Fet leversjukdom uppstår när 5 till 10 procent av levermassan består av fett. Sjukdomen kan orsakas av alkoholhaltiga eller alkoholfria källor, men båda kan orsaka allvarliga hälsoproblem om de inte behandlas. Lyckligtvis är fet leversjukdom ett reversibelt tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Del ett: Kost och livsstil
Steg 1. Gå ner i vikt
Gradvis viktminskning kan hjälpa till att reparera skador på levern om du har fet leversjukdom och även är överviktig eller fet.
- Nyckeln är att gå ner i vikt gradvis. Gör det till ett mål att förlora 450 till 900 gram i veckan. Att tappa mer än så kan leda till komplikationer.
- Forskning visar att förlora minst 9% av kroppsvikten inom några månader kan återställa fettlever. En minskning som är mindre än den siffran kanske inte vänder skadan, men det minskar ackumuleringen av fett i levern nu och i framtiden.
- Gå ner i vikt med en riktig kost och håll dig fysiskt aktiv. Håll dig borta från kosttillskott eller extrema dieter som de som tyder på att du äter för mycket och undviker viktiga livsmedel.
Steg 2. Träna
Att hålla sig fysisk aktiv kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Motion förbättrar också cirkulationen, vilket ökar kroppens förmåga att sprida fett runt kroppen, och tvingar också kroppen att använda kolhydrater för energi istället för att förvandla dem till extra fett.
- Lätt till måttlig träning är fortfarande bättre än ingenting. Om du inte är van att träna, börja i det lilla genom att begå 30 minuters promenad tre till fem gånger i veckan. Öka gradvis tills du går varje dag i veckan.
- Kardiovaskulär träning - aktiviteter som får ditt hjärta att pumpa, till exempel promenader, cykling och simning - är bättre än styrketräning som fokuserar på att bygga muskler.
Steg 3. Begränsa socker och enkla kolhydrater
Insulin är ett hormon som lagrar fett, du måste sänka insulinnivån i kroppen om du vill återställa din fettlever till sitt ursprungliga tillstånd. Enkla sockerarter och raffinerade kolhydrater ökar insulin i kroppen, så du bör undvika båda.
- Kroppen smälter snabbt dessa enkla kolhydrater, och som ett resultat upplever du en ökning av blodsockret efter att ha konsumerat dem. Komplexa kolhydrater är hälsosammare eftersom de tar längre tid för kroppen att bryta ner och de ökar inte blodsockret på samma dramatiska sätt.
- I synnerhet livsmedel som tillhör denna kategori är de som är gjorda av stora mängder mjöl och socker. Dessa livsmedel bör undvikas helt, men du måste också begränsa kolhydrater i allmänhet, även de som är gjorda på fullkorn.
- Begränsa ditt intag av bröd, pasta, spannmål, bakverk och snacks av mjöl.
Steg 4. Ät mer grönsaker
Grönsaker ger komplexa, friska kolhydrater i mindre doser än fullkorn, så de har liten effekt på blodsocker och insulin. Grönsaker hjälper till och med att rensa fett från levern och återställer filtreringsförmågan hos kroppens organ.
- Du kan äta råa eller kokta grönsaker, men undvik att lägga strössel till sallad eller liknande livsmedel som innehåller ohälsosamma fetter.
- Om du vill öka hälsan kan du överväga att dricka två till tre glas rå grönsaksjuice i veckan. Varje glas bör vara 250 till 300 ml och innehålla 90 till 95 procent grönsaker. Resten ska innehålla frukt istället för konstgjorda sötningsmedel.
- Färsk frukt kan också hjälpa till att rena levern, men du måste vara försiktig när du äter den eftersom den också innehåller höga doser socker och kan orsaka insulinproblem.
Steg 5. Ät mer protein
Protein har ingen skadlig effekt på blodsocker eller insulinnivåer. Även om det finns, kan protein hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer stabila. Protein minskar också hungern, så det blir lättare för dig att äta mindre och gå ner i vikt.
Försök att få protein från friska källor, till exempel ägg, fjäderfä, magert kött, skaldjur, nötter, frön, baljväxter och magra mejeriprodukter
Steg 6. Ät hälsosamma fetter
Du kanske tror att en fettsnål kost hjälper till att vända effekterna av fettlever, men det är bara hälften sant. Du bör undvika de ohälsosamma fetterna som finns i "skräpmat" som potatischips och pizza, men du måste inkludera hälsosamma fetter i din kost om du vill att din kropp ska få sin fulla näring.
Leta efter hälsosamma fetter i källor som skaldjur, olivolja, jordnötsolja, jordnötssmör, råa nötter, frön och ägg
Steg 7. Lämna alkoholen
Alkohol är huvudorsaken till fettlever. Även om du har alkoholfri fet leversjukdom bör du fortfarande utesluta alkohol från din kost eller begränsa den strikt.
- Alkohol orsakar inflammation och skadar leverceller. Som ett resultat blir levern svag för att bekämpa fettceller och tillåter fettceller att ackumuleras.
- Okonventionell forskning utförd av University of California-San Diego School of Medicine visar att att dricka ett glas vin varje dag kan minska och återställa alkoholfri fettlever. Risken för ytterligare leversjukdom kan till och med minskas med hälften. Men detta gäller bara vin, och inte andra typer av alkohol. Öl och annan sprit ökar risken för ytterligare leverskador.
Steg 8. Undvik onödiga droger
Ditt hjärta fungerar som ett filter. Även om många läkemedel inte har någon effekt på levern, gör många andra din lever svag eller skadad. Att undvika dessa mediciner kan bromsa eller vända fettleversjukdom.
Läkemedel som är kända för att ha en negativ effekt på levern inkluderar smärtstillande läkemedel (aspirin, ibuprofen), antibiotika, gastrointestinala läkemedel, kardiovaskulära läkemedel, hypoglykemiska medel, könshormonbehandlingar, antineoplastiska medel, antipsykotiska läkemedel, antiepileptika
Metod 2 av 3: Del två: Naturliga kosttillskott
Steg 1. Använd vitamin E
Ta tillräckligt med vitamin E -tilläggskapslar för att ge dig 800 IE per dag.
En studie utförd vid Virginia Commonwealth University Medical Center indikerade att E -vitamin minskar flera leverenzymer som vanligtvis tros främja leversjukdom. Även E -vitamin kan också läka ärrvävnad i levern
Steg 2. Ta fiskoljekapslar
Ta ytterligare 1000 mg Omega-3-fettsyror dagligen. Dessa fettsyror kan erhållas från fiskoljekapslar.
British Medical Journal rapporterar att Omega-3 i dessa mängder kan minska specifika serumnivåer i samband med levercellskada. Det kan också sänka triglyceridnivåer och glukosnivåer i kroppen, vilket minskar riskfaktorerna för fettleversjukdom
Steg 3. Prova mjölktistel
Ta en kapsel med mjölktistel dagligen eller brygg en kopp te med en påse med mjölktistel. Du kan också blanda 10 droppar mjölktistel i ett glas vatten.
Silymarin, som finns i mjölktisteln, fungerar som en antioxidant och antiinflammatorisk. Viss forskning tyder på att detta ämne direkt kan påverka leverfunktionen genom att minska frisättningen av cytokiner från en inflammerad lever. Som ett resultat kan levern lättare genomgå naturlig läkning, vilket i processen minskar fettackumuleringen
Steg 4. Dra nytta av kraften i grönt te
Drick två till tre koppar grönt te dagligen. Om detta inte tilltalar dig, ta sedan 600 mg av ett grönt te -extrakttillskott dagligen.
- Mer exakt kan du hitta tillskott av grönt te genom att köpa kosttillskott som innehåller katekiner från koffeinfritt grönt te.
- Flera studier har visat att grönt te och katekinerna som produceras av grönt te kan minska absorption och lagring av tarmfett. Grönt te främjar också oxidationen av fettsyror, vilket hjälper kroppen att använda dessa fettsyror för energi.
Steg 5. Prova probiotika
Ta en probiotisk kapsel dagligen. För ett ännu mer naturligt tillvägagångssätt kan du också få probiotika från livsmedel som innehåller friska levande bakterier eller jäst. Yoghurt, till exempel, tenderar att vara hög i probiotika.
Det finns inga fasta slutsatser än, men vissa studier visar att konsumtion av friska bakterier kan motverka effekterna av en ohälsosam eller obalanserad kost. Eftersom fet leversjukdom kan kopplas till en ohälsosam kost kan probiotika hjälpa till att bekämpa och vända denna form av leverskada
Metod 3 av 3: Del tre: Medicinsk behandling
Steg 1. Fråga din läkare om vissa diabetesmediciner
Fettlever är ofta förknippad med diabetes, och tidig forskning tyder på att vissa diabetesmediciner också kan ha en positiv effekt på fettlever. Tänk särskilt på metformin, rosiglitazon och pioglitazon.
- Metformin är en oral diabetesmedicin som kontrollerar blodsockernivån.
- Rosiglitazon och pioglitazon tvingar cellerna i kroppen att bli mer känsliga för det insulin som kroppen producerar. Som ett resultat kommer din kropp att producera mindre insulin och ditt blodsocker kommer att sjunka.
Steg 2. Lär dig mer om orlistat
Detta läkemedel används vanligtvis för viktminskning, men har också studerats som en behandling för fettlever. Orlistat blockerar absorptionen av vissa fetter från maten, och som ett resultat absorberas mindre fett av levern och andra delar av kroppen.
Steg 3. Gå till läkaren för regelbundna kontroller
I synnerhet bör du se en läkare som specialiserat sig på levervård. Tillsammans kan du och din läkare ta reda på vilka behandlingar som fungerar för dig och vad du bör undvika.
Steg 4. Få behandling för relaterade medicinska tillstånd
Personer med alkoholfri fettleversjukdom har ofta andra hälsoproblem relaterade till insulinnivåer och mängden fett som lagras i kroppen. Fråga din läkare om du är i riskzonen för någon av följande sjukdomar.
Sjukdomar som vanligtvis förknippas med fettlever inkluderar diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol
Varning
- Råden som ges här bör endast användas som ett "första steg". Innan du påbörjar någon form av behandling bör du ta upp din oro med din läkare. Rådgör alltid med din läkare för att fastställa din behandlingsplan.
- Experimentell behandling ska inte vara grundpelaren. Data om effekterna av vissa vitaminer och kosttillskott är begränsade, liksom data om effekterna av diabetesmedicin och liknande läkemedel.
- Om din leverskada blir för allvarlig kanske du inte kan återställa den till sitt ursprungliga tillstånd. Lever som slutar fungera till en viss grad måste tas bort och bytas ut genom en transplantation.
