För att vara sympatisk måste du kunna förstå den andra personens problem ur den personens synvinkel. Även om det är svårt kan du fortfarande stödja dina nära och kära genom att lära dig att uttrycka sympati. Om du vill veta hur, läs vidare och följ följande steg. Tveka inte och var inte negativ mot dig själv så att du kan utveckla mer äkta sympati än du någonsin kunde föreställa dig.
Steg
Del 1 av 3: Att uttrycka sympati
Steg 1. Låt den andra personen dela med sig av sina känslor
Säg till honom att du är villig att lyssna på berättelser om hans känslor och erfarenheter av problem. Du behöver inte komma på någon lösning eftersom det ibland kan räcka att vara villig att lyssna med sympati.
Steg 2. Visa sympati genom kroppsspråk
Medan du lyssnar kan du använda kroppsspråk som ett sätt att visa oro och sympati för den andra personen. Nicka ibland medan du gör ögonkontakt för att visa att du förstår vad han säger. Försök att få er två att prata ansikte mot ansikte, inte sida vid sida.
- Gör inte andra aktiviteter och håll dig borta från saker som kan distrahera konversationen. För att undvika störningar, stäng först av telefonen om du kan.
- Visa öppenhet genom att inte korsa dina armar och ben. Låt dina armar visa med handflatorna vända mot varandra och slappna av. Denna typ av handgest kommer att förmedla budskapet att du vill lyssna på den andra personen av hela ditt hjärta.
- Luta kroppen något mot den. Genom att luta sig något kommer han att känna sig mer bekväm att prata med dig.
- Nicka huvudet när han talar. Att nicka och göra andra stödjande gester får den andra personen att känna sig mer bekväm att prata med dig.
- Efterlikna hans kroppsspråk. Att imitera kroppsspråk betyder inte att du måste göra vad han än gör, men du behöver bara behålla samma hållning för att få atmosfären att kännas mer stödjande genom ditt kroppsspråk (t.ex. titta på honom om han tittar på dig och pekar på dina fötter i samma riktning).
Steg 3. Lyssna på vad han pratar om, svara inte direkt
Vanligtvis föredrar en person att bli hörd när han berättar om sina känslor och tankar. Detta kallas support, även om du inte verkar hjälpa eller göra något för det. Ofta, om du har gett råd innan du blir tillfrågad, tror han att du bara använder hans erfarenhet för att prata om dig själv.
- Enligt författaren Michael Rooni är "att lyssna utan att erbjuda lösningar" ett sätt att ge trygghet så att andra fritt kan uttrycka och lugna sina känslor. Han kommer inte att känna sig pressad att ta emot dina råd och kommer inte att känna att du försöker "ta tag i" problemet eller situationen han befinner sig i.
- Om du är i tvivel, försök fråga: "Jag skulle vilja ge support om du vill. Vill du att jag ska ge en lösning eller vill du bara ventilera? Oavsett ditt val är jag här för att hjälpa."
- Om du har varit med om samma sak, ge honom lättarbetade råd eller förklara hur du hanterar problemet. Ge dina råd som om du delar en personlig upplevelse, inte befallande. Till exempel: "Jag är ledsen att du bröt ditt ben. Jag kan fortfarande komma ihåg hur upprörd jag var när jag bröt fotleden för några år sedan. Skulle det hjälpa om jag berättade hur jag hanterade problemet då?"
- Se till att du inte dikterar att göra vissa åtgärder. Om du vill ge råd och han är villig att lyssna, ställ frågor för att ta reda på det, till exempel "Vad sägs om _?" eller "Skulle det hjälpa om _?" Genom att ställa sådana här frågor erkänner du denna persons roll i att fatta sina egna beslut. Denna fråga är också mindre befallande än "Om jag vore du skulle jag _".
Steg 4. Ta fysisk kontakt på lämpligt sätt
Fysisk kontakt kan ge en känsla av komfort, så länge det passar sammanhanget i ditt förhållande. För att visa sympati kan du ge honom en kram om det behövs. Men om detta inte gör att ni båda känner er bekväma, rör vid hans hand eller axel.
Du bör också kunna se om den här personen vill kramas eller inte, även om denna metod anses vara normal i vardagen. Var noga med hans kroppsspråk för att se om han vill kramas. Du kan också fråga "Skulle en kram få dig att må bättre?"
Steg 5. Erbjud att hjälpa till med dagliga sysslor
Även om han verkar kunna göra sitt jobb bra kan du erbjuda dig att hjälpa. Prova att erbjuda för att hjälpa till att leverera mat eller köpa mat på en restaurang. Fråga om du kan hämta barnen från skolan, vattna gräsmattan eller hjälpa till på något annat sätt.
- När du erbjuder hjälp, bestäm vilken dag och tid du kan hjälpa till, be honom inte bestämma. På det sättet behöver han inte bestämma eller tänka mycket under stressiga förhållanden.
- Fråga innan du bjuder på mat. Människor som nyligen har upplevt sorg kan ogilla vissa livsmedel. Prova att fråga vilken mat han gillar.
Steg 6. Ge andligt stöd
Om ni båda delar samma övertygelse, ge andligt stöd för att bygga närheten till honom. Du kan bjuda in honom att be eller gå tillsammans med gudstjänsten.
Tala inte om dina religiösa åsikter när du uttrycker sympati, om du inte delar samma övertygelse
Del 2 av 3: Förhindra vanliga misstag
Steg 1. Säg inte att du vet eller förstår vad han går igenom
Även om du har upplevt samma problem kommer alla att hantera problemet på ett annat sätt. Du kan dela med dig av hur du mår just nu eller ge användbara råd, men vet att hans problem kanske inte nödvändigtvis är detsamma som ditt.
- Du kan säga, "Jag kan tänka mig hur svårt det måste ha varit för dig att acceptera detta. Jag var så ledsen när min hund dog också."
- Dessutom, säg aldrig att ditt problem är allvarligare (även om det är så du känner). Placera dig själv som en hjälpare för honom.
Steg 2. Inte förringa eller motsäga hennes känslor
Lyssna noga på de problem han står inför och ge stöd för de ansträngningar han har gjort. Erkänn att han har problem och säg inte att det han berättar inte är värt att uppmärksamma.
- Förringa inte eller motsäga din väns upplevelse oavsiktligt. Säg till exempel att du tröstar en vän som just har tappat sitt älskade husdjur genom att säga: "Jag är ledsen att du tappade din hund. Åtminstone skulle det vara ännu värre om du förlorade en familjemedlem." Genom att säga detta konfronterar du faktiskt din väns sorg över förlusten av sitt husdjur, även om du inte menar det så. Din vän kanske inte längre vill dela sina känslor med dig. Dessutom kan han känna sig generad på grund av sina egna känslor.
- Ett annat exempel på att vara trotsig är att ge förslaget "Känn inte så." Till exempel finns det din vän som har problem med sitt fysiska tillstånd eftersom han just har återhämtat sig från sjukdom och han känner att hans utseende inte är attraktivt längre. Du kommer inte att kunna hjälpa honom genom att säga: "Tänk inte så! Du ser fortfarande bra ut." Du säger bara att han är "skyldig" eller "dålig" för att han känner så här. Du kan motivera hur han känner utan att behöva utmana de bakomliggande idéerna. Till exempel: "Jag hör att du tycker att du ser oattraktiv ut. Jag är ledsen att höra om din sorg. Detta måste verkligen göra dig upprörd. Om det hjälper tycker jag att du fortfarande ser bra ut."
- Det är samma sak om du säger "det blir i alla fall inte sämre". Detta kan tolkas som att ignorera problemen som din vän har och som en varning om andra möjliga problem i hans liv.
Steg 3. Kom inte med uttalanden om personlig övertygelse som skiljer sig från din väns
Att uttrycka olika personliga övertygelser kommer att få den andra personen att känna sig obekväm eller till och med känna sig attackerad. Han kommer att känna sig ovärderad eller bedömd. Det bästa sättet att vara sympatisk är att fokusera på personen du interagerar med och försöka göra saker för att hjälpa dem.
Till exempel kanske du starkt tror på livet efter döden, men inte alla tror detsamma. För dig kan det vara okej att säga "åtminstone personen du älskar är på ett bättre ställe just nu", men han eller hon kanske inte kan acceptera det du säger
Steg 4. Tvinga inte någon att göra din föreslagna lösning
Det är naturligt att komma med förslag som du tror kan hjälpa andra, men inte pressa dig själv för hårt. För dig är denna lösning uppenbarligen väldigt lätt att göra, men andra kanske inte nödvändigtvis håller med.
När du har lagt fram ett förslag, låt det vara ifred. Du kan diskutera detta förslag igen om det finns ny information. Till exempel, "Jag vet att du inte vill ta smärtstillande, men jag hörde att det finns säkrare läkemedel med mindre risk. Behöver du namnet på medicinen så att du kan ta reda på mer?" Om han vägrar är det okej
Steg 5. Var lugn och var trevlig
Kanske tror du att den här personen bara har ett litet problem eller inte lika stort som ditt problem. Det kan också vara så att du känner dig avundsjuk eftersom andras problem verkar så små. Detta är dock inte rätt tid att säga det och du kommer förmodligen aldrig att göra det. Det vore bättre om du sa adjö och gick därifrån, istället för att bara uttrycka din irritation.
Steg 6. Använd inte våld eller var likgiltig
Det finns människor som tycker att "våldsam kärlek" är lämplig terapi, men detta är faktiskt motsatsen till att vara sympatisk. Någon som sörjer eller är ledsen länge kan uppleva depression. Därför bör han konsultera en läkare eller terapeut. Du kommer inte att kunna hjälpa honom genom att bara "stärka" eller säga "glöm det".
Steg 7. Förolämpa inte
Detta är naturligtvis uppenbart, men när du är stressad kan du tappa kontrollen över dina känslor. Om du inser att du argumenterar, förolämpar eller kritiserar den här personen, gå ifrån honom och be om ursäkt när du har lugnat ner dig igen.
Gör inte någon som behöver sympati till ett förolämpande skämt. Han kommer att känna sig kränkt och mycket sårad
Del 3 av 3: Använda visdomsord
Steg 1. Erkänn händelsen eller problemet
Om du hör från någon annan att någon har problem, använd meningar som kan indikera att du vill närma dig den som behöver sympati. Om han vill starta en konversation, svara genom att erkänna hans känslor.
- "Jag är ledsen att höra den här nyheten."
- "Jag hörde att du hade det svårt."
- "Det måste vara väldigt smärtsamt."
Steg 2. Fråga hur han hanterade sina problem
Det finns människor som hanterar stress genom att göra mer för att hålla dem upptagna. De vill heller aldrig sluta arbeta för att inte tänka på problem som stör deras känslor. När du tittar i hans ögon ställer du frågor med ord som får honom att förstå att du frågar hur han känner, inte om hans dagliga aktiviteter:
- "Hur mår du?"
- "Hur hanterar du detta problem?"
Steg 3. Ge support
Visa att du är redo att stödja honom. Du kan också ge stöd genom att nämna hans vänner och familj för att påminna honom om att det alltid finns människor han kan lita på:
- "Jag kommer alltid ihåg dig."
- "Jag är här för att hjälpa när du behöver mig."
- "Vi ses igen den här veckan för att hjälpa dig _."
- Säg inte mycket vardagliga saker som "Säg bara till om det finns något jag kan hjälpa dig med." På så sätt kommer han att försöka tänka på något han inte kan göra just nu så att du kan hjälpa honom.
Steg 4. Låt honom veta att känslor är normala
Vissa människor har svårt att uttrycka känslor eller känner att de upplever "fel" känslor. Använd följande meningar för att låta dem veta att deras upplevelse var bra:
- "Det är okej om du vill gråta".
- "Jag kan acceptera vad du vill göra just nu".
- "Skuld är normalt." (eller ilska eller känslor som uttrycks av det)
Tips
- Om du inte är van att uttrycka dina känslor eller sympati för din älskade kan du börja prova. På så sätt kan du visa att du försöker att sympatisera med honom.
- Empati och sympati är två olika saker. När du sympatiserar visar du helt enkelt oro och oro för den andras lidande, men du behöver inte dela det. Om du vill ha empati måste du kunna föreställa dig dig själv i någon annans situation eller "sätta dig i någon annans skor". Försök att föreställa dig hur det skulle vara att uppleva den här personens känslor så att du kan förstå hur han eller hon mår. Empati är inte "bättre" än sympati och vice versa, men det är bra att veta skillnaden.
