Hyperaktiva barn känner sig ofta rastlösa, har svårt att koncentrera sig, kan inte sitta stilla eller är alltför upphetsade. I allmänhet har de vissa tendenser som stör förmågan att fokusera, men inte nödvändigtvis har uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD). För att hjälpa ett hyperaktivt barn, gör ändringar i deras kost och delta i en lugnande rutin, istället för att ge för mycket eller för mycket medicinering.
Steg
Metod 1 av 5: Skapa en lugn miljö
Steg 1. Skapa ett speciellt lugnt område
Utse ett speciellt rum, rum eller område där ditt barn kan sitta ensam. Lägg en kudde, hennes favoritdocka, en berättelse eller något annat föremål hon gillar. Istället för att vara en plats att gömma sig när han har problem kan han använda området för att hitta säkerhet och koppla av.
Steg 2. Spela lugn musik
Om du gillar att lyssna på musik hemma, spela klassisk eller meditativ musik istället för pigg, positiv rockmusik. Ljud som är för högt kan utlösa hyperaktivitet hos barn. Å andra sidan blir det tystare om du tar bort bullret eller ändrar det.
Steg 3. Minska skärmtiden på elektroniska enheter
För mycket stirrande på TV -skärmar, videospel, datorer och mobiltelefoner tenderar att utlösa hyperaktivitet eftersom ständigt rörliga bilder, ljusa färger och höga ljud gör sinnet oroligt. Bestäm hur länge barnet kan titta på skärmen eller eliminera vanan helt och hållet.
Steg 4. Ge en lätt massage
Hyperaktiva barn är vanligtvis mycket lyhörda för beröring och tillgivenhet. Han kommer att känna sig lugnare om du masserar ryggen, fötterna eller händerna eftersom fysisk beröring kan stimulera endorfiner som ger en känsla av lugn och komfort.
Steg 5. Tala med en lugn röst
Istället för att skrika eller göra höga ljud, tala mjukt för att lugna honom. Hyperaktivitet kommer att upphöra när han hör dig prata eftersom han måste sluta med det han gör.
Steg 6. Håll barnet borta från vissa situationer
Hyperaktivitet utlöses lätt om han är mitt i många människor, särskilt om han umgås med barn som ständigt skriker och inte kan hålla tyst. Ta ditt barn till en annan lugn plats för att vara ensam eller med sällskap.
Metod 2 av 5: Planeringsaktiviteter
Steg 1. Tänk på aktiviteter som kräver mycket energi
Be honom att träna tillsammans, till exempel: promenera, cykla eller träna i parken. Många barn upplever hyperaktivitet eftersom de inte kan kanalisera den ackumulerade energin. Den friska luften och de olika sevärdheterna distraherade honom.
Hitta en sport som han gillar. Att tvinga ditt barn att göra övningar som han eller hon inte gillar kan utlösa hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter
Steg 2. Låt ditt barn göra lugnande aktiviteter
Ge henne tid att koppla av och varva ner genom att läsa en bok, sjunga en lugnande sång eller förbereda ett varmt bad för henne att suga. Droppar lavendelolja som ger en känsla av lugn.
Steg 3. Tillbringa tid utomhus
Många människor känner sig lugna när de är ute i det fria, även om det bara är på deras gård eller i parken. Att ta ditt barn en promenad i en miljö med massor av träd är också mycket fördelaktigt eftersom det kan andas frisk luft, träna och få en chans att lugna sinnet.
Steg 4. Bjud barnet att göra andra aktiviteter som kan distrahera
Om du märker att vissa aktiviteter tenderar att utlösa hyperaktivitet, till exempel för att de är mycket bullriga, frustrerande och fulla av kaos, uppmana dem att göra andra aktiviteter för att distrahera dem så att deras uppmärksamhet kan fokuseras på nytt.
Steg 5. Lär barn att visualisera och riktad meditation.
Alla kan meditera för att lugna sinnet och slappna av i kroppen. Du kan också hjälpa ditt barn att göra guidade visualiseringar för att lugna ner sig eftersom han har svårt att kontrollera sina tankar när hanterar stressiga frågor. Du kan hitta meditationsguider eller visualiseringar i form av bilder för barn på internet eller läsa böcker i biblioteket.
Gör följande steg för att vägleda barnet att visualisera. Låt honom sitta med slutna ögon och föreställ dig en lugn plats, till exempel: en strand eller en vacker park. Låt honom sedan uppmärksamma röster, känna vinden i ansiktet och observera detaljerna runt honom. För att göra det lättare, be honom att föreställa sig en plats han gillar eller har varit på
Steg 6. Hjälp barnet att öva djup andning
Lär dem att andas djupt för att slappna av. Låt honom ta ett djupt andetag genom näsan och andas sedan ut långsamt genom munnen. Påminn honom om att fokusera sin uppmärksamhet på en specifik kroppsdel när han andas in.
- Till exempel: be honom att dra åt benen medan han andas in och sedan slappna av igen när han andas ut. Be honom sedan göra detsamma för andra delar av kroppen tills han känner sig bekvämare.
- Be honom föreställa sig en varm färg (röd, gul, brun) eller varmt ljus som omger honom och sveper hans kropp. Be honom föreställa sig att färgen eller ljuset ger honom fred.
Steg 7. Hjälp ditt barn att träna yoga eller taici för barn
Avslappnande meditativa övningar som yoga och taici är fördelaktiga för både vuxna och barn. Övningen hjälper dem att kontrollera sig själva och hitta balans i sina dagliga liv. Leta efter övningsguider på DVD eller online.
Steg 8. Ge ditt barn en bok för att få vana att skriva dagbok
Om han kan skriva, ge honom en anteckningsbok eller en agenda för att skriva ner hans känslor. Låt honom skriva en sida eller två för att dela med sig av sina tankar, problem och bekymmer. Han kan behålla posten eller riva upp den och kasta den.
Så att barnet kan skriva ner allt han känner ärligt, läs inte hans journal. Han kommer att känna sig trygg med att uttrycka sina känslor om du respekterar hans integritet
Metod 3 av 5: Upprätta en rutin
Steg 1. Gör ett dagligt schema
Rutinaktiviteter hjälper barn att utvecklas och ger sinnesro eftersom de redan vet vad de ska göra hela dagen. Men du kan helt enkelt ställa in ett schema för att äta, göra läxor efter skolan, ta en dusch och andra viktiga aktiviteter. Schemalägg inte alla små aktiviteter.
Steg 2. Få för vana att äta tillsammans
Följ ditt barn när han äter för att ge uppmärksamhet och se till att det alltid äter hälsosam mat. Var ett exempel för honom genom att anta en hälsosam kost.
Ät inte medan du tittar på mediaskärmar. Stäng av TV: n, datorn och mobilen först när du äter tillsammans
Steg 3. Anta ett hälsosamt sömnmönster
Små barn ska sova 10-12 timmar om natten och tonåringar 8-9 timmar. Se till att han går och lägger sig vid en viss tid så att han kan sova gott hela natten efter behov.
Begränsa tiden med att titta på medieskärmar (TV, dator, videospel), särskilt innan du går och lägger dig på natten så att sömnmönstret inte störs
Metod 4 av 5: Ändra matmenyn
Steg 1. Förbered en hälsosam meny till frukost
Ge ditt barn protein och fullkorn som ett bra sätt att börja dagen. Gör ägg eller jordnötssmör fylld toast. Servera inte spannmål med vitt socker, bröd från vetemjöl, livsmedel som innehåller kolhydrater och raffinerat socker eftersom de kan störa balansen i blodsockernivån.
Steg 2. Ta reda på om ditt barn har någon matallergi
Matallergier kan orsaka beteendeproblem. Ta bort vissa menyer för att ta reda på om ditt barn är allergiskt eller känsligt för den maten. Börja med att eliminera livsmedel som ofta utlöser allergier, till exempel: livsmedel gjorda på vete, mjölk, ägg, majs, skaldjur eller nötter i sin tur. Notera hur han känner och hans beteende eftersom en av dessa ingredienser utelämnas och besluta sedan om en matmeny för honom enligt den informationen.
Steg 3. Förbered en måltid med grönsaker och frukter
Gröna grönsaker innehåller många nyttiga vitaminer och näringsämnen. Många grönsaker innehåller omega 3 -syror för att behandla hyperaktivitet. Byt ut konfektyr som innehåller konstgjorda sötningsmedel mot frukt.
Steg 4. Se till att ditt barn förblir hydratiserat
Han bör dricka tillräckligt med vatten varje dag för att känna sig mer bekväm hela dagen och rengöra kroppen från gifter. Servera vatten istället för att ge läsk eller fruktjuice.
Metod 5 av 5: Använda naturläkemedel
Steg 1. Använd eteriska oljor
Eteriska oljor av vegetabiliskt ursprung kan läggas till varmt vatten för ett bad eller som en lugnande aromaterapi. Lavendel-, pepparmynta- och citrusdoftoljor kan behandla hyperaktivitet.
Doppa några droppar eterisk olja på en näsduk och be barnet att andas in doften för att lugna ner honom
Steg 2. Servera lugnande te
Många örter är fördelaktiga för att lugna, till exempel: kamomill, eukalyptusolja och pepparmynta. Servera inte för varmt te, särskilt för små barn.
Steg 3. Ge kosttillskott
Hyperaktivitet kan orsakas av brist på kalcium eller magnesium. Näringsintag hjälper till att slappna av musklerna och gör det lättare för barnet att somna. Köp kosttillskott i butiker som säljer hälsosam mat från naturliga ingredienser. Läs bruksanvisningen så att du ger tillägget i rätt dos.
