Att vara snäll är ett viktigt steg för att ge livet mening. Vänlighet ger lycka till omgivningen. Dessutom kan vi genom att vara snälla kommunicera bättre, visa större kärlek och omsorg och bli en positiv impuls i andras liv. Äkta vänlighet kommer inifrån och även om vissa människor har en bra inställning i sig, är vänlighet faktiskt något som alla kan utveckla eller bygga vidare på.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla ett bättre perspektiv
Steg 1. Visa äkta oro
I grund och botten har vänlighet att göra med äkta omtanke om dem omkring dig, en önskan att ge ditt bästa och acceptera att andra människor har önskemål, behov, ambitioner och rädslor, precis som du. Vänlighet är varm, tidlös, bygger tålamod, främjar förtroende och lojalitet och uppmuntrar dig att vara tacksam. Piero Ferrucci ser vänlighet som något som "gör" livet lättare eftersom det befriar sig från negativa attityder och känslor som motvilja, svartsjuka, misstänksamhet och manipulation. I slutändan är vänlighet en djup oro för alla.
- Öva vänlighet och generositet mot andra. Dina känslor av obekantlighet, skam eller okunskap om hur du kommer i kontakt med andra kan övervinnas genom att öva vänlighet. Fortsätt att visa vänlighet tills du naturligtvis vänjer dig och uppmuntras att vara snäll och ge till andra.
- Be inte om något i gengäld. När du ger det största goda bör du inte förvänta dig någonting, inte hålla tillbaka någon annan och inte sätta några villkor för något du gör eller säger.
Steg 2. Var inte trevlig att få vad du vill
Akta dig för bedräglig vänlighet. Vänlighet handlar inte om”artighet, beräkning av generositet och ytlig etikett.” Att vara snäll mot andra eftersom du känner att det kan uppmuntra andra att ge dig vad du vill eller att använda vänlighet som ett sätt att kontrollera andra speglar inte vänlighet. om någon medan du håller tillbaka ilska eller avsky är inte en form av vänlighet. Dolda ilska eller irritation bakom gästfrihet är inte heller ett tecken på vänlighet.
Tänk på att det att vara en person som alltid tillfredsställer eller gör andra människor glada inte nödvändigtvis speglar vänlighet. Denna typ av beteende är faktiskt utformat för att få dig att ge efter och inte ta steg på egen hand eftersom du är rädd för att de steg du tar kan förstöra relationer med andra människor eller ditt eget liv
Steg 3. Var snäll mot dig själv
Många gör misstaget att vara snälla mot andra, men samtidigt inte kunna reflektera vänlighet mot sig själva. Ibland beror detta fenomen på en ogillar mot vissa aspekter av dig själv, men oftare beror det på din oförmåga att känna dig själv bättre. Tyvärr, när du känner dig osäker och inte kan älska dig själv, riskerar din vänlighet mot andra att hysa "en viss avsikt", som beskrivs i föregående steg. Det kan också göra att du känner dig känslomässigt utmattad eller besviken över att du alltid sätter andra människor först.
- Självkännedom hjälper dig att identifiera orsakerna till inre sår och konflikter, och uppmuntrar dig att anamma motsättningar och inkonsekvenser. Denna kunskap ger också utrymme för att förbättra eller utveckla saker du inte gillar med dig själv. Dessutom kan förstå dig själv hindra dig från att projicera negativa aspekter av dig själv på andra och därigenom ge dig möjlighet att behandla andra med kärlek och vänlighet..
- Ta dig tid att bli mer självmedveten och använd detta inlärningsmoment för att vara en bättre person för dig själv (kom ihåg att vi alla har svagheter) och för andra. På detta sätt kan inre ångest hanteras istället för att få "värma upp" ditt behov av att projicera inre sår.
- Se inte den tid det tar att bli mer medveten om personliga behov och gränser som en form av själviskhet. Utöver det är det viktigt för dig att kunna kontakta andra människor och interagera med stor kraft och medvetenhet.
- Fråga dig själv vad det innebär att vara snällare mot dig själv. För många människor inkluderar en bra inställning till dig själv att övervaka "chatten" som händer i ditt sinne och försöka stoppa negativa tankar.
Steg 4. Lär vänlighet från andra människor
Tänk på de goda människorna i ditt liv och vilken inverkan de har haft. Värmer de ditt hjärta varje gång du tänker på dem? Det är möjligt att du känner så eftersom vänlighet kvarstår och ger dig värme, även inför de största utmaningarna. När andra människor kan älska dig för den du är, kommer du aldrig att kunna glömma förtroendet och känslan av värde de ger. Hans vänlighet kommer att förbli "levande" för alltid.
Kom ihåg en tid då andras vänlighet”ljusade upp” din dag. Vilken typ av vänlighet får dig att känna dig speciell och uppskattad? Finns det några handlingar av dem som du kan imitera från hjärtat?
Steg 5. Bygg godhet för din egen hälsa
Ökad psykologisk hälsa och lycka kommer från ett mer positivt tänkande, och vänlighet återspeglar ett positivt psykiskt tillstånd. Medan vänlighet har att göra med att ge och vara öppen för andra, kan den vänliga och varma inställningen du reflekterar faktiskt ge dig en känsla av välbefinnande och anslutning som kan förbättra din egen mentala och fysiska hälsa.
Även om det är enkelt är förmågan att vara snäll på egen hand en mycket kraftfull och konsekvent "belöning" och kan öka självkänslan och självförtroendet
Steg 6. Få för vana att fokusera på det goda
Leo Babauta sa att vänlighet är en vana som kan utvecklas av alla. Han föreslår att man fokuserar på godhet varje dag i en månad. I slutet av detta fokuserade fokus kommer du att få en betydande förändring i ditt liv. Du kommer att må bättre om dig själv och inse att människor reagerar annorlunda mot dig (inklusive att behandla dig bättre). Som han sa, i längden är godhet karma som fortsätter att "springa". Några tips för att utveckla vänlighet inkluderar:
- Gör en god gärning för någon varje dag. Medvetet fatta beslut tidigt på dagen om den vänlighet du ska ge och ta dig tid att göra det.
- Visa en snäll, vänlig och varm attityd när du interagerar med någon, även om han eller hon normalt gör dig arg, deprimerad eller irriterad. Använd din vänlighet som din styrka.
- Förvandla små vänligheter till större bekymmer. Var en volontär för människor i nöd och ta initiativ till att lindra lidande som en form av större oro och medkänsla för andra.
- Gör meditation för att sprida vänlighet. Du kan söka och läsa artiklar om hur man övar meditation av kärleksfull omtanke (Metta) för mer information.
Steg 7. Var snäll mot alla, inte bara de "i nöd"
Utöka din vänlighetskrets. Ibland är det så lätt att vara snäll när vi omedvetet visar vad Stephanie Dowrick kallar "förnedrande vänlighet". Denna form av vänlighet hänvisar till den vänlighet som visas mot människor som känner sig mest i behov (t.ex. sjuka, fattiga, människor som är utsatta för våld och alla som är”i linje” med en personlig bild av en behövande person). Dessutom blir det lättare för oss att vara snälla mot de närmaste oss, både baserat på känslomässiga faktorer (t.ex. familj eller vänner) och andra faktorer (t.ex. någon från samma land, hudfärg, kön eller andra aspekter av identitet). jämfört med dem som filosofen Hegel kallade”andra.” Det kan vara svårare att vara snäll mot människor som anses vara jämlika, men det är ingen skada att försöka.
- Att ge vänlighet mot saker som är "fördelaktiga" är faktiskt problematiskt eftersom vi inte kan inse att vi behöver vara snälla mot någon, oavsett deras identitet, rikedom, värderingar och övertygelser, beteende och attityder, ursprungsort, likhet med oss och så vidare.
- Genom att bara vara snäll mot dem vi anser vara värda, återspeglar vi fördomar och fördomar och ger endast villkorlig vänlighet. Vänlighet av naturlig natur kommer att omfamna alla människor. Även om det är en utmaning att återspegla den bredare godheten med att prova, slutar du inte lära dig djupet i din förmåga att vara en bra person.
- Om du inte är snäll mot någon bara för att du känner att de kan överleva utan ditt stöd eller förståelse, visar du faktiskt selektiv vänlighet.
Steg 8. Minska fördomar
Om du verkligen vill vara snäll, bli av med fördomar. Försök att vara positiv och medkännande i stället för att kritisera andra. Om du tenderar att se andra negativt, förväntar dig att andra ska förbättra sig eller känner att människorna runt dig är för beroende av dig och saknar kunskap kommer du aldrig att kunna lära dig äkta vänlighet. Sluta döma andra människor och inse att du aldrig helt kan förstå deras bakgrund om du inte kan förstå deras synvinkel. Fokusera på att hjälpa andra istället för att döma någon för att inte vara en bättre person.
- Om du ofta är fördomsfull, lätt skvallrar om andra eller alltid är dålig på andra, kommer du aldrig att kunna vara snäll.
- När du är trevlig måste du vara snäll och inte förvänta dig perfektion.
Del 2 av 3: Utveckla positiva karaktärer
Steg 1. Visa omtanke för andra
Det är viktigt för dig att komma ihåg att du måste "vara trevlig för att vem du än möter faktiskt kämpar." Detta talesätt sägs ha talats av Platon och betonade att alla har sina egna utmaningar eller problem och ibland är det lätt för oss att glömma bort dem. när du drunknar i dina egna problem eller ilska mot andra. Innan du vidtar åtgärder som påverkar andra negativt, ställ denna fråga: "Är det här bra?". Om du inte kan ge ett positivt svar är denna fråga en påminnelse om att ändra åtgärder omedelbart och ditt tillvägagångssätt.
Även om du känner dig nere, kom ihåg att andra människor också känner osäkerhet, ont, motgångar, sorg, besvikelse och förlust. Detta är inte avsett att förringa dina känslor, men det kan åtminstone hjälpa dig att inse att någons reaktioner ibland beror på deras inre ont, och inte från vem de verkligen är. Därför är vänlighet nyckeln till att bryta igenom dessa negativa känslor och få kontakt med den verkliga personen
Steg 2. Förvänta dig inte perfektion
Om du tenderar att vara perfektionistisk och tävlingsinriktad, eller ofta känner dig pressad, kommer din ambition och hastighet med vilken du tar steg, liksom din rädsla för att ses som lat eller självisk, ofta att leda till att du offrar vänlighet mot dig själv. Kom ihåg att inte rusa i steg och förlåta dig själv när saker inte går din väg.
Lär dig av misstag, och tortera inte dig själv eller jämför dig själv med andra. Du kan se andras behov ur ett mer "varmt" perspektiv om du kan visa omtanke och medkänsla för dig själv
Steg 3. Ge din närvaro
Den största vänligheten du kan ge till en annan person är att vara närvarande, att lyssna med omsorg och att verkligen bry sig om dem. Gör ett annat schema varje dag och sluta vara en person som alltid har bråttom. När du ger närvaro måste du också vara uppmärksam på andra. Du kan bara göra detta om du inte har bråttom när du interagerar med någon eller gör aktiviteter.
Minska tekniska störningar när du kommunicerar med andra. Även om snabb, opersonlig teknisk kommunikation (t.ex. textmeddelanden eller e-post) har sin egen funktion, är de inte det enda sättet att interagera med andra människor. Ta dig tid att träffa andra människor personligen eller via telefonsamtal (utan störningar). Skicka ett brev i stället för ett e -postmeddelande och imponera på den andra personen med din vänlighet och ansträngning att handskriva brevet för honom eller henne
Steg 4. Var en bra lyssnare
I en fartfylld värld som betonar smidighet och upptagenhet så här verkar det att lyssna noggrant lättare sagt än gjort. Att stänga av någon för att du är för upptagen eller har någonstans att gå verkar som normen. När du pratar med någon, lär dig att lyssna noga på vad de säger och ägna stor uppmärksamhet åt dem tills de berättar sin åsikt eller historia.
- En av de största vänligheterna du kan ge är att lyssna på någon, få ögonkontakt med dem, undvika distraktioner och ge dem din fulla uppmärksamhet. Ta dig tid att ta till dig vad han säger innan du svarar med ett "kort" svar eller stänger av honom. Visa honom att du uppskattar situationen han befinner sig i och är villig att lyssna uppriktigt på honom.
- Att vara en bra lyssnare betyder inte att du måste kunna lösa andras problem. Ibland är det bästa att bara lyssna på den andras historia samtidigt som man inser att man inte alltid vet vad man ska göra.
Steg 5. Var en optimist
Lycka, glädje och tacksamhet lagras i hjärtat av godhet så att du kan se det positiva hos andra människor och dem omkring dig, och genom de utmaningar, förtvivlan och grymhet du ser eller upplever samtidigt som du fortsätter att återställa förtroendet för mänskligheten. Genom att behålla en optimistisk inställning kan du ge vänlighet med ett uppriktigt och glatt hjärta, och inte en känsla av motvilja eller tvång. Ett sinne för humor hjälper dig också att se situationer ur ett mer”avslappnat” perspektiv och att hantera motsägelsefulla stunder med gott förtroende.
- Det är inte alltid lätt att vara optimistisk, särskilt när du har en dålig dag. Men med tillräckligt övning kan vem som helst bygga optimism genom att fokusera på det positiva istället för det negativa, tänka på framtida lycka och leva ett liv fyllt med mer glädje än sorg. Det gör trots allt aldrig att titta på saker från den positiva sidan.
- En optimistisk och positiv attityd bildar inte bara ett bättre tänkesätt, utan ger också glädje för omgivningen. Om du klagar för mycket kommer det att bli svårare för dig att skapa lycka till omgivningen.
- Läs artiklar om hur man är en lycklig person, hur man är en rolig person och hur man kan vara tacksam för mer information om hur man bygger optimism.
Steg 6. Visa gästfrihet
Bra människor är också vanligtvis vänliga. Detta betyder inte nödvändigtvis att en vänlig person är den mest öppna, men åtminstone kommer han att försöka lära känna nya människor och få dem att känna sig bekväma. Om det finns en ny person på din skola eller arbete, försök prata med dem, förklara saker i skolan eller jobbet, och till och med bjuda in dem till sociala evenemang. Även om du inte är en utåtriktad person eller en extrovert, har leenden och småprat med andra människor en långvarig inverkan på att forma dig till en mer utåtriktad person. Dessutom lämnar även en liten vänlighet som detta fortfarande ett intryck.
- Vänliga människor är bra människor eftersom de ser andra i ett positivt ljus. De är beredda att prata med nya människor och vänner öppet, samtidigt som de får andra att känna sig bekväma.
- Om du är en blyg person behöver du inte ändra din personlighet helt. Gör bara en större insats för att vara snäll mot den andra personen genom att vara uppmärksam, fråga hur de mår och visa intresse.
Steg 7. Var artig
Även om det inte är en indikation på vänlighet, visar äkta artighet din respekt för den du pratar med. Artighet är ett sätt att få andras uppmärksamhet och förmedla idéer eller åsikter. Några sätt att vara artig som du kan följa inkluderar:
- Hitta ett sätt att omformulera begäran eller svaret till den andra personen. Du kan till exempel säga "Får jag …?" istället för "Kan jag …?". Du kan säga "Wow, jag fick precis veta" istället för "Det är inte rättvist!". Säg "Låt mig förklara det på ett annat sätt" istället för "Det är inte vad jag sa". Att ändra språket du använder hjälper till att förmedla budskapet tydligare.
- Visa en bra attityd. Håll dörren till andra, tala inte vulgärt och var inte så bekant med nya människor.
- Ge uppriktiga komplimanger till andra.
- Sök och läs artiklar om hur man övar artighet och vänlighet för ytterligare tips.
Steg 8. Var tacksam
Bra människor kan enkelt uttrycka tacksamhet. De tar inte saker för givet och är alltid tacksamma för andras hjälp. De vet hur man tackar dem uppriktigt. De kan också skriva tackkort och är inte blyga för att erkänna den hjälp de får från andra. Tacksamma människor kommer också att tacka andra för att de gjorde sin dag, och inte bara tacka dig för att du slutfört ett visst jobb. Om du gör en vana att vara mer tacksam och tacksam mot människorna runt dig, kommer din vänlighet att öka.
Om du ägnar mer uppmärksamhet åt de goda saker som andra människor gör för dig, kommer du säkert att vara mer beredd att göra bra saker för andra. Du blir mer oroad över den positiva inverkan som vänlighet har på andra och är mer motiverad att sprida kärlek och medkänsla
Del 3 av 3: Ta steg
Steg 1. Älska djur och jorden
Kärlek och omtanke om djur är en form av vänlighet. I denna tid av dominans i utvecklingen av mänsklig utrustning kan du känna att du inte har något tvång eller lust att ta hand om andra levande varelser. Men kärlek och respekt för djur är en form av djup vänlighet. Dessutom är vården av jorden som har stöttat och”underhållit” oss också en form av visdom och vänlighet som kan se till att vi inte förstör de naturliga elementen som ger ett hälsosamt liv.
- Hålla eller ta hand om djur. Din vänlighet belönas med närvaron av andra levande varelser som kommer att väcka glädje och kärlek till livet.
- Erbjud barnvakt medan din vän är borta. Försäkra honom om att när han är borta, finns det någon som tar hand om sitt husdjur med kärlek och omsorg.
- Respektera den art du bryr dig om. Faktum är att människor inte "äger" djur. Istället är människor faktiskt bundna av ansvaret för att upprätthålla djurens hälsa och vård.
- Ta dig tid att återställa miljön med gemenskapen. Ta en promenad i naturen med familj, vänner eller ensam, och var samstämmig med naturen. Dela din omtanke om naturen med andra för att väcka allas band med naturen.
Steg 2. Dela
Bra människor är villiga att dela med andra. Du kan dela din favorittröja, läckra mellanmål eller till och med karriärråd med yngre människor. Det viktiga är att du är villig att dela med dig av något du bryr dig om och inte bara ge bort något du inte längre behöver. Det betyder mer när du lånar ut din favorittröja till en vän, än en gammal tröja som du aldrig bär igen. Att dela gör dig till en mer generös person och närmare godhet.
Var uppmärksam på de människor som verkligen behöver de saker du har. De kanske inte ber om det, men du kan erbjuda det direkt innan de säger att de behöver ett visst objekt
Steg 3. Försök att le oftare
Ett leende är en enkel form av vänlighet som har en långvarig inverkan. Ta för vana att le mot främlingar, vänner eller bekanta. Du behöver inte alltid le när du är ute på en promenad, men ett leende för den andra personen kan uppmuntra dem att le tillbaka och till och med glädja sin dag. Dessutom kan du genom att le "lura" hjärnan till att känna sig lyckligare än tidigare. Alla kommer att känna sig lyckliga när du ler, och din förmåga till vänlighet kommer att växa.
Att le mot den andra personen får dig också att känna dig mer bekväm och du kommer att framstå som mer vänlig och tillgänglig. Detta i sig är ett annat sätt att vara trevlig. Att ge gästfrihet och inte vara fördomsfull för andra genom att le är också en form av vänlighet
Steg 4. Visa intresse för andra människor
Bra människor kommer att visa genuint intresse för andra människor. De är inte trevliga för att de vill få vad de vill eller behöver hjälp. Denna inställning visas för att de uppriktigt bryr sig om andra och vill att omgivningen ska vara lyckliga och friska. För att bli en bättre person, utveckla ett intresse för andra och visa att du bryr dig genom att reflektera känslighet, ställa frågor och uppmärksamma. Här är några sätt att visa intresse för andra människor:
- Fråga hur han är uppriktigt.
- Ställ frågor om hans hobbyer, intressen och familj.
- Om någon du bryr dig om har en stor stund, fråga om det.
- Om någon du känner har en viktig tentamen eller intervju, ge dem uppmuntran och böner.
- När du pratar med andra människor, se till att du åtminstone pratar mer (ungefär halva chattpasset). Dominera inte konversationen och fokusera på den andra personen snarare än dig själv.
- Få ögonkontakt och håll telefonen borta när du pratar med andra människor. Visa att det är din högsta prioritet.
Steg 5. Ring en vän utan någon särskild anledning
Du behöver inte ha en specifik anledning när du vill kontakta en vän. Försök att kontakta en eller två vänner per vecka för att fråga hur de mår. Kontakta honom inte bara när du vill göra planer eller be om något specifikt. Ring honom för att du saknar honom och tänker på honom. Denna typ av "plötslig" kommunikation kan få honom att känna sig omhändertagen, och du kommer också att känna dig glad. Denna handling speglar vänlighet och omtanke.
Om du inte har mycket tid, gör det till en vana att ringa en vän på deras födelsedag. Var inte lat och bestäm dig för att skicka ett kort meddelande eller lägga upp en grattis på Facebook; kontakta honom för att gratulera honom direkt från hjärtat
Steg 6. Gör en donation
Ett annat sätt att vara snäll är att donera några av dina tillhörigheter till välgörenhet. Istället för att slänga eller sälja dina gamla saker för billiga skänker du saker du inte längre behöver till dem som behöver det. Om du har kläder, böcker eller andra hushållsartiklar som fortfarande är i gott skick, gör det till en vana att skänka dem istället för att behålla dem eller slänga dem. På så sätt kan du sprida vänlighet till andra.
Om du har en outfit eller bok som någon annan vill ha, tveka inte att ge den till den personen. Detta steg är en annan form av omtanke och vänlighet som du kan visa
Steg 7. Gör något gott, utan någon särskild anledning
"Gör någon form av vänlighet utan att förvänta dig något i gengäld, och kom ihåg att någon dag kommer någon att göra detsamma mot dig." Prinsessan Diana sa en gång dessa ord. Denna typ av vänlighet är ett verkligt försök att sprida mer omsorg och kärlek. Faktum är att det finns flera grupper som bildas för att utföra det grundläggande medborgarskapet! Här är några vänliga handlingar som du kan göra:
- Rengör parkeringsplatsen framför grannens hus, inklusive parkeringsplatsen i ditt eget hus.
- Tvätta din väns bil.
- Betala en väns eller någon annans parkeringsavgift.
- Hjälp någon att bära tungt bagage.
- Lämna en gåva framför någons hus.
- Sök och läs artiklar om hur du gör något bra utan någon särskild anledning för mer information.
Steg 8. Ändra ditt liv genom vänlighet
Förändringar i livsstil och synvinkel kan verka komplicerade. Tänk dock på Aldous Huxleys budskap om hur man förändrar liv: "Folk frågar ofta de mest effektiva teknikerna för att förändra sina liv. Efter år av forskning och experimenterande känner jag mig lite generad när jag måste säga att det bästa svaret på deras fråga är att bli lite bättre. " Tänk på resultaten av den forskning Huxley har gjort under åren. Låt vänlighet förändra ditt liv, ta bort alla negativa känslor och former av aggression, hat, ilska, rädsla och självföraktande beteende och återställa den styrka som går förlorad i förtvivlan.
- Genom att vara snäll kan du betona att det är rätt sätt att bry sig om andra, miljön och dig själv. Kom dock ihåg att effektiviteten i detta sätt att leva kanske inte känns direkt. Vänlighet är ett val av stil och livets rytm som ständigt följer med allt du tänker och gör.
- Genom vänlighet kan du släppa alla bekymmer för att andra människor har fler saker eller erfarenheter, är mindre eller mer värda än du och har en högre eller lägre position än du. Vänlighet ser faktiskt att alla är lika värdefulla, inklusive dig.
- Genom vänlighet inser du att alla lever livet tillsammans. När du skadar andra kommer du också att skada dig själv. Det du gör för att stödja andra kommer i slutändan att stödja ditt eget.
Tips
- Hälsa alla du möter, från butiksägare till chefer för att lätta på stämningen och få andra att känna sig mer bekväma. Öva denna vana varje dag.
- Du kanske inte gillar någon och det är normalt. Även den mest älskvärda och vänliga personen i världen måste ibland ha känt sig irriterad. Var dock artig, oavsett vem du träffar.
- Försök att inte skada någon, varken fysiskt eller psykiskt. Självkontroll är viktigt i många situationer.
Varning
- Om du verkligen är arg och arg på någon, kom ihåg att vänlighet skapar en större tacksamhetsskuld för dem än oförändrad orättvisa. Människor kan göra olika ursäkter för misstag eller orättvisor de har gjort, men förlåtelse som ges genom vänlighet är verkligen något som inte kan undvikas.
- Se till att din vänlighet är önskad. Ibland kan oönskad "hjälp" ge fel resultat. "Det finns ingen vänlighet som blir obesvarad." Ibland, när vi känner att vi kan hjälpa någon, orsakar vi faktiskt nya problem eftersom vi inte har tillräckligt med information om problemet.
- Känn inte behovet av att skryta om din vänlighet. Var enkel och ödmjuk. Att göra gott bara för att få uppskattning och beröm från andra är inte bra. Att hjälpa någon som inte ens är medveten om din hjälp kan fortfarande ge tillfredsställelse och lycka.
