Upplever heshet, ont i halsen eller en förändring i rösttonen? Mest troligt upplever du stämbandsstörningar. För att återhämta dig, se till att du tar dig tid att ge din röst en paus, särskilt om ditt yrke kräver att du talar eller sjunger vid höga frekvenser. Innan du försöker ta någon medicin, se till att du först kontaktar din läkare för att få en korrekt diagnos. I allmänhet kan din läkare be dig att vila din röst, återfukta dina stämbanden och förbättra dina sömnmönster för milda till måttliga fall. Under mer allvarliga fall kan din läkare be dig att göra ljudterapi, bulkinjektioner eller till och med kirurgi.
Steg
Metod 1 av 4: Vila och hydrera stämbanden
Steg 1. Kontrollera med en läkare
Innan du tar naturläkemedel, se till att du kontaktar din läkare för laryngit eller inflammation. En ENT -specialist kan ge en korrekt diagnos och förskriva mediciner som passar ditt tillstånd.
- Vid milda fall kommer läkaren troligen bara att be dig att vila.
- För måttliga till svåra fall kan din läkare ordinera antibiotika eller hostdämpande medel utöver att be dig att ge din röst vila.
- För allvarligare fall kan din läkare rekommendera ett kirurgiskt ingrepp för att reparera vävnaden, särskilt om du hittar knölar på dina stämband.
Steg 2. Vila din röst
Även om det verkligen beror på graden av skada på stämbanden, behöver rösten i allmänhet vila i en till fem dagar. När du vilar din röst, försök att inte prata och undvik andra aktiviteter som kan anstränga dina stämbanden, till exempel kraftig träning och lyft av vikter. Om du behöver kommunicera något, försök att skriva ner det på papper.
- Om du absolut måste tala, ta minst 10 minuters vila efter att ha talat i 20 minuter.
- Byt inte ut att tala med en viskning. Faktum är att viskning faktiskt är mer riskabelt att anstränga stämbanden än att tala med en normal röst.
- Aktiviteter som kan utföras medan du vilar din röst är att läsa, göra andningsövningar, sova och titta på film eller tv.
Steg 3. Drick tillräckligt med vatten
Vatten kan hjälpa till att smörja stämbanden och påskynda läkningsprocessen. Bär därför alltid med en dricksflaska fylld med vatten som du kan dricka när halsen känns torr.
Samtidigt undvik vätskor som kan bromsa stämbandsläkningsprocessen, till exempel alkohol, koffein och söta drycker
Steg 4. Få så mycket sömn som möjligt
Under sömnen har stämbanden möjlighet att vila och återhämta sig. Se därför till att du alltid sover minst sju timmar varje natt, särskilt när stämbanden återhämtar sig.
Sov inte för sent även om du tar lediga dagar från jobbet, skolan eller college
Metod 2 av 4: Gurgla med vatten, honung och örter
Steg 1. Värm 250 ml vatten
Värm 250 ml vatten med mikrovågsugnen eller spisen tills det är varmt, eller cirka 32 till 37 ° C. Se till att vattentemperaturen varken är för varm eller för kall så att stämbanden inte irriteras ytterligare efteråt.
För bästa resultat, använd vatten som har destillerats eller flaskats
Steg 2. Häll två matskedar (30 ml) honung i vattnet; rör om tills det är upplöst
Vid denna tidpunkt kan du också lägga till tre till fem droppar av örtextraktet som rekommenderas av din läkare.
Några örter som är kända för att lugna och återställa tillståndet i halsen och stämbanden är cayennepeppar, lakrits, marshmallow, propolis, salvia, hal elm och gurkmeja
Steg 3. Gurgla i 20 sekunder
Ta en klunk av vätskan och luta sedan huvudet bakåt. Strömma sedan ner vätskan längst bak i halsen så mycket som möjligt utan att svälja den. Sakta blåsa luft från baksidan av halsen för att börja gurgla och se till att du spottar ut munvatten efteråt.
- Gurgla tre gånger i varje session och upprepa processen varannan till var tredje timme under dagen.
- Gurgla innan sängen, så örterna och honungen kan lugna och återställa stämbandens tillstånd medan du sover.
Metod 3 av 4: Gör ångterapi
Steg 1. Värm 1,5 liter vatten
Häll vatten i en kastrull, lägg grytan på spisen och värm den över medelhög till hög värme. Efter åtta till tio minuter, eller när vattnet börjar ånga och förångas, stäng av värmen och överför grytan till ett bord.
- Den idealiska vattentemperaturen för användning vid ångterapi är 65 ° C.
- Om vattnet kokar betyder det att det är för varmt. Därför måste du låta den sitta i en minut eller två innan du andas in ångorna.
Steg 2. Häll varmt vatten i en skål
Lägg skålen på bordet och häll varmt vatten i den. Om du vill kan du lägga till fem till åtta droppar av örten i vattnet vid denna tidpunkt.
Några exempel på örtextrakt som du kan använda är kamomill, timjan, citron, oregano och kryddnejlika för att maximera den terapeutiska effekten
Steg 3. Täck huvudet och axlarna med en handduk
Medan du sitter, häng huvudet över skålen på bekvämt avstånd. Vrid tidigare huvudet och axlarna med en handduk för att fånga ånga som släpps ut ur skålen.
Denna metod är effektiv för att fånga upp ångor så att du kan andas in maximalt när du andas
Steg 4. Andas ut den ånga som släpps ut
Faktum är att du måste andas i åtta till tio minuter för att få effektiva resultat. Ställ in ett larm för rätt tid och prata inte på 30 minuter efteråt för att ge dina stämbanden en chans att vila och läka efter proceduren.
Metod 4 av 4: Behandling av allvarligt trauma
Steg 1. Boka tid med en ljudterapeut
En röstterapeut kan hjälpa till att stärka stämbanden med hjälp av olika övningar och aktiviteter. Även om det verkligen beror på graden av skada på stämbanden, kan en röstterapeut i allmänhet hjälpa till att återställa kontrollen över ditt andetag när du talar, samt förbättra kontrollen över musklerna runt de skadade stämbanden för att förhindra onormal spänning eller för att skydda luftvägarna vid sväljning.
Steg 2. Utför massinjektioner
I allmänhet måste proceduren utföras av en ENT -specialist och innebär att man injicerar kollagen, kroppsfett eller andra godkända ämnen i de skadade stämbanden för att öka deras storlek. Genom att göra det kommer stämbandens position att ligga närmare varandra för att förbättra din talförmåga, samtidigt som du minskar smärtan som uppstår när du hostar och sväljer.
Steg 3. Utför proceduren
Om röstterapi och/eller massinjektioner inte förbättrar dina stämbands tillstånd, kommer din läkare sannolikt att rekommendera kirurgiska ingrepp, såsom strukturell implantation (tyroplastik), omplacering av stämband, nervbyten (reinnervationer) eller trakeotomi. Rådfråga de olika alternativen med din läkare för att hitta den typ av procedur som bäst passar dina behov och hälsotillstånd.
- Vid en thyroplastik kommer läkaren att implantera för att ändra stämbanden.
- Vid omplacering av stämbandet kommer läkaren att flytta vävnad från utsidan in i röstboxen för att omforma stämningen av stämningarna.
- Vid en reinnervationsprocedur kommer din läkare att ersätta de skadade stämbanden med nya, friska nerver från andra delar av din nacke.
- Vid en trakeotomiprocedur kommer läkaren att göra ett snitt i nackens hud för att öppna en väg till luftröret. Sedan kommer läkaren att placera ett litet rör i halsöppningen för att introducera luft i de skadade stämbanden.
