Det går inte att förneka att depression är ett allvarligt psykiskt problem. Misstänkte att någon nära dig hade det? I själva verket kan du enkelt hitta symptom på depression i deras beteende; Om personen nyligen har varit sömnlös, inte har aptit eller har gått ner i vikt, lider han eller hon troligtvis av depression. Observera också hans humör; om hennes humörsvängningar är för drastiska och hon alltid har svårt att koncentrera sig, är depression sannolikt utlösaren. Kom ihåg att en person med depression behöver ditt stöd och professionell hjälp från en psykolog. Om du misstänker att någon i din närhet kan vara självmordsbenägen, vänta inte för länge med att konsultera en läkare.
Steg
Del 1 av 4: Utvärdering av hans humör
Steg 1. Akta dig för förlust av intresse
Anhedonia, eller en persons förlust av intresse för dagliga aktiviteter, är ett av de vanligaste symptomen på depression. Se upp om din vän verkar inte längre vara intresserad av de dagliga aktiviteter som hon brukade njuta av.
- Du kan enkelt märka denna typ av beteende. Till exempel vägrar någon som tidigare var mycket sällskaplig plötsligt din inbjudan att resa utan någon uppenbar anledning. Ett annat exempel, din kollega som brukade alltid arbeta medan du lyssnade på musik plötsligt väljer att alltid arbeta i tystnad.
- Det är möjligt att din vän verkar mer reserverad, inte längre ler lätt och inte längre skrattar åt de skämt de hör. En minskning av lycka skalan är ett av symptomen på depression.
Steg 2. Akta dig för uppkomsten av en pessimistisk inställning
Ofta kan depression få de drabbade att känna sig hopplösa och tappa hoppet. Om din vän alltid tänker det värsta, kan han eller hon lider av depression. I allmänhet behöver du inte oroa dig om situationen bara varar i ett par dagar. var dock medveten om beteendet känns konsekvent och repetitivt under en ganska lång tid.
- Ibland är beteendet uppenbart. Till exempel kan han fortsätta säga "Det finns inget hopp." Ibland har du dock svårt att inse det; särskilt eftersom någon som är deprimerad kommer att framstå som realistisk istället för pessimistisk.
- Om någon är deprimerad kan han eller hon säga: "Jag har pluggat riktigt hårt inför morgondagens tentamen, men jag tror att jag fortfarande får ett dåligt betyg." Även om det låter pragmatiskt är det faktiskt en indikation på depression om du håller kvar säger det under en lång tid. vilket är gammalt.
- Om din väns pessimism är ihållande och ihållande är det troligt att han eller hon verkligen är deprimerad.
Steg 3. Akta dig för tvingade lyckliga uttryck
Lycka som verkar tvingad är i allmänhet också ett symptom på depression. Om din vän ständigt hävdar att hon är okej och agerar gladare än vanligt, är det mer än troligt att detta beteende är en "mask" av hennes depression. Förr eller senare kommer han att ta avstånd från andra människor eftersom han är rädd för att hans lögn kommer att märkas av omgivningen.
- Någon med ett tvingat lyckligt uttryck kommer definitivt att se konstigt ut för dig. Till exempel, även om hans läppar ler, verkar det som om han stänger sig själv eller drar sig ifrån dig.
- Till exempel kan han vägra dina inbjudningar att resa tillsammans, svara mindre och mindre på dina textmeddelanden och samtal, eller tycks isolera sig från andra människor.
- Om mönstret är konsekvent och upprepar sig, är det mycket troligt att hon upplever depression.
Steg 4. Observera drastiska humörsvängningar
Människor som är deprimerade är i allmänhet mer känsliga; Som ett resultat blir deras känslor mer instabila. Om en vän som var avslappnad och bekymmerslös plötsligt ser ledsen, arg eller orolig ut hela tiden, är han eller hon troligen deprimerad. På samma sätt, om din vän upplever mycket drastiska humörsvängningar utan någon uppenbar anledning.
- En person som är deprimerad blir i allmänhet svagare och irriterad. Om din vän är sur bara för att du är några sekunder sen till ett evenemang med henne, är hon förmodligen riktigt deprimerad.
- En person som är deprimerad är också mer irriterad. Till exempel blir din vän lätt frustrerad när hon förklarar något för dig.
- Om situationen bara uppstår en eller två gånger kan din vän bara ha en dålig dag. Men om beteendet inträffar upprepade gånger och har ett specifikt mönster, är det mycket troligt att han verkligen upplever depression.
Steg 5. Se upp om han verkar ha svårt att koncentrera sig
Depressiva störningar kan bidra till en persons sinne med negativa saker; Som ett resultat kommer personer med depression ofta att ha koncentrationssvårigheter och minskad produktivitet.
- För personer med depression kan nedsatt koncentration påverka deras sociala och professionella liv negativt. En vän som är deprimerad kommer sannolikt att ha problem med att kommunicera med dig; Alternativt kommer han ofta att glömma sitt akademiska ansvar.
- Att ignorera ansvar och glömma deadlines är några av de vanliga indikatorerna på depression hos en person. Om din vän ofta glömmer att gå på möten eller samla arbete kan hon lida av depression.
Steg 6. Var medveten om uppkomsten av överdriven skuld
I allmänhet kommer en person som är deprimerad att känna skuld över alla aspekter av sitt liv. Om personen närmast dig ständigt känner sig skyldig (särskilt över de minsta sakerna) är chansen stor att han eller hon lider av depression.
- Chansen är stor att han också kommer att fortsätta förbanna de misstag han har gjort. Till exempel kan hon säga,”Jag är verkligen ledsen att jag inte studerade bra på college. Jag borde ha gjort det bättre på mötet i morse. Duh, jag har redan skadat människorna i ett företag."
- En person som är deprimerad kommer ofta också att känna skuld eftersom han har känt vissa känslor; ibland fick deras existens dem till och med att känna skuld. Som ett resultat ber de ofta om ursäkt för att de är på dåligt humör eller inte kan vara en god vän för dig.
Del 2 av 4: Observera hans förändringar i beteende
Steg 1. Var medveten om förändringar i sömnmönster
Någon som är deprimerad kommer definitivt att uppleva sömncykelstörningar som sömnlöshet eller sova för länge. Att känna en persons sömnmönster är inte lätt, men försök åtminstone att lyssna på varje detalj han berättar eller observera förändringar i beteende som orsakas av sömnstörningar.
- Det enklaste sättet att känna en persons sömncykel är att lyssna på informationen direkt från munnen. Till exempel kan din vän erkänna att han har haft sömnlöshet eller sovit för mycket nyligen.
- Sömncykelrubbningar kan också ses av förändringar i en persons beteende. Om din vän ser trött ut eller muttrar hela dagen, är chansen stor att hon inte får tillräckligt med sömn på natten.
- Din vän kan också uppleva depression om deras sömnlängd plötsligt ökar avsevärt.
- Faktum är att sömncykelbesvär kan orsakas av många saker (inklusive fysisk smärta). För att ta reda på om sömnstörningen är relaterad till depression, försök observera andra symptom som också uppträder.
Steg 2. Håll utkik efter förändringar i aptiten
En person som är deprimerad kan äta mer - eller till och med mindre - än vanligt för att ta sinnet bort från stressen.
- En person som äter för mycket är mer benägna att mellanmål oftare och öka andelen av hans eller hennes tunga måltid. Se upp om din vän ses beställa mat ute oftare.
- En person som inte har någon aptit kommer ofta att hoppa över tunga måltider. Se upp om din vän ofta hoppar över lunchen.
Steg 3. Tänk på användning av droger och alkohol
Var försiktig, allvarliga depressionstillstånd kan också få de drabbade att bli beroende av alkohol eller droger. Även om situationen inte alltid är så är det faktum att de flesta med depression har visat sig falla i det här hålet.
- Om du bor under samma tak som någon som är deprimerad är det mer troligt att du är medveten om situationen. Till exempel kan han ses dricka alkohol varje kväll, trots att han måste gå till skolan nästa morgon.
- Mest troligt kommer du också att märka uppkomsten av missbruk hos honom. Till exempel kan han ofta komma ut ur rummet för att röka eller dricka alkohol oftare om dagen.
Steg 4. Observera förändringen i hans vikt
Depression har potential att avsevärt minska en persons aptit och aktivitetsnivå; därför kommer personer med depression i allmänhet att uppleva en viktförändring (upp eller ner) med 5% inom en månad. I allmänhet är det de symtomen du kommer att vara lättast att märka.
Om dessa symtom uppstår utöver andra symtom är det mycket troligt att han lider av depression
Del 3 av 4: Att känna igen farliga symptom
Steg 1. Var medveten om nya ämnen som rör död
Någon som vill begå självmord brukar alltid prata om döden. Till exempel tar de plötsligt upp ämnet om det finns liv efter döden eller inte och pratar ständigt om saker som är relaterade till ämnet.
I extrema fall kommer någon som är suicidal till och med att säga”jag vill bara dö.”
Steg 2. Se upp för negativa uttalanden
Självmordstankarnas sinnen domineras av negativa tankar om sig själva och omvärlden; Som ett resultat känner de sig ofta hopplösa och omotiverade. Akta dig om han alltid låter pessimistisk och ständigt klagar över sin livssituation.
- Människor som är suicidala brukar säga "Livet är för svårt" eller "Det finns ingen väg ut ur den här situationen" eller "Det finns inget jag kan göra för att förbättra situationen."
- Chansen är stor att de också ständigt kommer att prata om negativa saker om sig själva som "jag är ett krångel för allas liv" eller "Du borde inte känna mig, eller hur."
Steg 3. Se upp om han ser ut att försöka reda ut saker en efter en
Se upp, det riktiga larmet har utlösts! Var extra uppmärksam på människor som verkar arbeta hårdare för att betala av sina skulder eller börjar bygga upp sitt arv. Akta dig också för dem som ses dela ut värdesaker till omgivningen.
Steg 4. Var medveten om specifika självmordsplaner
Ett av de farligaste symptomen är när en person har utvecklat en specifik självmordsplan. Om du vet att han försöker förbereda ett farligt vapen eller ämne är han mer än troligt självmord. Dessutom kan du hitta papper som ser ut som en lapp kvar innan hans självmord.
Om någon verkligen planerar att begå självmord, rapportera det omedelbart till närmaste räddningstjänst. Var försiktig, situationen kan verkligen äventyra hans liv om han lämnas för länge
Steg 5. Vidta åtgärder om du misstänker att någon du känner är på väg att begå självmord
I den situationen, se till att du vidtar nödvändiga åtgärder. Kom ihåg att självmordstankar är en nödsituation som kräver omedelbar läkarvård. Se därför till att du vidtar följande åtgärder:
- Lämna honom inte ensam. Om han försöker skada sig själv, kontakta omedelbart polisen eller andra räddningstjänster i ditt område. Se till att du också omedelbart informerar om situationen till släktingar och / eller närmaste vänner.
- Tyvärr har rådgivningstjänster för människor som vill begå självmord i Indonesien sedan 2014 inaktiverats. Därför, om du inte är vid hans sida, be honom att ringa polisen eller nummer 119 för att anslutas till närmaste mentalsjukhus.
- En person som är suicidal behöver omedelbart få hjälp av en psykolog. Se därför till att han eller hon kontaktar relevant terapeut eller rådgivare. chansen är stor, han kan till och med behöva läggas in på sjukhus ett tag.
Del 4 av 4: Felsökning
Steg 1. Prata med honom
Om du misstänker att någon du känner är deprimerad, försök prata med dem. Även om han också behöver medicinsk hjälp, kommer en del av bördan definitivt att lyftas om han kan berätta sina problem för sina närmaste. Kom ihåg att en av de bästa medicinerna för någon som är deprimerad är stödet från de människor de älskar och älskar.
- Dela dina bekymmer. Försök börja med att säga, "Jag är orolig för att du har sett annorlunda ut den senaste tiden. Det finns ett problem?"
- Ta försiktigt upp de symptom som utlöser din oro. Till exempel,”Du har sett trött ut på sistone. Jag vet att det kan vara vad som helst. Men du mår bra, eller hur?
- Låt honom veta att du är villig att hjälpa honom. Försök att säga,”Tveka inte om du vill prata. Jag lyssnar gärna."
Steg 2. Uppmuntra honom att konsultera en relevant vårdpersonal
Kom ihåg att du inte kan kämpa ensam för att hantera andras problem; med andra ord måste han träffa en psykiater eller terapeut för att återställa sin psykiska hälsa. Mest troligt, efter det kommer han att behöva delta i rådgivningssessioner eller ta vissa droger tills hans tillstånd är helt återhämtat.
Ge vid behov hjälp att hitta en terapeut för henne. Om ni båda fortfarande går i skolan eller högskolan, försök hänvisa dem till din skolkurator eller rådgivare
Steg 3. Gör det klart att du kommer att fortsätta att ge honom det stöd och den hjälp han behöver
Kom ihåg att människor som är deprimerade behöver kontinuerligt stöd. Låt honom därför veta att om det behövs är du villig att ta honom till läkaren, hjälpa till att övervaka hans schema och erbjuda all annan hjälp han behöver för att göra hans liv enklare.
Kom alltid ihåg att du bara kan hjälpa och stödja honom, inte lösa hans problem. Med andra ord behöver han fortfarande söka hjälp från relevanta vårdpersonal
Tips
- Om din vän inte vill berätta någonting, tvinga henne inte; viktigast av allt, gör det klart att du alltid kommer att vara där för att lyssna om det behövs.
- Om någon du misstänker är deprimerad nyligen har fött, överväga möjligheten att den personen faktiskt kan uppleva förlossningsdepression.
- Om du misstänker att någon du känner är deprimerad, underskatta aldrig deras tillstånd eller anklaga dem för att söka uppmärksamhet. Fördomar och/eller sådana kommentarer kommer bara att göra hans depression värre.
