Massage är ett användbart sätt att lindra muskelsmärta, förbättra rörelseomfånget och lugna och koppla av gravida kvinnor. Professionell prenatal massage är ett alternativ. Denna behandling är dock ofta dyr och måste anpassas till moderns hektiska aktiviteter. Så, som partner, försök att lära dig några enkla steg för att ge din gravida fru en effektiv massage.
Steg
Metod 1 av 7: Lär dig rätt position vid massering
Steg 1. Lär dig golvtekniker
Förbered helst en matta som kan ge en mer fast yta.
- Lägg 2 kuddar på golvet så att de liknar pilar och be din fru att ligga på sidan medan hon placerar armhålorna mellan de två kuddarna.
- Använd kuddar för att stödja magen och ryggen.
- Lägg en kudde eller två under huvudet för att stödja nacken och räta ut ryggraden.
- Håll underbenet rakt, böj överbenet och lägg en kudde eller två under det.
Steg 2. Lär dig en knäknäckningsteknik som stöder din frus mage samtidigt som du minskar trycket
- Låt din fru knäböja vid sängen med axlarna vilande på sängen.
- Lägg en kudde eller två under dina knän för att göra dem mer bekväma och se till att din mage inte är komprimerad.
- Låt din fru bestämma hennes komfortnivå.
Metod 2 av 7: Inlärningsmassage
Steg 1. Lindra ryggsmärta genom att massera båda sidor av ryggraden med öppna handflator
- Starta massagen från nacken och sedan ner tills den når höfterna.
- Återgå sedan långsamt till nacken på andra sidan ryggraden.
- Massera båda sidor av ryggraden på en gång, men undvik din frus ryggrad.
Steg 2. Försök att minska spänningen i skinkorna genom att försiktigt massera ryggraden
- Gör en knytnäve och använd den för att trycka in och ner medan du täcker din frus bäcken något.
- Undvik att massera för lågt och vidröra svanskotan.
Steg 3. Avlasta ömma fötter genom att försiktigt gnugga utsidan
- Använd cirkulära rörelser och börja massera där fotsulorna och kalvarna möts.
- Massera försiktigt mot låren och avsluta vid mötesplatsen för låren och skinkorna.
- Massera alltid från fotsulorna uppåt och undvik inre lår för att lindra svullnad i benen.
Metod 3 av 7: Att veta vad man ska vara uppmärksam på när man masserar
Steg 1. Förstå att alla typer av massageoljor och eteriska oljor bör undvikas fram till första trimestern
Steg 2. Ge ett stort glas vatten varje gång massagebehandlingen är slut
Steg 3. Undvik att sträcka livmoderbanden
Tryck inte på magen.
Steg 4. Undvik tryckpunkter på anklar och händer
Dessa punkter är kända för att stimulera livmodern och bäckenmusklerna och därigenom utlösa sammandragningar.
Steg 5. Ge inte en massage som är för stark
Massera alltid försiktigt och långsamt under graviditeten. Djupvävnadsmassage ska inte ges till gravida kvinnor.
Steg 6. Avsluta massagen omedelbart om din fru klagar på obehag eller yrsel
Metod 4 av 7: Kontakta en professionell läkare
Steg 1. Fråga en läkare om massage terapi är lämplig för din fru
Om din läkare tror att din fru är lämplig för en prenatal massage, försök fråga hennes rekommenderade massageterapeut.
Steg 2. Hitta en utbildad massage terapeut som förstår graviditet massage tekniker
Prova att fråga om säkerhet och försiktighetsåtgärder, och lär dig specifika tekniker du kan prova hemma. Om du har svårt att hitta en prenatal massageterapeut, be vänner, grannar och kollegor om råd. Kom ihåg att du inte bara letar efter en massageterapeut, utan en massageterapeut som förstår vård av gravida kvinnor.
Steg 3. Överväg att göra en professionell engångsbehandling för prenatal massage
Prata med en massageterapeut och berätta att du vill kopiera tekniken hemma. Be honom förklara de viktiga stegen för dig under massagen. Det finns många terapeuter som inte har något emot att ta sig tid att diskutera huvudpunkterna i prenatal massage både under och efter en massagebehandling.
Metod 5 av 7: Använda eteriska oljor
Steg 1. Överväg att använda eteriska oljor som aromaterapi
Forskning visar att eteriska oljor kan påverka kroppen på olika sätt. Eftersom gravida kvinnor rekommenderas att undvika användning av läkemedel i allmänhet är det dessutom många som använder eteriska oljor som en säker symptomlindrande. Kom dock ihåg att alltid kontrollera säkerheten för olja som används under graviditeten eftersom gravida kvinnor också bör undvika vissa av dessa oljor.
Steg 2. Ta reda på effekten av olja på gravida kvinnor
Ta reda på fördelarna med olja mot vissa symptom. Till exempel är mandarinolja användbar för att lindra morgonsjuka, sömnlöshet och förebygga bristningar. Eller grapefruktolja som är fördelaktig för att minska vätskeretention och trötthet.
Steg 3. Undvik att använda gran, clary salvia och ingefära oljor som kan stimulera menstruation och utlösa missfall
Kryddnejlika, björk och svartpepparoljor kan orsaka hudkänslighet och bör också undvikas under graviditeten (särskilt eftersom gravida kvinnors hud är mycket känsligare). Dessutom finns det många oljor som också är giftiga. Således är det mycket viktigt att veta vilka oljor som ska undvikas för säkerheten för både mamma och barn.
Steg 4. Överväg att ta hjälp av en professionell aromaterapeut för att skapa en speciell oljeblandning enligt din frus symptom
Det finns många oljor som kan blandas för att lindra en mängd olika symtom samtidigt.
Metod 6 av 7: Bestäm din strategi
Steg 1. Ta reda på om din fru är intresserad av att testa specifika massageställningar och tekniker, inte bara en allmän massage
Om det görs korrekt är massageterapi mycket fördelaktigt för att lindra muskelspänningar och stress. Forskning visar att regelbunden massage under graviditeten kan hjälpa till att minska riskerna under förlossningen samtidigt som barnets hälsa förbättras.
Steg 2. Lär dig vilka positioner som är lämpliga för gravida kvinnor och vilka fördelar som kan uppnås med olika massageställningar
Vissa tryckpunkter och positioner undviks bäst under graviditeten. Så du bör lära dig vilka rekommendationer du ska följa.
Metod 7 av 7: Överväga andra alternativ
Steg 1. Gör enkla saker och få din fru att trivas så ofta som möjligt
- Kram din fru medan du försiktigt strök hennes hårbotten.
- Ta en promenad medan du chattar tillsammans.
- Förbered en badtunna för honom.
- Tänd ljus och mjuk musik för att hjälpa henne att slappna av.
- Sitt med honom i en bekväm stol medan du lyfter benen.
Tips
Fokus i prenatal massage varierar. Vissa kvinnor kommer att känna sig mer bekväma med en massage medan de lyssnar på vinnande musik eller andas in doften av eteriska oljor. Under tiden är det som måste beaktas vid massage av andra kvinnor typen av tryck eller vissa områden på kroppen. Detta är ett mycket personligt val. Så fråga vad din fru vill. På det sättet kan du arbeta för att möta deras specifika behov, och inte bara ge dem en vanlig prenatal massage
Varning
- Tryck inte på innerlåret. Tagen från en källartikel på BabyZone: "För det andra bör du inte massera dina inre lår eller ge dina fötter en djup massage. Som MacInnis förklarar, under graviditeten, medan du förbereder dig för förlossning, är det lättare för blod att koagulera. Dessa blodproppar kan bildas i innerlåret och avskild från den kraftfulla massagen-ett mycket farligt och potentiellt dödligt problem."
- Sök omedelbart läkarvård om din fru känner något ovanligt obehag eller atypiska symptom efter att ha använt oljan eller masserat.
- Rådgör alltid med säker personal om du använder oljor och massage under graviditeten.
