Förhållanden kan vara en minnesvärd upplevelse, men lycka i ett förhållande avtar ibland från sorgen efter ett uppbrott. En av de sorgligaste relationerna är när din partner lämnar dig för någon annan. Om du dejtar en man som lämnade dig för en annan kvinna, möt slutet av relationen med värdighet, ta hand om ditt känslomässiga tillstånd och starta ett nytt liv så att du kan förkorta och lindra det lidande du upplever.
Steg
Metod 1 av 3: inför slutet av ett förhållande med värdighet
Steg 1. Håll dig borta från honom
Ibland är det lätt för dig att leva ut dina relationsfantasier genom att vara vänner med dem. Faktum är att du fortfarande kan vara vän med honom i längden. Men för närvarande är det en bra idé att fokusera på dig själv och låta dina känslor för honom "dö" innan du har en annan relation med din före detta älskare. Att hålla kontakten kommer bara att göra slutet på förhållandet mer smärtsamt, särskilt om du inte har kommit över det än eller om han fortfarande har känslor för dig.
- Det måste vara svårt för dig att se honom med en annan kvinna. Skydda dig själv från känslomässig skada genom att hålla avstånd (åtminstone för tillfället).
- Interagera inte med eller se dem på sociala medier. Skicka inte sms till honom eller ring honom heller. Du kan behöva eliminera allt som påminner dig om honom, till exempel foton eller presenter.
Steg 2. Motstå trangen att komma tillbaka igen
Även om det gör ont är det ibland nödvändigt att avsluta ett förhållande. Lusten att återgå till en relation kommer bara att förlänga dina sår och lidande. Om han redan är med en annan kvinna får din önskan att få tillbaka med honom det faktiskt som att du vill reparera ett förhållande som har förstörts. Detta sätter dig i en så dålig position att du kommer att fortsätta känna dig sårad.
Om han försöker behålla ett befintligt förhållande, men fortfarande ser eller interagerar med sin nya kvinna, är det en bra idé att undvika denna situation. Visa honom och dina omgivningar att du har mognad att avsluta förhållandet, även när han inte vill avsluta det
Steg 3. Säg positiva saker om det
Försök att vara stolt och tala inte om hans handlingar. Du kanske vill ventilera din ilska, men det kan utlösa problem, särskilt om du har vänner som också känner ditt ex. Att se positivt på situationen är faktiskt bättre för din psykiska hälsa än att släppa ut dina känslor negativt.
- Försök förstå positionen. Kanske försöker han göra det han tycker är bäst för sitt liv. Om han inte vill rädda förhållandet med dig kan avsluta förhållandet vara den bästa långsiktiga lösningen för er båda.
- Om någon frågar dig om slutet på ditt förhållande kan du säga, "Det här är en svår sak för mig, men jag önskar honom fortfarande det bästa."
Steg 4. Respektera beslutet
Du kanske inte gillar beslutet, och du borde verkligen inte. Acceptera dock att han redan har fattat sitt beslut och att det bästa för dig att göra är att glömma det, oavsett hur illa det är. Även om du lägger ner mycket tid och energi på förhållandet är det bästa du behöver göra att gå upp och glömma det när förhållandet är över.
Du kan säga till honom: "Jag respekterar ditt beslut, även om jag inte gillar det och håller med det."
Steg 5. Inbland inte en tredje person
Du kan bli driven att attackera den tredje personen din ex-pojkvän är ute efter, men det är inte riktigt hans fel slutet på ditt förhållande. Din oförskämda inställning till honom kommer bara att göra det svårt för dig att gå upp och glömma din före detta älskare. Försök att uppskatta den positiva sidan av närvaron av en tredje person. Det blir lättare för dig och din ex-pojkvän att avsluta förhållandet avgörande eftersom ni inte kommer att tänka på varandra och fokusera på att läka några inre sår.
- Om han försöker prata med dig eller skämma ut dig inför andra, behåll din integritet genom att inte svara på hans beteende.
- Om du behöver svara, håll det kort och positivt. Du kan säga "Det här är inte vårt problem, men jag hoppas att ditt förhållande till honom kommer att gå bra."
- Om den här tredje personen är din vän, eller om du har vänner du båda känner, se till att du är mer försiktig så att du inte visar din irritation. Du kanske fortfarande vill vara vän med honom igen i framtiden, eller inte vill förgifta din sociala krets genom att förnedra honom. Om du behöver uttrycka din besvikelse, prata med en annan vän du inte känner (eller din ex-flickvän).
Metod 2 av 3: Hantera känslor
Steg 1. Ta hand om din kropp
När ett förhållande slutar är det viktigt att du tar hand om dig själv. Du kan känna dig för ledsen eller trött för att äta och sova regelbundet och träna. Men dessa saker kan hjälpa dig att snabbt återhämta dig från dina inre sår. Aktiviteter som träning ger också ytterligare positiv energi för hjärnan så att du kan klara dig igenom denna svåra tid eftersom det kan uppmuntra produktionen av serotonin, ett hormon som bygger lyckokänslor.
Be dina vänner om hjälp om du har problem med att ta hand om dig själv. Njut av middag med nära och kära eller besök gymmet med vänner som tränar mycket
Steg 2. Inse hur du känner
Att distrahera dig själv från din inre skada kan låta lugnande för tillfället, men det kommer faktiskt bara att förlänga tiden det tar dig att bearbeta slutet av relationen. Du har också svårt att inte bära de kvarvarande känslorna du har för honom in i en ny relation eller annan aspekt av ditt liv.
- Dela dina problem med dina vänner så att du bättre kan reflektera över dina känslor. Se till att du pratar med någon som är pålitlig, känslig för dina känslor och kan lyssna noga på vad du har att säga.
- Lita inte på alkohol eller droger för att driva bort dina känslor. Denna vana kommer bara att skada dig mer i längden.
Steg 3. Skriv ner dina känslor
Fokusera på de positiva sakerna som kan erhållas från slutet av ditt förhållande. Genom att skriva kan du hantera dina tankar och bearbeta alla smärtsamma känslor som resulterade från slutet av ditt förhållande. Att skriva ner specifikt de "fördelar" du fick från slutet av relationen är ett bättre drag än att bara ventilera dina känslor.
- Är han ärlig och uppriktig när han säger att han gillar någon annan?
- Berättade han vad som hände innan hans förhållande till en tredje person blev allvarligare?
Steg 4. Ge dig själv lite tid
Det är viktigt att du ger dig själv tid att återhämta sig. Att tortera dig själv genom att hoppa in i ett nytt förhållande, överanstränga eller tvinga dig själv att glömma det gör bara situationen värre. Precis som fysiska sår tar psykiska sår också tid att läka. Ge dig själv det utrymme och den tid du behöver för att vila och återhämta dig från den skada du känner.
Tveka inte att vägra när din vän ber dig ut och du inte känner för att lämna huset. Sanna vänner kommer att förstå att du behöver tid för att vara ensam innan du kan återgå till det normala
Steg 5. Tro inte på myten att det bara finns en själsfrände i livet
I vissa kulturer är det ibland lätt för en person att tro att det bara finns en själsfrände i hans liv. Men i verkligheten finns det många människor i den här världen som kan passa dig. Försök inte övertyga dig själv om att din ex-pojkvän är den enda partnern i ditt liv och att du inte kan hitta någon som honom. Du kommer troligen att hitta en annan man, och kanske kommer han att vara mycket bättre än ditt ex. I slutändan hittar du en match med någon, men den här gången vill ingen av er avsluta förhållandet.
Metod 3 av 3: Bygga en ny framtid
Steg 1. Älska dig själv
I detta sammanhang är "kärlek" ett verb eller en serie handlingar. Du kan ha svårt att älska dig själv efter att ha övergivits för någon annans skull, men du kan komma tillbaka för att älska dig själv genom små steg som tas varje dag.
Beröm din styrka. Skriv ner de saker du älskar om dig själv. Om du har problem med att hitta saker du tycker om dig själv på grund av dina nuvarande känslor, fråga andra människor som älskar dig, som dina föräldrar eller vänner. De kan peka dig åt rätt håll
Steg 2. Försök att vara trevlig mot människorna omkring dig
Ett sätt som kan följas för att ta emot kärlek är att ge den. När en vän är i nöd, hjälp dem att få dig att känna dig lyckligare. Även små handlingar som att baka någons födelsedagstårta eller ge dem ett lyft kan lyfta humöret.
Sammantaget lever människor som tycker om att göra bra längre och hälsosammare liv. Vänlighet kan minska stress och aktivera hormoner eller hjärnkemikalier som är förknippade med lycka och kärlek
Steg 3. Gör en plan
Sådana situationer kan göra det lättare för dig att falla i sorgens avgrund och ta avstånd från andra människor, men för att göra din återhämtning snabbare, försök att göra planer med andra människor. Gör vissa aktiviteter, även om det inte är så ofta som du brukar. Planera möten med vänner och andra aktiviteter i förväg så att det finns något du kan "se fram emot" snarare än att förlita dig på "scratch" -planer. Vanligtvis ger plötsliga planer inte önskat resultat.
- Försök att njuta av middag med vänner regelbundet under veckan så att det finns aktiviteter som kan utföras konsekvent.
- Även om du känner dig lat för att göra aktiviteter är det en bra idé att fortsätta försöka. Du vet aldrig hur du kommer att känna efter att ha provat det med de människor du gillar. Försök hitta rätt balans mellan att spendera tid ensam hemma och aktiviteter utanför hemmet med vänner.
Steg 4. Träffa nya vänner och besök nya platser
Prova nya saker så att du kan komma ur tristess som träffade. Ibland är det lätt för dig att hänga på det förflutna när du står inför slutet av ett förhållande. Våga därför lämna "boet" och skapa andra minnen så att du kan bygga ett nytt liv. Även om du först tycker att det är svårt att njuta av nya aktiviteter eller är ovillig att träffa nya människor, är det åtminstone bättre än att tänka på slutet av ditt förhållande och sörja det.
Be vänner att ta dig till en aktivitet de tycker om, till exempel yoga eller kajakpaddling. Deras glädje kommer att vara "smittsam" och hjälpa dig att njuta av stunden
Steg 5. Utveckla dig själv
När du har mer ledig tid och tid för dig själv, dra nytta av detta ögonblick. Registrera dig för ett gym och följ ett vanligt träningsprogram. Fokusera på att förbättra dina betyg i skolan. Öva på de färdigheter du är intresserad av (t.ex. musikinstrument eller fotografering). På så sätt kommer du att känna dig mer bekväm och stolt över dig själv. Dessutom kommer ditt självförtroende att öka så att du är redo att dejta igen när den tid kommer.
Det är en bra idé att notera de saker du vill utveckla i dig själv. Tänk på saker du alltid har velat göra, men inte för att du inte hade mycket tid, som att lära dig att bli en bättre författare eller att springa
Steg 6. Akta dig för intrång
Det kan vara frestande att hoppa in i ett nytt förhållande direkt, särskilt eftersom ditt ex redan är med en annan kvinna. Men du måste vara försiktig när du vill distrahera dig från dina känslor genom att omedelbart ersätta din före detta älskare med en annan man. Klagan över ett gammalt förhållande är ett viktigt steg i processen för känslomässig utveckling. Om du inte kan ge dig själv tid kommer du att fortsätta dra ditt känslomässiga bagage in i det nya förhållandet. Naturligtvis kan detta vara en katastrof i förhållandet.
