Har du svårt att försvara dig inför din irriterande syster? Faktum är att ett kraftfullt steg du kan ta för att göra detta är att sätta tydliga och specifika gränser. För att göra det måste du först bedöma situationen som pågår mellan dig, samt identifiera personliga problem som kan göra situationen värre. Sedan kan du fråga honom vad som händer och försvara dig med lämpliga konfrontationstekniker. Till slut, försök att förbättra situationen i framtiden genom att stärka relationen mellan dig och ditt syskon, få externt stöd från de närmaste och ändra din mentalitet kring ditt syskon.
Steg
Del 1 av 3: Bedömning av situationen
Steg 1. Fundera över varför du känner att ditt syskon har behandlat dig illa
Vanligtvis motiveras dessa känslor av två situationer. Den första situationen, du har svårt att försvara dig själv och uttrycka dina behov för honom. Den andra situationen, du känner att dina behov är mycket viktigare än dina brors behov. Faktum är att båda situationerna kan förbättras om du lär dig att förstå dig själv och förstå ditt syskon bättre.
Om du har problem med att uttrycka dig själv, försök att identifiera vad du verkligen behöver från honom eller varför du känner att han blivit illa behandlad av honom. Sammanfatta sedan resultaten i ord, skriv dem sedan i en journal för att klargöra den faktiska situationen. Du kan till exempel skriva,”Jag känner mig sårad när han ignorerar mina ord. Jag känner mig dum och vill bli arg på det.”
Steg 2. Definiera specifika gränser
Tänk på hans beteende som får dig att känna dig stressad eller obekväm. Om du känner dig obekväm med honom är chansen stor att han har behandlat dig orättvist hela tiden. Försök därför att utvärdera honom och påpeka hans beteende och/eller ord som du inte kan tolerera.
- Till exempel kan du känna dig obekväm om han går in i ditt rum utan tillstånd eller börjar ta saker utan att fråga. Kanske ger han också skäl till varför detta beteende är lagligt för honom. Oroa dig inte av orsaken eller beteendet! Fokusera istället på att tänka på felet i den specifika situationen och sätt sedan gränser utifrån det misstaget. I det här exemplet, berätta för honom att han måste knacka på dörren innan han går in i ditt rum. Att göra annars vore som att bryta mot dessa gränser.
- Sätt mer specifika gränser. Om du inte vill att han ska komma in i ditt rum utan att knacka på dörren, tänk på vad som är rätt sätt att knacka? Kan han komma in om du inte är i rummet? Sätt gränser som är mer specifika men ändå rimliga, till exempel att säga:”Du kan inte komma in i mitt rum utan att knacka på dörren, okej? Om jag inte är i rummet, bör du smsa mig först innan du går in i mitt rum."
Steg 3. Förstå orsakerna bakom hans beteende
Chansen är stor att du kommer att upptäcka att de flesta av hans verkliga problem inte skulle ha hänt om du hade ägnat mer uppmärksamhet åt och brytt dig om de saker som hände i hans liv. Om han bjuder in dig till ett argument eller kommunicerar något till dig, var mer uppmärksam på hans ord och kroppsspråk. Observera om han verkar stressad och försök att utvärdera den större bilden av orsakerna bakom hans stress. Om du kan förstå orsakerna till ditt syskons irritation, kommer det troligen att hjälpa dig att undvika problem med honom eller henne.
- Finns det en speciell situation som utlöser ett slagsmål mellan dig och honom? Om du kan identifiera platsen eller tiden som orsakar problemet blir det lättare för dig att hitta en lösning.
- Till exempel, om du märker att han alltid är sur när han går i skolan, försök att undvika honom vid den tiden.
Steg 4. Utvärdera de saker som händer i ditt liv
Tänk efter, finns det andra faktorer i ditt liv som gör din relationssituation värre? Har du till exempel haft problem i skolan? Eller har du problem med dina föräldrar? Om du och ditt syskons problem ofta uppstår efter att du till exempel varit ute med dina vänner, försök utvärdera det inflytande dina vänner har på dig.
Beväpnad med den kunskapen kan du tänka på sätt att undvika samma problem efter att ha rest med dina vänner. Till exempel kan du säga positiva ord till ditt syskon efter att ha rest med dina vänner för att starta interaktionen på ett positivt sätt. Eller så kan du undvika specifika samtalsämnen när du kommunicerar med dem. Till exempel, om han frågar dig vad du gjorde den dagen, ge bara ett kort svar och byt ämne direkt
Steg 5. Få ditt syskon att kommunicera innan ett annat problem uppstår
Troligtvis har han inget emot att diskutera det med dig. Om du vill kan du också fråga roten till ditt problem med honom hittills. Detta är faktiskt det första steget du kan ta för att försvara dig inför honom! Se dock till att diskussionsprocessen bara genomförs om du har tillräckligt med ledig tid för att kommunicera frågor i relationen utan distraktioner.
- Om det börjar uppstå problem, sluta kämpa omedelbart och säg, "Sluta! Jag vill inte slåss. På senare tid verkar det vara lite problem mellan oss, va. Vad sägs om att vi pratar om problemet?”
- Om du lyckas få honom till en diskussion, säg ärligt: "Snälla berätta vad som egentligen hände mellan oss."
- Förklara din önskan att förbättra situationen. Du kan till exempel fråga:”Vad kan jag göra för att förbättra situationen?”
Steg 6. Gör dig redo att lyssna på den
Några av de saker han säger kan göra dig arg, och du bör förutse dessa möjligheter. Förstå att oavsett vad som händer måste du vara tyst, inte avbryta honom och lyssna noga på honom innan du försöker försvara dig själv. Genom att lyssna på hans ord kommer du utan tvekan att få hjälp att förklara vad du menar och förstå det bättre.
- Nicka huvudet för att bekräfta orden.
- Få ögonkontakt med ditt syskon när han eller hon pratar.
- Ställ frågor för att klargöra innebörden. Du kan till exempel säga "Så jag kan bara gå ut med dig och dina vänner om du ber mig?"
Del 2 av 3: Försvara dig själv
Steg 1. Förklara dina behov för honom
Hur du gör det beror mycket på vilken typ av relation du har med honom. Om ditt syskon föredrar att vara direkt, förklara din situation för honom med enkla bekräftelser. Det betyder att du måste säga eller be om något på ett enkelt sätt.
- Börja med ett positivt uttalande som, "Jag skulle verkligen uppskatta om du låter mig använda din dator."
- Ange ditt problem ärligt och rakt. Du kan till exempel säga "jag tror att vi har något att prata om."
- Berätta för honom vad du behöver från honom. Du kan till exempel säga "Jag vill att du knackar på dörren innan du går in i mitt rum."
- Förklara hur du känner genom att säga, "För jag tror inte att jag kan lita på dig om du bryter mot dig."
Steg 2. Kommunicera med empati
Denna metod fungerar bra om ditt syskon är känslomässigt och/eller alltid vill bli hörd. När du kommunicerar med honom, dela hur du tror att han känner medan du förklarar de problem som stör dig. Gör detta för att visa att du också bryr dig om hans känslor.
- Om du vill starta konversationen på ett positivt sätt kan du säga: "Jag vet att du inte behöver låta mig använda din dator, så jag skulle vara glad att du gjorde det."
- Inkludera empati i att kommunicera dina behov. Du kan till exempel säga, "Jag förstår varför du inte känner att du behöver knacka på dörren för att vi sov tillsammans tidigare. Men nu behöver jag min egen plats. Så knacka på dörren varje gång du vill komma in i mitt rum."
Steg 3. Var mer självsäker om han inte håller med eller inte tar ditt ord för det
Denna metod är lämplig för personer som behöver behandlas väl en dag och sedan behandlas strikt på en annan. Om han inte vill lyssna på dig eller ständigt gör saker som du inte gillar, kan du vara självklar genom att följa dessa steg. Inte för att du måste vara aggressiv, va! Visa istället bara hur seriös du är med gränserna.
- Börja konversationen på ett positivt sätt som "Jag är glad att du kom in i mitt rum, men vänligen knacka på dörren först, okej?" Säg det i en artig men fast ton.
- Om han inte vill lyssna på dig, var mer självsäker genom att säga "Amanda, kom inte in i mitt rum om du inte knackar på dörren." Håll din ton allvarlig, men inte oförskämd eller åtföljd av skrik. Lita på mig, skrik kommer inte att påskynda din kommunikationsprocess!
- Om samma situation kvarstår, ta ditt förbud mer seriöst som:”Amanda, jag bad dig att knacka två gånger innan du gick in i mitt rum. Kom inte in förrän jag ber dig! " Se till att din ton är allvarlig och fast, men inte känslomässig eller åtföljd av skrik som får dig att låta okontrollerad.
- Om han fortfarande inte håller med, finns det inget mer du kan göra. Det enda du kan göra är att fortsätta göra din önskan till honom tydlig.
Steg 4. Betona dig själv om dina handlingar och ord inte matchar
Till exempel, om han fångades ta din mat utan ditt tillstånd men inte erkänner det, använd nu för att uttrycka hur du känner med hjälp av "jag" -ord. I allmänhet består yttrandet "I" av fyra viktiga delar:
- Beskriv din brors agerande och specifika fakta om situationen. Till exempel, "Amanda, du tog min lunchmeny idag." Använd inte en anklagande ton som "Du stal min mat." Eller "Du bryr dig inte om mig, eller hur". Kom ihåg att du inte kan läsa andras tankar och bör inte anta innan du klargör.
- Beskriv vilken inverkan hans beteende hade på dig. Du kan till exempel säga”Jag sparade maten eftersom jag ville äta den idag. Nu måste jag leta efter andra livsmedel och har inte mycket tid att välja alternativ som också är läckra.”
- Förklara sedan hur du känner genom att säga, "När du tog min mat fick det mig att känna att du inte brydde dig om hur jag kände."
- Ge relevanta lösningar och/eller beskriv situationen mer detaljerat. Du kan till exempel säga”Jag vill att du ber om tillstånd nästa gång. Om jag inte är hemma är det bara att ringa och skicka ett sms. Om det finns mer mat, kommer jag definitivt att dela det med dig, verkligen."
Steg 5. Var lugn när du pratar med honom
Skrik inte eller behandla ditt syskon oförskämt! Om du vill att han ska respektera dig måste du också lära dig att kommunicera vad du menar utan att vara oförskämd eller högljudd. Kom ihåg att din svårighet att kontrollera dina känslor kommer att tolkas som svaghet av honom. Som ett resultat kommer han att försöka avleda ditt fokus genom att bjuda in dig att argumentera.
Öva dina ord framför spegeln eller med hjälp av en vän för att hjälpa dig att lugna ner dig i själva konversationen. Försök att alltid fokusera på fakta och behåll en naturlig ton
Steg 6. Simulera dina försök att vara assertiva med dina närmaste vänner
Be de närmaste att låtsas vara din bror och hjälpa dig att öva dina ord. Välj någon som också känner din bror och be honom behandla dig som din bror skulle. Öva sedan dina ord för att hävda dig själv eller uttrycka gränser för honom.
- Skriv ner de saker du vill säga och öva på att säga dem under simuleringsprocessen. Be sedan din medstjärna om hjälp för att ge ett svar som ditt syskon kommer att ge senare. Som ett resultat kan du också träna för att försvara dig själv, eller hur?
- Lär dig också att lyssna på din bror. Be din medstjärna förklara situationen och försök sedan vara en aktiv lyssnare. Återigen, glöm inte att skriva ner alla frågor du vill ställa tillsammans med uppföljande frågor för att svara på svaren. Var en bra lyssnare genom att nicka med huvudet för att bekräfta hans ord och få ögonkontakt med honom.
Del 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Var stolt över att du har gjort din poäng, och var redo att göra det igen
Vad som sedan hände spelade ingen roll längre. Viktigast av allt har du lyckats försvara dig framför honom! Eftersom ansträngningen inte är lätt att göra, var stolt över att du klarade det bra. I synnerhet är detta en process som du ständigt måste utöva eftersom förändrade omständigheter inte händer över en natt!
Medan du konfronterar honom, övertyga dig själv om att du gör rätt! Kom sedan ihåg att konfrontera honom och sätta personliga gränser är rätt beslut, oavsett hur han reagerar
Steg 2. Reflektera över de positiva aspekterna av samtalet mellan dig och ditt syskon och utvärdera aspekter som kan förbättras i framtiden
Om du och ditt syskon inte har ett bra samtal, eller om du känner att du inte lyssnar på dig, bli inte upprörd direkt! Fokusera istället på handlingar eller ord som gör dig lycklig för att du sa eller gjorde dem. Kom sedan med en plan för att säga vad du menar på ett annat sätt, höra orden bättre eller reagera på ett mer positivt och relevant sätt.
Steg 3. Ändra hur du talar till dig själv
Faktum är att många människor ofta har monologer i hjärnan, och tyvärr kan dessa monologer vara negativa och upprepade. I förhållande till ditt syskon, se till att du inte fokuserar ditt sinne på negativa saker i din släktskap. Att inte glömma någons misshandel för att påminna sig själv om att alltid stå upp för sitt personliga välbefinnande är rätt. Men samtidigt kan du inte heller fortsätta att beklaga de negativa sakerna så att det inte blir värre! Försök istället att göra negativa självbekräftelser till positiva för att minska stressnivåerna i andra aspekter av ditt liv.
- Till exempel, om du känner att du ständigt upprepar negativa självbekräftelser som "jag kommer aldrig att gilla honom", kommer dina känslor för honom att bli ännu mer negativa! Som ett resultat kommer dessa negativa känslor att göra det svårare för dig och ditt syskon att upprätta en bra relation. Försök därför hitta sätt att ändra dina tankar till att bli mer positiva. Inte för att du måste ljuga! Försök istället att ändra det genom att tänka:”Ibland gillar jag henne inte riktigt, men hon står alltid upp för mig inför mamma och pappa. Han bryr sig också om mig.”
- Fokusera på det positiva. När du inte håller med honom kan du säga "Oavsett vad, jag är bra på att inte tappa kontrollen."
Steg 4. Arbeta hårdare för att komma närmare ditt syskon
Om ditt förhållande till honom inte känns rätt, känner han förmodligen att du är den som inte gillar honom. Som ett resultat kommer ditt förhållande att vara längre isär. Försök därför hitta ett sätt att återupprätta närheten till honom. Tricket, försök hitta gemensamma intressen mellan er, bjud sedan in honom att göra det tillsammans. Till exempel, om du och han båda gillar att titta på film på bio, försök att ta honom på bio tillsammans någon gång.
- Fråga om saker som händer i hans liv. Om du har extra tid, försök att uppriktigt fråga hur han mår. Du kan till exempel fråga "Hej, vad har hänt på sistone?" eller "Hur mår du egentligen?" Tro mig, de flesta känner sig lyckliga när de tillfrågas hur de är uppriktigt.
- Visa uppskattning för de saker dina syskon gör och säger. Även om det inte kommer att vara lätt till en början, lita på mig att du kommer att känna dig mer och mer van vid det med tiden. När du är ute och pratar eller chattar med henne, gör allt du kan för att visa henne att du älskar henne. Till exempel, skratta när han skämtar, ställ frågor och berätta vad du tycker om honom. Om priset förverkligas av honom, kommer han säkert att göra detsamma i framtiden.
- Till exempel, om du ser honom hjälpa en vän, komplimangera honom genom att säga, "Wow, du är en riktigt bra vän, eller hur."
- Om han gör något för dig, glöm inte att visa din uppskattning! Du kan till exempel säga "Uh, tack för att du stöttade mig när jag anklagades för att ha tagit nycklarna med mamma och pappa."
Steg 5. Dela din situation med dina föräldrar och nära vänner
Få externt stöd för att förbättra relationen som finns mellan dig och din syster. Om du gör det kan du förstå situationen bättre. Framför allt har föräldrar vanligtvis kloka råd om hur man bättre hanterar sitt syskons beteende. Dessutom kan dina vänner också ha liknande relationer med sina syskon så att de kan ge relevanta åsikter för dig. I allmänhet är att dela situationen ett hälsosamt sätt att förbättra relationerna med ditt syskon!
