Fotboll är en rolig sport och spelas av många människor över hela världen. Sporten kallas ibland för det”vackra spelet” eftersom den har en häpnadsväckande kombination av teknisk skicklighet, lagspel och individuellt bidrag. Om du är intresserad av att spela fotboll, ta dig tid att lära dig de grundläggande reglerna och träna viktiga tekniker. Träna hårt, ha kul och håll alltid bollen vid dina fötter!
Steg
Del 1 av 3: Spela efter reglerna
Steg 1. Förstå syftet med spelet
Fotboll vinner det lag som gör flest mål. Ett mål görs när hela bollen passerar motståndarens mållinje i nätområdet.
- När han är i straffområdet är målvakten den enda spelaren som får använda händerna. Alla andra spelare får använda vilken del av kroppen som helst, förutom händerna.
- Matcher varar vanligtvis 90 minuter, som är uppdelade i två halvor på 45 minuter.
Steg 2. Vet fotbollsspelarens position
Det finns totalt 11 spelare per lag på spelplanen. Även om positionen kan justeras efter tränarens önskemål, består standardlagsformationen vanligtvis av 4 försvarare (försvarare), 4 mittfältare, 2 anfallare/anfallare och 1 målvakt/målvakt.
- Försvarare brukar spela bakom halvvägslinjen för att förhindra att motståndarlaget gör mål. Denna spelare måste stoppa motståndarens passning och är vanligtvis större än resten av spelarna.
- Mittfältare är spelare som kör mest för att de spelar en roll i att anfalla och försvara. Den här spelaren planerar attacker och måste vara bra på att hålla och lämna bollen.
- Anfallaren/anfallaren ansvarar för att skjuta bollen i mål. Den här spelaren måste vara snabb, smidig och kunna skjuta kraftfullt och exakt på några sekunder. Strikers är vanligtvis de snabbaste spelarna på planen.
- Målvakten/målvakten skyddar straffområdet och är den enda spelaren som får använda händerna (men bara i straffområdet). Målvakter måste vara smidiga, flexibla, ha snabb förväntan och kunna kommunicera bra.
Steg 3. Vet att kickoff (första kick) startar varje halva spelet
Innan avspark börjar måste varje lag befinna sig på sin respektive planhalva och laget som inte startar måste vara utanför mittcirkeln. Efter att visselpipan har blåst sparkas bollen och kan nu skickas framåt eller bakåt.
Det ena laget startar spelet genom att vinna ett myntkast och välja en sida av banan, medan det andra laget får kickoff -rättigheter. Laget byter sida av banan i andra halvlek och laget som valde sida under första halvlek tjänar nu kickoff -rättigheter
Anmärkningar:
Kickoff görs också efter att ett mål uppstår. I så fall startar laget som släppte in.
Steg 4. Lär dig när och hur du ska kasta in
Ett inkast inträffar när bollen går helt över sidlinjen. Bollinnehavet går till laget som Nej vidrör bollen sist. Kastet görs vid den punkt där bollen lämnar planen.
- Spelare får springa innan de kastar bollen, men kastet måste göras korrekt.
- Spelaren måste bära upp bollen med båda händerna bakom huvudet och släppa bollen över huvudet med båda händerna.
- Spelare kan inte höja båda fötterna från marken medan de kastar bollen, även om spelarna vanligtvis drar fötterna 30 cm när de släpper bollen.
Steg 5. Inse skillnaden mellan en hörnspark och en målspark
En hörnspark uppstår när bollen korsar fältets bredd (men inte mållinjen) och den sista spelaren som vidrör den är en spelare i det försvarande laget. Bollen placeras sedan i det närmaste hörnet av fältet för det anfallande laget att sparka.
Däremot uppstår en målspark när bollen passerar fältets bredd (men inte mållinjen) och den sista spelaren som rör den är det anfallande laget. Målsparken tas av det försvarande laget och sparkas vanligtvis av målvakten, även om andra spelare kan göra det. För alla frisparkar som tas inom området 5,5 meter (box inom straffområdet) får spelaren placera bollen när som helst i området. Bollen är fortfarande inte live innan den är helt ur straffområdet
Steg 6. Vet när en spelare är offside
Offside är en av de viktigaste reglerna i fotboll och är utformad för att förhindra att båda lagen väljer sidor eller staplar spelare i straffområdet. En spelare är offside om följande villkor är uppfyllda: när en partner rör vid bollen: spelarens position är framför bollen, på motståndarens sida av planen och närmare målet än motståndarens näst sista spelare (kom ihåg att målvakter är 1 av 11 spelare; även om målvakten ofta är en av de två sista försvararna, men ibland inte).
Bollinnehav ges till motståndarlaget om en spelare i offside -position aktivt är involverad i spelet. Domaren kommer sedan att tilldela en indirekt frispark från den punkt spelaren är offside, även om den inträffar på anfallshalvan
Dricks:
Offside-positioner gäller inte inkast, hörnor och målspark.
Steg 7. Identifiera skillnaden mellan en direkt och indirekt frispark
En direkt frispark är när en spelare sparkar bollen direkt i målet för att göra ett mål utan att röra en lagkamrat först. En indirekt frispark måste beröras av en annan spelare innan den tilldelas som mål.
- En direkt frispark ges vanligtvis för en foul eller handboll av motståndaren. En indirekt frispark tilldelas av domaren på grund av en kränkning eller saker som stoppar matchen.
- Under en indirekt frispark fortsätter domaren att räcka upp handen tills bollen rörs av en andra spelare.
Steg 8. Vet att en straffspark endast tilldelas om en direkt frispark begås inuti straffområdet
En straffspark inträffar när en försvarare begår ett brott i sitt straffområde. Alla spelare utom målvakten och kickern måste befinna sig utanför straffområdet, bakom sparkaren. Målvakten får röra sig i sidled innan bollen sparkas så länge båda fötterna rör vid mållinjen, men får inte gå framåt.
- Bollen placeras på en punkt 11 meter från mållinjen, som kallas straffpunkten. Efter att ha blivit sparkad framåt är bollen live, vilket innebär att alla spelare från båda lagen kan spela, förutom sparkaren. Han måste vänta tills en annan spelare (inklusive motståndarvakten) rör vid bollen innan han kan spela bollen igen.
- Varje spelare kan ta en straffspark, och inte bara spelaren som blev bruten.
Steg 9. Vet att spelarna måste vara försiktiga när de får ett gult kort
Domaren utfärdar och visar ett gult kort för att varna kränkaren och andra spelare att foul eller relaterat beteende inte kan tolereras eller accepteras. Två gula kort resulterar i ett rött kort, vilket får spelaren att lämna spelplanen. Observera att gula och röda kort ackumuleras under hela säsongen. Orsaker till att du får ett gult kort inkluderar:
- Varje skamlig handling under spelet oavsett om bollen är levande eller inte (dåligt beteende).
- Grovt spel, någon foul eller handling under spel som hotar säkerheten för en motståndare.
- Avsiktlig överträdelse avsedd att motverka eller bryta en attack.
- Att ta för lång tid för att starta om spelet eller inte följa frisparkens gräns.
- Avklädning för att göra mål, över-fira mål.
- Andra kränkningar.
Steg 10. Förstå orsaken till det röda kortet
Spelaren som får ett rött kort måste lämna spelet, så antalet spelare i hans lag reduceras. Ett rött kort ges om en spelare begår en allvarlig, osäker och kränkande foul som äventyrar motståndarens säkerhet. Ett rött kort utfärdas också om spelaren får två gula kort. Här är några skäl för att utfärda ett rött kort:
- ALLA överdrivna direkt frisparkbrott.
- Spotta på spelaren.
- Uppfyller ett klart mål genom att medvetet hålla bollen.
- förhindra tydliga chanser att göra mål genom att begå en foul.
- Spelare som lämnar spelet på grund av att de träffas av 2 gula eller röda kort får inte bytas ut så att deras lag tvingas spela med färre spelare (t.ex. 10 mot 11).
Del 2 av 3: Bygga väsentliga färdigheter
Steg 1. Öva på att dribbla
Dribblingen innebär att du kontrollerar bollen medan du springer. Om du vill behålla ditt lags innehav av bollen medan du spelar måste du kunna dribbla bra. Huvudpunkten med dribblingen är att röra den tillräckligt hårt för att bära den framåt, men tillräckligt lätt för att den inte är långt från dina fötter.
- Du kan dribbla med insidan av din fot, över tårna (med foten pekande mot marken) och till och med utsidan av din fot. Det enklaste sättet att dribbla för nybörjare är med insidan av foten.
- Lär dig dribbla i olika hastigheter. När du springer på sidlinjen och du har slagit en försvarare kommer din dribbling att vara annorlunda än när du möter motståndaren.
Steg 2. Öva passningskunskaper
Huvudpunkten för passning är att skicka bollen exakt till målet. För att kunna passera bollen, sparka bollen med hjälp av fotens insida. Det blir mindre kraftfullt, men mycket mer exakt. När du väl har bemästrat grunderna för att passera, prova skiv- och kroktekniken för att skicka bollen till en av dina partners.
- Förutse den position din partner kommer att vara i. Om din partner springer, skicka bollen framför honom så att han kan fortsätta springa medan han jagar bollen.
- För att göra en krokpass, använd fotens insida men vänd den framåt (45 grader mot målet, snarare än nära 90 grader) när du sparkar bollen.
- Slice -tekniken kräver mycket övning eftersom du sparkar bollen med utsidan av foten medan din fot sveper i en krokande rörelse.
Dricks:
Håll tårna pekade upp och dina klackar pekande nedåt när du passerar bollen.
Steg 3. Finslipa dina skjutkunskaper
Om du är mycket nära målet och behöver mer noggrannhet, skjut med "sweet spot" på insidan av foten, som om du ska passera. Skottskott görs dock vanligtvis på avstånd och kräver mer kraft och noggrannhet.
- Sparka bollen till vänster om skosnörets mitt, med fötterna pekade mot marken. Håll fötterna riktade mot marken när du följer upp sparkar
- Använd dina höfter för att svänga sparken. För benen över kroppen om det behövs för extra kraft. Detta gör att båda fötterna lyfter från marken.
Steg 4. Bygg färdigheter som försvarare
Att försvara målet från motståndaranfallande spelare är en av de viktiga prestationerna i matchen. Det finns tre viktiga saker att tänka på när du skyddar motståndare:
- Låt dig inte luras om din motståndare springer och stannar med bollen, fuskar från en riktning till en annan eller deltar i något annat svaj, trick eller trick. Du kan inte ta bort ögonen från bollen.
- Stanna mellan bollen och målet. Med andra ord, låt inte bollen komma bakom dig
- Strax efter att anfallaren har sparkat bollen under dribblingen är detta det perfekta ögonblicket för att tackla eller sparka bollen till en tom lagkamrat. Detta kallas att förutse dribblingar, och det är viktigt att ta bort bollen från motståndare.
Del 3 av 3: Förbättra färdigheter och spelstil
Steg 1. Tänk på rörelse utan bollen
Det uppskattas att en professionell fotbollsspelare springer 10-13 km under 90 minuters spel. Detta avstånd är mycket långt och görs mestadels utan att bära bollen. Lär dig hur du kommer in i öppna utrymmen, hur du springer dit du eller dina lagkamrater vill vara och hur man kommer bort från försvarare som vaktar dig.
Steg 2. Kunskaper i kursteknik, om tillåtet eller önskat
Prova att rikta bollen med huvudet exakt där hårlinjen och pannan möts. Använd inte huvudkronan! Lyft inte huvudet när du är redo att gå mot bollen; flytta istället överkroppen bakåt. Detta kommer att ge dig extra styrka och kommer inte att lägga för stor belastning på din nacke. Du måste huvudet bollen, och inte låta bollen träffa ditt huvud.
Många ungdomsligor förbjuder sina spelare att ta bollen på grund av risken för hjärnskakning och andra huvud- och nackskador. Om du bara har kul kan du överväga att lära dig en rubrikteknik för att bli bättre på det
Steg 3. Öva på att jonglera bollen med fötterna och kroppen
Jonglering görs genom att ta emot och styra bollen från luften med en kombination av huvud, axlar, bröst, fötter och fotsulor. Jonglering tränas sällan under en match, men denna skicklighet är viktig för att utveckla beröring och kontroll på bollen.
Om du vet hur man jonglerar blir din beröring av bollen mjukare. Den första handen är mycket viktig i fotboll
Exempel:
Du kan bara få ett pass från luften med bröstet och sedan få din fot att snabbt styra bollen.
Steg 4. Flyt dina färdigheter med din icke-dominerande fot
Förmågan att kunna dribbla, passera och skjuta bollen med den dominerande foten är mycket viktig. En bra försvarare riktar sig vanligtvis omedelbart mot den dominerande foten och tvingar dig att spela med den icke-dominerande foten. Om du inte kan använda din icke-dominerande fot har du helt klart en nackdel under spelet.
Öva med att endast använda din icke-dominerande fot under träning eller när du skjuter eller jonglerar ensam. Att träna din kropp för att bygga muskelminne är en viktig del för att förbättra dina icke-dominerande benkompetenser
Steg 5. Träna hörnor och frisparkar
Helst levereras hörnsparken till mitten av straffområdet, vanligtvis genom luften så att lagkamraten kan huvudet eller sparka bollen. Frisparkar kan tas snabbt och enkelt till den närmaste partnern, eller genom att ordna ett upplägg genom att sparka in bollen i ett visst område medan en partner tillämpar en attackstrategi.
- En hörnspark tas från ett hörn av banan, beroende på vid vilken punkt bollen lämnade planen. En frispark kan tas när som helst på planen.
- Hörnsparkar tas vanligtvis med en krok (från insidan av foten) eller en skiva (utsidan av foten) beroende på den dominerande foten och sidan av banan.
- Frisparkar kan göras med en krok- eller skivteknik, eller slå rakt fram, eller bara en kort passning till en partner, beroende på situation och strategi.
Steg 6. Spela original och spontant
Prova att utveckla din egen spelstil som passar dig. Är du den typen av wiggler som gillar att lura din motståndare? Är du en sprinter som kan springa mot din motståndare? Är du tillräckligt stark för att attackera framför motståndarens mål? Är du en expert på att blockera din motståndares attacker?
Hitta din spelstil och sätt dig själv mål och hur du kan bli en allsidig spelare. Glöm inte att ha kul
Tips
- När du skjuter på målvakten, försök att lura först. Målvakter rör sig vanligtvis om det ser ut som att du ska skjuta. När du skjuter, sikta mot hörnet av målet.
- Rör inte bollen med händerna om du inte är målvakten eller om du ska kasta in den!
- Förbättra din konditionsträning. att springa i en och en halv timme kommer att tömma mycket energi.
- Gör borrövningar långsamt, öka sedan intensiteten för att förbättra spelkunskaperna.
- Ät en balanserad diet. Detta steg hjälper till att behålla den energi som behövs för träning.
