Tvingad att använda kryckor efter en skada i benet? Vet att förutom själva skadan kommer du att hantera obehaget av att ständigt luta dig mot den nya piedestalen. Genom att lägga till extra dämpning och använda kryckor på lämpligt sätt för att minska obehag kan du göra läkningsprocessen mycket roligare.
Steg
Del 1 av 2: Lägga till kuddar
Steg 1. Använd en upprullad handduk eller filt som en kudde
Ett av de äldsta, enklaste och mest effektiva sätten att få ett par kryckor att känna sig mer bekväma är att göra dina egna kuddar av några bitar av kvarvarande tyg. Det finns ingen "rätt" typ av tyg att göra - du kan använda handdukar, gamla filtar eller till och med små kuddar. Nedan är ett exempel på hur du gör en kudde för ett par kryckor:
- Klipp ut 2 gamla 1x1m filtar.
- Forma de två tygbitarna till en lös rulle som är något bredare än toppen av kryckorna.
- Använd stark tejp (som packtejp eller svart tejp) för att fästa varje rulle på toppen av kryckorna. Fäst filten på plats - om rullen glider när du rör dig kan det påverka din hållning och orsaka obehag.
Steg 2. Om tillämpligt, placera dynan under ditt nuvarande kryckfoder
Många kryckor finns med avtagbar skumfyllning ovanpå, som är avsedd att passa dina underarmar. Ett annat sätt att lägga till dämpning på ett obehagligt par kryckor är att ta bort vadderingen, fylla den med dämpande material och sätt tillbaka den. Detta kan vara svårt eller omöjligt med vissa typer av kryckor, så var försiktig så att du inte skadar dem genom att med våld ta bort eller applicera fodret.
På så sätt kan du använda tygrullar eller andra material som bomull, gamla täcken etc. att utrusta kryckor med dynor
Steg 3. Köp ett par kommersiella kryckor för ökad komfort
Det är ingen hemlighet i medicinska kretsar att kryckor kan vara obekväma när de används. Därför finns det en liten nischmarknad för dämpningsutrustning som kan användas för att göra kryckorna bekvämare. Dessa kuddar är vanligtvis gjorda av skum, gel eller absorberande tygmaterial och finns tillgängliga till rimliga priser - en komplett uppsättning brukar vara värd cirka IDR 400 000, -.
Standard krycktillbehör kan köpas på apoteket, men för ett bättre produktutbud bör du söka på internet efter tillgång till en mängd olika material, storlekar, stoppningsmönster etc. Genom att handla på internet kan du till och med köpa kryckdynor, till exempel gjorda av fuskpäls
Steg 4. Om det behövs täcker du också greppområdet med vaddering
Armhålan är inte den enda delen av kroppen som kan vara smärtsam när man använder kryckor. Eftersom det mesta av kroppens vikt vilar på handflatorna är det mycket vanligt att denna del av kroppen börjar känna sig öm vid användning av kryckor. Lyckligtvis kan foder i greppområdet minska en del av det obehag det orsakar.
- Du kan använda hemlagade kuddar (handdukar eller limmade tygskrot) eller kommersiella för den delen. Det senare alternativet är dock förmodligen det bättre valet eftersom det är mycket viktigt att få ett fast grepp om kryckorna för att undvika att falla. Många kommersiella kryckdynor har ergonomiska material och en form som är utformad för att ge dig ett fastare grepp om kryckorna.
- Att täcka greppområdet med vaddering är ännu viktigare än att använda det på armhålorna, eftersom mer kroppsvikt läggs på händerna.
Del 2 av 2: Använda kryckor bekvämt
Steg 1. Justera kryckornas höjd ordentligt
Även kryckor som har vadderats med vaddering kan vara smärtsamma att använda om höjden inte är lämplig. Lyckligtvis har nästan alla moderna kryckor en sektion som är lätt att dra tillbaka som gör att du kan justera höjden. Kryckornas exakta höjd beror på din höjd och vilken typ av kryckor du använder. Till exempel:
-
Underarmens kryckor:
Använd skor som vanligtvis används varje dag och står upprätt. Skjut in kryckorna under armhålorna och placera ändarna några centimeter framför fötterna. Justera kryckorna tills de är cirka 2,5 till 5 cm under armhålan. Vänner kan hjälpa till med detta steg. Kryckor ska inte sticka ut i armhålan.
-
Armkrukor:
Använd skor som vanligtvis används varje dag och står upprätt. Stick in kryckorna i dina armar och ta tag i handtagen. Böj armbågarna så att insidan av handleden ligger i linje med bäckenets bas i en 30 ° vinkel. Justera kryckorna så att de rör vid golvet i detta läge. Armstödet ska stödja den största delen av underarmen och greppet på kryckorna ska vara i linje med handleden.
Steg 2. Se till att du håller kryckorna ordentligt
Smärta i handleden eller armen kan vara ett tecken på att du använder kryckor på ett sätt som sätter onödig stress på den delen av kroppen. Att använda rätt grepp kan minimera smärta. När du använder armhåla eller armkrukor:
Du bör hålla armbågarna något böjda när du använder kryckor. Underarmen ska vara rak, från armbågen till handleden. Böj inte dina handleder när du använder kryckor
Steg 3. Var uppmärksam på din gång
Att ha en oregelbunden gång när du går normalt kan vara ett tecken på ett annat underliggande problem och kan resultera i konstant och långvarig smärta. Detta tillstånd förvärras genom att använda kryckor, som ändrar din gång. Att behålla rätt hållning under promenader är avgörande för din komfort. Även om det finns små skillnader i rätt gång, beroende på vilken typ av kryckor som används, gäller samma regler för nästan alla typer av kryckor. Till exempel:
-
Underarmens kryckor:
Ta tag i kryckorna ordentligt. Stå på det oskadade benet och placera kryckorna 1 steg framför. Luta dig framåt medan du använder kryckor för att svänga den framåt. Landa med din oskadade fot ungefär ett steg före kryckorna som rör marken. Sväng kryckorna framåt och upprepa. Håll alltid det skadade benet från marken.
-
Underarmens kryckor:
Ta tag i kryckorna ordentligt. Stå på det oskadade benet och placera kryckorna 1 steg framför. Luta dig framåt, stapla din vikt på kryckor och sväng sedan din kropp framåt. Använd dina underarmar för att behålla balansen och kontrollen under svingen. Landa med din oskadade fot ungefär ett steg före kryckorna som rör marken. Som med armhålorna, håll alltid det skadade benet från marken.
Steg 4. Låt kroppen "följa" varje steg
Du måste vänja dig vid att gå med ett par kryckor innan du kan göra det utan att lägga onödiga påfrestningar på dina leder. När du träffar marken landar du på den oskadade foten och försöker hålla lederna (särskilt armbågen och knäet på det oskadade benet) "flexibla" utan att ändra din hållning. Att låta lederna böja något för varje steg kan minska trycket och förhindra obehag.
Du Nej vill uppleva en stel eller låst led när foten träffar marken. Detta kan öka den fysiska påverkan som leden känner för varje steg och kommer att orsaka smärta snabbt.
Steg 5. Var mycket försiktig när du går uppför trappan
Det är ingen hemlighet att vissa dagliga uppgifter blir särskilt svåra när man använder kryckor. Att känna till rätt sätt att använda kryckor när du utför dessa uppgifter får dig inte bara att känna dig mer bekväm - det kan också minska risken för skador. Till exempel kan klättring i trappor vara skrämmande när du använder kryckor så följ dessa formler för att hjälpa dig att komma ihåg hur du ska slutföra uppgiften:
- Gå med formeln SCK när man klättrar i trappan. Först av allt, steg den foten Sokej, lyft sedan det drabbade benet Skadaoch gunga Kdin rad.
- Använd formel KCS att gå nerför trappan. Första gungan Kdin ruk, lyft det drabbade benet Skada, steg sedan foten det Sväl.
Tips
- Tänk på att du kan behöva justera höjden på kryckorna efter att du har fäst dem på dynorna.
- Om du tar av dig skorna, glöm inte att justera höjden på kryckorna för att kompensera. Även de små förändringarna kan göra en stor skillnad för din komfort.
- Överväg att köpa en monterad ryggsäck om du är på kryckor. Att försöka ha på sig en dålig väska eller ryggsäck när man använder kryckor kan lätt leda till muskelsår (och olyckor). Du kanske till och med vill köpa ett ficktillbehör för kryckor för att hjälpa dig att bära saker utan att ändra din gång.
