En professionell cyklist tävlar vanligtvis i lopp som Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak och andra lopp runt om i världen för att ta reda på vilken cyklist och lag som kan nå slutet på den snabbaste tiden. Läs följande steg för att lära dig hur du blir en professionell cyklist.
Steg
Del 1 av 4: Förbereda kroppen
Steg 1. Cykla varje dag
Träning och erfarenhet är grunden för alla sporter, och för professionella ryttare innebär det ofta cykling på vägen. Om du vill bli professionell cyklist behöver du vanligtvis träna utomhus sex dagar i veckan i minst två timmar varje dag. Om det är för kallt ute för att cykla, träna på att använda en stationär cykel hemma eller på gymmet.
Träning för professionell cykling tar vanligtvis cirka 4 till 6 timmar om dagen, men ibland inkluderar det tid i gymmet med styrketräning och styrketräning
Steg 2. Bygg din styrka
Gör 60 minuters styrketräning flera gånger i veckan för att bygga dina muskler, särskilt dina ben och kärna. I allmänhet bör du ha en vältränad kropp med mycket torr muskulatur.
Exempel på bra övningar inkluderar knäböj, benskrullar och utfall
Steg 3. Konsumera maten ordentligt
Du måste äta rätt för att hålla din kropp stark genom de tröttande utmaningarna att träna. Få alla näringsämnen som din kropp behöver, hemma eller under ett lopp, för att hålla din kropp stark.
Din kost bör fyllas med frukt, grönsaker, kolhydrater och magert protein
Steg 4. Öka din energi
En professionell cyklist måste kunna nå en platå även om slutet på loppet är nära och kroppen är trött. Öva på att öka din energi så att du kan hantera sådana situationer.
Del 2 av 4: Deltagande i gemenskapen
Steg 1. Förstå UCI -reglerna
UCI eller "The Union Cyclist Internationale" är den organisation som anordnar de flesta cykeltävlingarna. Förstå reglerna för evenemanget du vill delta i på förhand. På det sättet kan du bättre förstå vad som är tillåtet och vad som inte finns i cykelvärlden.
Steg 2. Börja så tidigt som möjligt
Detta kommer inte bara att hjälpa till att utveckla de färdigheter och förmågor du behöver för att lyckas, det kommer också att hjälpa till att göra ditt namn känt i samhället. På så sätt kan du börja arbeta tidigt och få massor av vänner på rätt platser.
Men i allmänhet måste du verkligen börja ung, för vissa lopp i Indonesien sätter en åldersgräns
Steg 3. Rida med andra ryttare
Gå med i en cykelklubb i ditt område och delta i veckoträning. Denna aktivitet kommer att hålla dig motiverad och ge dig möjlighet att lära av andra ryttare. Du kan hitta cykelgrupper i ditt område genom att söka på internetforum, kolla på ett gym eller titta igenom din lokala parkavdelning.
Steg 4. Få vänner med människor som också cyklar
Att cykla professionellt kan få dig att känna dig väldigt ensam. Ditt schema kommer att vara mycket stramt utan mycket fritid. Om du vill fortsätta speltiden behöver du vänner som följer med dig.
Steg 5. Rida med människor med bättre färdigheter än du
På det sättet känner du lusten att öka utmaningen, och känslan av konkurrens hjälper dig att driva dig ännu hårdare.
Del 3 av 4: Förbättra din teknik
Steg 1. Hitta en tränare som hjälper dig att förbättra din timing och teknik
Ibland kan du hitta en bra tränare genom din cykelklubb, men du kan också leta efter det genom annonser i cykeltidningar. En bra tränare kan hjälpa dig att slå dina snabbaste tider, förbättra din uthållighet och hastighet och förbättra din teknik när du tävlar mot andra cyklister. En erfaren tränare kan också ge dig råd om den bästa näring som behövs för uthållighetssporter och ge råd om den bästa utrustningen.
Steg 2. Känn till tävlingsförhållandena
Undersök varje lopp för att ta reda på vad du kan förbättra i teknik, utrustning och fysisk uthållighet. Ta en titt på banan och ta reda på vilka utmaningar att möta och vad som krävs för att komma igenom dem! Om du hittar en kan du också titta på videor av de tävlande som kommer att vara dina motståndare i loppet för att se hur de har övervunnit liknande utmaningar.
Steg 3. Lär dig av professionella ryttare
Se professionella cyklister lära sig hur de tränar, äter, deras racingtekniker och strategier. Du kommer att märka mönster i hur de avslutar lopp och samarbetar med de andra ryttarna i deras lag. Ta en teknik som passar dig.
Steg 4. Öva på nyckelfärdigheter
Viktiga cykelfärdigheter, som utför och kurvtagning, kan göra skillnaden mellan framgång eller misslyckande. Öva denna nyckelfärdighet genom att ta vägen som har dessa egenskaper när du övar.
Steg 5. Välj vilken typ av evenemang du vill delta specifikt
Det finns många olika typer av cykelevenemang, och att hitta en specifik typ kan hjälpa dig att specialisera dig. Hitta en coach som kan hjälpa dig att utveckla färdigheter för ditt valda evenemang.
- Du kan till exempel välja tidsprövning, kriterier eller steg-för-steg-cykling om du är en vägcyklist.
- Eller välj en sluttning, enduro eller trail specialitet om du är en mountainbike.
- Eller, om du föredrar att cykla på en dedikerad bana (eller velodrom), kan du delta i en sprint, jakt eller skrapa.
Del 4 av 4: Bli professionell
Steg 1. Ha rätt jobb
Missförstå mig inte, du kommer i princip inte att tjäna tillräckligt med pengar för att överleva att cykla professionellt. Professionella team betalar vanligtvis för utrustning och resor men det blir ingen lön. Även lönen för de stora loppen är faktiskt ganska låg. I grund och botten måste du vara Lance Armstrong eller ha ett extrajobb. Du behöver ett jobb med flexibla timmar som passar in i ditt tränings- och tävlingsschema.
Undervisning är ett jobb som låter dig cykla, eftersom du kommer att ha ledigt under skollovet, vilket vanligtvis är när de olika loppen hålls
Steg 2. Delta i loppen i ditt område
Att prestera bra på evenemang runt omkring dig hjälper till att bygga upp din teknik, självförtroende och rykte. Om du vill tävla med andra medlemmar i cykelklubben i ditt område, var noga med att samarbeta med dem för att dominera racerbanan. Hitta lopp i ditt område genom att söka på en webbplats som Active.com eller den officiella cykelwebbplatsen i ditt land.
Steg 3. Hitta sponsorer
Även om professionella cyklister tränar mycket hårt (som i alla andra professionella sporter) är prispengarna för att vinna i dessa sporter mycket lägre än vad professionella idrottare tjänar i basket, fotboll eller ishockey. Därför är sponsring en viktig del för att bli en professionell cyklist eftersom beloppet som tillhandahålls avgör kvaliteten på utrustning, utbildning och sjukvård du kommer att få.
Medan sponsorer i amatörligor vanligtvis inte gör så mycket pengar som professionella cyklister gör, kan en sponsor täcka kostnader för utrustning, utbildning och resor. Det är svårt att göra, men ändå värt ett försök
Steg 4. Ange större tävlingar när din prestation blir bättre och snabbare
Ju mer du lockar uppmärksamhet i amatörtävlingar, desto större är dina chanser att synas av idrottsrekryterare för professionella lag.
På Cycling Indonesia -webbplatsen kan du söka efter racingevenemang efter stad och se vilka du kan gå med i
Steg 5. Förvänta dig att träffa idrottare rekryterare
Om du har tur kan du till och med cykla på ett evenemangsrekryteringsbesök för att hitta nya talanger. Om du får hans uppmärksamhet, passa på. Du bör prova det när en idrottsman rekryterare för ett professionellt lag ber dig tävla om ett professionellt lag.
Steg 6. Acceptera erbjudandet
Om du har turen att få en, acceptera erbjudandet om cykling för ett professionellt team. Lycka till!
