Follikelstimulerande hormon (FSH) produceras av hypofysen hos både män och kvinnor. Friska FSH -nivåer är avgörande för manlig och kvinnlig fertilitet (bland många andra saker). Börja med att gå till läkaren för att testa dina FSH -nivåer, diagnostisera de bakomliggande faktorerna och följ sedan lämplig behandlingsplan. Om du vill sänka dina FSH -nivåer (detta är den vanligaste "fixen" i samband med fertilitet) kan din läkare också be dig att göra livsstils- och kostförändringar efter behov.
Steg
Metod 1 av 3: Genomförande av medicinska tester och behandling
Steg 1. Gå till läkaren för ett FSH -test och diagnos
Ett enkelt blodprov kan visa om FSH -nivåerna är högre eller lägre än normalt. Om testet visar att FSH -nivåerna är onormala kommer din läkare att utföra ytterligare tester för att diagnostisera den bakomliggande orsaken innan du behandlar dig.
- Normala FSH -nivåer hos män är mellan 1,4 och 15,5 IE/ml. Normala nivåer hos kvinnor har ett bredare intervall eftersom det beror på ålder och menstruationscykel.
- För att diagnostisera orsaken till onormala FSH -nivåer kan din läkare titta på en hormonpanel som jämför nivåerna av vissa hormoner i din kropp (som GnRH och östrogen). Läkare kan också utföra en biokemisk analys, som tittar på enzymer och andra ämnen som påverkar prestanda hos vissa körtlar och organ.
- I vissa situationer kan läkaren använda radiografiska metoder för att diagnostisera orsaken till onormala FSH -nivåer, till exempel genom ultraljud (USG), CT -skanning eller MRT.
Steg 2. Bekanta dig med tillstånd som kan påverka FSH -nivåerna
FSH -nivåer bestäms av ett känsligt och komplext nätverk av hormoner. Så det finns många tillstånd som kan påverka produktionen av FSH i kroppen. Detta underliggande tillstånd måste erkännas och behandlas så att FSH -nivåerna kan återgå till det normala. Några tillstånd som ofta påverkar FSH inkluderar:
- Åldrande: FSH -nivåerna hos kvinnor ökar naturligtvis i 30-40 -årsåldern när de närmar sig klimakteriet. Höga FSH -nivåer påverkar fertiliteten negativt.
- Polycystiskt ovariesyndrom: Detta tillstånd orsakar uppkomsten av flera cystiska folliklar i äggstockarna, vilket i sin tur gör att produktionen av östrogen och androgener blir överdriven. Om båda dessa hormoner har höga nivåer kommer FSH -nivåerna i kroppen att minska avsevärt.
- Hypopituitarism: Detta tillstånd sätter press på hypofysens funktion, vilket i hög grad påverkar FSH -nivåerna. Detta händer eftersom denna körtel är en plats att producera FSH.
- Hypogonadism: Som ett resultat av olika syndrom kan minskad funktionell aktivitet hos könskörtlarna (testiklar hos män och äggstockar hos kvinnor) försämra FSH -nivåerna.
- Tumör: En tumör som växer någonstans (t.ex. hypofysen, testikeln eller äggstocken) kan orsaka att FSH -nivåer blir onormala.
Steg 3. Följ det terapiprogram som rekommenderas av vårdpersonal
Denna specifika behandling kan variera beroende på dina nuvarande FSH -nivåer, den bakomliggande orsaken och ditt tillstånd (t.ex. om du är en kvinna i slutet av 30 -talet och försöker bli gravid). Om du går på fertilitetsbehandling måste du följa ett visst program (kan inkludera injektioner och/eller piller) för att kontrollera FSH -nivåerna.
- I vissa fall kan du förskrivas HRT (hormonersättningsterapi). HRT du bör använda inkluderar mediciner i form av tabletter, aktuella geler, hudplåster eller vaginalringar för att reglera nivåerna av flera hormoner som östrogen, testosteron och progesteron. Denna åtgärd kommer att förbättra dina FSH -nivåer.
- Oavsett behandling som föreskrivs bör du följa anvisningarna från din vårdpersonal. Ställ gärna frågor, få förklaringar eller be om demonstrationer.
Steg 4. Operera för att ta bort cystan eller tumören, om det behövs
I vissa situationer kan onormala FSH -nivåer orsakas av en cysta eller tumör i testiklarna, äggstockarna eller hypofysen. Var medveten om att de flesta tumörer och cystor faktiskt inte är livshotande. Men genom att eliminera dem kan du förbättra dina FSH -nivåer och övervinna några av de medicinska problemen du kan ha.
Operationens komplexitet och de möjliga riskerna kan variera beroende på patientens tillstånd. Diskutera ditt tillstånd och alternativ med din vårdpersonal så att du är välinformerad och förberedd
Metod 2 av 3: Ta mat och tillskott till lägre FSH -nivåer
Steg 1. Ät mycket mat som innehåller omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror behövs för att producera hormoner i kroppen som kan göra FSH-nivåerna bättre. Det finns vissa bevis som tyder på att ett ökat omega-3-intag genom mat eller kosttillskott kan sänka FSH-nivåerna i vissa fall.
- Tala med din läkare innan du försöker förbättra FSH -nivåerna genom mat, kosttillskott eller livsstilsförändringar. Det bästa alternativet är genom medicinsk intervention, och du bör tala om för din läkare om du för närvarande använder andra behandlingar.
- Matkällor som innehåller mycket omega-3 inkluderar fet fisk (som lax, öring, makrill, sardiner, sill och ansjovis), valnötter, linfrön, tång och njurbönor. Du kan också använda Omega-3-tillskott.
Steg 2. Ät massor av mörkgröna grönsaker
Mörkgröna grönsaker innehåller massor av vitaminer och mineraler som gör det endokrina systemet friskare, vilket i sin tur kan förbättra FSH -nivåerna. Några mörkgröna grönsaker som du kan äta inkluderar grönkål, broccoli, spenat och kål, liksom havsgrönsaker som nori (havsalger), kelp (en typ av stora alger) och wakame (en typ av tång).
- Din läkare kan råda dig att äta minst 5 portioner av dessa livsmedel om dagen. Du kan ställa in det så här: ha en grönkålssmoothie på morgonen, ha en grön sallad till lunch och inkludera minst 2 portioner gröna eller havsgrönsaker till middagen.
- Om du tar blodförtunnande mediciner vid denna tidpunkt kanske du vill undvika mörkgröna bladgrönsaker. Konsultera en läkare.
Steg 3. Inkludera ginseng i kosten
Ginseng kan stödja och ge näring åt hypofysen och hypothalamus (som båda har en viktig roll i FSH -nivåer). Ginseng kan konsumeras i tilläggsform. Till exempel kan din läkare föreslå att du tar 2 kapslar (som är 500 mg) två gånger om dagen.
Ta inte ginseng mer än den rekommenderade dosen eftersom det kan påverka blodets förmåga att förhindra koagulation
Steg 4. Konsumera maca dagligen i den rekommenderade mängden
Maca är en grönsak i form av knölar som växer på höglandet med full sol. Maca kan ge näring åt det endokrina systemet, vilket i sin tur hjälper till att förbättra FSH -nivåerna. Du kan ta macatillskott, och den rekommenderade dosen är 2 000–3 000 mg om dagen.
Tala med din läkare om du vill ta ett maca -tillskott och fråga vilken dosering som är rätt för dig
Steg 5. Ta en Vitex -kapsel dagligen, om det rekommenderas
Vitex är en ört som kan hjälpa till att kontrollera hypofysen, vilket i sin tur kan balansera hormonproduktionen i kroppen. Vissa bevis har visat att vitex kan hjälpa till att sänka FSH -nivåerna i vissa fall.
- Du kan ta vitex-tillskott, och den rekommenderade dosen är 900-1000 mg om dagen.
- Förstå att vitex kapslar fungerar bäst på tom mage. Så ta detta tillägg på morgonen innan du äter frukost.
Metod 3 av 3: Livsstilsförändringar till lägre FSH -nivåer
Steg 1. Håll en hälsosam vikt för att normalisera FSH -nivåerna
En hälsosam vikt kan göra produktionen av FSH och andra hormoner lämpliga och lämpliga. I vissa fall kan övervikt öka FSH -nivåerna, och detta kan ha en negativ inverkan på fertiliteten.
- Å andra sidan kan undervikt i vissa fall minska FSH -nivåerna alltför mycket, vilket påverkar fertiliteten negativt.
- I allmänhet indikeras en hälsosam vikt med ett BMI (kroppsmassindex) mellan 18,5 och 25. Rådgör dock alltid med din läkare för att bestämma den ideala vikten och den bästa metoden för att uppnå det.
- Om du behöver gå ner i vikt, arbeta med en sjukvårdspersonal så att du kan fokusera på hälsosamma sätt, som att träna mycket och äta en näringsrik kost.
Steg 2. Minska stressen för att kontrollera FSH och andra hormonnivåer
När du är stressad frigör din kropp stresshormoner (t.ex. kortisol), vilket obalanserar nivåerna av FSH och andra hormoner. Därför måste du minska stressen så att FSH -nivåerna blir bättre.
- Du kan minska stressen med hjälp av olika avslappningsmetoder, såsom djup andning, meditation, yoga, lätt träning, promenader i naturen, lyssna på avkopplande musik, läsa en lätt bok, ta ett varmt bad eller prata med en gammal vän. Hitta den metod som fungerar bäst för dig.
- En annan viktig faktor för att minska stress är att få tillräckligt med sömn.
Steg 3. Prova en fertilitetsmassage för att förbättra FSH -nivåerna
En avslappnande massage kan minska stressen, och vissa bevis tyder på att minskning av stressnivåer kan förbättra FSH -nivåerna. Det finns dock inga riktiga bevis för att "fertilitetsmassage" har någon särskild fördel. Var uppmärksam på detta innan du går till en massageutövare som kan utföra fertilitetsmassage.
- Du kan också massera dig själv för att stimulera körtlarna som styr FSH och andra hormoner. Försök att massera din nedre del av magen i mjuka cirkulära rörelser i cirka 10-15 minuter varje dag.
- Om du inte har något emot bristen på vetenskapliga bevis för att stödja denna metod, försök att gnugga botten av din stortå. Inom zonterapi anses stortån ha en koppling till hypofysen, som spelar en viktig roll för att balansera hormonproduktionen i kroppen.
Steg 4. Fundera noga om du vill genomgå en fertilitetsrensning
Gör en internetsökning för att hitta "fertilitetsrensande" tjänster, både hemma och på kliniker, som påstår sig tvätta bort överflödiga hormoner i kroppen. Förespråkare av denna metod hävdar att rengöring innan du försöker bli gravid kan öka chanserna att lyckas. Dessa påståenden stöds dock inte av medicinsk bevisning, och alla typer av rengöring kan utgöra hälsorisker.
