Alla föräldrar vill att deras barn ska vara disciplinerade och snälla. Men ibland har föräldrar svårt att hålla tillbaka eller tappar kontrollen över sina barn. Detta händer när föräldrastilen som föräldrarna visar överskrider gränsen och blir känslomässigt våldsam. Men vad menas med känslomässigt övergrepp? Känslomässigt övergrepp (även känt som psykiskt våld) är känslomässigt eller psykiskt övergrepp eller försummelse av barn. Detta våld är ett allvarligt och pågående problem och kan leda till isolering, depression, ensamhet, självskadebeteende och (i vissa extrema situationer) självmord om denna typ av våld får fortsätta. Denna artikel hjälper dig att hantera känslomässiga övergrepp.
Steg
Steg 1. Förstå orsakerna och effekterna av känslomässigt kränkande relationer
Föräldrar kan bli känslomässigt misshandlade eftersom de har upplevt våld (känslomässigt) och försummelse (vanligtvis i barndomen eftersom våld vid den tiden har störst inverkan på en persons tankesätt eller syn på föräldraskap). Våld kan också begås när föräldrar känner sig irriterade, arga eller upprörda och som ett resultat av detta tömmer sina känslor på sina barn. Föräldrar kanske inte inser att de har blivit utsatta för övergrepp för att de är uppfostrade eller uppfostrade på samma sätt eller att de kan vara ovilliga att vara medvetna om föräldrarnas våld. Men oavsett orsak har ingen rätt att skada dig, fysiskt eller känslomässigt. Känslomässigt övergrepp är lika farligt som allt annat våld, och du har rätt att söka och få hjälp. Kom ihåg att du inte är ansvarig för våldet. Det våld som inträffar är trots allt ett beslut som fattats av gärningsmannen (i detta fall föräldrarna).
Steg 2. Identifiera vilken form av våld som upplevs
På så sätt kan du förklara det för andra (eller åtminstone förstå våldet själv) och få en tydligare bild av situationen. Känslomässigt missbruk manifesteras inte alltid bara i en form; Det finns många olika typer av känslomässiga övergrepp som kan uppstå, beroende på gärningsmannen och situationen. Vanliga typer av känslomässigt övergrepp som kan uppstå inkluderar:
-
Verbal övergrepp:
Dina föräldrar attackerar dig verbalt på olika sätt. De kan överdriva dina brister, göra narr av, förolämpa, förringa, förbanna, hota eller kritisera dig (för mycket). De kan också skylla på dig för vad som helst eller förnedra dig med spärr av sarkasm och förolämpningar. Med tiden kan denna typ av våld helt förstöra en persons självkänsla och självförtroende.
Hantera känslomässiga övergrepp från dina föräldrar (för ungdomar) Steg 2Bullet1 -
Känslomässig övergivenhet:
Dina föräldrar kanske uppfyller alla dina fysiska och materiella behov, men ignorerar helt känslomässiga behov. De kanske inte visar kärlek eller tillgivenhet, fortsätter att ignorera dig eller är ovilliga att stödja dig i svåra tider (när du behöver emotionellt stöd).
-
Annullering:
Närbesläktat och kan samexistera med känslomässig övergivenhet, ogiltigförklaring inträffar när offrets känslor och behov helt ignoreras eller inte uppfattas som verkliga (vanligtvis med dåliga avsikter). Till exempel, när offret försöker konfrontera sina föräldrar och prata om våldet hon upplevde, säger hennes föräldrar "Vi har aldrig gjort det", "Du tänker för mycket om det", "Du ska inte vara arg" eller "Du detta är för mycket." Övergriparen kontrollerar vanligtvis offrets känslor genom att berätta för henne att alla känslor och åsikter hon har är felaktiga, fortsätter att ignorera och förneka hennes känslomässiga behov och påverka henne att tro att det är något fel med henne. Ogiltigförklaring kan också göras passivt, till exempel när offret försöker uttrycka sina känslor för sina föräldrar om ett problem, men föräldrarna säger att det inte är ett viktigt problem (eller föräldrarna ber barnet att glömma problemet). Ogiltigförklaring är farligt för offret eftersom det kan leda till att han tror att han har fel, att vara dum för att känna de saker han känner och inte vara värd att känna dessa saker.
-
Orealistiska förväntningar:
Offer får olika förväntningar som är orealistiska eller omöjliga att uppnå, till exempel krav på att framstå som perfekta eller tvång så att barnet blir någon det inte vill ha. Om dessa förväntningar inte uppfylls kommer offret att kritiseras eller till och med straffas.
Steg 3. Identifiera de viktigaste gärningsmännen
Var dina föräldrar de enda som var våldsamma? Om dina föräldrar är skilda kanske en av parterna (i detta fall föräldrarna) inte är medveten om den andra partens övergrepp. Ibland ger den ena parten emotionellt våld, medan den andra parten ger fysiskt våld. Eller alternativt deltar båda parter i emotionellt våld, men en part gör det oftare. Beteendet som visas av en part kan påverkas av den andra partens beteende. Det är möjligt att en part använder våld eftersom den andra parten gör samma sak. Identifiera därför vilka som är de främsta våldsutövarna och vilka former eller metoder för våld du får. Detta hjälper dig när du behöver berätta för andra om våldet som har hänt dig, eller när du vill förbättra situationen.
Steg 4. Inse att våld kan vara selektivt; föräldrar kan behandla det ena barnet sämre än det andra, vilket utlöser harm, rivalitet och avund bland syskon
Denna typ av våld är ett maktspel avsett att kontrollera båda barnen. Ett barn som "erkänns" eller får mycket beröm försöker ständigt hindra honom från att bli igenkänt av sina föräldrar, även om han å andra sidan känner sig skyldig till den försummelse eller orättvisa som hans syskon upplever. Å andra sidan försöker barn som är "offer" ständigt att "få" erkännande eller acceptans, men misslyckas alltid. Ändå känner han sig glad över att hans bror får beröm eller positiva åsikter från sina föräldrar. De två bröderna håller en hemlighet: barnet som är "berömt" är i hemlighet tacksamt för att inte vara "offer" och känner sig stolt över det beröm han får, medan barnet som är "offer" är hemligt irriterat och avundsjuk. Både älskar och är beroende av varandra, men plågas av negativa känslor för varandra och deras föräldrar. Situationer som detta bygger familjedynamik som är så komplex och mycket svår att åtgärda.
Steg 5. Förstå att våldet inte är ditt fel
Även om misshandlaren försöker övertala dig att ta personligt ansvar för hur du känner (t.ex. genom att säga "Du gör oss mycket ledsna!") Och hur de behandlar dig (t.ex. "Om du beter dig bättre skulle vi inte behöva straffa dig så ofta”), i slutändan är det föräldrarna som” väljer”att begå våld. Om dina föräldrar har psykiska problem eller vissa känslomässiga tillstånd, till exempel psykiska störningar eller många negativa känslor för det förflutna, kom ihåg att det inte är ditt fel, och våldet du upplevt är oacceptabelt.
Steg 6. Försök att reagera lämpligt på våld
Att slå tillbaka är inte alltid det bästa alternativet. Om föräldrar vill kontrollera, dominera och skada sitt barn blir de ännu mer arga om deras barn skriker eller svarar med förolämpningar. Men om dina föräldrar verkar medvetna om eller känner sig skyldiga till sina övergrepp, försök prata med dem om den negativa påverkan och skada du upplever så att de kan komma tillbaka till verkligheten. Föräldrar som är mer aggressiva och gillar att klara sig bör inte motstå. Försök istället att inte svara på dem alls och vänta tills våldet har gått innan du vidtar några åtgärder. När du väl har hittat det bästa sättet att reagera på våldet direkt (t.ex. acceptera och uthärda våldet utan att klaga, be om ursäkt, acceptera ansvar och fråga vad som kan göras för att göra saker bättre) kommer du att kunna ta mer kontroll över situationen och har tid att omsätta din plan..
Steg 7. Ta reda på om du kan berätta för någon av föräldrarna om övergreppet
Om en av dina föräldrar är mer benägna att misshandla dig, eller bara en av er misshandlar dig, är det en bra idé att berätta för den andra föräldern om ditt övergrepp. Om den ena föräldern inte är medveten om övergreppet, ta hjälp av den andra föräldern genom att berätta för honom eller henne om situationen så att våldet kan upphöra. Om en förälder inte gör mycket våld men verkar tvingad att göra det, eller ofta känner sig skyldig efter att ha varit våldsam, kan samtal med henne vidga hennes syn på situationen och göra saker bättre för er båda. Men om du upplever mycket våld från båda föräldrarna och känner att det inte är ett säkert eller användbart steg att prata med dem, behöver du inte prata med dem om ditt övergrepp. Hitta någon annan (t.ex. en betrodd skolkurator, väns föräldrar, faster eller farbror) för att prata om din situation.
Steg 8. Hitta någon att prata med
Det finns människor runt dig som kan hjälpa dig. Även om dina vänner inte kan ändra din situation är de åtminstone där för dig och kan ge dig stöd för att hantera situationen. Prata med en nära vän du litar på. Eller du kan också berätta för en annan familjemedlem eftersom han eller hon kan hjälpa till att ändra situationen eller (åtminstone) ge dig stöd för att hantera situationen. Om inte, försök prata med en pålitlig lärare, skolrådgivare eller religiös ledare. Om du inte tror att du kan prata med någon en-mot-en finns det gott om anonyma hjälptelefonnummer som du kan slå upp från internet eller telefonböcker eller från skolan. Låt dig inte tro att ingen bryr sig om dig för det är inte sant. Det finns människor som studerar och övar för att hjälpa människor i din situation, till exempel lärare och rådgivare. Dina vänner finns där för dig också. Dessutom kan andra familjemedlemmar som utsatts för våld förstå din situation.
Steg 9. Hitta sätt att uttrycka eller uttrycka känslor på lämpligt sätt
Det är viktigt att veta saker som hjälper dig att uttrycka dina känslor, släppa ilska, förbittring och sorg eller hålla dig borta från skadade känslor. Att hålla tillbaka och släppa in dina känslor kommer bara att göra saker värre. Kanske finns det något som kan lugna dig eller hjälpa dig att bli av med eventuella negativa känslor som att skriva en dagbok eller skriva en berättelse, dikt eller sång. Du kan också rita för att göra en visuell tolkning av den aktuella situationen, spela ett musikinstrument eller till och med sjunga. Dessutom kan lyssna på musik och prata med någon du litar på också vara ett bra sätt att släppa de känslor du känner.
Steg 10. Gör en plan
Du förtjänar inte att bli misshandlad under några omständigheter. Känslomässigt övergrepp är lika farligt som allt annat våld. Därför måste våldet som inträffar (åtminstone) stoppas eller, om det inte kan stoppas helt, minska dess förekomst, adresseras och kännas. Kanske tycker du att det är svårt, generat eller rädd att säga ifrån och berätta för någon som kan ändra situationen. Att helt enkelt hitta ett sätt att hantera situationen och dela dina känslor med en vän kan inte hjälpa att förändra situationen. Prata med skolvägledaren om saker du kan göra för att ändra situationen och minska våldet, eller berätta för någon annan (t.ex. en annan familjemedlem) så att han eller hon kan hjälpa dig.
Steg 11. Hitta sätt att ta avstånd från situationen om det behövs
Detta steg är förmodligen det mest skrämmande steget av allt eftersom du kommer att "gå ut" från din vanliga rutin för att hantera ont och (oundvikligen) berätta för andra om din situation. Ändå är det viktigt att tänka på. Rådgivaren eller personen du berättar kan behöva kontakta en myndighet eller brottsbekämpande myndighet om ditt övergrepp är mycket allvarligt. Detta kan vara skrämmande och kan förändra många saker i ditt liv, men kom ihåg att det åtminstone hjälper dig att stoppa eller ta avstånd från misshandlaren (i det här fallet dina föräldrar).
Steg 12. Följ terapin när du har lyckats komma undan situationen
Våldet som upplevs kan lämna ärr som varar livet ut och aldrig kommer att läka utan hjälp. Om du inte har råd med terapi finns det frivilliga organisationer som kan hjälpa dig gratis.
Steg 13. Arbeta med att acceptera, älska och ta hand om dig själv
Det som förstör offret och gör våldet värre är uppfattningen eller tron att våldsoffer har rätt till våld själva. Offer kan skada sig själva, liksom verkliga förövare av våld. Lär dig att komma ihåg att våldet som inträffade inte var ditt fel, och att du är den mest värdefulla tillgången för dig själv. Du förtjänar kärlek, omtanke, uppskattning och acceptans. Lär dig att älska dig själv. Försök att tro att du är en unik person. Ingen är exakt likadan som du. Du har dina egna styrkor, unikhet, svagheter och talanger. Alla har sin egen "skönhet". Ingen har exakt samma karaktär som dig, även om du har enäggstvillingar! Din personlighet tillhör dig och ingen annan har exakt samma personlighet som dig. Kom alltid ihåg att våldet som inträffade inte var ditt fel, oavsett vad dina föräldrar sa eller gjorde.
Tips
- Uppskatta det mest värdefulla du kan använda för att överleva: ditt sinne. Ingen kan påverka ditt sinne om du inte ger dem en chans. Känslomässiga övergrepp kan få dig att känna dig obekväm med dig själv, men genom att utveckla en attityd för att uthärda och motstå det våld du upplever kan du vara en av de människor som lyckas överleva, lära sig och komma ur våldsamma situationer. Bara för att någon annan bestämmer vad du "förtjänade" känner och underskattar dig, betyder det inte att den personen har rätt. Lita på dina instinkter, även när de omkring dig säger att det du gör är fel.
- Ha alltid ett kontaktnummer och en plats som du kan ringa eller gå till i en nödsituation, till exempel en väns hus, en släktings hus eller en annan vuxen du litar på. På detta sätt, om situationen eskalerar eller förvärras, har du åtminstone en plats att gå eller någon som kan hjälpa dig.
- Försök så mycket som möjligt att undvika dina föräldrar. Om de har ett dagligt schema, ta reda på det och försök att inte vara i samma rum med dem så mycket som möjligt.
- Försök att lära dig så mycket som möjligt. Även om våld är en situation som ingen vill ha, om du ser det som något du kan stärka dig med och lära dig mer om dig själv, relationer och liv, kommer du inte att känna dig så nedstämd. Många överlevande av våld säger att även om våldet de upplevde lämnade ärr uppmuntrade våldet dem också att bli starkare och bry sig om miljön omkring dem. Oavsett hur svår situationen är kan du få något som senare kan användas i ditt liv. Ta lärdomar av dina erfarenheter så att du blir en starkare person och mer kapabel att möta olika saker i livet.
- Stressa inte. Det finns många offer för känslomässiga övergrepp, särskilt tonåringar, som återspeglar deras förbittring och ilska genom uppror för att visa sina föräldrar att de inte vill respektera reglerna. Men dålig prestation i skolan, överdriven alkoholkonsumtion eller självskadebeteende kommer inte att göra dig någon nytta. Om du behandlar dig själv bra och gör det bästa för dig kan du få dig att känna dig lyckligare. I slutändan visar du övergriparen (i det här fallet dina föräldrar) att du inte kan uppskatta och acceptera deras våld.
- Skada aldrig dig själv så att du mår bättre. Att skära, slå och skada dig själv medvetet kommer bara att öka på smärtan du känner (särskilt sår som aldrig kommer att försvinna). Det finns många andra sätt du kan göra det som en form av känslomässigt uttryck och produktiv "vent" utan att skada dig själv.
- Om du behöver ringa en hotline eller skicka ett meddelande via en webbplats för icke-våldsskydd, kom ihåg att vara specifik om missbrukaren och vilken form av våld han eller hon använder.
Varning
- Det finns många människor som är oerfarna och inte har en bred förståelse för känslomässigt övergrepp. Det finns också människor som tenderar att göra "kryddiga" kommentarer om vad som händer i livet. Du måste vara försiktig eftersom dessa människor inte alltid är rätt plats att klaga. Se till att du berättar för någon du litar på. Annars kan andra tycka att du ljuger, överreagerar eller agerar dumt. Om så är fallet är det viktigt att du inte litar på dessa människor. Om du upplever våld, tro att du är i fel situation och inte bara sitta där förrän du kan hitta någon som kan hjälpa dig.
- Om du tar mediciner, ändra aldrig din dos eller sluta ta mediciner utan att först tala med din läkare. Ta behandlingen enligt instruktionerna från läkaren.
- I många situationer kan känslomässiga övergrepp förvärras och övergå till fysiska eller sexuella övergrepp. Om situationen förvärras, berätta alltid för någon du kan lita på om din situation. Om du bara är tyst stänger du faktiskt möjligheten till all hjälp som kan erhållas. Glöm därför inte att berätta för någon. Våld kan bara stoppas om du ger någon eller något en chans att stoppa det.
- Tänk aldrig på att begå självmord. Kom ihåg att det alltid finns alternativa steg du kan ta. Självmord är en permanent lösning på ett problem som faktiskt är tillfälligt, även om problemet verkar permanent när du möter det. Kanske känner du att det inte är någon idé att hålla fast vid din inre skada. Men du kan faktiskt dra nytta av det. Bara för att du inte kan se fördelarna nu, betyder det inte att de inte finns. Suicidala känslor eller tankar kan vara en bieffekt av medicinen (eller uppträda när du plötsligt slutar ta det). Prata med vänner, en kurator eller en läkare om du börjar tänka på att begå självmord.
