Försök att bli gravid
Steg 1. Ha sex före, under och efter den fertila perioden
När du vet att du är fertil bör du ha sex regelbundet. Du är mer benägna att bli gravid om du har sex varje dag före, under och efter ditt fertila fönster. Men om du inte kan ha sex så ofta, gör det varannan till var tredje dag före, under och efter din fertila period.
Om du behöver ett smörjmedel, använd ett vattenbaserat och specifikt tillverkat för att stödja befruktning
Dricks: Skapa en avslappnad atmosfär, var inte för krävande för din partner och försök att fokusera på kärleksmomentet som ett tillfälle att njuta av samhörighet, inte på önskan att skaffa barn.
Steg 2. Fortsätt mäta basal kroppstemperatur
Denna rutin hjälper till att säkerställa att så mycket av din cykeldata samlas in som möjligt, och hjälper också till att identifiera bördiga perioder för din nästa cykel. Ingen mens och hög temperatur efter det förväntade datumet kan vara en indikation på att du är gravid.
Om din temperatur är hög i 14 dagar direkt efter ägglossningen är du troligtvis gravid
Steg 3. Håll utkik efter symtom på implantation
Vissa kvinnor blöder vid implantation, vilket vanligtvis är en blodfläck när zygoten fäster vid livmoderväggen. Detta sker vanligtvis 6 till 12 dagar efter befruktningen. Blödning under denna process är normalt och vanligtvis inget att oroa sig för, men tveka inte att kontakta din läkare om du har några problem.
Förutom implantationsblod kan du också uppleva lätt kramp, huvudvärk, illamående, humörsvängningar, ömhet i bröstet och ryggont
Steg 4. Gör ett graviditetstest själv om du inte har haft mens på förfallodagen
Efter ägglossningen har passerat är det dags att vänta. Vänta tills nästa mens, om du inte har mens, ta ett graviditetstest. Graviditetstestet har 97% framgång, men kan vara negativt om det görs för tidigt. Upprepa testet 1 vecka senare om du får ett negativt resultat och fortfarande känner tecken på graviditet.
Kom ihåg att de flesta par inte blir gravida direkt. Av de 100 par som försöker bli gravida varje månad är det bara 15 till 20 som lyckas. 95% av par som försöker blir dock gravida inom 2 år
Metod 2 av 4: Att känna till den fertila perioden
Steg 1. Håll koll på din menstruationscykel med en app eller kalender
Det bästa sättet att ta reda på när du är fertil är att registrera din menstruationscykel. Ladda ner en fertilitetsapp, till exempel OvaGraph eller Fertility Friend, eller använd en vanlig kalender. Du måste registrera följande information i kalendern:
- Första menstruationsdagen. Detta är början på cykeln. Så markera det med siffran “1” i kalendern. Numrera följande dagar i ordning till den sista dagen i din cykel, vilket är dagen före din nästa mens.
- Daglig basal kroppstemperatur.
- Förändringar i livmoderhalsen.
- Positivt ägglossningsprediktorstest.
- Sexdag.
- Sista cykeldagen.
Steg 2. Ta din basala kroppstemperatur
Kroppstemperaturen stiger något under ägglossningen. Så en temperaturökning är ett tecken på att du är bördig. Håll en termometer vid din säng och ta temperaturen så snart du vaknar. Gör mätningar samtidigt varje dag för att få den mest exakta bilden av fertiliteten. Registrera din temperatur varje dag. Om det finns en ökning mellan 0,25 och 0,5 grader Celsius som varar mer än ett dygn kan du ha ägglossning.
Fertilitet toppar i 2 till 3 dagar innan basaltemperaturen stiger. Så, om du kan observera mönstret för kroppstemperaturhöjning månad efter månad, kan du förutse den bästa tiden att prova befruktning.
Dricks: Se till att du köper en basal kroppstermometer. Använd inte en vanlig termometer som inte kan detektera subtila förändringar i kroppstemperaturen.
Steg 3. Kontrollera livmoderhalsslem
Om din vaginala urladdning är klar och stretchig, som råa äggvitor, är du troligtvis fertil. Försök att ha sex med din man 3 till 5 dagar från den dag du märker konsistensen av denna vätska. När vätskan blir grumlig och torr minskar chansen att bli gravid.
Konsekvensen av livmoderhals slem kan bedömas genom att vidröra det när du går på toaletten, eller kontrollera genom att sätta in ett rent finger i slidan
Steg 4. Använd ett ägglossningsprediktionssats
Köp ett ägglossningsprognospaket på ett apotek eller online. Fukta enhetens spets med urin, vänta sedan några minuter innan du läser resultaten. I detta grundläggande test kan ett positivt resultat ses om två rader har samma färg eller om den andra raden är mörkare än kontrollinjen. Om du använder ett digitalt test visar skärmen om du har ägglossning eller inte.
- Priset på detta testkit är ganska dyrt. Så använd den bara om du tror att du har ägglossning. Ägglossningsprediktionssatser är vanligtvis billigare om du köper mycket på en gång.
- Du behöver inte ha ett ägglossningsprognospaket för att veta när du är fertil, men det kan vara till hjälp, särskilt när du är osäker och vill se till att du har ägglossning.
Metod 3 av 4: Förbereda din kropp för graviditet
Steg 1. Utför en prenatal kontroll
Även om du inte har ett fertilitetsproblem är en fysisk tentamen före graviditeten fortfarande en bra idé. Det finns några hälsoproblem som kan bli värre eller värre på grund av graviditet. Läkaren kan utföra en bäckenundersökning och grundläggande blodprov. Bland några störningar som måste vara kända innan du blir gravid är:
- Polycystiskt ovariesyndrom (kortfattat PCOS), vilket kan störa ägglossningen.
- Endometrios, som i allmänhet kan hindra fertiliteten.
- Diabetes. Om du kan upptäcka och behandla diabetes innan du blir gravid kan du undvika fosterskador som ofta är förknippade med denna sjukdom.
- Sköldkörteln sjukdom. Liksom diabetes är sköldkörtelsjukdom relativt icke-gravid så länge den diagnostiseras och behandlas.
Steg 2. Nå din målvikt före graviditeten
Studier visar att kvinnor som är kliniskt överviktiga har relativt svårare att bli gravida och sannolikt också kommer att få fler problem under graviditeten. Men att vara underviktig påverkar också graviditetsförmågan negativt. Tala med din läkare om en hälsosam vikt och försök att gå ner eller gå upp i vikt innan du försöker bli gravid.
Kvinnor som är kliniskt underviktiga (med ett BMI under 18,5) slutar ibland att menstruera, och det gör det svårare för dem att bli gravida
Steg 3. Ta prenatala vitaminer
Att börja ta vitaminer innan du blir gravid kommer att förse ditt system med de näringsämnen som ditt system behöver för att utveckla ett embryo. Till exempel kan folsyratillskott minska risken för ryggmärgsbråck och andra neuralrörsdefekter. Välj dina egna prenatala vitaminer eller låt din läkare ordinera dem.
Folsyratillskott har också en positiv inverkan på fertiliteten. Så börja ta folsyratillskott varje dag innan du blir gravid
Steg 4. Ät färsk mat för att öka fertiliteten
En hälsosam kost hjälper till att öka fertiliteten och ökar chansen att bli gravid. Följ en hälsosam kost bestående av magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker. Här är ett exempel på valen:
- Magert protein: kycklingbröst utan skinn, magert nötkött, tofu och bönor
- Fullkorn: brunt ris, fullkornspasta, fullkornsbröd och havregryn
- Frukt: äpplen, apelsiner, druvor, blåbär, jordgubbar och meloner
- Grönsaker: broccoli, paprika, tomater, spenat, morötter, kål och grönkål
Steg 5. Uppmuntra din man att äta mat som stöder spermiens hälsa
Män bör ta ett multivitamin bestående av vitamin E och vitamin C, äta frukt och grönsaker och undvika överdriven alkohol, koffein, fett och socker.
Män bör också få mycket selenintag (55 mcg per dag) eftersom selen antas öka fertiliteten, särskilt hos män
Steg 6. Sluta röka
Rökning är inte bara farligt när man är gravid, utan minskar också chansen att bli gravid. Att sluta röka medan du är gravid kan vara svårt. Så gör det enkelt genom att stanna i förväg.
Kom ihåg att passiv rökning också påverkar dina chanser att bli gravid. Var inte nära rökare i ett försök att minska exponeringen för passiv rökning
Dricks: Att sluta röka är också fördelaktigt för män. Spermierna för män som röker ofta tenderar att vara mindre och mer onormala än män som inte röker, och rökning kan också orsaka impotens.
Steg 7. Undvik alkoholhaltiga drycker för att maximera chansen att bli gravid
Att dricka alkohol, även bara en portion per dag, kan minska fertiliteten. För att vara säker på att du har stor chans att bli gravid, drick inte alls alkohol. Personer som är vana vid att dricka kanske kan begränsa 1 portion om dagen. Om mer än 2 portioner kommer fertiliteten hos kvinnor att minskas avsevärt.
Män bör också begränsa drickandet eftersom alkohol kan minska antalet spermier och även påverka spermiekvaliteten
Steg 8. Begränsa koffein till högst 200 mg per dag
Detta inkluderar koffein från livsmedel som choklad och drycker som kaffe, te och cola. Kvinnor som dricker mer än 3 koppar koffeinhaltiga drycker dagligen har en mycket lägre chans att bli gravida än kvinnor som bara dricker 2 koppar eller mindre.
- 1 kopp (240 ml) kaffe innehåller cirka 100 mg koffein. Så överskrid inte 2 koppar (580 ml) kaffe per dag.
- Koffeinhalten i te och cola är lägre, men den har fortfarande mycket koffein om du dricker det för ofta. Drick inte mer än 2 koffeinhaltiga drycker för att se till att du inte överskrider din dagliga gräns.
Steg 9. Sluta använda preventivmedel
När din kropp är redo att bli gravid, sluta använda preventivmedel. Om du tar hormonella preventivmedel kan det ta 2 till 3 månader innan ägglossningen återgår till det normala och du kan bli gravid. Men om du bara använder skyddsmetoder kan du snart bli gravid.
Om du har en intrauterin enhet (IUD), kontakta din förlossningsläkare för att få bort den
Steg 10. Se vid behov en reproduktiv specialist eller sexterapeut
Om du och din man har problem med sexuella relationer är chansen stor att det är därför det är svårt för dig att bli gravid. En kvalificerad reproduktiv läkare eller sexterapeut kan hjälpa dig att hantera dessa frågor som ett par.
Försök att inte störa förhållandet med din man på grund av infertilitetsproblem. Stressen att bli gravid, liksom invasiva och känslomässigt utmattande fertilitetsbehandlingar, kan faktiskt leda till sexuell dysfunktion och göra det svårare för dig att bli gravid
Metod 4 av 4: Söker hjälp för infertilitet
Steg 1. Ställ in en tid för att söka hjälp baserat på ålder, antal försök och hälsa
Naturligtvis är det svårt att ha tålamod när vi vill bli gravida, men försök att vänta. Genom att sätta en tidsfrist för att träffa en läkare kommer ångesten att minska, och du är redo för nästa fas. Här är en guide till när du ska be om hjälp:
- Friska par under 30 år som har regelbundet sex (två gånger i veckan) ska kunna bli gravida inom 12 månader (plus anpassningstid efter att ha stoppat preventivmedel).
- Om du är över 30, se en läkare efter 6 månaders försök. Kvinnor över 30 och perimenopausala kvinnor kan ha svårt att bli gravida eftersom deras fertilitet naturligt sjunker med åldern. I de flesta fall är graviditet möjlig, men det kan ta längre tid och kräva målinriktad penetration och livsstilsförändringar.
- Se en fertilitetsspecialist omedelbart i speciella fall. Om du har endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom, har fått cancerbehandling, tidigare har haft missfall eller är över 35, boka tid hos en fertilitetsspecialist så snart du vill bli gravid.
Steg 2. Testa dig för allmän infertilitet
Många faktorer kan minska fertiliteten, från sjukdomar och stress till droger och överdriven träning. Det finns vissa mediciner som kan förhindra eller göra det svårt att bli gravid. När du träffar en specialist, ge också en lista över mediciner, örter, kosttillskott och specialdrycker eller livsmedel som du konsumerar så att läkaren kan utvärdera de faktorer som potentiellt kan hindra din fertilitet.
- Kontrollera dig själv för en sexuellt överförbar infektion. Vissa typer av infektioner kan minska förmågan att bli gravid, medan andra kan orsaka infertilitet om de inte behandlas.
- I vissa fall hos kvinnor finns det en vävnadsbarriär som faktiskt kan tas bort, vilket förhindrar att spermier når ägget, eller ett fysiskt problem som påverkar menstruationscykeln, till exempel polycystiskt äggstockssyndrom.
Steg 3. Tänk på ett ingående fertilitetsprov
Om du och din partner förklaras friska av en läkare, överväg spermitestning och medicinsk fertilitetskontroll
- Män behöver spermaanalys för att kontrollera kvaliteten och mängden spermier som kommer ut under utlösning. Ytterligare fertilitetsprov för män inkluderar blodprov för att kontrollera hormonnivåer och ultraljud som övervakar utlösning eller obstruktion av spermier.
- Fertilitetstester för kvinnor består vanligtvis av hormontester för att kontrollera sköldkörtel-, hypofys- och hormonnivåer under ägglossningen och andra stadier av menstruationscykeln. Förfaranden med högre engagemang som hysterosalpingografi, laparoskopi och bäcken ultraljud kan användas för att utvärdera livmodern, livmoderslemhinnan och äggledarna på jakt efter skada, blockering eller sjukdom. Äggstocksreservtest och genetisk testning för ärftliga fertilitetsproblem kan också göras.
Steg 4. Besök en reproduktiv endokrinolog eller fertilitetsklinik
Din förlossningsläkare kan hänvisa dig till en reproduktiv endokrinolog eller klinik för att se till att du kan få alla tester och behandlingar du kan behöva. En reproduktiv endokrinolog kan testa, diagnostisera och behandla tillstånd som kan påverka din förmåga att bli gravid. Hitta och boka tid med en reproduktiv endokrinolog i ditt område.
- Gör en lista med frågor innan du träffar läkaren. Involvera din partner så att inget missas. Ange alla dina frågor, inklusive kostnader, biverkningar och behandlingsframgång.
- Förvänta dig inte att en fysisk utvärdering eller behandling ska påbörjas vid det första besöket. Kom bara in, ställ frågor och utforska alla alternativ.
- Känn dig inte skyldig att engagera dig på ett behandlingscenter efter ett besök. Prova flera kliniker tills du hittar den bästa för dig och din partner.
Steg 5. Fråga om intrauterin insemination (IUI)
Detta förfarande består i att samla ett spermaprov från maken, "tvätta" spermierna för att ta bort sädesvätska och sedan sätta in spermierna direkt i livmodern med en liten kateter. Denna process utförs vanligtvis 1 dag efter ökningen av ägglossningshormoner hos kvinnor och kan göras på ett läkarmottagning utan smärta eller kirurgi. IUI kan användas i upp till 6 månader innan du försöker andra terapier. Situationer som IUI kan hjälpa till med är:
- Endometrios
- Oförklarlig infertilitet
- Spermierallergi
- Infertilitet hos män
Steg 6. Tänk på in vitro -fertilisering (IVF)
Ofta kallas IVF, IVF anses vara den mest effektiva metoden för att bli gravid, vilket görs genom assisterad reproduktionsteknik.
- IVF -processen består i att ta ett vuxet ägg från fruens kropp och befrukta det med makens spermier i ett laboratorium. Nästa steg är att sätta in det befruktade ägget i livmodern för att hjälpa till med implantation.
- Varje cykel kan vara 2 veckor eller mer, men sällan täcker ett försäkringsbolag den. Även om det finns, bara en liten del av det.
- IVF -framgångarna är lägre hos kvinnor med endometrios, kvinnor som aldrig har fött barn och kvinnor som använder frysta embryon. Utomlands rekommenderas vanligtvis kvinnor över 40 år att använda donatorägg eftersom IVF -framgången är mindre än 5%.
Steg 7. Fråga om mediciner och andra fertilitetsbehandlingar
I vissa fall är fertilitetsläkemedel tillräckliga för att komplettera fertilitetshormoner och tillåta naturlig befruktning. I andra fall rekommenderar läkare också fertilitetsalternativ som Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), eller till och med surrogati, men dessa är mycket kontroversiella.
Clomid (klomifen) är ett vanligt förekommande fertilitetsläkemedel och kombineras vanligtvis med andra procedurer, såsom IUI. Detta läkemedel stimulerar äggstockarna att släppa ägg och ökar därmed chansen att bli gravid
Steg 8. Sök hjälp när du genomgår ett fertilitetsprogram
Infertilitet kan påverka mental hälsa. Du kan känna dig orolig, deprimerad och isolerad, men kom ihåg att du inte är ensam. Glöm inte att ta hand om dig själv och sök stöd när du går igenom processen. Ta kontakt med stödjande vänner och familjemedlemmar och överväg stödgrupper ansikte mot ansikte eller online. Du kan också överväga att träffa en terapeut för att diskutera dina känslor.
Infertilitet kan också påverka relationer. Ta dig tid att njuta av tiden med din man och upprätthåll en god relation
Genomgår du infertilitetstest och behandling?
Tala med din läkare om vad du kan göra för att öka fertiliteten naturligt, öka ett bra antal spermier och använd avslappning för att hjälpa till med behandlingen.
Tips
- Män kan bära underkläder, det kommer inte att minska antalet spermier. Varmt bad, exponering för bubbelpooler, trånga sportkläder, överdriven intensitetscykling och omfattande användning av bärbara datorer i bäckenområdet kan dock minska en mans spermier.
- Fetma hos man eller hustru eller båda kan minska risken för befruktning. Genom att först nå en hälsosam vikt kan befruktningen bli lättare och graviditeten är hälsosammare.
Varning
- Att försöka bli gravid, särskilt genom att följa ett stramt schema, kan orsaka stress och minska fysisk och känslomässig intimitet mellan dig och din man.
- Att bli förälder är ett stort beslut som inte ska tas lätt på. Se till att du och din man är mentalt förberedda på att skaffa barn.
- Se till att du och din man är fria från sjukdomar och infektioner innan du slutar använda preventivmedel.
