Varje relation har sina goda och dåliga tider, och det kommer att finnas tillfällen när du känner för att vara ensam. Ofta, när vi hör”jag behöver lite ensam tid”, antar vi redan det värsta, men att vilja ha lite ensam tid betyder inte att du vill avsluta förhållandet. Det kan innebära att du vill fokusera på andra skyldigheter som skola, arbete eller familj. Här är några steg för att hjälpa dig att säga att du behöver lite ensam tid.
Steg
Del 1 av 4: Analysera situationen
Steg 1. Betona varför du behöver lite ensam tid i relationen
Ta dig tid att verkligen tänka på orsakerna till att du känner hur du känner just nu. Skriv istället ner dina skäl så att de kan återspeglas i framtiden. Detta hjälper dig att skapa svar på din pojkväns frågor om det beslut du tar.
Några av de vanligaste anledningarna till att människor vill ha lite ensam tid i ett förhållande är att vilja skämma bort sig efter en hektisk vecka, vilja fokusera på ett projekt eller ta hand om personliga familjeintressen
Steg 2. Bestäm vad du vill göra med din relation
Din pojkvän kanske vill veta vad "ensamtid" betyder i ditt förhållande. Om du vill bryta med din älskare är det bäst att göra det nu.
Tillsammans och separation går hand i hand i ett hälsosamt förhållande. I ett sådant förhållande kommer du också att känna dig som dig själv och ha vänskap utanför romantiken
Steg 3. Planera en plats och tid för att träffas och prata
En bra tid är när ni båda är avslappnade, lugna och kan fokusera på att lyssna på varandra. En lugn offentlig plats där du fortfarande kan prata hjälper till att undvika andras uppmärksamhet, till exempel i en park eller ett kafé. Dessa platser kan vara bra platser.
Del 2 av 4: Möte varandra
Steg 1. Organisera konversationen
Se till att du håller dig till ämnet och inte blir distraherad. Använd "jag" -uttalanden för att betona vad du behöver och vill. "Jag" -uttalandet indikerar att du är ansvarig för dina beslut. Detta hjälper också din älskare att inte känna sig attackerad eller klandrad. Några exempel på "I" -uttalanden är:
- "Jag är inte glad."
- "Jag känner mig pressad."
- "Jag har inte tid för mina hobbyer."
Steg 2. Gör ett tydligt schema
Ta reda på hur ofta ni två håller kontakten, inklusive chatt, sms och möte personligen.
- Förhållanden har olika former en gång varannan dag, en gång varannan vecka eller en gång i månaden.
- Schemaläggning av specifika tider för anslutning hjälper till att lägga till stabilitet. Kanske har din mamma ett läkarbesök på morgonen, så eftermiddagen kan vara en bra tid eller så är du volontär på helgerna och vardagarna är bättre.
Steg 3. Ange ett tidsintervall
Det är viktigt att låta din pojkvän veta hur mycket tid han ska ge dig ensam tid. Du kan ge specifika svar, till exempel en vecka eller en månad. Tänk också på förväntningarna. När denna period varar kan den tid som krävs för att vara ensam utvärderas av båda parter.
Osäkra tider är inte ett bra val eftersom de är tvetydiga och får en att känna sig maktlös
Del 3 av 4: Hantera din älskares reaktion
Steg 1. Se till att du är medveten om hans känslor och bekymmer
Du kan säga:
- "Du verkar besviken."
- "Jag vet att jag skadade dina känslor."
- "Finns det något annat jag kan berätta om?"
Steg 2. Avlägsna ilskens utbrott
Försök att fokusera på att lyssna på honom och med tiden kommer han att lugna ner sig. Om känslorna fortsätter att springa högt, visa dem inte. Låt din pojkvän veta att du vill stoppa diskussionen ett tag och att du vill fortsätta konversationen när ni båda lugnat ner er.
Steg 3. Acceptera att din älskare kanske inte godkänner ditt val
Han kanske inte vill att tiden ska skilja sig från dig och bestämma dig för att avsluta ditt förhållande. Om så är fallet, låt honom göra det för att undvika ytterligare känslomässig smärta.
Del 4 av 4: Utvärdering av resultaten
Steg 1. Prova din plan och be dig själv att hjälpa dig att anpassa efter behov:
- "Känner jag att jag har den tidpunkt jag vill ha?"
- "Kommer den här gången hjälpa mig?"
- "Är det något jag skulle vilja ändra?"
Steg 2. Definiera tydliga och konkreta förändringar tillsammans
Du kan behöva behålla kommunikationen som tidigare. Kanske har du och din partner bestämt att ni båda skulle förbättra din kommunikation genom att sms: a och chatta, men ni kommer inte att ses så ofta. Eller så kan du välja att avsluta all kommunikation samtidigt.
Steg 3. Ge varandra positiva förslag för att visa att ni stöttar och bryr er om varandra
- "Jag är tacksam att du vill stödja mig."
- "Jag är glad att vi kan göra det här tillsammans."
- "Jag är glad att vi kan prova det här tillsammans."
