I själva verket är diarré en form av matsmältningssystem som kan vara en mardröm för drabbade! I allmänhet uppstår diarré på grund av en infektion i matsmältningskanalen; I de flesta fall rekommenderas personer med diarré att vila hemma för att påskynda återhämtningsprocessen. Men om du inte kan stanna hemma länge och måste gå till skolan, försök läsa den här artikeln för att ta reda på hur man behandlar diarré symptom, vidta förebyggande åtgärder och få en bättre dag i skolan!
Steg
Del 1 av 3: Tillbringa dagen i skolan
Steg 1. Gå på toaletten under din paus
Även om du känner att du inte behöver, tvinga dig själv att gå på toaletten när det är möjligt (till exempel under raster och byten av klasser). Se till att din sjukdom inte ackumuleras och återkommer vid de mest ovälkomna tiderna! Tillbringa så mycket tid som möjligt i badrummet. Om du tvingas komma för sent till klassen, förklara orsaken till din sena tid till din lärare så ärligt och tydligt som möjligt.
- Berätta orsaken till din senhet till din klasslärare. Om du känner dig generad kan du be din lärare att prata utanför klassrummet. Kom ihåg att varje lärare är där för att hjälpa sina elever; Genom att berätta orsaken till din försening, kommer din lärare att veta vad de ska göra för att förhindra att en obehaglig situation uppstår för dig. Du kan till exempel säga”Herre, kan vi prata ute ett ögonblick? Jag har något viktigt att säga. " Efter att ha anlänt utanför klassrummet kan du säga: "Förlåt herre, för att vara ärlig så har jag ont i magen idag, så jag kan behöva gå på toaletten flera gånger under lektionen."
- Prioritera din hälsa. Om du har svårt att kommunicera med din lärare, eller om du inte får nödvändig hjälp från omgivningen, tveka inte att sätta din hälsa i första hand och ta initiativ till nödvändiga åtgärder. Även om du behöver behålla lugnet i skolmiljön, behåll åtminstone din hälsa först i nödsituationer.
Steg 2. Sitt vid dörren
Om du måste gå på toaletten regelbundet, försök dela ditt tillstånd med din lärare och be om tillstånd att sitta nära utgången. På så sätt kan du lättare komma ut ur klassen utan att störa koncentrationen av dina klasskamrater och lärare.
- Be om tillåtelse att sitta på golvet i klassrummet om det behövs. Om någon frågar dig något kan du svara: "Idag gör jag ont i ryggen och det gör ännu mer ont när jag sitter på en stol."
- Dra inte andras uppmärksamhet när du måste lämna klassen. Stå upp, öppna dörren långsamt och lämna rummet tyst.
- Gå på toaletten under din paus, även om du inte känner för att ha tarmrörelse. Denna förebyggande metod är effektiv för att minska din lust att gå på toaletten i mitten av en lektion.
Steg 3. Bär skyddande underkläder
Om du har svår diarré, försök att bära engångsunderkläder som är speciellt utformade för personer med matsmältningsbesvär. Om du måste dra in dina byxor kan åtminstone den här typen av underkläder skydda dig och förhindra att lukten flyr åt alla håll. Genom att bära den blir ditt sinne definitivt lugnare; Som ett resultat kommer ditt matsmältningstillstånd definitivt att förbättras gradvis.
Du kan också ha shorts med skumfyllning, engångsunderkläder eller blöjliknande underkläder. Välj underkläder som du gillar mest, samt bekväma och lätta att bära
Steg 4. Ta med klädbyte till skolan
Innan du går till skolan, förbered underkläder och extra kläder för säkerhets skull. Att göra det är också effektivt för att lindra din ångest under lektionen. Om din diarré återkommer i skolan, försök be UKS -personalen om reservkläder eller kontakta dina föräldrar så att de kan ta med sig rena kläder till din skola.
- Täck botten med en bok eller T-shirt tills du kan gå på toaletten eller på ICU för att byta.
- Ta om möjligt med liknande kläder. Om du till exempel får använda jeans till skolan den dagen, kan du prova att ta med extra jeans i liknande stil. Om en vän till dig ställer en fråga, ge ett svar som: "Åh, jag åt så mycket lunch att min snille var täppt."
- Du kan också erkänna att du vill ändra din klädstil.
Steg 5. Tro på dig själv
En person med diarré är mycket mottaglig för förlägenhet, särskilt om störningen uppstår på en offentlig plats, till exempel en skola. Kom dock alltid ihåg att avföring är normalt; Dessutom måste alla ha upplevt diarré under sitt liv. Att förstå dessa fakta kan lugna ner dig och göra dig mer självsäker.
Gå på toaletten utan att känna dig generad. Kom ihåg att motstå trangen att göra avföring kommer bara att förvärra din sjukdom. Om du verkligen skäms, gå ut ur badrummet när ingen annan är utanför
Steg 6. Tvätta händerna
Efter varje tarmrörelse, se till att tvätta händerna noggrant för att förhindra att du överför sjukdomen till andra.
- Skölj händerna med varmt vatten och tvål händerna i minst 20 sekunder (ungefär lika länge som två "Happy Birthday" -låtar). Skölj sedan händerna igen tills det inte finns någon tvål kvar.
- Använd ett handsprit som innehåller 60% alkohol eller mer om det inte finns tvål och vatten. Applicera sprit över dina händer och gnid i 20 sekunder också.
Del 2 av 3: Att vidta försiktighetsåtgärder
Steg 1. Var lugn
Om du känner panik eller ångest kommer din kropp att få ett akut svar på tarmkontroll. Försök därför att lugna dig själv och ändra ditt perspektiv på situationen så att ditt sinne och tarmar förblir lugna.
- Undvik tankar som "tänk om jag inte kan gå på toaletten" och "den här situationen är sugen." Antag istället att situationen är mycket sällsynt och du har aldrig upplevt det förut; Förstå också att om ditt sinne är lugnt, kommer dina tarmar också att vara lugna.
- Gör djupa andningsövningar för att lugna din kropp, sinne och tarmar. Andas in djupt och andas ut på 4-5 sekunder.
Steg 2. Böj inte magen eller spänn musklerna
Det är naturligt att du frestas att anstränga musklerna i analområdet när du har diarré. Tyvärr har denna åtgärd potential att göra dina muskler tröttare, svagare, ömare och till och med trånga. Så mycket som möjligt, böj inte magen eller spänna musklerna!
Steg 3. Möt UKS -personalen
Om du får diarré i skolan är en av de saker du kan göra att förmedla ditt tillstånd till UKS -personalen. Lita på mig, UKS -personalen kan definitivt hjälpa dig att ta dig igenom dagen mer bekvämt.
- Var ärlig mot UKS -personalen och du behöver inte vara rädd eller generad. Din skolas personal i UKS måste ha sett många liknande fall! Om du har problem med att säga "jag har diarré" kan du försöka använda alternativa ord som "Jag har så ont i magen och jag kan inte sluta bajsa." Genom att höra detta kommer UKS -personalen omedelbart att känna igen din sjukdom.
- Be UKS -personalen om hjälp för att be din lärare om tillstånd, ge en säng att lägga sig eller bara ge diarrémedicin. Mest troligt kommer UKS -personalen också att ha klara vätskor eller andra behandlingsformer som passar dig.
Steg 4. Distrahera den andra personen från ljudet från din mage
Mest troligt kommer din mage att göra ett konstigt mullrande ljud när du har diarré. Om ljudet kommer ut medan du är i klassen, prova följande taktik för att distrahera dina vänner och lärare. I själva verket kan du säga något ärligt som: "Jag är ledsen, jag är sjuk, det är därför min mage fortsätter att morra", eller skratta åt situationen och säga "Eftersom jag är sjuk tog min mage initiativ till svara på din fråga. " Förutom att berätta sanningen kan du också använda metoderna nedan:
- Hosta
- Nysa
- Fortsätt röra på stolen
- Skratta vid rätt tidpunkt
- Ställer en fråga
- Struntar helt i rösten
Del 3 av 3: Behandla diarré symptom
Steg 1. Konsumera mycket klara vätskor
Mest troligt förlorar din kropp mycket vätska och elektrolyter på grund av diarré. Se därför till att du är flitig med att konsumera vätskor för att återställa hälsan och rena matsmältningskanalen.
- Drick minst 1 kopp (250 ml) vatten varje timme. Klara vätskor som vatten, buljong, juicer och till och med kolsyrade drycker är effektiva för att ersätta kroppens elektrolyter. Prova att äta buljong, klar kycklingsoppa och äkta fruktjuicer som din lunchmeny!
- Överväg att packa din drink i en flaska eller termos. Innan du tar med det till klassen, förklara för din lärare att du är just om du behöver det. Prova till exempel att säga, "jag vet att jag inte borde ta med drycker till klassen, men jag är riktigt sjuk och behöver dricka mycket vatten hela dagen." Be vid behov dina föräldrar att göra ett officiellt tillståndsbrev till läraren eller UKS -tjänstemannen på din skola.
- Konsumera inte koffeinhaltiga drycker som kaffe eller svart te. Drick inte alkohol heller!
Steg 2. Ät lätt och enkel mat
Magen hos en person med diarré måste vila. Försök därför att äta BRAT -dietmenyn, nämligen banan (bananer), ris (ris), äppelmos (äppelsås) och rostat bröd (rostat bröd) för att förbättra tillståndet i magen och matsmältningskanalen och ersätta kroppens elektrolytvätskor.
- Ät kokt potatis, kex och gelatin vid lunch om möjligt. Överväg att ta med lunch och mellanmål som kan förbättra din magsjukdom, till exempel enkla kex som endast är gjorda av mjöl, jäst och bakpulver. Andra alternativ du kan överväga är bananer, aprikoser och energidrycker.
- Om du tar med lättfördärvlig mat till skolan, se till att du förvarar din matlåda i kafékylskåpet tills det är dags att äta. Om din matsal inte har ett kylskåp, försök packa din matlåda i en plastpåse fylld med isbitar.
- Ät näringsrik mat som mjukt frukt, grönsaker och spannmål om magen förbättras.
Steg 3. Undvik mat som är för tung eller kryddig
Få inte magen att fungera sämre när du har diarré; Undvik mat som är för kryddig, fet, stekt eller innehåller mejeriprodukter. Om du konsumerar det är chansen stor att din mage kommer att bli mer sjuk och ditt tillstånd kommer att förvärras.
- Lägg inte till kryddor i maten eller ät kryddig mat till lunch så att din mage inte irriterar den ytterligare.
- Om din skolmatsal inte ger lämplig mat för personer med diarré, försök att be kantinen om säkrare matalternativ.
Steg 4. Ta diarrémedicin
Överväg att ta diarrémedicin som loperamid (Imodium A-D) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Båda kan minska tarmrörelsen och lindra dina bekymmer medan du studerar i klassen eller går nerför skolans gång.
- Var försiktig, inte alla diarrémedicin är lämpliga för ditt tillstånd; Dessutom är inte alla mediciner mot diarré lämpliga för barn. Ta därför endast diarrémedicinering om du är säker på att diarréen inte orsakas av bakterier eller parasiter, och/eller om du är över 12 år. Om dessa två villkor inte är uppfyllda, se till att du går till en läkare för att få rätt behandling.
- Följ alltid instruktionerna på lådan med diarrémedicin. Annars kan dessa läkemedel faktiskt förvärra ditt tillstånd.
- Be din läkare att ordinera läkemedel som är lämpliga för personer med svår diarré (t.ex. kodeinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin). Dessa läkemedel måste tas under råd och överinseende av en läkare för att undvika biverkningar som kan äventyra ditt liv.
Steg 5. Minimera dina aktiviteter
Att röra sig för mycket kommer bara att försämra din hälsa och få dig att vilja bajsa ännu mer. Var därför inte för trött; Överväg också att hoppa över gymmet eller andra tröttsamma aktiviteter.
Ge det sjukskrivelse som dina föräldrar skickade till din lärare så att de vet att du är sjuk och inte ska vara för trött
Steg 6. Ta med våtservetter
Var försiktig, din rumpa är utsatt för irritation om du torkar den för ofta med slipande vävnad (t.ex. toalettpapper som finns i skolan). Bär därför alltid våtservetter med en mjuk yta i väskan!
Om du vill kan du också ta med babyservetter som man tror inte irriterar huden. Se dock till att du inte slänger den i toaletthålet så att det inte täpper till skolans avlopp. Släng istället alltid använda våtservetter i papperskorgen
Tips
- Om möjligt, be om tillstånd att hoppa över skolan istället för att oroa dig för din hälsa medan du är i skolan.
- Ta med en liten påse våtservetter, nya kläder och underkläder och toalettpapper.
