Ibland kan det vara mycket bekvämt att ha en rutin i livet, men om baristen från vilken du köper ditt kaffe redan gör din dryck innan du ens beställer det, kan det vara dags att ändra på lite. Försök att komma ur din komfortzon genom att införliva spontanitet i din rutin för att göra livet lite mer oförutsägbart och roligare.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig din rutin
Steg 1. Gör en lista över dina rutiner
Innan du börjar förändra, försök att påpeka några områden i ditt liv som är mycket styva och kan lossna lite. Vilket mönster upprepar du alltid?
- Börja med att vakna på morgonen. Vad är det första du gör på morgonen? När börjar din rutin?
- Håll koll på hur en vanlig dag går och skriv ner när du känner att du gör en rutin. Om du går till jobbet, går du på samma sätt varje dag? Sitter du vid samma bord i klassen? Ta med samma mat till lunch? Beställer du alltid samma mat på restaurangen? Använder du samma buss? Hur är din klänning?
Steg 2. Identifiera din ångest
Ofta är repetitivt beteende resultatet av en djup ångest för att begränsa något som visas oväntat. När du börjar lägga märke till rutinen på en viss dag, överväg möjligheten att ändra en av vanorna. Blir du till exempel nervös av att välja en annan drink? Eller ta bussen istället för en taxi som du brukar? Är det här läskigt för dig?
- Skriv ner stegen i din rutin längst ner. Försök att vara så specifik som möjligt. Vad är det som är så skrämmande att sitta bredvid en främling och starta en konversation? Vad hindrar dig från att gå till en ny restaurang?
- Be vänner och familj om hjälp. I allmänhet kommer dina vänner att veta bättre än du. Fråga: "Är jag så förutsägbar?" Om du misstänker att du är förutsägbar kan de bättre förklara de specifika, omedvetna mönstren i din rutin.
Steg 3. Spela in låga tider
En del av att vara spontan är att vara aktiv. Under hela dagen, försök att lista tider då du satt hemma och gjorde ingenting, eller när du var uttråkad. Vad valde du att göra med den tiden?
När du noterar detta, inkludera också "Dagmål". Om du kunde göra vad som helst med den tiden, med obegränsade resurser och möjligheter, vad skulle du göra? Hur ser du för dig den perfekta eftermiddagen efter skolan eller jobbet?
Steg 4. Välj ett beteende som kan ändras
Gå tillbaka genom listan och försök bestämma vad du vill ändra. Vissa rutiner är bra eftersom de håller oss produktiva och bekväma. Men vissa andra rutiner som genereras av oroande eller begränsande övertygelser kommer att göra oss lata och ovilliga att prova nya saker.
Försök i synnerhet att skriva ner saker du är generad över. Om din perfekta eftermiddag inkluderar dans men du brukar spela tv -spel och känner dig skyldig att spela dem, är detta ett tecken på att ändra vanor. Om du alltid beställer Americano -kaffe för att du älskar kaffet och för att det är det billigaste på menyn, varför ändra det?
Del 2 av 3: Ändra vanor
Steg 1. Börja långsamt
Ändra ditt mönster lite baserat på en föränderlig rutin. Prova att välja ett annat sätt att gå till jobbet. Ta med lunch istället för att äta ute. Ring en vän och träffa dig för en drink, snarare än att gå direkt hem efter jobbet. Studera på biblioteket snarare än på ett café. Gör det inte att du mår bättre? Mer orolig?
Steg 2. Anslut igen till omvärlden
Ibland leder en brist på spontanitet till känslor av ensamhet. Vi känner att andra människor har roligt medan du sitter fast hemma. Men om du vill göra en plan, gör det ensam.
Bjud in människor på enkla saker. Om du brukade njuta av eftermiddagen ensam på verandan och bjuda in gamla vänner från skolan, kan det vara mycket roligare. Prova att fråga hur han mår och gör en plan för detta
Steg 3. Ta tag i mysteriet
Spontanitet inkluderar "att få människor att gissa" samt att underhålla sig själv. Nästa gång folk frågar dig om din helg, försök att säga”trött hela dagen. Och du?" Att ge mystiska svar kan få människor att undra hur du spenderar din tid och kan öppna möjligheter för spontana äventyr.
Steg 4. Följ ditt hjärtas önskan
Om du är sugen på pizza mitt i natten eller plötsligt vill bli vegetarian på helgerna, varför inte gå på det? Det är lätt att hitta ursäkter för att inte göra något. Istället för att oroa dig för om du kommer att misslyckas eller ångra att du äter efter 22:00, gör det bara.
Om du ofta ångrar att du inte agerade utifrån denna önskan, försök att känna igen den och agera efter den
Steg 5. Gör en improviserad plan
När man pratar med vänner är det lätt att komma med en abstrakt framtidsplan: "låt oss åka på camping någon gång." Eller,”Låt oss äta lunch tillsammans då och då.” I stället för att göra detta, försök att schemalägga det direkt. Ändra det till "Låt oss boka en flygbiljett nu" eller "Vi gör det under Vesak -semester, okej?"
Annars, om du är en planerare, bestäm INTE att planera. Kanske planerar du att träffa vänner senare, men behöver inte tänka på vilka aktiviteter du ska göra tillsammans. Möt på platser du sällan går till i staden och utforska tillsammans
Steg 6. Äventyr
Ibland är det lätt att fastna i en rutin om du är på samma ställe hela tiden. Särskilt om du bor i en liten stad kan du bli riktigt uttråkad av att ta slut på aktiviteter.
- Lägg ner tid på att planera resor, men avsätt en dag eller två ledig tid för nya möjligheter och planer. I värsta fall att du bara vandrar mållöst den dagen kan det åtminstone hjälpa till att gå ner i vikt.
- Det behöver inte vara dyrt. Även att bara slappa i staden kan vara roligt jämfört med att spendera en typisk fredagskväll i staden ensam.
Del 3 av 3: Säger ja
Steg 1. När någon frågar dig något, säg ja
Att säga nej får dig tillbaka till din dagliga rutin. Blev du erbjuden en karateklass men tackade nej för att du inte gillade den? Tog en vän dig till ett nytt ställe men du tackade nej för att du var skeptisk? Om du tar bort ordet "nej" från din ordlista öppnas ett nytt fönster med möjligheter.
Att säga ja kan göra dig äventyrlig. Tänk efter, vet du säkert vad du ska göra imorgon? Om du är öppen för möjligheter kan allt hända
Steg 2. Säg ja till ditt eget sinne
Vi har olika röster i huvudet som vi lyssnar på. Vi har en röst full av galna idéer och kreativa sinnen. Rösten som såg den japansk-italienska fusionrestaurangen och omedelbart sa:”Låt oss gå in!”; en röst som såg rabatten för att gå en keramik-klass och tänkte: "Hmmm jag antar att jag kan göra det." Ignorera inte ljudet. Säg ja till dig själv också.
Sedan finns det ljud som är mer praktiska och logiska. En röst som föredrar rutin och enkel uppförande. Låt inte den här rösten dominera. Om du tycker att du alltid använder den, fråga dig själv varför vinner den här rösten alltid? För att vara spontan är det bäst att inte göra det
Steg 3. Kom alltid ihåg att vara rimlig
Antag att en vän utmanar dig att hoppa från en klippa, säg inte ja. Om du har möjlighet att bli full så att du blir besviken, säg inte ja. Om din granne ber om en miljon dollar, säg inte ja. Tänk på det så här: Det finns situationer där det inte är ett alternativ att säga ja. Om "ja" är ett alternativ, kanske du borde gå för det. Det är viktigt att inse skillnaden.
Handla själv. Om du inte har en passion för att gå på ett midnattdisko, gå inte. Du blir bara irriterad på dig själv. Att säga ja handlar inte om att tvinga dig själv att göra många saker --- det handlar om att tvinga dig själv att göra saker du kanske gillar men aldrig gör
Steg 4. Utvärdera skickligheten att säga”ja” då och då
En filosofi som är öppen för allt kan leda dig till stora möjligheter. Detta kan dock också leda till en del värdelösa saker. När du har gjort det ett tag, ta en titt och utvärdera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Kanske säger du bara ja till en sak varje dag. Kanske ska du bara säga ja till saker du "vet" du inte kommer ångra. Hur kan du få "Ja" -systemet att fungera för dig?
Var noga med att leta efter det som fungerar bäst för dig. Om du letar efter nya restauranger, kaféer eller platser i stan, bra! Fokusera på det. Om du umgås med vänner är du faktiskt för lat för att träffa, börja vägra deras inbjudningar. Använd din spontanitet för att göra livet roligare-inte mer tråkigt eller utmanande
Tips
- Du behöver inte nödvändigtvis överdriva något. Du kan vara spontan utan att behöva äta ute varje kväll eller spendera för mycket pengar på nya kläder. Spontan är en förändring i tankesättet. "Att vara spontan" kan också bli för rutinmässig.
- Lär dig att lita på dig själv.
