Om du vill att din partner ska bli gravid kanske du vill veta vad du kan göra för att få det att hända. De flesta metoder för att öka fertiliteten tenderar att fokusera på att spåra en kvinnas menstruationscykel. Men som man kan du vidta åtgärder för att öka antalet spermier. Det finns inget garanterat sätt att bli gravid, men du kan göra saker för att öka dina chanser!
Steg
Metod 1 av 2: Öka antalet spermier
Steg 1. Bär boxare (lösa shorts), inte underbyxor (tighta underkläder) för att hålla testiklarna svala
Strama underkläder kan minska antalet spermier. Detta kan bero på att trånga underkläder gör att testiklarna håller hög temperatur efter att de hållits fast vid kroppen. Om du vill att din partner ska bli gravid, bär löst sittande underkläder.
- Undvik trånga byxor, blötlägg i varmt vatten och gå på bastu av samma skäl.
- Ansträngningar för att öka antalet spermier till maxnivåer kan ta cirka tre månader efter att du bytt till boxare.
Steg 2. Följ en hälsosam och balanserad kost
Du kan öka antalet spermier genom att äta en hälsosam kost rik på grönsaker, fullkorn och magert protein (t.ex. kyckling). Konsumera också fet fisk, som tonfisk, lax och tonfisk, vilket kan öka spermieproduktionen.
Välj livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, till exempel gröna grönsaker och färsk frukt, för att öka antalet spermier
Dricks:
Förutom att undvika ohälsosamma mellanmål, såsom godis och chips, undvik bearbetat kött som bacon. Bearbetat kött kan minska spermier med en större mängd än andra ohälsosamma livsmedel.
Steg 3. Träna i en timme minst 3 gånger i veckan
En aktiv livsstil har kopplats till höga spermier. Kanske händer detta på grund av testosteronhöjningen som män får när de gör intensiv fysisk aktivitet. För att maximera detta, träna minst 3 gånger i veckan, men helst varje dag.
- Styrketräning (särskilt lyftvikter) är mycket effektivt för att öka testosteronnivåerna. Cykla dock inte eftersom denna typ av träning kan minska antalet spermier.
- Fetma kan också minska antalet spermier. Så att gå ner i vikt genom att äta en hälsosam kost och träna kan också öka spermieproduktionen.
- Träning kan också minska stressen. Höga stressnivåer kan påverka spermiernas hälsa. Denna faktor gör att träning kan bidra till att öka fertiliteten.
Steg 4. Sluta röka
Rökning kan minska antalet spermier, vilket gör det svårt för din partner att bli gravid. Om du har problem med att sluta röka kan du prova att använda ett plåster (en typ av plåster som innehåller nikotin), tuggummi eller annat hjälpmedel för att sluta röka för att kontrollera dina sug.
Om receptfria alternativ inte fungerar, be din läkare om ett läkemedel som kan hjälpa dig att sluta röka
Steg 5. Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker till högst 2 skott om dagen
Medan vissa tror att alkoholkonsumtion kan minska fertiliteten, kan måttlig användning av denna dryck inte påverka antalet spermier. Om du verkligen vill dricka, begränsa din konsumtion genom att bara dricka 350 ml öl eller 60 ml alkoholhaltiga drycker, 2 gånger om dagen vardera.
Tänk också på att överdriven alkoholkonsumtion kan påverka din förmåga att upprätthålla erektion under sex, vilket minskar risken för befruktning
Steg 6. Tala med din läkare om de mediciner du tar
Ett antal läkemedel kan minska antalet spermier, till exempel vissa typer av antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabola steroider och metadon. Om du tar ett eller flera av dessa läkemedel och din partner fortfarande inte är gravid, fråga din läkare om det finns andra mediciner du kan ta.
Steg 7. Gå till en akupunktör för en heltäckande lösning
Om du inte har något emot den här metoden, hitta en licensierad och kvalificerad akupunktör i ditt område. När du besöker det, låt dem veta att du vill genomgå akupunktur för att öka fertiliteten. På så sätt kan han placera nålen på rätt plats för att få bästa resultat.
Akupunktur måste utföras av en licensierad professionell som kommer att sätta in mycket små nålar på strategiska punkter på kroppen för att balansera livskraften
Metod 2 av 2: Försöker bli gravid
Steg 1. Sluta använda preventivmedel
När du och din partner är redo att skaffa barn, sluta använda kondom och be honom eller henne sluta ta p -piller. Om han eller hon har en intrauterin enhet, till exempel en spiral (IUD) eller implantat i armen, ta din partner till läkaren för att få bort enheten.
Om du använder hormonellt preventivmedel kan det ta din partner upp till 6 månader innan hormonnivåerna återgår till det normala
Steg 2. Spår parets ägglossning varje månad.
Den bästa metoden för en kvinna att bli gravid är att ha sex när hon är fertil, eller när hon släpper ett ägg. Vanligtvis sker detta mellan menstruationscyklerna. Du kan använda en kalender för att hålla reda på dagarna eller använda en fertilitetsspårningsapp för att komma ihåg dem.
Du kan också spåra fertiliteten genom att ta din partners basaltemperatur en gång om dagen. Dessutom kan hon också övervaka sitt livmoderhalsslem
Steg 3. Ha sex minst en gång om dagen under parets sex mest fertila dagar
Om du redan känner din partners ägglossningstid, ha sex minst en gång om dagen under ägglossningsveckan. Eftersom spermier kan leva i upp till 5 dagar efter att de släppts, kan det vara att öka antalet tillgängliga spermier när ägget kommer genom att ha ofta sex under denna tid.
Även om din partner inte är fertil, försök att ha sex cirka 2 till 3 gånger i veckan. Förutom att öka dina chanser att bli gravid varje gång du har sex, kan det att du har ofta sex faktiskt öka ditt spermier
Steg 4. Undvik att använda smörjmedel under sex
Smörjmedel kan påverka spermiernas rörelse. Så använd den inte om du inte verkligen behöver den. Om du verkligen behöver ett smörjmedel för att göra sex bekvämt, be din läkare om ett alternativ som inte påverkar spermier.
- Populära smörjmedel som K-Y Jelly och Astroglide kan påverka spermiernas funktion.
- Vissa typer av smörjmedel som kan användas utan att påverka spermier är rapsolja och babyolja.
Steg 5. Gå till läkaren om din partner inte är gravid efter att ha försökt i ett år
Din läkare kan utföra en spermaanalys för att kontrollera ditt spermier och din hälsa. Om det finns problem kommer läkaren att hänvisa dig till en manlig fertilitetsspecialist.
Samtidigt bör din partner också gå till läkaren för att ta reda på vad som är problemet med hans fertilitet
Dricks:
Några av de medicinska orsakerna till låga spermier inkluderar hormonella obalanser, fysiska eller genetiska störningar, infektioner, trauma, överdriven alkohol- eller droganvändning och vissa mediciner.
Steg 6. Fortsätt försöka
Bli inte avskräckt, även om din partner tar lång tid att bli gravid. Fortsätt ha sex så ofta som möjligt och lägg inte för mycket press på dig själv. Många par blir gravida det första året eller två, men många tar också längre tid.
Tips
Uppmuntra din partner / fru att ta vitaminer före födseln. Även om det inte ökar risken för befruktning, kan det öka dina chanser att få ett friskt barn
Varning
- Gör inte din partner gravid om du inte har diskuterat detta med honom eller henne, eller om du inte är redo att vara föräldrar. Att skaffa barn när du inte är redo kan vara stressande, både fysiskt och känslomässigt.
- Du måste ha sex utan att använda kondom om du vill göra din partner gravid. Så se till att du och din partner inte lider av en STI (sexuellt överförbar infektion) innan ni gör det.
