EFT är en kraftfull, drogfri, lättläst och tillämpbar teknik för att minska stress eller smärtsamma känslor relaterade till tankar, tidigare erfarenheter etc.
Enligt traditionell kinesisk medicin finns det flera punkter på din kropp som du försiktigt kan knacka med fingertopparna och upprepa relevanta fraser.
Teorin bakom denna teknik involverar kroppens energifält, eller "meridianer" av den gamla kinesen. Oavsett om du tror på detta energifält eller inte, kan du vara nyfiken på att prova detta när du känner negativa känslor - och kan bli förvånad över resultaten.
Steg
Steg 1. Bestäm den negativa känslan (eller problemet) som orsakar problemet, identifiera sedan dess intensitet genom att jämna ut den från 0 till 10
0 för "ingen" och 10 för de allvarligaste.
Steg 2. Var specifik om att ställa in fraser
Till exempel, "Även om jag känner mig spänd och arg när främlingar tittar på mig, älskar jag, förlåter och accepterar mig själv." Eller, "Även om min ilska är ostoppbar när någon slarvar mig, älskar jag verkligen, förlåter och accepterar mig själv." Eller, "Även om jag känner mig sårad, ledsen och förkrossad för att (namn) har dumpat mig, älskar jag, förlåter och accepterar mig själv." Fatta idén?
Steg 3. Upprepa din inställningsfras medan du trycker på "karate strike point" - den mjuka fläcken på handen - precis under lillfingret
Totok pricken 7 gånger (även om den egentligen inte behöver räknas).
Steg 4. Kom med en påminnelsefras
Den här frasen kommer att sägas högt medan du slår de andra meridianpunkterna (se videon nedan). Påminnelsefraser är korta påminnelser om reglerande fraser, till exempel "främlingar som tittar på mig", "hatar att bli tittat på". Eller, "(personens namn) dumpade mig", "dumpade mig!", "Känner mig besviken" osv.
Steg 5. Slå alla följande punkter medan du upprepar din påminnelsefras:
- Den inre pannan, precis ovanför ögonets inre "hörn", på benet.
- Yttre öga: ögonets yttre kant, på benet.
- Under ögonen: under mitten av ögat, igen på benet.
- Under näsan, mellan näsan och kinden.
- På hakan, precis i mitten vid vecket.
- På bröstet. Leta efter ett "U" -format ben under halsen, ner cirka 5 cm, sedan cirka 5 cm till vänster eller höger.
- Under armen: placera bh -remmen eller cirka 8 cm under veckets arm. Kom igen, gissa vad.
- Vissa människor gillar att knacka på handledens punkt i detta skede: Handledernas insida vetter mot varandra och knackar försiktigt ihop.
- Toppen av huvudet: i mitten.
Steg 6. Nu när du har avslutat den första tappningsomgången, fråga dig själv hur mycket känslor/känslor/obehag du har, på en skala från 1 till 10 igen
Steg 7. Upprepa processen till slutet av den sista omgången, när du gör mål på en skala från 1 till 10, är resultatet mindre än eller lika med 2
I exempelfrasen ovan kan din sista inställningsfras vara ungefär "Även om jag känner mig lite arg/ledsen/deprimerad över (situationens namn) väljer jag att låta bli eftersom dessa känslor/känslor inte längre har någon effekt på mig."
Steg 8. Då kan dina påminnelsefraser vara "Jag är fri från det här nu", "Jag behöver det inte längre", "Jag är stark och självsäker" osv
Tips
- Hålla ut! Om problemet inte är klart, fortsätt till fullblod tills det är klart. Om inget ändras, boka tid för en EFT -utövare (en Google -sökning visar en lista över utövare i ditt område), eftersom du kan ha begränsande uppfattningar som du inte vet hindrar läkningsprocessen. En utövare hjälper dig att upptäcka och dela det, vanligtvis under en enda session.
- Drick mycket vatten före, under och efter en massage, eftersom känslomässig och energirengöring kan leda till uttorkning. Dessutom kommer dricksvatten att hjälpa ditt energiflöde så att det ökar EFT: s effektivitet.
- EFT är en ganska ofullkomlighetstolerant teknik och du kanske märker att vissa onlinevideor/artiklar inom detta område kan använda olika uppsättningar; detta kommer inte att förneka EFT: s effektivitet, så du ska inte känna dig förvirrad. Håll dig till det du tycker är rätt.
- Beskriv problemet specifikt. Säg till exempel inte bara "jag är deprimerad". Mer specifika fraser”Jag känner mig deprimerad” över arbete/kärleksliv/ekonomi etc.
Varning
- EFT är inte avsett att ersätta medicinsk expertis.
- Du kommer inte att skada dig själv med EFT.
