Hur man avslutar ett kontrollerat eller manipulativt förhållande

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Att avsluta ett kontrollerande eller manipulativt förhållande kan vara svårare än att leva det. Även om du inte är modig nog att avsluta förhållandet eller om du är orolig för att din partner inte kommer att kunna leva självständigt, kommer det liv du vill inte att gå i uppfyllelse förrän förhållandet tar slut. Om du verkligen vill avsluta detta förhållande, förbered dig, genomför en plan och ställ in inställningen för att behålla en ställning så att dina önskemål kan uppnås. Men bortsett från att göra dessa steg är den viktigaste aspekten du måste ha modet att förverkliga denna önskan.

Steg

Del 1 av 3: Förbered dig innan du avslutar ett förhållande

Steg 1. Erkänn att du har kontrollerats hela tiden

Många kontrollerande eller manipulativa relationer slutar ta längre tid än de borde eftersom människor som kontrolleras eller manipuleras alltid förnekar att det är något fel med dem. Du kanske tror att din partner bara är upprörd eller missnöjd, men han tar sakta över alla aspekter av ditt liv. Tecken på en manipulativ eller kontrollerande relation inkluderar följande:

• Om du märker att din partner gradvis tar över alla aspekter av ditt liv - som att bestämma hur ofta du kan umgås med vänner eller var du ska äta middag - betyder det att du blir kontrollerad.
• Om personen du är med har för vana att bli arg eller kasta en raserianfall följt av att han verkligen behöver eller älskar dig, betyder det att han försöker kontrollera dig med sina känslor.
• Om du någonsin har försökt lämna din partner och han eller hon hotar att vara våldsam eller till och med självmord, betyder det att du redan lever under hot och manipuleras av dem.
• Om personen du är med är mycket avundsjuk och inte gillar det när du går ut med vänner, särskilt om dina vänner är av ett annat kön så det är svårt för dig att gå ut med andra människor, betyder det att du är kontrollerade.
• Om din partner någonsin har tappat dig inför sina vänner och familj, gjort dig rädd för att tala för mycket offentligt och satt på ett skrämmande ansikte för att hålla dig tyst, betyder det att du kontrolleras.
• Om du hela tiden måste ge efter för din partner för att du är rädd för hur han kommer att behandla dig om du inte vill ge dig, befria dig genast från denna typ av relation.
• Om du tvingas göra saker du inte vill göra, särskilt sexuellt, betyder det att du kontrolleras.
• Om du känner dig hopplös för att du inte längre kan glädja din partner på något sätt, betyder det att du inte längre tänker på dig själv.
• Om han får dig att känna att du inte kan komma ur detta förhållande och aldrig kan hitta någon som gillar dig, betyder det att du manipuleras till att stanna hos honom.

Steg 2. Fundera över varför du ska lämna din partner

När du inser att du är i en kontrollerande eller manipulativ relation, börja tänka på hur bra ditt liv skulle vara om detta förhållande slutade. Denna ursäkt kommer att motivera dig att lämna din partner och börja göra planer för att bryta dig loss. Skriv ner orsakerna så att de sitter stadigt i ditt sinne och ge dig självförtroendet att snabbt frigöra dig så att du kan njuta av ditt liv igen. Det finns flera anledningar till varför du bör avsluta denna relation:

• Du kan gå tillbaka till att vara dig själv igen. Skriv ner allt du verkligen gillade innan du gick in i detta förhållande, till exempel att njuta av yoghurtglass med vänner eller spendera tid ensam medan du reser till ditt hjärta som du aldrig "borde" göra.
• Du kan skapa en ny, roligare relation. Kommer du ihåg de sammankomsterna med vänner innan din pojkvän gick in i ditt liv och sa att ni två ska gå på dejt varje kväll? Skriv ner dina favoritminnen från att umgås med vänner och familj och föreställ dig vilken glädje och lycka du skulle känna om du kunde uppleva dem igen.
• Din självkänsla kommer att stiga igen. Just nu kan din självkänsla bestämmas av hur väl din partner behandlar dig vid vissa tillfällen. Efter att ha lämnat detta förhållande är du fri att bedöma dig själv som du vill. Dessutom, om din självkänsla är låg eftersom den har definierats av en känslomässig eller instabil person, kommer du att må bättre om du slutar göra denna vana.
• Du kan leva ett liv fritt från rädsla och ångest. Njut av livet, istället för att oroa dig för din partners reaktion på vad du säger eller gör.
• Du kan också be en god vän att hjälpa dig att hitta skäl att separera, eftersom vänner vanligtvis bättre kan se och ge dina åsikter om vissa saker som du kanske inte ens är medveten om. Dessutom kan han också ge dig motivation att omedelbart avsluta detta förhållande.

Steg 3. Förbered i förväg vad du vill säga

Du bör förbereda uttalanden som är korta, artiga och inte behöver ge din partner chans att argumentera, be dig ändra åsikt eller lova att ändra eller göra vad du vill för att hålla relationen igång. Det finns ingen anledning att ange många anledningar till varför du vill dela upp eller göra en lista över alla behandlingar som har upprört dig eftersom saker bara kommer att göra det svårare.

• Allt du behöver göra är att säga, "Jag kan inte fortsätta detta förhållande längre" eller "Det är dags för oss att separera" och sedan göra några meningar, men håll det kort.
• Det är ingen idé att hålla agg eller anklaga eftersom detta bara förvirrar din partners känslor.
• Försök att förmedla denna nyhet så lugnt som möjligt. Inte skrika, gråta eller rusa. Få det att verka avslappnat, även om du faktiskt är riktigt sårad. Om han verkar känslomässig vet han att du kan manipuleras.
• När du har bestämt vad du vill säga, försök att öva på att säga det. Detta gör att du känner dig bekväm med de ord du ska säga.

Steg 4. Bestäm hur du förmedlar dina önskemål

Hur du får fram budskapet kommer att vara avgörande när du måste hantera en instabil eller kontrollerande person. Det viktigaste du bör tänka på är din partners natur och beteende. Om han är våldsam eller om du verkligen är rädd för hur han reagerar, dela nyheterna på en offentlig plats för att du ska känna dig tryggare eller bjud in en vän om det behövs.

• Om du inte alls vill se din partner, skicka ett sms eller e -post till honom. Om saker är så dåliga att du är rädd för att träffa honom personligen, använd allt du kan för att bryta upp.
• Även om du måste agera direkt efter att du har bestämt dig för att separera, var uppmärksam på tidpunkten. Bryt inte upp efter att du eller ni båda har druckit eller varit stressade. Hitta en tid när din partner verkar lite lugnare, men det är inte nödvändigtvis så.

Steg 5. Förbered en flyktplan

Om ni två bor tillsammans eller om ni fortfarande har många saker i huset, tänk på hur du får tillbaka dessa saker. Innan du separerar kan du diskret ta ut honom så att du inte behöver komma hem efter att ni två är separerade. Ta hjälp av vänner för att hämta dina tillhörigheter, kanske utan att din partner vet eller efter att ha separerat. Detta gör att du känner dig tryggare och mer motiverad att lämna.

Om ni två bor tillsammans, hitta ett ställe att bo innan ni bryter upp så att du inte känner dig som en övergiven person och vill komma tillbaka igen

Steg 6. Avsluta denna relation i ditt sinne

Innan du fattar ditt beslut, berätta för dig själv att förhållandet verkligen är över och var beredd på den sorg som kommer att följa efter ett allvarligt uppbrott. Om du någonsin har föreställt dig att gå igenom ett uppbrott - utan att berätta för din partner - kommer du att känna dig starkare när du fattar detta beslut eftersom du redan har bestämt dig.

Del 2 av 3: Genomförande av planen

Steg 1. Var självklar

Attitydens fasthet är det viktigaste du bör tänka på när du förmedlar beslutet att separera till din partner. När du väl har fattat det här beslutet har du sagt det och det finns inget mer han kan göra eller säga för att ändra åsikt. Säg orden du har tränat och gör dig redo att gå. Även om han gråter eller ser riktigt ledsen ut, kom ihåg alla anledningar till varför du var tvungen att lämna.

Din partner kanske säger, "Men du gav mig inte en chans att förklara!" Det här är verkligen sorgligt eftersom du har gett honom för många chanser

Steg 2. Säg det kort

Stanna inte hos din partner bara för att ge efter för hans känslor eller säga saker han gjorde som förstörde ditt liv. Ju kortare din förklaring, desto mindre sannolikt kommer han att kunna argumentera eller prata med dig. Kom ihåg att detta inte är en förhandling, så öppna inte möjligheter till dialog. Säg din önskan och gå!

Steg 3. Håll avstånd

Stå eller sitt en bit från din partner och låt honom inte röra, krama eller hålla dig tillbaka för att fortsätta förhållandet. Om han försöker hålla din hand kan du bli frestad att vara mild mot honom igen istället för att göra det du ursprungligen tänkt dig, det vill säga att lämna honom.

Steg 4. Bli inte manipulerad

Om du har manipulerats hela tiden, finns det en chans att du också kommer att manipuleras när du vill separera. Låt honom inte sväva dig med sina känslor genom att säga att du inte kommer att kunna hitta någon annan eller lova dig något att stanna, oavsett om det är lovande att gifta dig, köpa ett hus eller ta ilskeshanteringsövningar.

Kom ihåg att du bestämde dig för att dela upp dig för att du var trött på den här typen av beteende. Använd inte längre dessa löften för dig

Steg 5. Berätta inte vart du ska

Självklart vill du bo med dina föräldrar eller hemma hos en god vän, men du behöver inte berätta för dem. Låt honom inte följa dig och försök övertala dig att komma tillbaka eller ens förfölja dig.

Steg 6. Gå

När du har sagt vad du har att säga, gå därifrån. Om en vän väntar i bilen eller med dig, ta bort din vän. Titta inte ens tillbaka på din före detta make eftersom det får dig att känna dig ledsen och obetydlig. allt detta kommer naturligtvis att räcka för dig. Håll hakan hög när du går därifrån och se aldrig tillbaka!

Del 3 av 3: Behåll attityd

Steg 1. Kontakta aldrig ditt ex igen

Ta inte emot samtal eller svara på sms från honom. Låt honom inte kontakta dig på Facebook eller be honom att träffa dig på platser du brukar åka till. Begär eventuellt besöksförbud. Att prata med honom igen kommer bara att göra dig mer förvirrad, sårad och förvärra saker. Låt dig inte luras om han säger att han bara vill chatta eller sakna dig eftersom han kommer att försöka få dig tillbaka till varje pris.

• Om du måste prata med honom av någon anledning, till exempel att du vill samla saker eller något som är relaterat till delägande, ta en vän och träffa på en offentlig plats.
• Om du och ditt ex har tillräckligt med gemensamma vänner, försök att undvika dem ett tag. Gå inte till platser ditt ex brukade gå till så att du inte ser dem igen, även om det innebär att gömma sig ett tag.

Steg 2. Låt dig inte frestas att ändra dig

Det är naturligt att känna sig ledsen och ensam utan de människor du älskar. Om ditt ex hade kontroll över alla aspekter av ditt liv och plötsligt lever du ensam igen och måste bestämma dig, är det meningsfullt att du känner dig oförmögen att hantera de små sakerna, är mycket ensam och överväldigad. Det är precis vad ditt ex verkligen vill, han tror att du omöjligt kan leva utan honom.

• Säg till dig själv att allt kommer att bli lättare eftersom det verkligen kommer att bli lättare.
• Kom ihåg att du var okej innan du kom in i detta förhållande och att du bara kan vara dig själv som du brukade vara.

Steg 3. Fyll din tid med de människor du älskar

Även om du kan behöva vara ensam för att reflektera efter ett uppbrott, är detta inte en bra tid att spendera all tid ensam. Lita istället på vänner och familj genom att träffas så ofta som möjligt. Även om du inte riktigt gillar att gå på fester vid det här laget, tryck på dig själv och försök att ha kul där.

• Även om du kan behöva vara ensam efter en tuff uppbrott, kommer du att spendera för mycket tid ensam efter att ha avslutat ett kontrollerande eller manipulativt förhållande bara göra att du vill komma tillbaka tillsammans med ditt ex.
• Vänner och familj är de människor som kommer att bli din supportgrupp. Berätta för dem hur dåligt detta förhållande är eftersom du kommer att bli starkare med bekräftelse av dina åsikter.
• Var inte rädd för att ringa gamla vänner igen. Kanske har ditt kontrollerande ex fått dig att tappa kontakten med dina vänner. Berätta för dem ärligt att du gjorde ett misstag genom att bryta med dem och be dem acceptera dig igen.

Steg 4. Bli upptagen

Du kommer aldrig över det här förhållandet om du stänger dig själv i ditt rum hela tiden eller tittar på tv ensam medan du är ledsen. Försök att hålla dig upptagen genom att gå ut med vänner, göra saker du älskar och berika dig själv i ditt arbete eller utbildning. Njut av din hobby eller hitta en ny hobby som gör ditt liv mer meningsfullt.

• Vad du än vill göra, försök att komma ut ur huset så att du inte känner dig ensam även om det bara är att läsa en bok över kaffe.
• Gör ett veckoschema. Ta dig tid för reflektion, men planera även aktiviteter som du verkligen tycker om och ser fram emot varje dag.
• Se det här som ett tillfälle att prova det du aldrig har kunnat göra med ditt ex. Kanske gillar han inte små saker som att äta sallad eller titta på film. Så gör vad som helst som kan tillfredsställa ditt hjärta.

Steg 5. Tänk dig hur glad du är

Du kan behöva ha tålamod för att denna önskan ska gå i uppfyllelse, men med tiden kommer du att se hur mycket bättre ditt liv kommer att bli när du är fri från denna hemska relation. Varje kväll innan du går och lägger dig, tänk på en sak du kan göra just nu. Skriv ner vad som skulle vara bättre i ditt liv och hur trevligt det skulle vara att ha kontroll över dina egna tankar och handlingar.

När du känner dig svag, läs om den här anteckningen eller ange skäl som har fått ditt liv att må bättre. Ha tålamod, det kommer att bevisa att du gör rätt genom att välja att vara modig och fatta rätt beslut

Tips

• Att bryta banden med alla vänner verkar vara en mycket grym attityd, men det är "grymt för gott". Inget svar = inget behov av att fortsätta denna relation. Ju tidigare och tydligare ditt meddelande tas emot, desto tidigare kommer ditt ex att träffa någon annan och du kommer att bli fri från en desillusionerad situation. Ju mindre vänlig feedback du ger ditt ex, desto mer frustrerad blir han över att du håller dig till det. Ju mer frustrerad ditt ex är, desto mer arg och våldsam kan han eller hon vara. Oavsett hur svår situationen är och hur mild du är, visa inte detta för ditt ex. Det är meningslöst eftersom det bara kommer att göra det svårare för er två att separera.
• Erkänn din svaghet. Ofta, även om din partner kontrollerar och/eller manipulerar (fel beteende), utnyttjar han bara dina egna svagheter (vilket ger upphov till kontrollerande/manipulativt beteende). Så i det här fallet har ni båda fel. För att förhindra att samma problem uppstår i framtiden måste du övervinna dina osäkerheter eftersom du alltid känner dig försummad, ensam och/eller din tendens att alltid vilja "spara" eller enbart lita på de goda egenskaperna hos din kärlek. "Rätta" alla misstag du gör mot andra människor. Trots allt, oavsett vem som var mest ansvarig, måste denna situation upphöra. Lös de problem som finns i dig när detta förhållande upphör.
• Låt oss säga att du har en gemensam vän som heter Jim. När du kör ringer du Jim och säger till honom: "Jim, jag har precis separerat mig från Laura. Hon var mycket besviken när jag gick. Så jag skulle vilja be dig att ringa och se till att Laura är okej, men berätta inte för mig Jag bad dig. Hjälp. " Självklart skulle Jim ringa Laura eller stanna vid hennes hus. Det visade sig att Laura mådde bra och inte såg ut som en särskilt besviken person. Kanske får du höra från ditt ex att han är hopplös och hjälplös, sedan hör du av en annan vän att han har gått ut på middag och gör sina vanliga affärer. Men ditt ex hoppas annars, för så här kan du komma tillbaka i hans kontroll. Ju tidigare du hanterar situationen, desto tidigare kan ditt ex acceptera ditt beslut, så länge huvudfrågan har lösts (till exempel lämnade du honom och du vill inte längre göra vad han vill). Så, inte mer kämpa om att du lämnar, inga fler problem. Det kan fortfarande finnas några rester av ilska, men det värsta av det är förbi.
• Om du bor tillsammans och din partner inte vill lämna, bör du gå, förutsatt att du inte är ensam ägare till fastigheten eller inte är bunden av ett hyresgästavtal. Detta problem kan vara mycket svårt, särskilt om du måste bryta med människor som kan stödja dig (vänner och familj) och inte vet var du ska bo. Kanske är det enda sättet att vänta på domarens beslut vid skilsmässoprocessen som avgör status för den gemensamma egendomen. Om du är ensam ägare till fastigheten kommer det att vara mycket obehagligt. Ring polisen och förklara att du har avslutat förhållandet och vill att ditt ex ska komma ut ur huset just nu. Polisen ställer upp med dig om du ber ditt ex att lämna huset och tar honom på din begäran. Se till att han har lämnat tillbaka alla nycklar innan du lämnar. För att hindra honom från att komma tillbaka är det en bra idé att be om besöksförbud. Om han försöker komma tillbaka igen, ska du ringa polisen omedelbart. Göm dig i badrummet eller annat låsbart rum tills polisen kommer och tar bort honom igen. Undvik konversation eller annan kontakt med ditt ex eftersom det kan leda till ytterligare problem.
• Kontrollerande och manipulativa människor bildas vanligtvis på grund av yttre faktorer som du inte kan kontrollera. Du kan inte förvänta dig förändring eller hjälpa någon som denna trots att du bryr dig mycket om dem. Din bästa insats är att (A) vägra att bli offer och (B) föreslå att han söker professionell hjälp.
• Ta inte bort texter eller röstmeddelanden från ditt ex, men svara inte heller på dem. Om du svarar är detta en liten vinst och kommer att vara ett tecken på att han kan vinna ännu mer. Men om ditt ex blir en stalker, kan dessa texter vara värdefulla bevis för polisen om du ber om ett besöksförbud. Du kan köpa en digital inspelare för att lagra röstmeddelanden på CD -skivor, disketter eller någon annan säker lagringsplats om du behöver dem.
• Kom tillbaka i kontakt med de människor som stöder dig. Gå till vänner och familj du tvingades hålla dig borta på grund av ditt ex, erkänna dina misstag och be dem att acceptera dig tillbaka. Utan att behöva prata om meningslösa saker (eller låta andra människor göra det) kan du säga, "Sammanfattningsvis har du rätt, det här förhållandet är bara dåligt och när jag förstod det gick jag. Jag uppskattar att du tar risken genom att berätta för mig din oro för detta förhållande."
• Inse att när din relation är över är din partner ensam igen. Om du känner någon nära honom eller henne kan den här personen kanske hjälpa ditt ex och vägra att gå hans väg. Det har hänt mycket mellan dig och din partner, men det här är ett sätt du kan visa din omsorg och kärlek genom att få dem att känna sig bekväma och värderade.
• Makt och kontroll är frågor som alltid har varit kontroversiella. Vi är alla spelare, men många av oss vill ha ett balanserat och problemfritt förhållande. Tyvärr är det väldigt svårt att bygga en sådan relation. Ge andra människor möjlighet att leva sina privata liv och du har rätt att själv njuta av frihet. Var uppmärksam eftersom ett ex kan ta reda på var och hur du är! Gör användbara saker och fortsätt utveckla dig själv. Du kommer att hitta lycka och fred i dig själv! Vi behöver alla balans och ovillkorlig kärlek.

Varning

• Antag inte att ett tyst möte med ditt ex betyder ett bra slut. Det kan fortfarande ta veckor eller månader innan saker och ting återhämtar sig. Det är säkert att det kommer skrämmande historier om dig själv från gemensamma bekanta någonstans. Motstå trangen att träffa ditt ex igen bara för att "få saker att göra klart." Lämna det ifred eftersom de som känner dig kommer att veta vem av er som har rätt, mer genom era svar och handlingar än på något annat sätt. Du kan säga, "Det är inte sant, men om hans ord får honom att må bättre … vad som helst." Rycka på axlarna och visa dem att det inte finns något du kan göra för att stoppa ditt ex från att säga det, bara släpp det och fortsätt med ditt liv.
• Barn får ofta bara veta att de har övergivits och aldrig förklarats om att deras föräldrars skilsmässa inte har något att göra med dem. Kontrollerande människor har för vana att skicka expresspost till sitt exs hus och be barnen att "stoppa brevet mellan dörrarna" för att öka chansen att snoka. Att påverka barn att lämna information verkar vara ett måste och det görs outtröttligt. Många barns liv påverkas starkt av deras relation till en av de kontrollerande/manipulativa föräldrarna/missbrukarna, vilket skadar deras relation till föräldrar som beter sig normalt och bra.
• Var försiktig med någons förföljelse eller hotfulla beteende. Om du blir medveten om detta, polisanmäl det direkt. Den här personen vill nog bara vara irriterande och ofarlig. Men ge honom inte en chans. Begär vid behov en besöksförbud eller skyddsorder och ring polisen när detta bryts. Du måste göra en anmälan till polisstationen för att få ett anmälningsbrev från polisen som kan användas som underlag om stalkeren stör dig mer. En stalker försöker vanligtvis blockera alla åtgärder som visar att ditt liv blir bättre, till exempel en ny karriär eller relation, genom att blockera din tillgång till personliga ägodelar eller saker som är viktiga för dig. Så försök att ta med dig allt du behöver och lämna inget bakom dig när du lämnar. Det är också möjligt att han kommer att bjuda in dig att träffas för att diskutera betalning av din kreditkortsskuld eller andra skulder medan du fortfarande är hos honom. Detta är ditt exs sätt att upprätthålla relationen, var inte påverkad. Denna incident kan kosta dig dyrt, men det skulle vara mycket bättre om du betalar av din skuld själv istället för att vara bunden av ett betalningsschema som kräver att du hanterar honom varje månad.
• Dessa människor gillar vanligtvis att spela om viktiga händelser i sina liv, ta upp det som har gått och ändra berättelsen för att passa dem. Hans vana att komma ihåg konversationer, ge intryck om dig eller andra angående tidigare händelser etc. kan vara väldigt obehagligt och ju längre han pratar desto mer arg blir han. Han kan också skylla på dig för vad som helst och kalla dig en manipulator. Om din ex tenderar att vara våldsam, var försiktig om ni två måste träffas.
• Kontrollerande och manipulativa människor kommer i allmänhet att använda sina barn för att uppfylla sitt behov av kontroll efter en skilsmässa. Barn kommer att bli ombedd att vidarebefordra meddelanden, ofta uppmanas att dela nyheter om sina ex-partners, information om semester, dejta någon eller precis vad som helst. Du bör vara medveten om den eventuella uppkomsten av symtom på föräldrafrämring (Parental Alienation Syndrome (PAS)) eftersom kontrollerande föräldrar kommer att försöka skada förhållandet och trovärdigheten hos sin före detta partner. Du bör alltid vara medveten om detta symptom eftersom ditt ex kan använda den här metoden för att kontrollera dig genom sitt förhållande till barnen. Du kan inte stoppa ditt exs beteende från att sätta dina barn i den här situationen, men gör inte detsamma. Det är en bra idé att få dina barn att delta i terapipass med en kurator som kan förklara varför den (kontrollerande) mamman eller pappan försöker få dem att känna sig olyckliga eller skyldiga. Dessutom behöver dina barn också förstå varför de inte behöver ge någon information om dig. Om den kan odlas är denna metod en värdefull investering för deras framtid. Annars bör du kunna agera som psykolog eller terapeut för dem och ge bästa möjliga stöd om de har problem att hantera ditt ex.
• Känslomässiga övergrepp blir vanligtvis värre för goda barn. Eftersom manipulatorer inte ger upp lätt kommer det alltid att finnas andra offer, särskilt de oskyldiga barnen som bor med dem. Ungdomar brukar bete sig kontrollerande/manipulerande om deras mamma är ensamstående förälder eftersom de inte kan befria sig från de manipulativa influenser som de upplever hela tiden. Tjejer får inte köpas en klänning till en avskedsfest eller pojkar får inte köra bil på en månad och får inte dela de goda stunderna de haft med sina stabila och kärleksfulla föräldrar. Dessa barn blir fångar som hålls som gisslan av sina kontrollerande och manipulativa föräldrar. Det är därför du som en stabil förälder har ett ansvar att ge professionell hjälp till dina barn så att de kan acceptera och hantera sina oroliga föräldrar.
• Ett annat manipulativt sätt ditt ex kan använda för att utöva kontroll är att få kontroll över personliga ägodelar som familjefoton, föremål från skolan eller högskolan, antikviteter som har sitt eget värde eller något annat viktigt för dig som han kan använda som ett verktyg. attackera dig känslomässigt.
• Om ni båda har barn kan ni inte begränsa era exs tillgång till barn om inte ett domstolsbeslut tillåter detta. Om ditt ex fortfarande kontrollerar eller manipulerar bör du kunna skydda dina barn så gott du kan genom att visa dem hur ditt ex kontrollerade och manipulerade dem. Låt dig inte hålla barn borta från sina egna föräldrar. Följ med dem genom att förklara beteendet som har gjort dem förvirrade, sårade eller skyldiga. Om ditt ex kan vara farligt och du är orolig för att han eller hon kan kidnappa eller skada dem, rapportera detta till domstolstjänstemän, polisen eller annan behörig myndighet i detta fall för skydd.
• Inte alla som kontrollerar eller manipulerar kan vara farliga, men vissa människor är det. Vanligtvis gillar de att visa upp sin makt, men om du kommer med en stödjande vän eller familj eller om du inte svarar på alla deras sms/samtal kan du vara säker på att detta kommer att avsluta förhållandet framgångsrikt. Om inte, sök hjälp, antingen genom att begära ett besöksförbud från polisen eller söka en psykiatrisk specialist som avgör om ditt ex kan vara en fara för dig eller andra eller till och med honom själv. Bortsett från det kommer du att veta vad som är de rätta stegen för att hantera detta problem.

• Det bästa sättet att svara på ditt ex är att inte svara. Fokusera din uppmärksamhet på barnen, inte på manipulationsproblemet. Således behöver de inte bära en tung känslomässig börda. Kontrollen eller manipulationen som ditt ex vill ha fungerar inte eftersom han inte har den effekten han vill att du ska bli besviken på.

  Till exempel: du vet att några familjefoton togs och du har all rätt att anta att ditt ex tog dem. Du förblir tyst tills ditt barn en dag kommer hem glatt tillsammans med sin far med några av bilderna och säger, "Mamma, låt oss se vad pappa hittar!" Du är väldigt arg. Om du vill "vinna" denna strid får du dock inte reagera på något sätt. Allt du behöver göra är att säga, "Wow, det är jättebra. Kommer du ihåg när vi åkte på den här resan? Det var en trevlig semester, eller hur? Skulle det inte vara bättre om du lade den här bilden i ditt rum. " Säg sedan till ditt ex: "Jag är glad att du gav fotot till Joko. Det betyder mycket för honom." Tillräckligt! Oavsett hur arg du är eller hur mycket du vill skrika, "Jag har letat efter det där fotot överallt och du har ingen rätt att få dig att se ut som en stor hjälte framför Joko genom att stjäla fotot från mig och ge det till Joko. " Ditt ex har väntat på denna strid, men det kommer att vara mycket dåligt för dig om du agerar utifrån denna önskan. Ta först reda på vad ditt ex gör: (1) han har utnyttjat sina egna barn och gjort dem till medhjälpare i denna manipulation utan att de vet det, (2) ditt ex har bevisat för dig att han fortfarande kan komma in i ditt liv. dig när han vill eftersom han i verkligheten fortfarande är "på bilden" och (3) ditt ex har lyckats få ett känslomässigt svar från dig. Detta är en stor vinst för honom och gör honom ännu mer upphetsad att fortsätta vinna. Du får inte reagera eller ge något svar. Ignorera det