Skuld är känslan som kommer när du vet eller känner att du har gjort något fel. Skuld kan vara ett verktyg för att mogna känslor. Om en tjej har varit elak mot dig kan det göra att hon känner sig skyldig att hjälpa henne att lära av sina misstag. En sak du behöver veta är dock att alla är ansvariga för sina egna känslor och du kan inte tvinga någon att känna skuld.
Steg
Del 1 av 3: Hantera ditt sinne
Steg 1. Se till om du bryr dig om honom eller inte
Om du dejtar eller om han är din vän, bestäm om du fortfarande vill ha honom i ditt liv. Oavsett beslut kan du fortfarande få honom att känna skuld. Men det är bättre att ta reda på om du fortfarande vill ha honom eller inte.
Bestäm vilken av hans handlingar som var fel. Erkänn eventuella fel du kan ha gjort i denna konflikt, och fokusera på vad han gjorde som kränkt dig. Behandlar han alla så eller bara dig?
Steg 2. Håll dig borta från honom
Ge dig själv tid att återhämta sig från hur han behandlade dig. Prata inte med honom. Undvik honom i skolan, på jobbet eller någon annanstans du kan stöta på honom. Om du råkar stöta på honom, gå därifrån och låtsas att han inte är där.
Steg 3. Tänk efter och bestäm vilken del av hans eller hennes handlingar som skadar dig
Fokusera på att läka dig själv utan att sätta en specifik tidsgräns.
Häng med vänner som stöttar dig. Prata med dem om hur han skadade dig. Se till att du har gruppstöd så att du inte behöver möta honom ensam innan du är redo
Steg 4. Gör en plan
Innan du konfronterar honom, se till att du har en klar uppfattning om vad du ska säga. Om du fortfarande tänker på honom, ta dig tid att skriva ner några specifika saker han gjorde som skadade dig.
Del 2 av 3: Att konfrontera honom
Steg 1. Var bestämd och konfrontera honom direkt
Se till att du håller dig med ett normalt tonläge. Låt inte ditt samtal förvandlas till en kamp som kan sätta honom i defensiven och söka hämnd.
- Gör dig inte till ett offer eller tycka synd om dig själv. Målet är att han ska förstå, inte att han tycker synd om dig.
- Se till att din hållning är öppen. Stå rakt med händerna vid dina sidor. Korsa inte armarna på bröstet eftersom denna gest ofta tolkas som en defensiv gest.
Steg 2. Välj dina ord noga
Fokusera på självpronomen ("jag", "jag" och liknande) för att beskriva situationen. Se honom i ögonen och säg uttalanden som:
- "Jag tycker att du borde veta, det gör ont när du gör" X ". Jag känner smärtan på grund av" Y ", och jag hoppas att du inte gör det igen."
- Denna konflikt handlar inte bara om vad han har gjort, utan också om ditt engagemang i den. Var beredd att förlåta och göra upp med honom.
Steg 3. Undvik generaliseringar
Våra sinnen har en tendens att överdriva saker när vi är arga. Innan du börjar en konversation med orden "du alltid …" eller "du aldrig …", fråga dig själv om det verkligen är så. Nämn specifika exempel som har gjort dig arg.
Ge ett exakt exempel. Undvik uttalanden som "Jag är irriterad på att du alltid ljuger." Gör istället uttalanden som "Jag är upprörd över att du ljög igår om att ha för upptagen för att prata. Du ljög också om det förra veckan.”
Steg 4. Betona den smärta du känner
Berätta för honom hur smärtsamma hans handlingar var och försök få honom att känna dina känslor. Men bli inte arg eller aggressiv.
- Tala långsamt och försiktigt.
- Om du börjar känna att du är på väg att gråta, ta en paus och samla dina krafter igen. Om ditt försvar verkligen går sönder och du inte känner för att prata, ta ett par ögonblick för att kontrollera dig själv innan du går vidare.
Steg 5. Få honom att sätta sig i dina skor
Du kanske kan röra vid hans samvete genom att be honom att se situationen från din position.
Fråga honom hur han skulle känna om dina positioner var omvända. Gör det med kärlek när du försöker få honom att se situationen ur din synvinkel
Del 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Var beredd på svaret
Kanske kommer hon att gråta. Kvinnor är vanligtvis känsligare än män, och direkt konfrontation kan få hennes försvar att kollapsa eller till och med bli aggressivt.
Det kan vara så att hans känslor blir så instabila att du inte kan fortsätta konversationen. Han kunde ha lämnat för att undvika konflikter. Om detta händer, var öppen och ge honom en chans att tänka på vad du har sagt
Steg 2. Ta ansvar för din roll i denna fråga
Det kommer inte att finnas någon rök om det inte finns någon eld. Han kan peka på saker du gjort som har skadat honom. Ber om ursäkt för ditt misstag och ge honom en chans att göra detsamma. Säg något, som:
- "Du har rätt, jag gjorde också misstag. Jag borde inte ha gjort det."
- "Jag borde ha varit klokare. Jag är ledsen, jag skadade dig."
Steg 3. Var optimistisk
Oavsett resultatet måste du ha modet att möta honom direkt och be om ursäkt för dina egna misstag. Denna erfarenhet kommer att mogna er båda, även om ni inte gör upp till slut. Kanske behöver han mer tid för att förstå hans misstag och du kan inte tvinga honom.
Steg 4. Förlåt honom
Även om han inte kan be om ursäkt kan du fortfarande förlåta honom. Förlåtelse betyder inte att du blir av med vad han har gjort mot dig, men förlåtelse är för din egen sinnesro. Det är det viktigaste.
- Kanske kan du inte förlåta honom direkt. Beroende på hur illa han skadade dig kan det ta lite tid att verkligen förlåta honom.
- Eliminera negativa känslor. Att hålla ett agg kommer bara att stressa dig. Inse att alla gör misstag och fortsätt sedan med ditt liv.
Steg 5. Hjälp honom att rätta till sina misstag och göra gott
Om han förstår dina känslor och ber om ursäkt, acceptera det. Visa honom att du är mycket nöjd med hans ursäkt och att du verkligen uppskattar att han tar ansvar för sina handlingar. Uppmuntra honom att be om ursäkt till andra som han kan ha kränkt.
