Har du upplevt misslyckande i ett förhållande? Eller har du svårt att hitta rätt person att starta ett långsiktigt förhållande med? Om ditt svar på båda frågorna är "ja" är det naturligt att du tycker att en lång och lycklig relation är mycket svår att uppnå. Lyckligtvis finns det flera metoder du kan försöka förbättra kvaliteten och varaktigheten av ditt förhållande senare i livet.
Steg
Metod 1 av 3: Starta ditt förhållande rätt
Steg 1. Förstå dina behov och önskemål
Att förstå dina fysiska och känslomässiga behov innan du går in i ett förhållande är mycket viktigt, särskilt eftersom du senare måste kommunicera dessa behov och önskningar till din partner för att göra relationen framgångsrik. Om du fortfarande inte vet det, försök tänka på följande:
- Reflektera över dina tidigare relationer för att förstå varför dina fungerade eller inte fungerade. Försök att analysera dina behov utifrån den erfarenheten.
- Observera hur du reagerar på människorna eller situationerna runt dig. Har du till exempel en tendens att reagera känslomässigt, har svårt att lita på någon eller har svårt att uttrycka dina känslor? Att förstå dina personlighetsdrag innan du går in i ett förhållande kan verkligen hjälpa dig innan du går in i ett seriöst förhållande med någon annan.
Steg 2. Se till att du har en hälsosam och stark anledning att vara i ett förhållande
Försök att ha några av dessa riktlinjer i åtanke:
- Några exempel på hälsosamma skäl att vara i ett förhållande: viljan att dela kärlek, intimitet och vänskap med din partner; önskan att växa; önskan att ge emotionellt och fysiskt stöd till en partner; och önskan att bilda familj. Det är mycket viktigt för dig att förstå att orsakerna ovan inte bara fokuserar på att vilja ta emot, utan också på att ge.
- Några exempel på ohälsosamma skäl för att vara i ett förhållande: rädsla för att bo ensam, ovilja att bryta med din partner och ovilja att bryta banden med din partners vänner eller släktingar. Att använda din partner för personlig säkerhet, sex, pengar eller för att hämnas på din ex-partner är också en mycket ohälsosam ursäkt. Om du är i ett förhållande av någon av dessa skäl är det troligt att en eller båda parter kommer att skadas, vilket gör en varaktig och lycklig relation ännu svårare.
Steg 3. Välj din partner klokt
Om du vill skapa en lycklig och varaktig relation, var försiktig när du väljer en partner. Den vanliga uppfattningen är att olika personligheter kommer att locka varandra som magneter. Men forskarna fann att människor med samma mål, intressen och förhoppningar faktiskt kunde bygga mer bekväma och lyckligare relationer.
- Även om du och din partners personlighetsdrag inte är exakt samma, bör åtminstone du och din partner ha samma vision om förhållandet.
- Fundera på om du och din partners olikheter kan komplettera varandra eller inte. Till exempel kan någon som är impulsiv kunna hänga med någon vars liv är mycket ordnat.
Steg 4. Tänk mer realistiskt
Att förvänta sig en relation som alltid är lycklig och inte stöter på problem är orealistiskt tänkande. Med tiden kommer den passionerade passionen för din partner säkert att minska. Oroa dig inte, åtföljd av maximal uppriktighet och ansträngning, att den passionerade passionen faktiskt kommer att förvandlas till ett djupare och mer meningsfullt förhållande.
Steg 5. Försök aldrig byta partner
Kanske kan du be din partner att hämta den smutsiga tvätten eller gå med hunden (vilket är nästan omöjligt för honom att göra om han inte frågar); men att tvinga honom att ändra sin personlighet, syn på livet och beteende kommer faktiskt att ha en negativ inverkan på hållbarheten i ditt förhållande. Specifikt säger experter att du aldrig kan ändra personlighet, karaktär eller utsikter nedan:
- Parets religiösa åsikter.
- Par syn på önskan att skaffa barn.
- Partnerskapets temperament och hans vanor när han är arg.
- Din partners natur, oavsett om det är en introvert eller en extrovert.
- Fritidsintressen, favoritaktiviteter och din partners intressen
- Parets relation med sin familj.
Steg 6. Var vänlig mot din partner
Om du förväntar dig en lång och lycklig relation, fokusera på att bygga vänskap med din partner. Experter har funnit att människor som är vänner med sina partners tenderar att ha lyckligare och längre varaktiga relationer.
- Om du inte vill spendera tid med din partner, förvänta dig inte att ditt förhållande ska bli framgångsrikt.
- Ta dig tid att lära känna varandras hobbyer och intressen. För vissa är detta ett stort offer, särskilt eftersom de verkar tvingas göra något de inte gillar. Men tro mig, inget offer är förgäves. Dina ansträngningar kommer definitivt att uppskattas av din partner och chansen är stor, han kommer inte tveka att göra detsamma i framtiden. Dessutom kommer du också att vara närmare din partner, samt bättre förstå hans personlighet, önskningar och behov.
- Ta dig tid att göra aktiviteter som ni båda gillar. Till exempel, om du och din partner båda älskar friluftsliv, prova att vandra eller tälta tillsammans.
Steg 7. Känn inte att du måste göra allt tillsammans
Ibland får titelpartnern dig att känna att du måste göra allt med din partner. Men i stället för att stärka relationen kommer dessa handlingar faktiskt att kedja dig och din partner. Kom ihåg att upprätthålla en hälsosam distans i ett förhållande är också viktigt.
- Sluta inte spendera tid med dina vänner eller släktingar.
- Håll dig till de hobbyer du brukade göra innan du kopplade till honom.
Steg 8. Var snälla mot varandra
Vanligtvis är generösa människor villiga att sätta andras tankar, känslor och intressen över sina egna. Forskare har funnit att relationer byggda av dessa människor varar längre.
- Dela det. Att ge en del av det du har till din partner är en enkel handling med enorm inverkan. Till exempel, när du äter cheesecake, ge hälften av din tårta till din partner. Du kan också ge bort mer viktiga saker, som din inkomst och fritid.
- Var inte generös eftersom du förväntar dig något i gengäld. Om du verkligen är uppriktig mot din partner kommer du att vara villig att göra det osjälviskt. Ge till exempel inte en födelsedagspresent eftersom du förväntar dig att bli belönad i gengäld.
Steg 9. Det finns ingen anledning att känna sig förhastad
I de tidiga stadierna av ett förhållande tenderar de flesta att vilja rusa upp på stegen i sitt förhållande på olika sätt; en av dem är att bestämma sig för att gifta sig omedelbart oavsett ålder på det nya förhållandet så länge som majs. Att tänka på ett lyckligt slut och förstöra din fantasi är kul. Men om ditt förhållande inte har varat för länge, se till att du och din partner är villiga att ta sig tid att först jämföra synpunkter, uppfattningar, såväl som vision och mission i förhållandet.
- Tro mig, du och din partner kommer att känna sig mycket lyckligare och mer självsäkra om ni kan leva en relation utan att bli hemsökta av påtryckningar från någon part (inklusive från varandra).
- Ju mer du lär känna din partner (och vice versa) och ju mer du är villig att anstränga sig för att bygga upp en positiv relation, desto större blir andelen framgång för dig och din partner.
Metod 2 av 3: Hålla relationer varaktiga och lyckliga
Steg 1. Räkna med att din relation förändras
Precis som du och din partner fortsätter att förändras då och då, fortsätter ert förhållande att utvecklas. Istället för att hålla relationen på samma ställe, försök att omfamna och uppskatta alla förändringar som inträffar; bygga en mer etablerad och solid relation med din partner.
- Oroar du dig ofta för känslor och passioner som känns bleka? Oroa dig inte, passionen avtar är normalt (särskilt för dig som har varit i ett förhållande för länge). När relationen mognar kan du och din partners fokus också flyttas till saker som anses vara mer avgörande, till exempel arbete, familj och olika andra ansvarsområden. Forskning visar dock att par som har varit i ett förhållande länge faktiskt mår bättre fysiskt och känslomässigt än de som just är på väg in i ett tidigt skede av ett förhållande.
- Istället för att oroa dig för den negativa effekten av ett etablerat förhållande, tänk på den positiva utvecklingen ditt förhållande har gjort. Känner du till exempel att du har byggt ett djupare band med din partner? Känner du dig mycket mer säker nu, ännu mer förtroende för din partner än i början av förhållandet? Vilka erfarenheter och utmaningar har ni gått igenom tillsammans?
Steg 2. Var beredd att investera tid, ansträngning och ansträngning i ditt förhållande
För att bygga en varaktig och lycklig relation krävs det två individer som är villiga att lägga all sin tid, energi och ansträngning i relationen.
- Ändra din inställning. Att upprätthålla en varaktig relation är inte ett tufft jobb som tar all din tid och energi. Istället för att tänka på det sättet, låt oss säga att du försöker få din frekvens tillsammans med din partner. Naturligtvis måste du då och då vara villig att möta olika utmaningar och hinder som kommer dig. Men glöm aldrig de glada dagarna, speciella evenemang och spännande möjligheter som väntar framför dina ögon.
- Även om ditt förhållande ibland känns svårt, fokusera på avkastningen på din investering. Du har lagt all din tid, energi och ansträngning på att upprätthålla ett lyckligt förhållande. Naturligtvis slösas ingen ansträngning, eller hur?
Steg 3. Behandla varandra med respekt
Att uppskatta varandra kan hjälpa dig och din partner att upprätthålla en varaktig och lycklig relation. Här är några effektiva sätt att visa din partner din uppskattning:
- Behandla din partner som du vill bli behandlad.
- Respektera varandra genom att be om åsikter eller anvisningar om viktiga frågor som föräldraskap eller mindre viktiga saker som din middagsmeny idag.
- Rådgör med din partner innan du gör planer.
- Ställ frågor om arbete och partneraktiviteter under hela dagen; Fråga också är det något som fångade hans uppmärksamhet? Hur kände han den dagen?
- Undvik hårda ord och beteenden som kan förnedra din partner. Kanske för dig kommer det inte att ha en varaktig negativ inverkan på att gnälla, vara noga eller kasta sarkasmord mot din partner. Men oavsett om du inser det eller inte kan dina ord och beteende skada din partner och till och med uppmuntra honom att bli defensiv och ovänlig i framtiden.
Steg 4. Visa hur mycket din partner betyder för dig
Att fira en partners födelsedag eller en relationsdag är viktigt. Men det vore trevligt om du också visar uppskattning för de enkla saker som din partner gör varje dag.
- Att visa omsorg behöver inte vara med pengar.
- Ge din hjälp innan du blir tillfrågad. Det finns ingen anledning att överkomplicera saker; Att hjälpa din partner att ta ut papperskorgen eller till och med laga en enkel middag kommer säkert att göra honom glad.
- Berätta för din partner varför han betyder så mycket för dig.
- När din partner gör något för dig, erkänna deras beteende och uttrycka din tacksamhet.
- Om du vill att din partner ska vara mer känslig och uppskattande, gör detsamma mot honom eller henne. Ge riktiga exempel, inte bara genom ord.
Steg 5. Kommunicera med din partner
Dålig kommunikation kan hindra dig och din partner från att bygga en lång och lycklig relation. Å andra sidan hjälper effektiv kommunikation dig och din partner på samma frekvens, samtidigt som den visar hur mycket du och din partner litar på varandra.
- Fråga om din partner regelbundet. Se till att du också tar dig tid varje dag att prata om saker som är mer personliga, inte bara om arbete, föräldraskap eller hushållsfrågor.
- Kommunikation är en tvåvägsprocess. Du ges inte bara möjlighet att tala, utan du måste också lyssna. Avbryt inte din partner eller fortsätt att kommentera när din partner inte har pratat färdigt.
- När din partner delar sina känslor, sammanfatta hans ord för att visa att du lyssnar. Du kan säga, "Så det jag hör och förstår är …". Även om du inte håller med om något han säger, måste du använda denna strategi för att visa att du är uppmärksam på vad han har att säga. Dessutom hjälper det dig att känna mer med din partner och förhindra att någon av parterna känner behov av att bli defensiva.
- Ansikte mot ansikte, särskilt i romantiska relationer, fungerar mycket mer effektivt än telefon, sms eller e-post. Att se din partner i ögonen, observera deras kroppsspråk och se deras reaktioner på egen hand kan hjälpa dig att förstå deras bekymmer bättre, tänka på det mest lämpliga svaret och hantera problemet mer effektivt.
Steg 6. Var ärliga mot varandra
Förhållanden som bygger på ärlighet tenderar att vara längre och fylls av lycka. Var försiktig, misstro som ligger till grund för oärlighet kan verkligen skada ditt förhållande.
- Istället för att riskera att förlora din partners förtroende, våga dig själv att alltid tala sanning; Låt din partner veta alla dina klagomål och känslor. Även om du känner dig obekväm eller har svårt att kommunicera det till din partner, tro mig, det är mycket bättre än att ljuga för honom och försöka återställa sitt förtroende i framtiden.
- Även om ärlighet är en viktig punkt i ett framgångsrikt förhållande, kan ärlighet som förmedlas för tydligt också ibland skada en partners hjärta. Finjustera din känslighet; formulera dina ord väl när du måste klaga eller ge dåliga nyheter. Om det levereras oförskämt befaras det att ditt budskap inte kommer att förmedlas korrekt. Som ett resultat blir kommunikationen svårare att göra.
Steg 7. Inse att du och din partner kan uttrycka kärlek på olika sätt
Du vet säkert att alla har sitt eget sätt att visa kärlek till andra. Att inse detta kan hjälpa dig att skapa en hälsosammare och lyckligare relation med din partner.
Var mer känsliga för varandras behov; fråga vad du kan göra för att visa ditt stöd och tillgivenhet, och uppmuntra din partner att göra detsamma. När du känner till din partners behov, försök att uttrycka din kärlek på det sätt som din partner vill att du ska
Steg 8. Fira skillnader
Istället för att fokusera på hur din partner behandlar dig, eller vars tänkesätt ofta skiljer sig från ditt, försök att omfamna dessa skillnader som de rikedomar som kännetecknar ditt förhållande.
- Tänk på hur dessa skillnader kan komplettera dig och din partner och kan bidra positivt till er relation. Till skillnad från din partner som är mycket avslappnad och gillar att skoja, kan du vara en seriös och mer reserverad person. Istället för att förbanna skillnaderna, försök att tänka på hur man kompenserar för varandra. Till exempel kan din partner be dig att slappna av, medan du kan hjälpa dem att fokusera mer på de viktiga sakerna.
- Ibland är en karaktär som är irriterande och känns irriterande faktiskt det unika som får dig att se attraktiv ut i din partners ögon (och vice versa).
Steg 9. Tillbringa kvalitetstid med din partner
På en mer seriös nivå av förhållandet (som äktenskap) är förhållandet romantik ofta inte längre prioriterat och ersätts av deras respektive liv. För att upprätthålla en passionerad relation, spendera tid med din partner regelbundet utan rädsla för att bli störd av dina husdjur, föräldrar, svärföräldrar, kontor eller barn. Lita på mig, det här kommer att hjälpa dig och din partner närmare varandra.
- Istället för att bara titta på tv eller en film på bio, välj aktiviteter som uppmuntrar dig och din partner att interagera med varandra, som att ta en weekendresa tillsammans, ta en matlagningskurs, ta en eftermiddagspromenad i parken eller helt enkelt ha middag tillsammans.
- Många par tycker att det är bra att planera sin "dejtkväll". Gör planer tillsammans eller bjud in en partner att dela uppgifter; säg till exempel att du är villig att planera ett date night -koncept för den här veckan och be din partner att göra det nästa vecka. Se till att du väljer en annan aktivitet varje vecka, så att din dejtkväll inte blir en tråkig rutin.
Steg 10. Ta dig tid för dig själv
Även om det är viktigt att spendera tid med din partner, visar det sig att det kan vara bra att ta tid att göra personliga nöjen också för att hålla ditt förhållande till din partner. Att ta en paus från din partner gör att båda parter kan göra de saker de älskar separat. Ibland är det nödvändigt att hålla ett kort avstånd från din partner för att upprätthålla din förnuft, även passionens relation. Att spendera tid tillsammans med din partner tros också hjälpa dig att uppskatta din partner mer i framtiden.
Gör varje hobby separat. Du kommer att känna dig mycket mer självständig, liksom gladare och piggare när du äntligen "kommer tillbaka" med din partner
Steg 11. Skratta med din partner
Problem och utmaningar i relationer är oundvikliga hinder. Men båda parters förmåga att ta med sig skämt och skratt i förhållandet tros kunna hjälpa till att övervinna svåra tider i förhållandet.
- Prova att komma ihåg dumma upplevelser du och din partner hade tidigare, eller gå till roliga platser som nöjesparker eller biografer.
- Fokusera på att skratta med din partner, inte skratta åt varandra. Ibland kan kritik av varandra verkligen föra dig och din partner närmare (särskilt för er som anser att din partner är en vän). Men i vissa situationer kommer ett skämt som är för sent faktiskt att utlösa en negativ situation och försämra relationen mellan dig och din partner.
Steg 12. Låt inte andra människor störa ditt förhållande
Olyckliga svärföräldrar, föräldrar som känner sig berättigade att kontrollera ditt förhållande och vänner som gillar att hantera är mycket benägna att sjunka skeppet i din relation med din partner. Arbeta med din partner för att minimera den negativa störningen så mycket som möjligt.
- Det finns ingen anledning att helt bryta banden med dessa människor. Men åtminstone ska du inte tolerera att någon vägrar att vara stödjande eller få ett negativt inflytande i ditt förhållande.
- Om du eller din partner har klagomål på människor som försöker störa er relation, var ärlig och öppen om det. Samarbeta för att dela perspektiv och hitta den lämpligaste lösningen. Till exempel, om dina svärföräldrar insisterar på att komma hem till dig varje jul, försök att planera en semester tillsammans med din partner då och då. Du har i alla fall översträckt ett tryck som kommer från familjen.
- Du kan lyssna på och svara på andras klagomål om ditt förhållande, men du har verkligen rätt att lugnt och artigt förklara att deras engagemang har brutit mot de gränser du och din partner sätter upp och har påverkat er relation negativt.
- Ett undantag är när din relation visar sig vara våldsam av din partner. Om detta händer, isolera dig aldrig från de människor som är villiga att hjälpa och stödja dig.
Metod 3 av 3: Felsökning
Steg 1. Försök inte vinna argumentet
Ofta börjar människor ett argument med tanken att de måste "vinna" och måste kunna bevisa att de har "rätt". Denna typ av attityd kan allvarligt begränsa din förmåga att hantera problem när de uppstår.
- Att tvinga "vinn" -argument kommer faktiskt att få dig att se ut som om du inte bryr dig om din partners åsikter och känslor. Denna typ av beteende kan faktiskt stänga kommunikationslinjerna och förvärra relationen mellan dig och din partner.
- Denna typ av attityd visar också att argumentation i dina ögon är en manifestation av dominans och självrättfärdigande, inte ett försök att lösa problem.
- Att försöka slå din partner hjälper dig inte att bygga upp ett långt och lyckligt förhållande. Den part som förlorar argumentet kommer vanligtvis att känna ett behov av att hämnas genom att lämna ett annat argument. Mest troligt kommer detta inte att leda dig och din partner till ett lyckligt slut.
Steg 2. Argumentera rättvist
Att gå in i ett argument med en tankegång och attityd som ser ut som att du säkert kommer att vinna kommer inte att lösa någonting. Detsamma gäller om du använder dålig argumenterande taktik, som att skrika, vara tyst, hela tiden skylla på din partner och avsiktligt göra kommentarer som kan skada din partner.
- Även utan att använda någon av taktiken ovan kan du fortfarande visa att du känner dig arg eller frustrerad. Till exempel, istället för att skylla eller anklaga din partner, försök att fokusera på att förmedla dina känslor så specifikt som möjligt.
- I stället för att betona "Du gjorde det här mot mig", försök förklara vad som fick dig att känna dig arg eller sårad. Att anklaga kommer faktiskt att göra din partner defensiv och vägra att lyssna på dina klagomål.
- Använd inte ord som "aldrig" och "alltid". Båda uttrycken är vanligtvis felaktiga och utsatta för spänning.
- Om ovanstående negativa beteenden dyker upp, stoppa omedelbart diskussionsprocessen; Kom tillbaka till diskussionen när du och din partner känner sig lugnare och kan tänka klart. För att lugna ner dig, försök ta en promenad utanför, ta djupa andetag, skriva i en dagbok eller lek med dina barn. Lita på mig, du kommer att må mycket bättre efteråt (och naturligtvis mycket mer redo att gå tillbaka till att diskutera det med din partner).
Steg 3. Fokusera på ett problem och försök att vara mer specifik
När de argumenterar frestas människor ibland att diskutera andra frågor som (egentligen) inte är relaterade till den fråga som diskuteras. Denna typ av vana kommer bara att förvärra problemet och göra det svårare för dig att övervinna det.
Koncentrera dig på ämnet, så att problemet inte sprids överallt. Förhindra det innan situationen blir värre och blir svårare att hantera
Steg 4. Erkänn dina misstag
Det är normalt att göra misstag i relationer; men att vägra erkänna att det inte hjälper dig att bygga upp ett långt och lyckligt förhållande. Att erkänna misstag måste göras för att stärka förtroendet mellan varandra och göra det lättare för båda parter att lösa problem som uppstår.
- Om din partner har ett klagomål, lyssna noga. En av de människor i den här världen som känner dig riktigt bra är din partner, så chansen är stor att klagomålen inte är långsökta.
- Be din partner om specifika förslag för att förhindra att liknande misstag händer igen.
- Om du är villig att erkänna dina misstag kommer din partner säkert att ha lättare att göra detsamma i framtiden.
Steg 5. Lär dig att förlåta
Att hålla agg och vägra att glömma det förflutna kan undergräva lyckan i ditt förhållande till din partner. Förlåtelse är ingen lätt sak; men tro mig, att göra det kan hjälpa till att hålla ditt förhållande.
- Försök att ompröva varför du känner dig sårad. Fråga dig själv, behöver de problem som uppstår verkligen beklagas i den utsträckningen? Se till att du inte tvekar att erkänna om dina handlingar eller ord också bidragit till att utlösa problemet.
- Fråga dig själv, förlåter du fortfarande inte något som hände tidigare?
- Tänk på fördelarna med att förlåta andra för dig själv. Att hålla fast vid negativa känslor får dig att känna dig arg, orolig och stressad under lång tid. Att förlåta någon kan definitivt få dig att må bättre.
- Vanan att ta upp problem i det förflutna kan ta bort dina och din partners hopp och övertygelser om framtiden för ditt förhållande.
Steg 6. Acceptera det faktum att du inte kommer att kunna lösa alla problem i en relation
Även om du och din partner känner behovet av att lösa alla problem som uppstår, är denna önskan faktiskt mindre realistisk. Det är trots allt fortfarande många par som ofta bråkar men ändå lever lyckligt och blir gamla tillsammans.
- Ibland tenderar människor att fokusera mer på en fråga som inte är föremål för problemet. Bygg upp ditt perspektiv och fråga dig själv, hotar problemet verkligen ditt förhållande och måste lösas så snart som möjligt?
- Bakom ett framgångsrikt förhållande måste det finnas en partner som är villig att kompromissa, anpassa sig och villig att gå med på att "ignorera" problem som inte är värda att ta på allvar.
Steg 7. Vet när du ska be om hjälp
Om du har problem med att kommunicera eller hantera problem med din partner, tveka inte att söka hjälp från en parrådgivare, psykolog eller psykolog.
- Att vänta tills problemet är allvarligt och hotar din säkerhet är olämpligt. Avsluta det medan det fortfarande inte blir värre.
- Att be någon som är objektiv och erfaren inom sitt område att hjälpa till att underlätta medlingsprocessen för dig och din partner kan vara mycket användbart.
Tips
- För att skapa en varaktig och lycklig relation måste du kunna få vänner med din partner. Ta dig tid att göra olika aktiviteter som ni båda tycker om, men uteslut inte att du förstår och utforskar din partners hobbyer som du inte gillar eller inte gillar.
- Visa att du bryr dig om din partner genom att göra något uppriktigt och meningsfullt utan att bli ombedd.
- Övervinna skillnader genom att kompromissa. En ovilja att kompromissa (i den meningen att det alltid kommer att finnas en förlorare) kommer att spåra ur dina planer för ett långt och lyckligt förhållande.
