Tillit är en viktig aspekt för att bygga och upprätthålla meningsfulla relationer. Att lita på någon kan innebära att berätta för någon en viktig hemlighet eller att veta att någon kommer att vara där i tid för att uppfylla ett löfte. Mängden förtroende kan variera, men saken är att du måste kunna lita på andra.
Steg
Del 1 av 3: Bygga förtroende
Steg 1. Lita på andra
Ibland är det svårt att få tid för andra människor, men det är lättare att bygga en relation baserad på förtroende om du är villig att ta det första steget. Börja göra små saker, till exempel genom att dela personliga erfarenheter, berätta för små problem eller be någon att träffas. Om den här personen är oförskämd eller undvikande, hitta någon annan. Men om någon är snäll eller sympatisk mot dig, ta tillfället i akt att starta ett förtroendeförhållande genom att dela historier eller acceptera inbjudningar att träffas.
Steg 2. Bygg upp förtroende med tiden
Tillit är inte ett ljus som kan slås på eller stängas av hela tiden, utan måste utvecklas under en relation. Börja lita på andra genom de små sakerna, till exempel genom att hålla möten i tid eller hjälpa till att leverera varor. Efter det kan du lita på den andra personen genom att berätta en stor hemlighet.
Döm inte någon vid det första mötet
Steg 3. Bygg upp förtroende för andra lite efter lite
Du måste lita på andra för att dela dina hemligheter, rädslor och ångest. Du kommer att ha lättare att dela dina känslor med någon ju mer du litar på dem. Bygg upp förtroende för den andra personen så småningom medan du tittar på hur han svarar dig innan du förbinder dig till fullständigt förtroende. Ställ dig själv följande frågor när du delar din erfarenhet med någon:
- Är han intresserad av vad jag har att säga? Tillit kan växa genom att ta hand om varandra.
- Vill han prata om sig själv också? Tillit kan bildas genom en ge och ta attityd som ger en känsla av komfort för båda parter som delar.
- Förminskar han, ser ned på eller likgiltig för mina ångest och problem? Förtroende kräver ömsesidig respekt.
Steg 4. Justera mängden förtroende du ger vissa människor
Förtroendets "storlek" kan inte mätas med vissa riktmärken. Det finns människor du litar ganska mycket på, till exempel en kollega eller ny bekantskap, men det finns människor du verkligen litar på. I stället för att bilda två grupper, "trovärdiga" och "otillförlitliga", se på tillit som ett spektrum.
Steg 5. Observera en persons handlingar och beteende, inte deras ord
Löften är lätta att säga, men svåra att hålla. Titta på en persons handlingar för att avgöra om han kan lita på, inte bara utifrån hans ord. Om du ber någon om hjälp, döma inte dem förrän de är klara. Du kan objektivt avgöra om någon är värd ditt förtroende genom att observera deras handlingar, inte deras ord. Dessutom kan du också bygga upp förtroende baserat på fakta.
Steg 6. Var pålitlig i gengäld
För att kunna lita på andra måste du själv vara pålitlig. Om du fortsätter att bryta löften, avslöjar andras hemligheter eller dyker upp sent kommer andra människor att göra detsamma mot dig. Tänk också på andras behov. Ge hjälp, vägledning och lyssna på vad de har att säga så att du kan bygga upp ett förtroendeförhållande.
- Berätta inte någon annans hemligheter om de inte behöver hjälp. Till exempel berättar din vän som är deprimerad att han eller hon är självmordsbenägen, men du bör berätta för en rådgivare eller psykolog, även om de ber dig att hålla det hemligt.
- Håll löftet och avbryt inte de planer som du har satt med andra människor.
- Var ärlig, även i svåra situationer.
Steg 7. Kom ihåg att ingen är perfekt
Tyvärr finns det alltid människor som gör misstag, som att glömma att träffa möten, avslöja andras hemligheter eller vara egoistiska. Med tiden kommer alla att misslyckas om du alltid hoppas att de ska vara värda att lita på. Att lita på någon kan innebära att titta på någons fel ur ett klokare perspektiv.
Människor som fortsätter att göra samma misstag eller inte vill be om ursäkt för att de orsakar problem är människor som inte förtjänar att lita på
Steg 8. Tro på dig själv
Lyssna på ditt hjärta som säger att någon är värd att lita på. Förutom att göra det lättare att lita på andra, gör tro på dig själv det lättare för dig att förlåta dem som bröt ditt förtroende. Inse att du är en lugn och glad person ställer dig upp för de risker som kan uppstå genom att lita på andra.
Del 2 av 3: Hitta människor som är värda att lita på
Steg 1. Vet att pålitliga människor alltid är pålitliga och kommer i tid
Någon du kan lita på kommer säkert att uppskatta din tid och åsikt. Han sätter inte heller sina egna intressen först. Människor som dyker upp sent för att träffas, dejta eller umgås med dig visar att de inte kan lita på.
Tillämpa denna princip klokt eftersom alla kan vara sena då och då. Frågan som jag vill betona här handlar mer om personer som alltid är sena eller avbokar sina möten
Steg 2. Vet att pålitliga människor kommer att göra vad de säger
Ofta är det stor skillnad mellan en persons ord och handlingar, men människor som är värda att lita på kommer att göra vad de säger. Att lita på någon innebär att veta att han kommer att göra vad han har lovat. Det sägs att en person är pålitlig eftersom:
- Uppfyll ett löfte.
- Slutföra arbetet, syssla hemma eller leverera varor enligt åtaganden.
- Genomför planerna tillsammans.
Steg 3. Inse att pålitliga människor inte gillar att ljuga
Lögnare är de svåraste människorna att hantera i vardagen eftersom man aldrig vet vad de tänker. En person som fångas ljuga, även om det bara är en liten lögn, är definitivt inte värd att lita på. Var uppmärksam på människor som överreagerar eller ljuger för att dölja saker eftersom dessa vanor gör dem opålitliga.
- Lögnare verkar oftast rastlösa, undviker ögonkontakt och ändrar ofta detaljer när de berättar historier.
- Detta inkluderar att "täcka sanningen" genom att dölja information för dig för att inte orsaka spänning eller ilska.
Steg 4. Vet att pålitliga människor kommer att lita på dig också
Vänner du litar på brukar också tro på dig. De förstår att förtroende är ömsesidigt och du måste vara beredd att dela historier om du vill att andra ska berätta för dig. En person som litar på dig visar att han värdesätter din vänskap och åsikt så han kommer att försöka upprätthålla en bra relation med dig.
Steg 5. Var uppmärksam på hur människor pratar om andra människor
Någon som alltid berättar andras hemligheter, till exempel "Benny förbjuder mig faktiskt att berätta detta, men …" kommer förmodligen att göra samma sak med dina. Hur en person agerar framför dig visar sitt beteende när han inte är med dig. Om du tror att andra människor inte ska tro honom ska du antagligen inte heller tro honom.
Del 3 av 3: Återställa förtroende efter att ha upplevt trauma
Steg 1. Inse att det är normalt att uppleva en förtroendekris efter att ha upplevt trauma
Efter att ha upplevt motgångar blir många människor defensiva och har svårt att lita på andra. Detta är en överlevnadsinstinkt eftersom förtroende för andra tenderar att skapa en sårbarhet för lidande senare. Därför kan vägran att lita på andra skydda dig från smärta. Slå inte dig själv för att ha en förtroendekris. Försök att acceptera det lidande du går igenom och lämna det förflutna bakom dig.
Steg 2. Kom ihåg att en persons handlingar inte speglar allas handlingar
I denna värld finns det alltid negativa, onda och opålitliga människor. Men det finns också många bra och pålitliga människor. Så låt inte en dålig upplevelse med någon hindra dig från att lita på andra igen. Påminn dig själv om att det fortfarande finns bra människor runt dig.
Steg 3. Döm inte andra människor
När vi känner oss sårade, arga eller besvikna blir vi vanligtvis känslomässiga och förvärrar situationen. Innan du bestämmer att du inte längre vill lita på någon, ställ några rationella frågor:
- Vilka fakta vet jag om denna incident?
- Vilka gissningar eller antaganden gör jag om den här personen?
- Hur svarar jag på detta problem? Är jag värd att lita på?
Steg 4. Inse att människor lättare minns svek än positiva interaktioner
Baserat på forskning utförd av Cornell University, är våra hjärnor redan formade så att det är lättare att komma ihåg svek än goda minnen, även om det bara är mindre svek. Försök att komma ihåg positiva interaktioner du har haft med någon medan du bygger förtroende. Detta blir ett trevligt minne som du snabbt kan komma ihåg.
Steg 5. Hitta en uppriktig och djup ursäkt
Alla kan göra misstag, inklusive människor du tror att du kan lita på. Det viktigaste efter ett argument eller en incident är hur någon reagerar. En snabb eller kort ursäkt visar vanligtvis att personen inte är riktigt ledsen för vad de gjorde. Vanligtvis vill han bara att du inte ska vara arg. En uppriktig ursäkt görs utan att du frågar när någon tittar på dig och ber om ursäkt. Detta är det första steget för att återställa förtroendet igen.
Ber om ursäkt för ditt misstag vid rätt tidpunkt
Steg 6. Justera dina förväntningar
Någon du inte litar på längre är inte någon du inte kan lita på. Istället för att gå tillbaka från början, försök att lita på någon som börjar med små saker som är lättare att göra. Du behöver inte lita på en vän som avslöjar dina hemligheter för någon annan, men det betyder inte att du inte längre ser, jobbar med eller chattar med dem.
Steg 7. Inse att du kanske inte längre har fullt förtroende för personen som skadade dig
Tyvärr, medan du kan återuppbygga förtroendet för någon, är såren ibland för djupa för att förlåta. Känn dig inte skyldig om du måste bryta banden med någon som har visat sig vara otillförlitlig. Låt inte den här personen skada eller skada dig igen.
Steg 8. Boka tid för att rådgöra med en kurator om det fortfarande finns stora problem som stör dig
Svårt trauma har vanligtvis en långvarig inverkan på hjärnan. Fundera därför över om du behöver träffa en psykolog eftersom du fortfarande inte kan lita på andra människor. Posttraumatisk stressstörning är ett symptom på en oförmåga att lita på andra. Förutom att träffa en terapeut kan du gå med i en supportgrupp i ditt område.
Kom ihåg att du inte är ensam om detta problem. Det finns andra som kämpar med trauma precis som du
Tips
- Var tålmodig och var optimistisk att människor kommer att göra detsamma mot dig.
- Människor kan vara oförskämda eller ens elaka, men glöm inte att de också kan vara bra människor.
- Att lita på någon är alltid riskabelt, men det är värt det.
