Kvinnor upplever en mängd olika symtom under menstruationen, inklusive kramper, flatulens, förstoppning, huvudvärk och humörsvängningar. Att se kvinnor nära dig gå igenom detta kan få dig att känna dig värdelös. Men det finns faktiskt några saker du kan göra för att få henne att må bättre. Behandla först några av de fysiska symptomen genom att erbjuda receptfria läkemedel och fiberrika livsmedel. Följ sedan med honom känslomässigt genom att ge skonsam behandling, stöd och hjälp honom hemma.
Steg
Metod 1 av 2: Lindrar fysiska symptom
Steg 1. Ge henne ibuprofen eller aspirin
Kvinnor kan uppleva svår kramp under menstruationen, och ibuprofen eller aspirin kan hjälpa till att minska denna störning. Om han inte har tagit sin medicin, gå till apoteket och köp en smärtstillande som han använder ofta. Fråga honom om han vill ha lite medicin, och om han vägrar, lägg bara medicinpaketet på bordet så att han kan hitta det senare.
Hon kan ta 400 mg ibuprofen eller 600 mg aspirin var 4-6 timme efter behov
Steg 2. Erbjud en värmedyna
Om han föredrar att använda naturliga behandlingar framför mediciner, ha en värmedyna redo att lägga på magen för att lindra kramper. Du kan köpa engångsvärmeplattor på apoteket eller göra ditt eget genom att lägga ris i en gammal strumpa och binda det.
- Värm en strumpa fylld med ris i mikrovågsugnen i 1-2 minuter.
- Hemmagjorda värmedynor ska inte användas mer än 30 minuter åt gången. Samtidigt kan värmekuddar för engångsbruk ofta användas i upp till 8 timmar.
Steg 3. Förbered fiberrika livsmedel
Kvinnor upplever ofta förstoppning under menstruationen. Så, prova att laga en måltid eller erbjuda honom ett fiberrikt mellanmål. Erbjud frukt som hallon, päron eller grönsaker som broccoli, linser, brunt ris och fullkornsflingor. Men tvinga honom inte att äta om han inte vill. Om han föredrar att äta kolhydraterika livsmedel kan du göra honom till en fullkornsvaffel beströd med skivad frukt.
Steg 4. Håll mat med mycket salt och alkohol borta från den
Vissa typer av mat kan orsaka uttorkning, gasbildning och göra andra menstruationssymtom värre. Om du ansvarar för matlagning och shopping, försök att undvika att köpa saltrika livsmedel som pommes frites eller potatischips samt alkohol. Men om han specifikt ber om denna mat, behandla honom inte som ett barn och förbjud det. Erbjud helt enkelt dessa livsmedel tillsammans med andra hälsosammare alternativ.
Steg 5. Motivera honom att dricka mer vatten
Dehydrering kan göra magkramper värre. Så se till att det alltid finns dricksvatten inom räckhåll. Fyll på vattenflaskan om den verkar ta slut, eller ta ett glas vatten på bordet innan du sätter dig ner och tittar på tv tillsammans.
Steg 6. Försök att massera den
Att erbjuda massage på ryggen eller benen hjälper till att lindra kroppsvärk samt visa att du fortfarande vill vara i närheten av honom. Fråga honom om han vill ha massage, men bli inte kränkt om han vägrar. Han kanske bara inte vill bli rörd på ett tag.
Steg 7. Ta en promenad tillsammans
Även om han kan vara ovillig att träna, kan fysisk aktivitet faktiskt lindra många PMS -symtom. Istället för att bara föreslå att han går till gymmet, fråga honom om han vill gå ut med dig. Det finns ingen anledning att förklara varför eftersom han kan bli kränkt av det.
Metod 2 av 2: Ge emotionellt stöd
Steg 1. Var mogen om symptomen
Gör inte narr av hans beteende och symptom, och låt det inte se ut som att din mens gör dig obekväm. Han kanske vill prata om vad han går igenom, eller så kanske han inte. Vänta på att han ska initiera, och därefter vara mogen under hela konversationen. Ställ bara frågor om hans hälsa.
- Lyssna på allt hon klagar på om hennes menstruation, sedan berätta för henne att du är ledsen att hon måste gå igenom det.
- Använd aldrig ord som "galen" eller "konstig" för att beskriva hennes beteende under menstruationen. Han kan vara mer känslomässig på grund av hormonella förändringar. Hans intelligens och förmåga att tänka rationellt var dock inte mindre än vanligt.
Steg 2. Fråga honom om han vill vara ensam
Under en tid under hennes period kanske hon vill kela med dig, eller så kanske hon bara vill vara hemma ensam. Antag inte att du vet vad han vill. Fråga honom direkt utan omdöme om han behöver en dag eller två ensam. Om svaret är nej, försök att vara med honom så mycket som möjligt så att han inte känner sig isolerad.
Om han vill vara ensam, respektera hans beslut. Men visa också att du fortfarande tänker på honom genom att skicka ett sms eller maila honom medan du är isär
Steg 3. Skär ner på sociala aktiviteter
Mest troligt vill hon inte umgås så mycket som hon brukar göra under sin mens. Så pressa inte honom att gå ut under den här tiden. Beställ istället sin favoritmat och bjud in honom att se en film hemma. Om han känner sig svagare än vanligt, föreslå att du lägger dig tidigare.
Om du är tillräckligt nära henne för att känna till hennes menstruationscykel, undvik att planera stora aktiviteter runt menstruationen. Camping eller att gå till stranden bör undvikas, liksom formella evenemang som kräver att han är välklädd
Steg 4. Slutföra mer hushållsarbete
Om hennes mensvärk är tillräckligt svåra kanske hon inte kan göra för mycket av hushållsarbetet. Hjälp henne genom att diska, tvätta, köpa dagliga förnödenheter och hålla huset städat. Även om han har ont, kommer du att känna dig älskad och uppskattad när du ser detta.
Steg 5. Beröm honom
Kvinnor upplever ofta flatulens och känner sig oattraktiva under menstruationen. Därför kommer en liten komplimang från dig att gå långt och göra honom mer självsäker. Överbelasta dock inte, för han tror kanske att du ljuger. Leta bara efter möjligheter att glida dina komplimanger.
- Till exempel, om en rörande reklam på TV får henne att gråta, säg att du gillar hennes snälla och omtänksamma natur.
- Om han inte vill lämna huset, berätta för honom att du tycker om att koppla av hemma med honom.
Steg 6. Ha tålamod
Menstruation kan vara en tröttsam tid för både dig och henne. Tappa inte av tålamodet om han verkar orimlig och gå inte ifrån honom bara för att du vill undvika detta. Ta djupa andetag när beteendet är obegripligt för dig, och kom ihåg att dessa tider kommer att gå. De flesta kvinnor har bara mens i 3-5 dagar, även om det kan vara upp till en vecka för vissa kvinnor.
