En bästa vän är någon du kan lita på med dina djupaste hemligheter, lita på kritiska tider och fira livshändelser tillsammans. Men att utveckla förmågan att vara en god vän för dig själv innebär att du kan lita på dina egna beslut och vara din egen källa till tröst när du behöver råd eller stöd. Att vara din bästa vän kan också vara ett bra sätt att komma igenom känslor av ensamhet, ångest och instabilitet i ditt liv. Genom att utveckla ett produktivt och framgångsrikt jag kan du lära dig att lita på dig själv för konsekvent inlärning och vända dig in för att lösa alla problem eller problem du kan stöta på.
Steg
Metod 1 av 2: Att skapa hälsosamma relationer med dig själv
Steg 1. Ta dig tid att lära känna dig själv
Tänk på vad som driver eller motiverar dig, dina gillar och ogillar, och dina styrkor och svagheter. Vi tenderar att titta utanför för att ta reda på vår egen smak, idéer, mål och mål, från skvaller om vattenkylare på jobbet till Facebook -inlägg och Instagram -likes i vår hand. Men ju mer du förstår dig själv på en ärlig och verklig nivå, desto lättare blir det att tycka om och respektera vem du verkligen är, snarare än vem du tror att andra människor är, trender och omständigheter i ditt liv.
- Ta en penna och ett papper eller din dagbok och fundera på ledtrådar som "saker jag gillar", "vem är jag nu" och "Vad skulle jag säga till mitt 99-åriga jag?" Skriv ner dina svar och läs dem sedan igen. Dessa ledtrådar hjälper dig att gräva djupare för att lära känna dig själv.
- Ansikte mot ansikte terapi, liksom livsstil och kliniska workshops kan hjälpa dig att utveckla en djupare självmedvetenhet. Undersök de olika självutvecklingstjänster som finns tillgängliga för dig i ditt område eller online.
Steg 2. Tänk på dina relationer med andra människor
Tänk på hur du interagerar med andra människor i ditt liv, från din make eller älskade, till avslappnade bekanta och främlingar på gatan. Din inställning till dem speglar tillbaka hur du känner, och de goda relationerna i ditt liv kan fungera som en modell för hur du kan vara en god vän för dig själv.
Skriv ner namnen på de personer du tycker är viktiga i ditt liv, och varför de är viktiga för dig. Tänk på frågor som "Varför är jag tacksam över att ha dessa människor i mitt liv?" och "Vad kommer dessa människor att säga vid min begravning?"
Steg 3. Ange uppnåbara mål för dig själv
Istället för att lita på andra för att sätta upp mål och förväntningar för dig, skapa och sätt upp mål för dig själv. Dessa mål kan sträcka sig från små förändringar i ditt liv som att tvätta och göra ditt rum större och mer utmanande som att prata inför en klass eller söka en önskad ny tjänst eller karriärroll. Genom att sätta upp mål så att du uppfyller dina egna förväntningar kan du ta kontroll över vad du förväntar dig av dig själv och känna dig nöjd när du uppnår varje mål.
- För att avgöra hur uppnåbara dina mål är, överväg frågor som: "Är mina mål specifika?", "Kan jag mäta mina mål?" och "Vad är mitt mål när det gäller mina önskningar och mitt liv?"
- Spåra dina mål i en dagbok eller dagbok. Så länge du håller koll på dina framsteg, avsluta varje post med en positiv bekräftelse som "Jag godkänner mig själv" för att förstärka det personliga erkännandet av dina prestationer.
Metod 2 av 2: Att njuta av dig själv
Steg 1. Ta dig ur din komfortzon
Att ändra din normala rutin och atmosfär eller ta dig helt utanför din norm kan hjälpa dig att lära känna dig själv bättre.
- Ta en soloresa till ett främmande ställe eller land. Ensamresor är ett bra sätt att sätta dig själv i en situation där du navigerar i nya och olika miljöer och känner dig ensam under långa perioder. Du kommer också att kunna utveckla stark självständighet och självförtroende, samt en öppenhet för andras olika attityder och sedvänjor.
- Om du inte är redo för en drastisk ensamtid i ett främmande land, kan du gå korta promenader i ditt grannskap ensam eller minimera de distraktioner du har tillgång till i ditt hem och i ditt dagliga liv. Även små förändringar i din normala rutin kan låta dig utmana dig själv och lära känna dig själv bättre.
Steg 2. Utveckla en daglig hobby som du tycker om ensam
Att odla hobbyer som du kan njuta av ensam eller aktiviteter som bara involverar dig är bra sätt att vänja dig vid din närvaro och uppskatta den.
Ensamma aktiviteter som fiske, stickning, surfing, skrivande, läsning eller till och med meditation kommer att fördjupa din förståelse för dig själv och skapa meningsfull ensamtid. Det hjälper dig också att ingjuta självkärlek, en viktig faktor för att vara en god vän för dig själv
Steg 3. Gå på dejt med dig själv
Vi har blivit villkorade att njuta av oss själva i andras närvaro men inte i närvaro av oss själva. Så det är viktigt att lära sig att ha roligt ensam, oavsett om det är filmer och middag eller levande musik och öl.
En enda dejtkväll ute hjälper dig att trivas på ett positivt sätt. Utan distrahering av andra människor som sitter mittemot dig kan det hända att du ägnar mer uppmärksamhet åt filmer eller band, eller är mer medveten om dina egna åsikter och perspektiv om din omgivning
Steg 4. Se till att du unnar dig själv
All särskild uppmärksamhet och tillgivenhet du får av en bästa vän? Du har också exakt samma kraft att göra detsamma mot dig själv.
Njut av en avkopplande massage, köp dig blommor eller en speciell present. Slumpmässiga vänlighetshandlingar beskriver att du älskar och respekterar dig själv
Steg 5. Beröm dig själv och allvarligt
I den banbrytande boken 1974, How to Be Your Own Best Friend, diskuterar psykologerna Mildred Newman och Bernard Berkowitz värdet av självvärde under processen att vara en god vän för dig själv. De rekommenderar: "när du gör något du är stolt över, stanna där ett tag, beröm dig själv för det, njut av upplevelsen, njut av det." Genom att erkänna ditt värde och ingjuta inre värde tar du kontrollen över vad som får dig att må bra. Istället för att försöka anpassa dina val och beslut till vad andra definierar som framgångsrika eller inflytelserika, vänd dig inåt och erkänn att du har värde och mening i världen. Vänta inte på att andra ska känna igen ditt värde.
- Att berömma dig själv hjälper dig att fokusera på de positiva aspekterna av din dag istället för det negativa. Undvik negativt självtal som att nämna ditt eget namn och släppa dig själv. Arbeta istället med positivt självtal tills det blir en vana.
- En god vän kommer att ha ett stort sinne för humor, så ha en bra inställning till dig själv och de saker du säger, tänker och gör. Genom att vara positiv och stödja dig själv tar du inte dig själv på allvar och kommer att kunna skratta åt dig själv på ett hälsosamt och hjälpsamt sätt.
Steg 6. Arbeta med att förbättra dina vänskap varje dag
Oavsett om du håller reda på förbättringar eller justeringar av ditt förhållande till dig själv genom att skriva ner dina tankar och utmaningar i en dagbok eller journal eller om du håller en inre anteckning om din resa mot självupptäckt, är det en bra idé att spåra dina framsteg när du utvecklas. utveckla vänskap med dig själv.
