De två musklerna som arbetar tillsammans i underbenet (eller kalven) är den inre soleusmuskeln och gastrocnemiusmuskeln, som är mer synliga eftersom de är närmare huden. Dessa muskler ansluter hälen till knäets baksida och spelar en roll för plantarflexion av fotleden såväl som för knäförlängning, vilket krävs när vi går, springer, hoppar och sparkar. Skador från en trasig vadmuskel uppstår vanligtvis i mitten av vaden och/eller knäet i muskelns "mage". Muskeltårar kategoriseras i grad I (sönderdelad muskel), grad II (större skada på muskelfibrerna) eller grad III (muskel som har avskurits). Det är viktigt att få en definitiv diagnos av din trasiga vadmuskel, eftersom den avgör vilken typ och steg du bör vidta för att behandla den.
Steg
Del 1 av 4: Kontakta experterna
Steg 1. Boka ett möte med din läkare
Om du har ont i vaden i flera dagar, boka tid hos din husläkare. Läkaren kommer att undersöka dina ben- och vadmuskler, fråga om din livsstil och bedöma processen för din skada och kan ta en röntgen av ditt underben (för att kontrollera om det finns frakturer i skenbenet och fibula). Vid behov kommer läkaren att hänvisa dig till en muskel- och benspecialist (muskuloskeletal specialist), som har specialkompetens och utbildning inom detta område.
Andra områden av vårdpersonal som kan hjälpa till att diagnostisera och behandla muskelskador inkluderar osteopatiska terapeuter, kiropraktorer, sjukgymnaster och massageterapeuter. Du bör dock alltid starta denna process med din läkare, eftersom läkaren kan hitta andra faktorer som kan orsaka/indikera ett allvarligare tillstånd, såsom blodproppar, kärlskada (blodkärl), cystor (Baker cysta), eller andra möjliga tillstånd. kirurgisk nödsituation såsom kammarsyndrom
Steg 2. Prata med en expert om ditt fotproblem
Skada på vadmuskeln uppstår vanligtvis bara på grund av en mild grad I -belastning, men kräver ibland operation om muskeln har en allvarlig reva. Faktum är att allvarliga medicinska tillstånd kan orsaka kalvsmärta eller annan smärta i området, såsom frakturer, bencancer, beninfektion (osteomyelit), venös insufficiens, ischias på grund av en diskbråck eller andra komplikationer i samband med diabetes. I dessa fall behövs medicinsk personal som en ortoped (ben- och ledspecialist), neurolog (neurolog) eller en fysiater (muskel- och benspecialist) för att hitta den allvarligaste orsaken till din kalvsmärta.
- Röntgen, benskanning, MR, CT och ultraljud är verktyg som läkare använder för att diagnostisera smärta i dina nedre extremiteter.
- Vadsmuskler är vanliga bland tennis-, basket-, fotbolls- och volleybollspelare, liksom hos löpare och andra idrottare.
Steg 3. Förstå de olika typerna av behandlingar som finns
Se till att din läkare ger en tydlig förklaring och diagnos, särskilt om orsaken (om möjligt), och ger dig olika behandlingsalternativ beroende på ditt tillstånd. Vila och genomgå behandling hemma (t.ex. att använda isbitar) kan göras för behandling av mindre kalvmuskeltår.
- Gör lite oberoende forskning på internet om vadskador (men använd endast referenser från webbplatser som har ett tydligt medicinskt rykte) för att bättre förstå tillståndet och bättre förstå behandlingen och de förväntade resultaten.
- Faktorer som kan predisponera en person för en muskeltår (eller”dra”) är hög ålder, tidigare muskelskada, brist på flexibilitet, muskelsvaghet och trötthet.
Del 2 av 4: Att hantera revning av kalvmuskel i klass I
Steg 1. Identifiera hur allvarlig din skada är
De flesta tår i vadmuskeln är mindre skador och läker av sig själva inom en vecka - graden av smärta, minskad/förlust av muskelfunktion och blåmärken är bra indikatorer på hur allvarligt det är. Grad I vadmuskelmassa inkluderar en liten tår i muskeln, vilket är upp till 10% av muskelfibrerna. Kännetecken är lindriga smärtor i bakre delen av underbenet, vanligtvis i mitten av benet till nära knäet. Patienter kommer att uppleva en liten förlust / minskad benstyrka och benen blir något svåra att röra på sig. Du kanske fortfarande kan gå, springa eller träna, även om det känns obehagligt och lite stelt.
- En muskelrivning uppstår när det finns kraft på en muskel som får dess vävnad att riva, vilket vanligtvis uppstår i lederna mellan där musklerna fäster vid senorna.
- De flesta benstammar av klass I orsakar obehag mellan två och fem dagar efter skadan, men det kan ta flera veckor innan återhämtningen är klar, beroende på hur stor del av muskelfibrerna som påverkas och typen av behandling.
Steg 2. Använd”R. I. C. E
"Det mest effektiva behandlingsprotokollet för de flesta fall av muskelspänningar/tårar förkortas till R. I. C. E. med förkortningen "vila (vila)", "is (isbitar)", "kompression (kompress)" och "höjd (lyft)". Det första steget är vila - stoppa all aktivitet ett tag så att din skada kan behandlas. Därefter görs behandlingen med kallterapi (med isbitar inslagna i en tunn handduk eller frusen gelpåse som kompressmetod) på skadan så snart som möjligt för att stoppa inre blödningar och minska svullnad, och ännu bättre om din fot höjs på en bänk eller högkudde (så det hjälper också mot svullnad). Applicera is i 10-15 minuter varje timme, minska sedan frekvensen inom några dagar efter att smärtan och svullnaden har avtagit. Ice din skada med en kompresskudde eller annat elastiskt material som också hjälper till att stoppa blödning från trasiga muskelfibrer och minskar svullnad.
Bind inte kompressdynan för hårt och lägg bara på kompressen i mer än 15 minuter åt gången, eftersom allvarligt begränsat blodflöde kan orsaka allvarligare skada på benet
Steg 3. Köp receptfria läkemedel som finns i butiker
Din läkare kan rekommendera ett läkemedel mot svullnad som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller kanske en vanlig smärtstillande medel som acetaminofen som hjälper till med svullnad och smärta från en vadsskada.
Tänk på att dessa mediciner i allmänhet inte är bra för din mage, lever och njurar, så ta dem inte mer än två veckor i taget, eller ta dem enligt läkarens anvisningar
Steg 4. Utför vadsträckningsövningar
Lätta muskeltår kommer också att reagera bra på lätta sträckor, eftersom denna typ av övning lindrar muskeltår och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Efter svällningsfasen av den rivande muskelskadan bildas ny vävnad för att ersätta den skadade, men denna nya vävnad är inte lika flexibel som den ursprungliga muskelfibren. Sträckning hjälper till att förnya sårvävnaden och gör den mer flexibel. Så ta en handduk eller kompresskudde och linda den under fötterna nära tårna. Ta sedan tag i varje ände med händerna och dra dem långsamt bakåt medan du sträcker ut benen. Var uppmärksam på sträckan som uppstår på insidan av dina vadmuskler, håll denna position i 20-30 sekunder och slappna sedan av långsamt igen. Gör denna stretchövning tre till fem gånger om dagen i en vecka, så länge din kalvsmärta inte blir värre på grund av det.
Steg 5. Konsultera din läkare eller sjukgymnast innan du gör dessa övningar och var försiktig, eftersom dessa övningar ibland kan göra saker värre och bromsa din läkning och återhämtningsprocess
Värm upp och sträck sedan ut vadmusklerna innan du gör sport, så att du kan undvika rivning av muskler, stukningar och muskelkramper
Del 3 av 4: Behandla en Kalvsmuskulatur av Grade II
Steg 1. Skillnaden mellan gastrocnemius och soleus muskeltår
Vid allvarligare muskeltår är det viktigt att veta vilken muskel som orsakar den allvarligare smärtan: den djupa soleusmuskeln eller det ytliga”huvudet” på gastrocnemiusmuskeln. En MR eller ultraljud måste göras för att få den bästa diagnosen för att fastställa skadans plats och omfattning. Grad II muskeltår innebär allvarligare skador, med upp till 90% chans att riva muskelfibrerna. Denna skada orsakar allvarligare smärta (vanligtvis kallas denna smärta som "skarpare") och en allvarlig förlust av muskelstyrka och rörelseomfång. Det är accelererad svullnad och allvarligare blåmärken på grund av inre blödning från sönderrivna muskelfibrer.
- I denna grad II -muskelriva finns det en begränsning i rörelseförmågan, särskilt hoppning och löpning, så du bör vila en stund (i några veckor eller mer).
- När det gäller muskeltår är gastrocnemius-muskeln en högriskmuskel eftersom den ligger tvärs över två leder (knä och fotled) och har en hög andel muskelfiberkramper av typ 2.
- Basen i mitten av gastrocnemiusmuskeln är oftare ansträngd än sidobasen.
Steg 2. Använd”R. I. C. E
Detta protokoll är fortfarande lämpligt för grad II muskeltår, även om du kan behöva hålla isbiten i vaden längre (upp till 20 minuter i taget) om den djupa soleusmuskeln är den primära platsen för skadan. Istället för att använda R. I. C. E. i flera dagar som vid en mild muskelrevning, vid en allvarligare muskelrivning kommer det att kräva en vecka eller mer av mer uppmärksamhet och varaktighet.
- De flesta fall av grad II muskler i benen orsakar betydande obehag under en till två veckor efter skadan, beroende på storleken på muskelfiberområdet och typen av behandling. Dessa typer av muskelskador kräver en till två månaders återhämtningstid så att den drabbade kan utföra sportaktiviteter igen.
- Vid måttlig till svår muskelsårning, begränsa användningen av antiinflammatoriska läkemedel under de första 24-72 timmarna för att inte öka risken för blödning från effekterna av trombocytläkemedel (blodförtunnande läkemedel).
Steg 3. Gör sjukgymnastik
Grad II muskeltår inkluderar måttligt allvarliga muskuloskeletala skador som involverar bildandet av allvarliga vävnadsskador och markant minskat rörelseområde och styrka. Så, när svullnad, blåmärken och smärta har avtagit, be din läkare att hänvisa till en idrottsmedicinsk specialist eller sjukgymnast som kan ge utbildning, stretching, massageteknik och andra terapier som ultraljudsbehandling (för att minska svullnad och behandla vävnadsskador) och elektronisk stimulering av muskler (för att stärka muskelvävnad och öka blodcirkulationen), som syftar till att återställa styrkan till dina skadade muskler.
- Återgå till full aktivitet är vanligtvis tillåtet när du inte längre har ont, ditt underben har full rörelseomfång igen och dina vadmuskler är starka igen. Denna återhämtning kan ta flera veckor eller mer.
- En tår av vadmuskel uppstår vanligtvis hos män mellan 30 och 50 år.
Del 4 av 4: Behandla en Kalvsmuskulatur av grad III
Steg 1. Sök omedelbart läkarvård
Grad III -muskelsår betyder att muskelns eller huvudmuskelns "kropp" har skurits. Detta kommer att orsaka extrem smärta (som en skarp brännande känsla), omedelbar svullnad, allvarliga blåmärken, muskelspasmer och ibland ett "sprakande" ljud när muskeln är skadad. Det finns också en påtaglig flatulens på vaden på grund av starka sammandragningar i området som upplever svår smärta. Oförmågan att gå är ett karakteristiskt kännetecken för tårar i kalvmuskler i klass III, så andras hjälp behövs när patienten tas till sjukhuset eller kliniken. Muskelfibrer kan inte återansluta på egen hand, även med bildandet av ny vävnad efter skada, så akut behandling krävs i detta fall.
- Plötslig sönderrivning av stora muskler (som den stora akillemuskeln) är ofta oerhört och känns som att du blivit skjuten av en pistol eller knivhuggen med ett skarpt föremål i ryggen.
- Svår revning av vadmuskeln kommer sannolikt att resultera i blåmärken, vilket kommer att fokusera på ditt ben och göra det svartaktigt och blåaktigt.
Steg 2. Utför operation
Grad III (och vissa grad II) muskeltår kan kräva operation för att återställa och återansluta den skadade kalven och/eller stora muskler. Tid är en viktig satsning i sådana här fall, eftersom ju mer skadad muskeln är och desto svårare påverkan, desto svårare blir det att återställa muskelelasticiteten till normal igen. Dessutom kan inre blödningar orsaka lokal nekros (död vävnad runt det skadade området i muskeln) och kan (även om det är sällan) till och med leda till anemi (brist på blod) på grund av överdriven blödning. Stora muskelskador i "magen" -delen av muskeln kommer att läka snabbare på grund av den stora volymen blodflöde i det området, medan muskelskador i senområdet tar längre tid att läka eftersom det inte tar emot så mycket blodflöde. Gå tillbaka till "R. I. C. E." -protokollet. efter operationen är klar.
- Vid total muskelskada kommer återhämtning av vadmusklerna att ta cirka tre månader eller mer efter operation och rehabilitering.
- Efter operationen kan du behöva bära en stödjande kompressionsstövel (stövlar som ger kompression för att hjälpa ditt ben att återhämta sig efter en muskelskada eller fraktur) och bör använda en käpp en kort tid innan träning från sjukgymnastik.
Steg 3. Ta dig tid för rehabilitering
Precis som vid en grad II -muskelsår, krävs sjukgymnastik för återhämtning av en grad III -muskelsår, särskilt om kirurgi krävs. Under överinseende av en fysioterapeut eller fysiker kan isometrisk, isotonisk och dynamisk träningsterapiträning, som alla är skräddarsydda för ditt tillstånd, utföras gradvis och successivt varje gång som en träningsform utan att alls göra ont. Denna övning kommer att stärka vadmusklerna och återföra dem till sin ursprungliga form. Det kan ta mellan 3-4 månader att återgå till sportaktiviteter, även om det är hög risk för återskada i framtiden.
Biomekanism eller dålig fotställning är resultatet av en skada på vaden, så du måste bära speciella skor enligt fotens skick efter rehabilitering för att undvika problem i framtiden
Tips
- Bär skon inuti skon några dagar för att höja hälen och förkorta den skadade vadmuskeln samt lindra spänningar/smärta. Men glöm inte att den här typen av skor kan orsaka flexionskontraktioner (muskelförkortning) i de stora akillemusklerna och fotledsmusklerna om de bärs för länge, vilket gör att de blir permanent stela.
- Efter tio dagar efter skadan har den nya vävnaden som härrör från skadan samma draghållfasthet som de intilliggande musklerna, så progressiv rehabilitering kan börja under överinseende av din läkare och sjukgymnast.
